6 خطوات للخروج من العلاقة السامة

6 خطوات للخروج من علاقة سامة

   

6 خطوات للخروج من العلاقة السامة 


العلاقة السامة هي تلك التي تجعلك تشعر بأنك غير مدعوم أو يساء فهمك أو تحط من قدرك أو تتعرض للهجوم  باستمرار. و بالتالي ، فإن أي علاقة تجعلك تشعر بالسوء بدلاً من أن تصبح أفضل يمكن أن تصبح  علاقة سامة بمرور الوقت.

يمكن أن توجد العلاقات السامة في أي سياق تقريبًا ، من الملعب إلى غرفة الاجتماعات إلى غرفة النوم. يمكنك حتى التعامل مع العلاقات السامة بين أفراد عائلتك. 
اذن تكون العلاقة سامة عندما تتعرض سلامتك للخطر بطريقة ما - عاطفياً ونفسياً وحتى جسدياً.

علامات العلاقة السامة

اي علاقة يمكن ان تمر بأوقات و مواقف صعبة و لحظات غير سعيدة و مواقف من سوء الفهم او التوتر. ولكن إذا هدد شخص ما سلامك النفسي باستمرار بما يقوله أو يفعله أو لا يفعله ، فمن المحتمل أن تكون علاقة سامة. 

العلاقات التي تنطوي على الإساءة الجسدية أو اللفظية تصنف بالتأكيد على أنها سامة. ولكن هناك علامات أخرى أكثر دقة لتوصيف العلاقة  علي انها سامة ، بما في ذلك:
  • أنت تعطي أكثر مما تحصل عليه ، مما يجعلك تشعر بالضعف والاستنزاف. 
  • تشعر باستمرار بعدم الاحترام أو عدم تلبية احتياجاتك. 
  • تشعر بتأثير سلبي على احترامك لذاتك بمرور الوقت. 
  • تشعر بأنك غير مدعوم أو يساء فهمك أو تحط من قدرك أو تتعرض للهجوم. 
  • تشعر بالاكتئاب أو الغضب أو التعب بعد التحدث أو التواجد مع الشخص الآخر. 
  •  تشعر بالسوء لمجرد تواجدك حول الشخص السام
  • تشعر وكأن عليك أن تمشي على قشر البيض حول هذا الشخص حتى لا تصبح هدفًا لسلوكه السام.
  • تقضي الكثير من الوقت والقوة العاطفية في محاولة لنيل رضاه.
  • انت دائما الملام فتجد انهم يقلبون الأمور بحيث تصبح الأشياء التي اعتقدت أنهم ارتكبوها خطأ هي خطأك فجأة.

لماذا من الصعب علي البعض اتخاذ قرار المغادرة 

الكثير من الناس مقيدون في أنماط العلاقات التي قد يكون من الصعب الخروج منها. قد يشعر البعض بأنهم محاصرون مالياً أو قلقون بشأن أطفالهم. في العلاقات المسيئة ، يقوم الضحايا بمتوسط ​​سبع محاولات لإنهاء العلاقة قبل أن يفعلوا ذلك  في النهاية.

 فيما يلي 5 أسباب تجعل الناس يجدون صعوبة في الخروج من علاقة سامة: 

 1- الخوف: في العلاقات المؤذية ، من المحتمل أن يكون أحد الشريكين متلاعبًا جدًا تجاه الآخر. يتضمن هذا غالبًا توجيه تهديدات جسدية أو عاطفية أو مالية إذا تحدث الشخص الآخر عن المغادرة. نتيجة لذلك ، قد تخشى الضحية ترك شريكها تجنبا لعقابه.

2- الأطفال: بالنسبة للأزواج الذين لديهم أطفال معًا ، قد يكون من الصعب جدًا المغادرة بسبب التأثير السلبي المتوقع على الأطفال نفسيا و ماديا. قد تكون هناك أيضًا مخاوف بشأن حق الحضانة.
3- الحب: قد تكون هناك مشاعر حب متبقية تجعل الشخص عالق في علاقة سامة

4- التبعية المالية: إذا كان أحد الشركاء يعتمد مالياً على الآخر و ليس لديه مصدر للدخل او تم منعه من العمل ، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد لوجستيات المغادرة. 

شاهد الفيديو الهام جدا التالي عن :

اقوي طريقه للتحرر من السيطرة و التحكم المالي للشخص النرجسي و السام


5-العار: يخفي كثير من الناس طبيعة علاقاتهم عن أصدقائهم وعائلاتهم ومعارفهم. ونتيجة لذلك ، فإنهم يعانون بصمت لأنهم يخجلون من طلب المساعدة من أي شخص. قد يلجأون إلى المخدرات أو الكحول من أجل العزاء ، مما يؤدي إلى تفاقم الخسائر التي تتسبب فيها هذه العلاقة. 

6- السلوك الاعتمادي قد يكون من الصعب التحرر من ديناميكية العلاقة غير المتوازنة حيث يعطي أحد الشركاء باستمرار والآخر يأخذها ، كما هو الحال في العلاقات التبعية التي لا يشعر فيها الشخص المعتمد بقيمته الذاتية الا من خلال الاندماج في حياة الاخرين و احتياجاتهم و تجاهل ذاته.

مقال هام بعنوان: 7 خطوات فعالة للتعافي من الاساءات العاطفية


اذن كيف يمكن الخروج من العلاقة السامة

فيما يلي 6 خطوات للخروج من علاقة سامة 

يمكن أن يكون إنهاء علاقة سيئة أمرًا معقدًا حقًا. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل العملية:

1- رسم خطة خروج امن:

إذا كنت تفكر في الخروج من علاقة سامة ، فضع خطة لكيفية التعامل مع متطلبات الانتقال. أين ستقيم .وما هي الاوراق و المتعلقات التي ستحتاج إلى إحضارها معك؟ لا تفعل هذا عشوائيا. هذه العملية يجب أن تكون مدروسة جيدا. 

2-الاستقلال المادي: 

إذا لم يكن لديك مهنة أو طريقة لدعم نفسك ، فقد حان الوقت لبدء نحت هذا المسار. اذهب إلى قاعات التدريب ، احصل على التدريب  اللام، وابدأ العمل (حتى لو كانت وظيفة منخفضة المستوى أو بدوام جزئي). استقلالك المالي هو أحد المسارات الرئيسية للحرية.

3- أحط نفسك بأصدقاء إيجابيين 

قم بتحديث ذاكرة التخزين المؤقت الخاصة بك عن طريق إلقاء نظرة على الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكنهم دعمك . سوف يعطونك الشجاعة وفكرة عما يمكن أن تكون عليه الحياة خارج علاقة سامة. هؤلاء هم الأشخاص الذين سيبقون بجانبك بعد إنهاء العلاقة. ستحتاج إليهم للحصول على الدعم العاطفي أو المساعدة في الحصول على وظيفة أو أفكار لمكان جديد للعيش فيه. تظهر الأبحاث أن جودة علاقاتك يمكن أن تؤثر على نظام المناعة لديك ، بالإضافة إلى حالتك المزاجية ، والتحفيز ، ومهارات التأقلم.
    

4- اطلب المساعدة المهنية:

الخروج من علاقة سامة والتعافي منها يتطلب جهدًا ووقتًا. تواصل مع مجموعات الدعم أو المستشارين الذين لديهم خبرة في مشاكل العلاقات. يمكن للمعالج أن يكون مصدرًا رائعًا وغير متحيز لإرشادك ومساعدتك على إنشاء أهدافك وتحقيقها. 
ايضا محامي قانون الأسرة ذو الخبرة ضروري أيضًا إذا كنت ستغادر علاقة الزواج.

اقرا أيضا: 8 علامات للشخصية السامة و كيف تتعامل معها


5- تطبيق عدم الاتصال: 

الأشخاص السامون ماكرون للغاية ويمكنهم استخدام الابتزاز العاطفي لإغرائك بالعودة. عندما تتخذ قرارًا بمغادرة شريكك السام ، توقف عن أي شكل من أشكال التواصل معه ما لم يكن لديك أطفال وتحتاج إلى تدبير بعض شئونهم ن. في هذه الحالة ، تواصل فقط فيما يخص احتياجات الأطفال و في أضيق الحدود.

شاهد المقطع التالي بعنوان:

خطأ كارثي لا تفعله اثناء مرحلة الانفصال عن النرجسي - ثغرة الانتكاسة


6- أنشطة الرعاية الذاتية: 

أن تكون جزءًا من علاقة سامة أمر ضار للغاية باحترامك لذاتك وصحتك العقلية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تكون مستعدًا لتكون جزءًا من علاقة أخرى. لا تتسرع في هذا. خذ وقتك لنفسك. لتساعد نفسك على التعافي ، خصص وقتًا للهوايات. ابدأ العمل في مشروع تمارس فيه شغفك أو عملك الخاص. ابدأ في استعادة التواصل عن قرب مع الاشياء التي تحبها من انشطة و اماكن .انطلق في تلك الرحلة التي طالما رغبت في القيام بها.

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

هناك تعليق واحد