7 أشياء يجب القيام بها للتعافي من صدمة الغش و الخيانة
صدمة الغش
واحدة من اكثر الاشياء المؤلمة التي قد تتعرض لها بحياتك ,عندما تتعرض للخداع في علاقتك بشخص ما , فتجد نفسك امام سلوك خادع او حادثة خيانة غيرمتوقعةفعندما تتعرض للغش الغير متوقع , تنقلب حياتك رأسا علي عقب , ينكسرقلبك و يخيب ظنك فيمن وثقت به ,تجد نفسك امام خيارات كلها صعبة و مؤلمة , ما قد يسبب لك الكثير من الاضرار النفسية و الصحية و الاجتماعية
اذن , فان ما تشعر به من الضياع والارتباك ، يعد استجابة طبيعية تمامًا لمسألة
التعرض للغش.
و بالتالي تصبح حالة الاستفاقة من تلك الصدمة و استعادة التوازن مرة اخري أمرا
صعبا
لهذا السبب من المهم أن تفعل الأشياء الصحيحة دائمًا لمساعدتك على الشفاء والتعافي بشكل أفضل و أسرع
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل عملية الشفاء.
1. لا تحمل نفسك الذنب.
اعلم أنك لست الشخص الذي ينبغي ان يلام في هذا الموقف. تذكر انك انت الضحية
هنا. أنت من تعرض للغش و الخيانة.
نعم لم تكن مثاليًا في هذه العلاقة و قد تكون ارتكبت بعض الاخطاء ولكن هذا لا
يعني أنك تستحق الخيانة.
اذن تعاطف مع نفسك و لا تقسو عليها او تحملها ما لا تطيق من النقد الذاتي
السلبي او جلد الذات
فقط تعلم من الدرس و تصرف بعقلانية في تقييم ما فات من أجل الاختيار
السليم فيما هو قادم
2. رتب أفكارك صح.
في هذه المرحلة ، عليك الا تبقي كثيرا في حالة الندم و الحسرة و الصدمة . عليك
بالعمل الجاد من أجل خلق بداية جديدة و صياغة جديدة لحياتك تستحق الفخر و
الرضا
تخلص من حالة التفكير السلبي الذي يدخلك في حلقة مفرغة من " لماذا انا ؟ هل
استحق ذلك ؟ هل هذا كابوس ؟ انا حزين بشدة "
- لماذا يجب ان اقلع عن التفكير بهذا الشخص؟
- ما هي الاضرار التي لحقت بي من هذه العلاقة ؟
- ما هي المساوئ الموجودة بهذا الشخص و التي كنت اتغافل عنها عمدا؟
ماذا استحق ؟ و ما هي احتياجاتي ؟ و هل تم تلبيتها في هذه العلاقة ؟
من حقك ان تفكر , ولكن عليك ان تفكر بطريقة صحيحة تساعدك علي تجاوز هذا التعثر و المضي قدما نحو الامام
اجعل من تعثراتك و ابتلاءاتك نقطة للانطلاق نحو السعادة و القوة , و لا تجعلها سببا لانكسارك و هزيمتك من الداخل
3. لا تدخل في علاقة جديدة حتي تتعافي :
البعض يظن خطأ ان افضل طريقة لنسيان علاقة قديمة مؤلمة هو الاسراع بالانخراط في علاقة جديدة , و ذلك قبل اكتمال التعافي و التئام الجروح الداخلية و النفسيةما قد يعد ظلما كبيرا لهم و للطرف الاخر , خاصة عندما يكن الطرف الذي تعرض للغش في علاقته السابقة غير مؤهل لتبادل الاخذ و العطاء , او ان صفاته و احتياجاته الحالية قد تتوافق مع الشخص الجديد , لكن عندما يحدث التعافي قد يحدث صدام نتيجة عدم توافق الصفات و الاحتياجات الاصلية بعد التعافي مع الشريك الجديد
أيضا قد يكون التسرع في دخول علاقة جديدة و انت في حالة حزن و وهن قد يجعلك فريسة سهلة للمتلاعبيين حيث يكون حكمك علي الامور مشوشا و مدفوعا بعوز الاحتياج الذي بداخلك
لا يجب أن تجبر نفسك على أن تكون بخير حتى لو لم تكن كذلك بعد.4. تخلي عن التعميم في حكمك علي الناس من حولك.
ليس معني انك دخلت في علاقة مع شخص متلاعب و تعرضت معه للغش و الخداع .ان كل
البشر مخادعون او غشاشون
فلكل علاقة ظروفها و لكل شخص طبيعة شخصيته – فلسنا جميعا متطابقون
فلا تفسد حياتك بالشك و الخوف المرضي
5. اغلق الصفحة السابقة نهائيا.
التلصص علي منشورات الشريك السابق عبر الفيسبوك اوتفحص حالته علي الواتساب
او التطفل لمتابعة ما ينشره من صور علي انستجرام او ما يدونه علي تويتر
الفضول الذي يدفعك للرغبة في معرفة ما اذا كان شريكك السابق سعيد بدونك , او
وضع نفسك في مقارنات ظالمة مع شريكه الحالي - و الشعور بالحسرة لأنك انت
الأحق بهذه السعادة
فاذا اغلقت بابك, فليكن غلقا تاما لا مجال فيه للضعف و التصرف بعاطفية سلبية
مقال هام لك في الرابط التالي:
اقوي طريقه للتخلص من التفكير في شخص تخلي عنك او انتهت علاقتك به
6. احط نفسك بالايجابين.
انظر الي الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم أكثر من غيرهم. فإذا كنت تحيط نفسك باستمرار بأشخاص إيجابيين ، فإنك ستنمو لتصبح أكثر إيجابية تجاه الحياة أيضًا.
قد يكون من الصعب حقًا أن تظل إيجابيًا عندما تتأذى. لكن في بعض الأحيان
وجودك وسط أناس ايجابيين سوف يقدم لك الدعم و الشحن الايجابي الذي تحتاجه
فهم يعرفون قيمتك و نقاط التميز فيك , و سيعززونها بالتشجيع و الدعم
بعيدا عن الاحباط و التباكي علي ما فات او بث روح السلبية بداخلك بالكلام
الناقد و الهدام
7- تواصل مع شخص متخصص:
وفي بعض الأحيان ، ستحتاج فقط إلى مشورة خبير محترف مرخص ، ولا بأس بذلك. لا يجب أن تشعر بالتردد أو الخجل من البحث عن علاج للشفاء من الجروح العاطفية التي تكونت لديك نتيجة التعرض للخيانة.
ما تمر به ليس بالأمر السهل. ومن الجيد دائمًا أن يكون لديك خبير متمرس لمساعدتك في التحرر من الأفكار والمشاعر السلبية التي قد تثقل كاهلك.مقال ذو صلة /
افضل طريقة للتعامل مع الزوج الخائن | جوزي بيخوني اعمل ايه؟
للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق