7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه

7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه


اذا كان حظك العثر قد اوقعك في طريق الشخص النرجسي.فأنت تعلم جيدا ان اتقانه للألاعيب العقلية المستمرة ، والإساءات  العاطفية ،يجعل من الصعب للغاية الحصول على اليد العليا في أي محادثة أو نقاش معه. لكن لا داعي للقلق ، فعلى الرغم من ذلك - فإن نزع سلاح النرجسي والتغلب عليه أمر ممكن بالتأكيد ، طالما أن لديك الأدوات المناسبة في ترسانتك. سوف نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح والاقتراحات لمساعدتك على التعامل الذي يساعدك في خلق مساحة امنة بينك وبين النرجسي في حياتك.

للاسف, فاننا نميل في مجتمعنا إلى الخلط الخاطيء بين سمات النرجسية ، وبين التباهي ، والغطرسة  .لكي أكون واضحًا ، أنا أتحدث عن النرجسية السريرية باعتبارها اضطرابًا في الشخصية ، مصنفًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية على باسم " اضطراب الشخصية النرجسية". لذلك لا ينبغي الخلط بين هذا الاضطراب  وبين مجرد اظهار مشاعر العظمة أو الغرور.

من ناحية أخرى فإن النرجسيون ليسوا أشخاصا مرفوع عنهم القلم ،و ليس لديهم علامات ظاهرة تظهر أنهم اشخاص مصابون بالجنون, فهم لا يجلسون في المقاهي او يتسكعون في الشوارع  يخاطبون كائنات فضائية او يلقون بالحجارة علي المارة. بل على العكس تماما. غالبًا ما يكونوا أشخاصًا ساحرين وموهوبين وجذابين لديهم جاذبية تشد الناس اليهم. 

يمكن أن يكونوا محفزين رائعين وقادة مجموعات ملهمين. يمكن للنرجسيون في مكان العمل أن يصنعوا العجائب في بعض الأحيان. لديهم نار في صدورهم تدفعهم لتصدر مشهد النجاح و التلذذ بإنجاز الأمور, و ذلك حتي لا يفقدوا الاهتمام او ينصرف انتباه الاخرين عنهم . لكن يمكن أن تنفجر بداخلهم براكين الجحيم. إذا لم يحصلوا على ما يريدون أو اذا شعروا بالهجوم ، فسوف يمارسون كل ما لديهم من حيل و الاعيب نفسية حتى يستسلم الطرف الآخر ، ويعتذر ، ويعترف بأنه مخطئ بحقهم - والتي ، بالمناسبة ، كلها تصرفات لن يفعلها النرجسيون أبدًا اذا واجهته بخطأه او تقصيره. 



ماذا لو اضطررت للتعامل مع شخص نرجسي ؟

ماذا لو كنت بالفعل متورطًا في علاقة مع شخص نرجسي, وغير متأكد من كيفية التصرف السليم؟ فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في التأقلم عندما لا يكون لديك خيار سوى التأقلم:


1-إدارة نفسك وتوقعاتك.

حاول أن تختار معاركك مع الشخص النرجسي حتي لا تصاب بكدمات دامية بلا فائدة. ان غرور الشخص النرجسي هش للغاية,  تمزقه الجروح والكدمات أعمق مما تتخيل. فهم يفتقرون إلى الأجسام المضادة للشفاء من هذه الجروح. لذا فان محاولاتك مثلا لحثهم علي  تقديم الاعتذار هي محاولات غير مثمرة. 

غالبًا ما يكون اتخاذ الطريق الواضح المختصر إستراتيجية ضرورية عند التعامل مع شخص نرجسي. لا تتوقع حلاً نظيفًا لحل اي صراع , لا تتوقع منهم الاقتراب من وجهة نظرك عندما تتعارض معهم.  عليك أن تدرك ان انزلاقك الي ساحة الجدال المستمر معهم  قد يدفعك بعيدًا الي حافة الجنون ، فالنرجسيون هم خبراء في التلاعب بالحجج والأعاصير المنطقية. 
ان تعلم كيفية إدارة ذاتك و ضبط مستوي توقعاتك هي وسيلتك نحو الفوز ، لإثبات أنك على حق. تعلم كيف تشفي نفسك أولأ.

2-لا تناديهم ب " نرجسيين ".

تم بناء حياة النرجسيين بأكملها حول فكرة أنهم يعرفون بشكل قاطع من هم ، في حين أنهم في الواقع ليس لديهم صورة مكتملة التكوين حول ماهية اضطرابهم. فأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأنا (مثل النرجسية) غير مدركين وغير متأثرين بالطريقة التي ينظر بها الآخرون إلى رغباتهم - لا يرون أعراضهم على أنها مشكلة ، لأنها لا تتعارض مع نظام معتقداتهم الداخلية.وان المشكلة هي فيمن حولهم

لذلك فإذا شعروا أن واجهتهم الفخمة تتعرض للهجوم ، فسوف يشنون هجومًا مضادًا. ومن المفارقات أنه من المحتمل أن يطلق عليك شخص نرجسي صفة نرجسي قبل أن تتاح لك فرصة التفكير في وصفه بالنرجسية. يحب النرجسيون دعوة الآخرين بالنرجسيين. يبدو الأمر كما لو أن اللاوعي لديهم يعرف كيف يتخلص من هذه الإهانة أولاً لإضعاف أي ادعاء لاحق ضدهم.


 3- افصل نفسك و اقطع عنهم الامداد. 

إذا كان عليك التعامل مع شخص نرجسي ، فستحتاج إلى ممارسة الانفصال. افصل نفسك لقطع الامداد النرجسي.الذي يعد المحفز للنرجسيين على التصرف بالطريقة التي يتصرفون بها. الامداد النرجسي هو شكل من أشكال الإدمان النفسي حيث يطلب النرجسي معاملة خاصة غير محدودة ، أو الإعجاب ، أو الأهمية ، أو التحقق من الصحة لتغذية إحساسه بالاستحقاق والتركيز على الذات. الامداد النرجسي هو كيفية تعامل النرجسيين مع العالم ، مما يجعله مكانًا لهم للنمو بالنسبة لهم.

الرغبة في الاهتمام والاعجاب والتحقق من الصحة ليست دوافع نرجسية بطبيعتها. نحتاج جميعًا أن نشعر بأننا مسموعون ولدينا شعور بالانتماء و الأهمية ، لكن النرجسيين يتوقون إلى هذا الاهتمام باستمرار. سوف يجدون أو يخلقون عن عمد مواقف يكونون فيها بشكل منتظم في مركز الاهتمام ، غالبًا كطريقة لدرء مشاعر النقص بداخلهم.

النرجسيون غير راضين أبدًا - بغض النظر عن مقدار الاهتمام الذي يتلقونه ، فلن يكون ذلك كافيًا أبدًا. سيبحث النرجسيون عن الأفراد الذين يتم إغرائهم بسهولة بسحرهم والسذاجة للتلاعب بهم واستغلالهم. بمجرد استلام مصدر الامداد، سيصبح النرجسي متطلبا ، ويحتاج دائمًا إلى المزيد. إن إطعام العرض النرجسي يشبه محاولة ملء حفرة لا نهاية لها - وعندما لا يحصل علي هذا الامداد منك , فعليك ان تتوقع و تتعامل مع قنابل الغضب النرجسي..

يمكنك قطع هذا العرض عن طريق فصل نفسك قدر الإمكان ، مثل:
  • امنح نفسك الكثير من "وقتي" بدلاً من أن تكون متاحًا دائمًا لشريك نرجسي 
  • تقليل التواصل قدر الامكان مع الزوج السابق النرجسي . فقط للحد الذي يتعلق بامور الابناء المالية او الدراسية
  • الاهتمام بأنشطة تعزيز الرعاية الذاتية بعد انتهاء ساعات العمل و العودة الي المنزل من أجل تجنب التفكير في اساءات او التأثر بالاعيب رئيسك النرجسي.

4-وضع الحدود. 

يعد تحديد متى وكيف تتفاعل مع شخص نرجسي طريقة رائعة للتغلب عليه. يبحث النرجسيون دائمًا عن طرق للضغط على الأزرار الخاصة بك والتحكم فيك من خلالها - من خلال إنشاء وفرض حدود واضحة ، فإنك تحرمهم من هذا الشعور بالتحكم فيك.
فكر في نوع السلوك الذي لا ترغب في تحمله ، و ضع حدودا حازمة مع الشخص النرجسي عندما ينتهك هذه الحدود.
  • "أنا لا أقبل أن تطلق علي اسما ساخرا. سأغادر الغرفة حتى يمكنك التحدث معي باحترام ". 
  • "التعثر بالذنب هو سلوك غير ناضج ، ولن أتحمله. سوف أنهي النقاش حتى تكون مستعدًا لإجراء محادثة فعلية ". 
  • "أنت تتحدث معي بنبرة غير مقبولة ، وهذا ليس جيدًا بالنسبة لي. لن أواصل هذه المحادثة حتى يمكنك التحدث معي بطريقة محترمة ".
قد يحاول النرجسي اختبار مدي جدية حدودك ، ليرى ما يمكن أن يخرج به منك. حافظ على حدودك قوية وسليمة و قابلة للتطبيق. 

 5- لا تقفز أمام القطار.

لا فائدة من القفز أمام قطار النرجسية. دعه يمر دون ان تقف في وجهه لتظهر مدي شجاعتك . ان التمتع بالمرونة و الذكاء العاطفي هو ما سيجعلك تري انه  لا ضير من ترك بعض الامور تسير في مصلحتهم ، حتى لو شعرت بأن ذلك غير حقيقي. أحيانًا يكون الحفاظ على الذات أكثر أهمية من التضحية بالنفس. ليس عليك أن تكون شهيدا و مضحيا بذاتك تقاتل من أجل القتال . في النهاية سوف ترهق نفسك بلا جدوي . بمعني اخر اذا كنت تلك الكذبات لا يؤذي أي شخص أو لا تسبب لك خسائر فادحة,  دعهم يصدقون ما يريدون. 

مقال ذو صلة:  15 كذبة يقولها النرجسي لإبقائك تحت سيطرته 

 إذا كان سلوكهم في العمل مبالغًا فيه ، أبلغ عن ذلك إلى قسم الموارد البشرية أو المدير المسئول. إذا كانت أفعالهم تعيق مشروعًا ، فقم بالتعاون مع آخرين للمساعدة في وضعه على المسار الصحيح. لكن لا داعي للدخول في صدامات غير مجدية تستنزف جهدك و تشتت انتباهك بعيدا عن ما تريده. لكن لا تدعهم يدفعونك للدخول في معارك جانبية خاسرة او مجاراتهم في لعبة هم ادري منك بقواعدها.

 6- كن على استعداد للرحيل. 
عندما يضغط النرجسي مستخدما كل شيء في ترسانته التي يعتقد أنها ستمنعك من تركه. أعظم سلاح عند التعامل مع شخص نرجسي هو اتقان فن "التخلي" و اظهار عدم الحاجة إليه في حياتك.
ان اكبر مشكلة سوف تواجهك عند التعامل مع شخص نرجسي هي قدرته علي التحكم في نقاط ضعفك و اضعاف قدراتك و هدر مواردك.

" التعلق, الخوف, الاحتياج المالي " كلها عقبات كافية لتجعلك عالق في علاقة سامة مع شخص نرجسي , لذا كلما كنت اكثر تحررا عاطفيا و ماليا و نفسيا كلما كنت في مأمن من هذا الشخص.

شاهد الفيديو التالي بعنوان : الحل الوحيد الاخير للتعامل مع النرجسي إذا سدت كل الطرق أمامك| آخر كارت


7- خذ وقتك لتتعافى. 

يتوق النرجسي إلى أن يكون في متحكما تماما في  أفكارك ومشاعرك - بعد كل شيء ، هذا هو الشكل النهائي للسيطرة! إن إعطاء نفسك الوقت والمساحة للمضي قدمًا هو أفضل طريقة لكسر هذا الرابط والتغلب على النرجسي في حياتك مرة واحدة وإلى الأبد.
اليك بعض الطرق الجيدة لبدء الشفاء من علاقة نرجسية :
  • تدوين أفكارك ومشاعرك
  • تذكير نفسك بأن الإساءة لم تكن خطأك
  • ممارسة الرعاية الذاتية 
  • الاندماج من جديد في علاقاتك الاجتماعية
  • التواصل مع متخصص محترف يساعدك في التشافي

للتواصل حول كيفية حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق