9 نصائح للتعامل مع الشخص السام في محيط الأسرة

9 نصائح للتعامل مع الشخص السام في محيط الأسرة

إن التعامل مع  شخص سام في محيط الأسرة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع سيؤثر حتماً على طاقتك وثقتك بنفسك. فبينما يمكنك بسهولة قطع العلاقات مع صديق سام في أي وقت ، فإن  الارتباطات الاسرية ، ، قد لا يوفر لك العديد من الفرص للتباعد جسديًا.
لذلك لكي نحسن التعامل مع الشخصيات السامة في محيط العائلة يجب ان نحدد اولا طبيعة السلوك السام الذي نعاني منه قبل ان نحدد خطة التعامل مع الشخص نفسه

أولا :ما نوع السلوكيات التي يظهرها أفراد الأسرة السامون؟

• التحكم. يتوقعون منا اتخاذ قرارات يوافقون عليها ويقللون من شأننا إذا لم نفعل ذلك.
• قد يستخدم السخرية ، "النكات" ، والتوبيخ لتقويضنا أكثر.
• إدارة كل شيء في حياتنا. هذه هي السيطرة عندما تكون " حياتنا خارج سيطرتنا تماما".
• التهديدات. إن إخبارنا بالأشياء سيتم حرماننا منها أو يتم رفضها ما لم نفعل الأشياء بطريقة معينة علي طريقهم. لا تؤخذ آرائنا ومشاعرنا في الحسبان ، بل آراءهم ومشاعرهم فقط.
• النقد المستمر. حول حياتنا ، وجهات نظرنا ، وآرائنا ، ومعتقداتنا الدينية ، وقواعد اللباس ، والأصدقاء ، والخيارات المهنية .
• إنارة الغاز. قلب الأشياء التي قالوها ، لتجعلنا نشعر بأننا نحن المشكلة وقد أساءنا فهم الأشياء / ارباكنا: إنكار ما قالوه وجعلنا نشعر بأننا سنصاب بالجنون
• إلقاء اللوم. نحن دائما. نحن السبب في أن الشيء ليس جيدًا ؛ نحن المشكلة ونحن نتسبب في شعور فرد العائلة السام بالسوء. 
• نبذ مشاعرنا. ليس لدينا صوت ولا خيار ولا حق عرض فكرة مخالفة لهم.
• الأهمال. عدم الاعتناء بنا عند المرض ؛ عدم توفير الغذاء و الرعاية  والدعم العاطفي.
• عدم الاهتمام بنا ورفض دعمنا ومساعدتنا عند الحاجة.
• سوء المعاملة العاطفية.
• التعاملات الصامتة ، الضحك / السخرية من الفرد ، الإساءة اللفظية ، والألعاب الذهنية.
• الكذب. من أجل التستر على الأشياء التي قيلت وفعلت ، أو للتلاعب.

كيف تتعامل مع أفراد الأسرة السامين؟

1- ابدأ من الداخل

عليك أن تنظر إلى سماتك غير الصحية قبل البحث عن أي شخص آخر للحصول على أفضل رؤية للعادات السامة لأفراد عائلتك. من خلال إلقاء نظرة كاملة وصادقة على النقاط العمياء الخاصة بك ، قد تتمكن من فهم دورك في  تعزيز التفاعلات السامة من  أحد أفراد الأسرة.
قبل إلقاء اللوم على فرد سام في عائلتك ، اسأل نفسك:
هل أسمح باستمرار السلوك السام من أحد أفراد عائلتي دون أخد موقف؟ 
هل عبرت بشكل كافٍ عن مشاعري تجاه أفراد عائلتي السامّين حول أقوالهم أو أفعالهم؟ هل أعكس أيًا من سلوكياتهم المزعجة أو المدمرة؟
هل التزمت بحدودي تجاه أفراد عائلتي؟ أم أنني أفتقر إلى الحدود تمامًا؟ 

هل أتجنب باستمرار مشاكلي الخاصة للتركيز على مشاكل  فرد آخر من العائلة ، وجعله  كبش فداء منزلي؟

ما هي أهم عيوبي أو نقاط ضعفي التي أرغب في تحسينها؟
عندما يتعلق الأمر بذلك ، يمكننا فقط التحكم في أقوالنا وأفعالنا. لذلك ، من الضروري النظر إلى هذه النقاط  أولاً. استفد من مشاعرك ووجهات نظرك ، وقم بتجهيز نفسك ببصيرة و وعي  لحماية نفسك من السموم القريبة منك.

2- حافظ علي مسافة آمنة

إذا شعرت بالإساءة وعدم الاهتمام ، لكنك تحاول تحملها لأنها تأتي من أحد أفراد الأسرة ...احم نفسك. حافظ على المسافة الخاصة بك بقدر ما تستطيع.
راقب المواقف المحفزة  للأذي وتجنبها ، لا تتدخل إذا كان بإمكانك تجنبها.
أنت لست موجودًا لإصلاح مشاكلهم و شكواهم نيابة عنهم. لست مضطرًا إلى مساعدتهم  خلال كل أزمة ودراما ينشرونها.
كن واضحًا بشأن حدودك وفرضها. توقع منهم ألا يتقبلوا حدودك. لا تقبل الجدالات العاطفية والمتلاعبة حول طلباتك ، فقط كن حازما حولها

فيديو هام بعنوان : التعامل مع الشخص المؤذي اذا كان أحد من أهلك

3- الرعاية الذاتية.

إذا لم تتمكن من الحصول على دعم من أفراد الأسرة الآخرين الذين هم أيضًا على دراية بالموقف - ابذل قصارى جهدك لتحب نفسك.
الرعاية الذاتية هي أولويتك الأولى.
تحدث إلى شخص تثق به. احصل على بعض المساعدة من أحد المحترفين أو اطلب المشورة القانونية.
 قد تتضمن الرعاية الذاتية قضاء الوقت بمفردك للحصول على بعض ضوء الشمس على سطح السفينة أو الرسم أو التمرين أو القراءة أو العزف على آلتك الموسيقية المفضلة. يمكنك أيضًا البحث عن طبيب نفسي سريري إذا كنت تواجه مشكلة التكيف مع الضغوط النفسية المصاحبة للعلاقة. 

تذكر: حتى في الأوقات العصيبة ، لا يوجد عذر للاستسلام للسلوك السام أو القاسي! قد يستغرق تغيير الديناميكيات غير الصحية داخل أسرتك وقتًا وممارسة 

تذكر: الرعاية الذاتية هي أولويتك عندما تكون في وضع سيء. أنت مدين لنفسك بأعلى واجبات الرعاية عندما لا يتمكن أفراد الأسرة السامون من معاملتك باللياقة والحب والاحترام.

4- تعيين حدود واضحة

بمجرد تحديد السلوكيات السامة لأفراد عائلتك ، قد يكون الوقت قد لوضع حدود معه، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. قد يكون وضع الحدود ضروريًا للحفاظ على صحتك العقلية أثناء وجودك في مكان قريب مع أحد أفراد أسرتك. وفقًا للدكتورة كارلين ماكميلان ، وهي طبيبة نفسية في مجلة ألور ، فإن وضع الحدود لا يجب أن يكون قاسيًا أو باردًا. في مقال بعنوان كيفية تعيين الحدود مع أحد أفراد الأسرة السامين ذكرت أن الحدود الصحية والمتوازنة "هي تلك التي يفهم فيها كل شخص أن لديه أفكاره  ومشاعره  الخاصة و علي الاخرين احترامها

إحدى علامات الشخص شديد السمية هي عدم القدرة على احترام حدود شخص ما. إذا كان أحد أفراد عائلتك يكسر أي حدود قمت بتعيينها ، فعليك ان تتذكر أن وضع الحدود لا طائل من ورائه دون التزامك أنت بها و توضيح العواقب لاختراقها. إذا قمت برسم خط واضح مع أحد أفراد الأسرة ، فتأكد من تطبيق هذا الخط وتذكير أفراد عائلتك بالعواقب إذا حاول  تجاوزه.

5- تواصل مع نظام دعم صحي

توفر لك شبكات الدعم القوية الحماية والسلامة العاطفية اللازمتين لتخطي المياه العكرة لأي علاقة سامة. حتى إذا كنت عالقًا في بيئة عائلية سامة في الوقت الحالي ، يمكنك إعطاء الأولوية لصحتك العقلية والعاطفية من خلال التنفيس عن إحباطاتك أو طلب المساعدة من الأشخاص الأصحاء في حياتك - حتى لو كان ذلك عبر الهاتف!

 سواء كنت بحاجة إلى طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية أو مستشار علاقات مرخص ، فإن اكتساب منظور خارجي لعلاقتك مع أحد أفراد أسرتك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على توازنك أثناء قضاء وقت غير طبيعي معهم. 

شاهد الفيديو التالي:

 أقوي علاج للتعامل مع العلاقات المؤذية و اعتزال الأشخاص السامة

6-حافظ على التواصل إلى الحد الأدنى. 

لا فائدة من قضاء الوقت مع أحد أفراد الأسرة الذي يسحبك باستمرار إلى أسفل. حدد الوقت الذي تقضيه معه , لا تقضي العطلة بأكملها مع هذا الشخص. لا تنجذب كثيرا الي احاديثه و انتقاداته .

قسم وقتك مع أفراد العائلة الآخرين. إذا كنت قلقًا بشأن رؤية هذا الشخص أثناء زيارتك لأحد أفراد العائلة في مناسبة عائلية، فربما يمكنك الاعتذار و عدم الحضور لأي سبب
.

7. احتفظ بأمورك الخاصة لنفسك.

ليس من الضروري أن تطلع الشخص السام علي أسرارك او مخططاتك و انت تعلم جيدا أنه اول من سيفسدها ,حيث غالبًا ما تنسى كيف يمكن لهذا الشخص استخدام هذه المعلومات ضدك. أيضا قد يؤدي الانفتاح عليه اكثر من اللازم الي استغلاله الفرصة و هدم ثقتك بنفسك من خلال تقويض افكارك و احلامك او من خلال العدوان السلبي و السخرية و التقليل من شانك

4. سامح ولكن لا تنسى. 

ماذا فعل لك هذا الفرد السام؟ اغفر له أو لها ، لكن لا تنس. النسيان سيعيدك إلى المشكلة رقم واحد: عدم الاستعداد لعذاب تدميره أو تدميرها. ومع ذلك ، فإن مسامحة هذا الشخص على كل ما فعله بك سيحرر مساحة ذهنية لديك لكي تفكر و تعمل علي الاستمتاع بما يسعدك و يفيدك. يأخذ حمولة ضخمة من  علي كتفيك. لم يعد علينا تحمل أفعال هذا الشخص بعد الآن. بدلاً من ذلك ، يمكننا ببساطة أن نبذل قصارى جهدنا لعدم التعامل مع الشخص مرة أخرى.

9. لا تحاول تغيير هذا الشخص.

لا يمكننا تغيير شخص ما. يمكننا فقط أن نصلي ونأمل أن يتغير هذا الشخص من تلقاء نفسه. التغيير يأتي من الداخل. حتى عندما يؤذينا هذا الفرد من العائلة بأفعال غبية وخاطئة ولئيمة بشكل صارخ ، يجب أن نتعلم أن نتمسك بألسنتنا وأن نكون الشخص الأكثرحذرا , ومع ذلك ، إذا كانت تصرفات هذا الشخص تؤثر سلبًا على سعادتك الشخصية ، فقد يكون الوقت قد حان لتنفيذ بعض الطرق الجديدة للتعامل مع هذا الشخص. فقط تذكر: أنت لست مسؤلا عن تغييره

اقرأ أيضا:   6 علامات خطرة للعلاقة السامة - و كيف تواجهها