10 علامات تدل على تعرضك لرحلات الشعور بالذنب النرجسية

 تتمثل رحلة الذنب النرجسي في تعزيز شعور شخص آخر بالذنب أو الشعور بالمسؤولية لتغيير سلوكه أو التصرف بشكل محدد. نظرًا لأن الشعور بالذنب يمكن أن يكون محفزًا قويًا للسلوك البشري ، فان الاشخاص النرجسيين يستخدمونه كأداة لتغيير طريقة تفكير الآخرين وشعورهم وتصرفهم. في بعض الأحيان قد ينطوي هذا على الاعتماد على شيء يشعر شخص ما بالذنب تجاهه بالفعل. في حالات أخرى ، قد يتسبب النرجسي في الشعور بالذنب أو المسؤولية غير المبررة للتلاعب بعواطف وسلوكيات الشخص الآخر.

غالبًا ما تظهر سلوكيات الشعور بالذنب في العلاقات الحميمة و روابط صلة الرحم - بعبارة أخرى ، يمكن أن تنشأ في أي علاقة تهتم فيها بمشاعر الشخص الآخر وتربطك روابط عاطفية.

لا تكون رحلات الشعور بالذنب صريحة دائمًا ويسهل اكتشافها. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث هذا الشكل المعين من التلاعب النفسي في سلوك سلبي أو عدواني-سلبي أو عدواني تجاه الهدف.

يمكن أن يشمل هذا السلوك:  العزلة أو الصمت العقابي أو العداء الصريح. والغرض من ذلك هو زعزعة ثقة الهدف بنفسه وبالتالي التلاعب به ليشعر بالندم والخجل من نفسه ، حتى عندما لا يكون كذلك. قد يستحضر المتلاعبون بالذنب الآخرون مناسبات أو حالات سابقة عندما كانوا يقدمون المساعدة (أو على الأقل يبدو أنهم كذلك) لهدفهم الحالي. من الامثلة الشائعة لهذه الخدعة تحديدًا هي "انظر إلى مقدار ما فعلته من أجلك" ، "ضحيت بعمري من اجلك" ، "تذكر عندما كنت هناك من أجلك" ، وغيرها من العبارات المماثلة.

10 علامات تدل على تعرضك لرحلات الشعور بالذنب النرجسية


أنواع رحلات الذنب :

يمكن أن تظهر عدة أنواع من الذنب في العلاقة ، لكن جميعها لها نفس الهدف: جعل الشخص يشعر بالخجل حتى يستسلم لما يريده الشخص الشريك النرجسي. ضع في اعتبارك الطرق التالية لاستخدام الشعور بالذنب للتلاعب:

  • الذنب الأخلاقي: يحدث الشعور بالذنب الأخلاقي عندما يحاول شخص ما إقناعك بأن قرارك أو طريقتك في فعل الأشياء غير أخلاقية وأن طريقهم أفضل. 
  • البحث عن التعاطف :التصرف كما لو أنهم تعرضوا للأذى هو طريقة أخرى قد تجعل الشخص مذنب يشعر بالذنب. سيتحدث متعثّر الشعور بالذنب مطولاً عن كيف أن سلوك الشخص الآخر قد أضر به ، على أمل أن يشعر بالخجل ويغير سلوكه بدافع التعاطف مع أخطائه.
  • التلاعب : يمكن أن يأخذ الشعور بالذنب في العلاقات أحيانًا شكل التلاعب البسيط ، حيث يخطط شخص ما لجعل الشخص الآخر يشعر بالذنب ، بحيث يشعر هذا الشخص بأنه ملزم بفعل شيء لا يفعله عادةً. هذا يسمح للمتلاعبين بالذنب للتأكد من أنهم يحصلون على طريقهم.
  • تجنب الصراع: قد يظهر هذا الشكل من أشكال الشعور بالذنب عندما يظهر المتسبب في الشعور بالذنب منزعجًا بشكل واضح ، لكنه يصر على أنه لا يوجد شيء خاطئ. الهدف هنا هو أن يلتقط الشخص الآخر مشاعر الذنب ، ويشعر بالسوء ، ويغير سلوكه.

10 علامات تدل على تعرضك لرحلات التلاعب بالذنب النرجسية


1. دائما يجعلك تشعر بالسوء:

هل يدلي شريكك النرجسي بتعليقات تشير إلى أنك لا تعمل بجد مثله أو  أن كل ما تقدمه من اجله ليس كافيا , وانك دائما في خانة المتهم و المقصر و المتعرض للوم الدائم تجاه كل ما يحدث في العلاقة.


2. يستخدمون الماضي ضدك.

قد يسرد الشخص مجموعة من الخدمات التي قدمها لك في وقت سابق ويبتزك عاطفيًا لتشعر بالالتزام. أو قد يذكرك بأخطاء مشابهة ربما تكون قد ارتكبتها قبل ذلك. الأجندة هناك هي مهاجمة مصداقيتك وتقليل إحساسك بقيمتك الذاتية.
إذا استمر شريكك في تذكر الماضي للسيطرة عليك ، فهذا هو الشعور بالذنب.

3- تكثيف سلوكيات العدوان السلبي ضدك:

السلوكيات العدوانية السلبية هي تلك التي تتضمن التصرف بشكل عدواني بشكل غير مباشر بدلاً من التصرف العدواني بشكل مباشر.
العدوان السلبي هو التلاعب والاستغلال لحسن نية الشريك ، وضمير الذنب ، والشعور بالواجب والالتزام ، أو غريزة الحماية والتنشئة ، من أجل انتزاع مزايا وتنازلات غير معقولة." لجعل هذا الموقف أكثر إرباكًا ، من غير الشائع للمعتدين السلبيين التحدث بصراحة وصدق عن مشاعرهم الفعلية. إنهم عمومًا غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم الفعلية بطريقة منفتحة وصحية.

إحدى الطرق الشائعة لدى الشخص العدواني السلبي هي إلقاء اللوم على الآخرين واستخدام كلمات وتصريحات مخزية عندما لا يحصلون على ما يريدون (العوز غير المكشوف). الكثير من "يجب أن يكون لديك ..." أو "لماذا لم ...؟". أو إخبارك عنك في عبارات مثل "أنت لست على استعداد ..." أو "أنت لا تستمع أبدًا ..." أو "ما بك هو ...".


4. يجعلونك تشعر بالذنب من خلال المعايرة بالخدمات:

هل يذكرك شريكك النرجسي  دائمًا بالتضحيات و الخدمات  التي قدمها لك في الماضي؟ قد تكون واحدة فقط او موقف استثنائي قديم  و لكنه  استمروا في ذكره في كل فرصة و كل مناسبة  حتى يتمكن من  غرس الشعور بالذنب بداخلك من اجل  في القيام بكل ما يريده او منعك من فعل شئ مفيدك لك.

5. التثليث :

عندما تفعل شيئًا لا يحبه أو عندما تريد أن تفعل شيئًا لا يريده ، فإنه يقارنك بأشخاص آخرين. على سبيل المثال ، إذا أخبرته أنك لا ترغب في البقاء ومشاهدة الأفلام ليلة الجمعة ، فقد يقول أشياء مثل ، "حسنًا ، لقد اعتدت أنا وحبيبتي السابقة البقاء ومشاهدة الأفلام ودائمًا ما كان لدينا شغف افتقده الان ، "أو" اعتادت طليقتي السابقة تقديم تنازلات عندما تراني متعب من أسبوع طويل من العمل حتى لو لم تكن ترغب في ذلك. " 
إنه يحاول إلى ما لا نهاية أن يجعلك تشعر بالذنب لعدم فعل ما يريد أن يفعله من خلال مقارنتك بأشخاص يفعلون "دائمًا" ما يريد فعله. من أجل الحصول على ما يريد ، يحاول إقناعك بأن ما تريد القيام به خطأ أو أنه لا يرقى إلى مستوى معاييره غير المعقولة.

6. يستخدمون الصمت العقابي :

يمكن أن يستمر المعاملة الصامتة لفترة طويلة جدًا لكي تشعر بالذنب و بالتالي تحقيق مكاسب كبيرة. الذنب هو عاطفة قوية في النفس البشرية. المعاملات الصامتة هي فن ، ويمكن القول إنها الشكل الأعلى من أشكال التعثر العاطفي بالذنب.
إن حجب المودة والانتباه والاحترام طريقة عدوانية سلبية للحث على الشعور بالذنب لدى الآخرين. إنها تجربة مؤلمة بشكل لا يصدق ، خاصة إذا كنت قريبًا من الشخص الذي يتجاهلك.
إذا استمر هذا الصمت العقابي في المقام الأول لأنه من المفترض أن تشعر بالسوء حيال ما فعلته ، فهذا سلوك نموذجي ينطلق من الشعور بالذنب.


7. يلعب دور "الشهيد" :

بمعنى أنهم يتصرفون كما لو أن كل ما يفعلونه هو من أجل العلاقة وسعادتك. إذا كان أحد هؤلاء الأشخاص ، فمن المحتمل أنه يقدم باستمرار وعودًا "تضحية بالنفس". يقول أشياء مثل ، "سأفعل أي شيء من أجلك" ثم يتابعها بعبارة "حتى لو لم تفعل شيئًا من أجلي".
إذا حاولت الانفصال عنه ، فإنه يتلاعب بك بقول أشياء مثل ، "أنا أفهم ، لكن فقط أعلم أنه بغض النظر عن أي شيء ، سأحبك حتى النهاية وسأقاتل دائمًا من أجلك." أنت تلتقط حقيقة أنه ليس دائمًا حقيقيًا (بغض النظر عن مقدار ما قد يتظاهر به) وتدرك أن معظم ما يقوله يهدف فقط إلى الإيقاع بك في العلاقة أو جعلك تشعر بالذنب.

8. إنارة الغاز المستمرة:

 إن الإنارة الغازية هي شكل آخر من أشكال التعثر بالذنب. إن ضوء الغاز هو شكل من أشكال الإساءة النفسية / العاطفية حيث يتلاعب المعتدي بالمواقف بشكل متكرر لخداع الضحية للتشكيك في ذاكرتها وإدراكها وعقلها. إن الإنارة الغازية هي شكل من أشكال السيطرة على العقل مما يترك الضحايا خائفين من الوثوق بتجربتهم الخاصة وذكرياتهم عن الموقف.

شاهد الفيديو التالي:  خمس ألاعيب يستخدمها النرجسي أثناء النقاش او المواجهة


9. سرد أخطائك :

الطريقة الكلاسيكية لجعل شخص ما يشعر بالذنب هي إخباره بكل ما أخطأ. عندما تحاول مناقشة مخاوفك مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فقد يرد عليك بإخبارك بكل خطأ ارتكبته في الماضي. هذا يجعلك تشعر بالذنب ويبعد التركيز عن خطأه الحالي او تقصيره تجاهك.


10-أبسط الأشياء يتم تحويلها إلى دراماتيكية:

هل هذا الشخص يضخم الأمور بشكل غير متناسب؟ هل يبالغون في التفاصيل لجعل الأمور تبدو أكثر تعقيدًا مما هي عليه بالفعل؟ علامة حمراء أخرى ملحوظة للانطلاق نحو مشاعر الذنب هي إذا كان بإمكانك رؤية شخص ما يعاديك عمدًا بسبب أخطاء بسيطة على ما يبدو. بدلاً من البحث عن حلول بناءة للمشكلة ، يركز الشخص على جعلك تشعر بالضيق.


كيفية التعامل مع الشعور بالذنب التعثر في العلاقات


1- اثبت على موقفك :

أوضح لهم أن سلوكهم غير مقبول. يمكنك إخبارهم بأنك تدرك أنه من المهم بالنسبة لهم أن تفعل ما يريدون ، ولكن نهجهم غير مقبول بالنسبة لك. إذا أرادوا منك أن تفعل الشيء ، فعليهم أن يتعلموا كيف يسألونك بلطف واحترام. إذا كنت لا تريد فعل شيء ما ، فقل شيئًا مثل: "أرى مدى أهمية هذا بالنسبة لك ، لكنه ليس شيئًا أرغب في القيام به ، بقدر ما قد يزعجك ، لن أفعل ذلك. وهذا كل شيء ".


2- ضع الحدود.

تساعد الحدود في وضع قيود على ما ستقبله وما لن تقبله. سيساعدك تعلم وضع الحدود والحفاظ عليها بمرور الوقت.
امنح نفسك الإذن بأن تقول ، لا ، و تمسك بحدودك ولا تسمح لنفسك بأن تُجبر على فعل أي شيء لا تقدر فعله في الواقع.
دع شريكك يعرف أنك تستطيع وستفعل ما يطلب منك القيام به ولكن بقدر ما تستطيع ، والتزم بما تقوله. حتى إذا انتهى بك الأمر إلى مساعدتهم في طلبهم ، فتأكد من توضيح حدودك بوضوح وشرح عواقب تجاوز هذه الحدود. ثم تأكد من تطبيق هذه الحدود إذا تم تجاوزها.


3-لا تدافع عن نفسك. 

لا تنخرط في الدفاع عن نفسك مع شخص عازم على اضطهادك. يمكنك قضاء ساعات لا تحصى من حياتك تلعب لعبة " أنا لست كذلك" ! لا تضيع أنفاسك. يحتاج بعض الناس فقط إلى جعل الآخرين مخطئين وسيئين ولئمين ومذنبين. بدلاً من أن تكون دفاعيًا ، فقط قل تعليقًا مثل ، ربما أنت على حق ؛ أو أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة ؛ أو سأفكر في ذلك بعض الشيء. ثم ابتعد. تذكر ، صحتك أهم.


4- توقف عن محاولة كسب استحسان الآخرين:

أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص المتلاعبين يكررون استخدام رحلات الذنب بطريقة فعالة للغاية هو أن معظم الناس بشكل عام يريدون موافقة الآخرين. من الطبيعي أن يرغب الناس في الحصول على الموافقة ، ولكن عند التعامل مع المتلاعبين ، فهذا ليس من الحكمة. في الواقع ، عندما تجد نفسك بحاجة إلى موافقة المتلاعب ، تكتشف أنك تفقد نفسك في هذه العملية. انها حقا لا يستحق كل هذا العناء. من الأفضل أن تتمتع برفاهية التحرر من الحاجة إلى موافقة الآخرين بدلاً من إعطاء قوتك لشخص آخر. أخبر نفسك عقليًا بهذا الشعار: أفضل أن أحصل على الحرية على موافقة شخص يقلل من قيمتي و يتلاعب بي.

5- تواصل مع متخصص: 

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

اقرأ أيضا: 4 تكتيكات يستخدمها المتلاعبون للسيطرة عليك

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق