6 خطوات فعالة لكسر الصمت العقابي (المعاملة الصامتة )
المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) - |Silent Treatment
يستخدم الناس المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) لعدد من
الأسباب. وتشمل هذه:
-
التجنب: في بعض الحالات ، يظل الناس صامتين في المحادثة لأنهم لا يعرفون
ماذا يقولون أو يريدون تجنب الخلاف.
-
التواصل: قد يستخدم الشخص المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي
) إذا كان لا يعرف كيف يعبر عن مشاعره ولكنه يريد أن يعرف شريكه أنه
منزعج.
-
العقوبة: إذا استخدم الشخص الصمت لمعاقبة شخص ما أو لممارسة
السيطرة أو التحكم على شخص ما ، فهذا شكل من أشكال الإساءة
العاطفية.
- التجنب: في بعض الحالات ، يظل الناس صامتين في المحادثة لأنهم لا يعرفون ماذا يقولون أو يريدون تجنب الخلاف.
- التواصل: قد يستخدم الشخص المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) إذا كان لا يعرف كيف يعبر عن مشاعره ولكنه يريد أن يعرف شريكه أنه منزعج.
- العقوبة: إذا استخدم الشخص الصمت لمعاقبة شخص ما أو لممارسة السيطرة أو التحكم على شخص ما ، فهذا شكل من أشكال الإساءة العاطفية.
- ينوون إيذاء شخص آخر بصمتهم
- الصمت يستمر لفترات طويلة من الزمن
- الصمت ينتهي فقط عندما يقررون ذلك
- يتحدثون إلى أشخاص آخرين ولكن ليس مع شركائهم
- يسعون إلى تحالفات من الآخرين
- يستخدمون الصمت لإلقاء اللوم على شركائهم وجعلهم يشعرون بالذنب كما يفعل الشخص النرجسي
- يستخدمون الصمت للتلاعب أو " استغلال" شركائهم ، أو للضغط عليهم لتغيير سلوكهم
فيما يلي 6 طرق فعالة للرد على المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) في أي علاقة
1- ابق هادئا.
- من المهم أن تظل هادئًا. فالمعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) هو سلوك دفاعي عاطفي ، وعلى الرغم من أنه قد يكون من المثير للغضب عدم القدرة على الدفاع عن نفسك في المقابل ، فإن الشعور بالضيق لن يؤدي إلا إلى تأجيج النار ويجعل من تحب يشعر بمزيد من التهديد.
- حاول التحكم في تنفسك وإرخاء جسدك.
- اسمح لنفسك أن تكون مراقبًا للموقف و متحكما فيه وليس متورطا.
- سيساعدك التزام الهدوء على رؤية الموقف بوضوح والاستجابة لشريكك أو من تحب بطريقة فعالة وداعمة.
- أنت أيضًا لا تريد تأجيج نوبة غضب الطرف الاخر المتسبب في المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) من خلال إظهار أنك مستاء.
- يحاول المتلاعب أن يعاقبك ، ورؤيتك منزعجًا و بالتالي سقوطك في الفخ سيثبت فاعلية أداته.
- إذا حافظت على هدوئك ، فسوف يوضح ليس فقط الطريقة الصحيحة للتصرف في النزاع ولكن أيضًا أن إساءة معاملتهم لك لن تجدي معك.
فيديو هام جدا عن :
2- استخدم اسلوب "أنا" - I Statement
3- التجاهل
إنهم ينتظرون منك الرضوخ للشكوى والاستسلام للمطالب. بدلاً من ذلك ، مارس حياتك
بشكل طبيعي و استفد من الموقف لتعزيز انشطة الرعاية الذاتية كما لو أنه لا
يزعجك.
اعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، لكن حاول أن تشتت انتباهك
بالتوجه إلى الخارج أو الانغماس في كتاب جيد. فهذا يحرمهم من رد الفعل و
الاهتمام السلبي الذي يسعوا إليه. أظهر أن المعاملة الصامتة ( الصمت
العقابي ) ليس وسيلة فعالة للحصول على ما يريدون منك و ابتزازك نفسيا و
عاطفيا.
4- تجنب الاستجابة العدوانية
المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) هو أسلوب تلاعب سلبي-عدواني ، لكن العدوان السلبي لا يزال سلوكا عدوانيًا و هو المحبب جدا و المفضل لدي الشخص النرجسي الخفي علي سبيل المثال. إذا حاولت مواجهة المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ) وجهًا لوجه بعدوانية ، فإنك تخاطر بأن تصبح الأمور عدوانية جسديًا ، مما قد يؤدي إلى إنهاء العلاقة او تهديد حياتك و سلامتك.
أفضل شيء يمكنك القيام به هو التزام الهدوء والتراجع خطوة الي الخلف. فعلى الرغم من أنه سلوك موجه إليك ، لكن حاول تذكير نفسك بأنه ليس امرا شخصيًا لكنه يعود الي خلل في شخصية الطرف الاخر او مشكلة يعاني منها علي اقل تقدير.
إن التصرف بعدوانية لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف وتبرير أسباب معاقبتك بالمعاملة الصامتة. سيرون أنك أصبحت عدائيًا ويشعرون أنهم اتخذوا القرار الصائب بدفعك بعيدًا وعزلك. لكن من خلال الحفاظ على هدوئك ، يمكنك الحفاظ على الوضوح بشأن الموقف و عدم الانخراط في اي ردود افعال عاطفية قد تكلفك الكثير
5- تقديم الحلول
- اقترح اجتماعًا وجهًا لوجه لوضع بعض القواعد من أجل تواصل أفضل في المستقبل.
- ضع خطة لكيفية التحدث مع بعضكما البعض عندما تسخن الأمور وكيف ستتجنب المضي قدمًا في المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي ).
- تبادلا الأدوار في الاستماع وتكرار ما يقوله الشخص الآخر حتى تكون واضحًا بشأن ما تتوقعانه من بعضكما البعض.
- إذا كنت في علاقة عاطفية ، فاعرض استشارة اخصائي او استشاري في العلاقات الزجية لتعلم بعض الأدوات الجديدة لتحسين التواصل بينكما.
شاهد الفيديو الهام التالي عن :
6- رسم الحدود الحازمة
الحدود تجعلك تتصرف وفق قيمك و معتقداتك و ما تراه ملائم لاحترامك لذاتك دون ان تخضع للضغط النفسي او الانجراف في اساليب الاساءة العاطفية من اجل اجبارك علي شئ لا يرضيك او يخالف قيمك او يفوق طاقتك و يمنع الشخصيات الاستغلالية و السامة مثل الشخص النرجسي من استغلال ضعفك و عدم وضوح حدودك من اجل تنفيذ مخططاتهم.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق