10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

أن تكون في علاقة مؤذية عاطفيًا يشبه التواجد في الجحيم , لما تعانيه  علي مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، من كذب وإهانة  وإساءة معاملة يومًا بعد يوم. الجزء الأسوأ في هذه المأساة, عندما يتم جعلك تشعر أن الامور طبيعية وأنك ببساطة تتخيل كل شيء.

تتضمن الإساءة العاطفية التحكم في شخص آخر باستخدام العواطف لانتقاده أو إحراجه أو جعله يشعر بالخزي أو إلقاء اللوم عليه أو التلاعب به بأي طريقة أخرى. في حين أن الإساءة العقلية أو العاطفية هي الأكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية والمواعدة ، يمكن أن تحدث في أي علاقة - بما في ذلك بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل.

بشكل عام ، تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من الكلمات المسيئة وسلوكيات التنمر التي تقلل من تقدير الشخص لذاته وتقوض صحته العقلية. هدف المعتدي هو التأثير والتحكم في عواطف ضحيته ومنطقها الموضوعي وسلوكها. الإساءة قد تكون سرية و خفية من خلال أفعال تبدو طبيعية و مقنعة ، ولكن من الواضح أنها خادعة ومتلاعبة. حيث يتخلص المعتدي بشكل ممنهج من ثقتك بنفسك وإدراكك وتقديرك لذاتك من خلال تلميحاته الخفية والكذب واللوم والاتهام والإنكار.

يعزز المعتدي من شعورك بالخوف والترهيب وعدم الاستقرار وعدم القدرة على التنبؤ. من خلال حيل الخداع و السخرية سوف يدفعك بثبات إلى الحافة حتى تنفجر في غضب، ثم تصبح أنت "الشخص السيئ" الذي يمنحه الذخيرة التي يحتاجها لتبرير أفعاله المؤذية تجاهك.

إذا كنت تواجه أيًا من الأشياء العشرة التالية ، فأنت في علاقة مؤذية عاطفيًا.

1. الاتهام واللوم.

عندما يقوم الطرف المؤذي بالقاء المسؤولية واللوم عليك فيما يتعلق بالمشاكل و أوجه التقصير في علاقتك. فتجده يقول أشياء ، مثل: "هذا خطأك". ما مشكلتك؟" "أنت المسؤل." "أنت لا تقوم بما يكفي." 

2. الحجب.

الحجب هو عندما يرفض الإستماع إليك او لما يدور بداخلك من مخاوف او مشاعر  ، او يتجاهل أسئلتك ،او قد يحجب عنك الاتصال بالعين ويعطيك "المعاملة الصامتة". قد تشعر هذا الشخص يعاقبك علي اشياء لا تعرف عنها شيء! قد يرفض تزويدك بمعلومات حول المكان الذي يذهب إليه  ، او حول الموارد المالية والحسابات البنكية. يمتنع عن منحك الشعور بالموافقة والتقدير والمودة ومشاركة المشاعر للتقليل من قيمتك والسيطرة عليك. 

3. الحظر والتحويل.

يحدث ذلك عندما تجده اثناء المحادثة يرفض مناقشة قضية ما أو يقاطع المحادثة بشكل غير لائق. ، يتظاهر بمشاهدة التلفاز أو يخرج من الغرفة أثناء الحوار. ينتقدك بطريقة تجعلك تدافع عن نفسك وتنسي المحادثة الأصلية.

4. المعارضة. 

عندما يقوم الشخص المسئ برفض ومعارضة أفكارك أو إبطال تصوراتك أو تجربتك في الحياة نفسها. بغض النظر عما ستقوله ، فسوف يستخدم الحجج المتناقضة لإحباطك وإرهاقك. المهم هنا هو افساد اللحظة . فإذا قلت ، "إنه يوم جميل ،" سيقول ، "ما هو الرائع في ذلك ، الطقس السيئ". إذا قلت أنك تحب السوشي ، فسوف يقول ، "هل تمزح ، سوف تؤذيك الطفيليات." 

 5. الانكار. 

سوف يقوم الشحص المسئ بنفي تجربته مع الإساءة إليك. سوف يخبرك أنك شديد الحساسية أو أنك تتخيل أشياء غير حقيقية أو أنك تختلق أشياء تجلب التعاسة. إنه يشوه الحقيقة و يحرف واقعك ، مما يجعلك لا تثق في إدراكك للواقع و تشك في إساءة معاملته لك. 

 6. الاستخفاف بالدعابة. 

السخرية هي نوع من العدوان السلبي يخفي خلفها الشخص المسئ إنعدام شعوره باحترام الذات او عدم قدرته علي التعبير المباشر عن مشاعره السلبية .غالبًا ما يتم إخفاء الإساءة اللفظية على شكل نكات. يضايقك المعتدي ويسخر منك ويهينك بملاحظات ساخرة حول مظهرك وشخصيتك وقدراتك وقيمك. يسخر منك أمام أصدقائك وعائلتك لأنه يعلم أنك ستتجنب المواجهة في العلن. إذا طلبت منه التوقف ، يخبرك أنك حساس للغاية أو لا يمكنك المزاح. 

 7. صنع الجنون. 

إنه يستخدم مزيجًا من التشويه واللوم والنسيان والمماطلة والإنكار لإرباكك وإحباطك ودفعك إلى حافة الجنون. ينكر الحقيقة ويقلب كلامك او يحرفه ويضعك في مركز الدفاع عن النفس. يريدك أن تشك في نفسك و واقعك وقدرتك على التفكير. بمرور الوقت ستجد نفسك تنسي و لا تتذكر الأحداث و التواريخ. ستجد انك مشوش الذهن لدرجة تجعلك تشكك في صدق روايتك للأحداث.

شاهد الفيديو التالي: اقوي طريقه تقهر بيها شخص يستخدم ضدك حيل التلاعب النفسي- فاكرينك مغفل

8. الحكم والنقد.

غالبًا ما نستخدم النقد كشكل من أشكال الحماية الذاتية. من الأسهل بكثير إثارة غضب شريكنا بإخباره أنه سبب المشاكل بدلاً من التخلي عن درع النقد والقول ، "لم يتم تلبية احتياجاتي. ساعدني. يمكن أن يصبح النقد نهجًا أساسيًا عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وللأسف ، فإنه يخرب محاولاتك للتواصل مع شريكك. يختلف انتقاد شريكك عن التعبير عن شكوى. الأخير يتعلق بقضية محددة ، في حين أن النقد يهاجم شخصية شريكك. 

في علاقات الاساءة العاطفية سوف ينتقدك شريكك بقسوة وظلم ثم يص تصرفه بالنقد "البناء". وإذا اعترضت ، سيخبرك أنه فقط يريد مصلحتك او يساعدك من خلال جعلك تشعر بأنك غير  مسؤول و مذنب.

9. التقويض. 

في هذه المرحلة سوف يخل بوعوده ويتهرب من تنفيذ الاتفاقات. إنه يقلل من جهودك واهتماماتك وهواياتك وإنجازاتك واهتماماتك. يستخف بأفكارك واقتراحاتك. إذا اقترحت مطعمًا أو وجهة لقضاء الإجازة ، فيقول ، "الطعام سيء في ذلك المكان!" و "لماذا تريد الذهاب إلى هذا المكان؟ انها ليست سوى فخ سياحي! " 

في النهاية ستفقد ثقتك بنفسك و افكارك.سوف يتأثر احترامك لذاتك و تصبح في حالة خوف و تردد دائم من عرض افكارك او التعبير عن قناعاتك خشية التعرض للنقد او السخرية. 

 10. النسيان. 

في هذه التكيتك سوف ينسى "عمدا" الأشياء التي تهمك او المهام التي تكلفه بها, ينسى أن دفع الفواتير ، أو الحضور معك لمناسبة او موعد الطبيب. إنه نوع من "العدوان السلبي" حيث يتصرف الناس على هذا النحو لأنهم يخشون فقدان السيطرة ، أو لشعورهم أنهم غير آمنين ، أو يفتقرون إلى احترام الذات. قد يفعلون ذلك للتغلب على التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو انعدام الأمن ، أو للتعامل مع الرفض أو الصراع بشكل مباشر. بدلاً من ذلك ، قد يتعمدون هذا النسيان الخبيث لأن لديهم ضغينة ضد زميل ، أو يشعرون بعدم التقدير و ليس لديهم القدرة على التعبير المباشر عن مشاعرهم السلبية.

كيف تتعامل مع الاساءة العاطفية؟

1- احذر من علامات الإساءة العاطفية.

تهدف الإساءة العاطفية الي جعلك تشعر بالضآلة وتجردك من استقلاليتك وقيمتك الذاتية. قد يجعلك شريكك تشعر بالعزلة ، أو قد يلجأ إلى التخويف أو السلوك المسيطر. بينما قد لا يستخدم شريكك القوة الجسدية ، فقد يهدد بالعنف. أيضا قد يحد شريكك من حريتك أو يهينك و يقلل من شأنك انت او عائلتك أو مهنتك. كما يمكن أن تمتد أنماط السلوك المسيئة عاطفياً الي التحكم في الموارد المالية او مراقبتك و التجسس عليك.

2- تحكم في مشاعرك و ردود افعالك.

الشخصيات المسيئة هم أناس متلاعبون بامتياز ، وقد يستفزونك إلى درجة الانهيار ، ثم يلومونك على كل شيء قد تقوم به لاحقا.  في حين أنه قد يكون من الصعب كبح جماح أعصابك ، تذكر أنه فخ وقد تكون أنت من يعاني من العواقب. حتى عند الاستفزاز. حاول التحكم في دوافعك عن طريق الابتعاد بشكل مؤقت أو أخذ نفس عميق.

3- اعتنِ بنفسك. 

لا تدعهم يسيطرون علي عقلك. ذكر نفسك أن الإساءة لم تكن خطأك ولا تأخذ الامر بشكل شخصي. لا أحد يستحق أن يتعرض لسوء المعاملة بأي صفة ، ذكر نفسك أنك لم تفعل  يجعلك تستحق أن تعامل على هذا النحو. 

ابحث عن  بعض الطرق و انشطة الرعاية الذاتية التي قد تساعدك لتكون سعيدًا و أقل توترا و اكثر ثقة في ذاتك. اكتب في دفتر يومياتك واذهب في نزهة وانخرط في الأنشطة التي تجدها ممتعة ، مثل الرسم  او المشي او الاشتراك في نشاط رياضي.

اقرأ أيضا: 8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

4- اطلب الدعم.

غالبًا ما يتردد ضحايا الإساءة العاطفية في طلب المساعدة أو إخبار الأصدقاء والعائلة بمخاوف علاقتهم لأنهم يخشون عدم تصديقهم أو أخذهم على محمل الجد.  ثق في أصدقاءك و أفراد عائلتك واطلب دعمهم. أخبرهم بما يحدث وأنك تود المساعدة ,لكن لا تنعزل او تشعر بالحرج او الخوف من ردة فعلهم. يمكنك ايضا التواصل مع متخصص ليساعدك في التعامل مع أي مشاعر اكتئاب أو قلق أو إجهاد ما بعد الصدمة أو الغضب. يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع الموقف والتغلب على المشاعر الصعبة التي قد تكون لديك و ترتيب افكارك و استعادة ثقتك بنفسك من اجل اتخاذ القرار المناسب

5- اعرف متى تقول وداعا.

في بعض الأحيان ، تكون العلاقات سامة ولا يمكن إنقاذها. من أجل مصلحتك ومن أجل صحتك العقلية ، حاول جاهدًا أن تدرك في أقرب وقت ممكن ما إذا كانت هذه العلاقة تستحق العمل عليها أم لا. تذكر أنه من غير المرجح أن يتغير الشخص الذي يعتدي عليك. لا تسمح لنفسك بالتشبث بالعلاقة لأنك تخشى التخلي عنها. 

ذكّر نفسك بكل الآلام التي سببها لك هذا الشخص ، وأنه من الأفضل لك الابتعاد عنه. قد يكون من الصعب تخيل حياتك بدون العلاقة ، لكنك تستحق أن تُعامل باحترام أكبر. لا تدع الإساءة تستمر أو تختلق أعذارًا لسلوك شريكك. فقط فكر في العقبات التي تقف في طريق اتخاذ القرار السليم و كيف تتعامل معها.

للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

مايو 13, 2023 0

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

قد يكون التعافي بعد الخروج من علاقة مسيئة أمرًا محيرًا للكثيرين من ضحايا العلاقات السامة. و حيث اننا قد لا نعرف دائمًا أفضل الطرق او ما يتوجب علينا فعله من أجل للتعافي ، فقد نلجأ للخيار الاسهل و هو الاستسلام ومحاولة عيش حياتنا الجديدة ببساطة و كأن شيئا لم يكن. لكن لسوء الحظ ، لا تختفي آثار العيش مع شخص مسيء عندما نترك العلاقة المسيطرة بهذه السهولة. بدلاً من ذلك ،ستظل آثار الإساءة عالقة بداخلنا ، وتربطنا عقليًا وعاطفيًا وحتى جسديًا.

فهذ العلاقات السامة تضر باحترامك لذاتك وعلاقاتك وحياتك المهنية وصحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام.
يُعد ترك علاقة مسيئة خطوة قوية نحو التعافي ، لكنها ليست نهاية الأمر. تتطلب رحلة   التعافي بعد علاقة مسيئة , العمل الجاد وتعلم كيفية الاعتناء بنفسك بطرق لم تفعلها منذ وقت طويل,و إذا كنت قد اتخذت هذه الخطوة الصعبة بالفعل ، فهذا يعني أن عملية التعافي قد بدأت بالفعل. فهي تعد خطوة كبيرة في سبيل استعادة ذاتك، لكن مازالت هناك خطوات عليك ان تلتزم بها.

 بمجرد ترك العلاقة ، سيتعين عليك إعادة تجميع حياتك مرة أخرى. ركز على ما يجعلك سعيدًا وما يحافظ على صحتك. ركز على الإندماج مع أحبائك و اهدافك وحياتك المهنية. تجنب الانشغال بالأشخاص السامين  بأي ثمن سواء عن طريق التواصل المباشر معهم او تتبع اخبارهم او الانغماس في التفكير بهم. و في الوقت الذي قد تفتقد فيه أحيانًا الشخص الذي أساء إليك ، عليك أن تتذكر أن المعتدين لا يتغيرون وانك تستحق دائما ما هو افضل.

 إن معرفة ما يجب القيام به بعد إنهاء العلاقة السامة يساعد على حدوث التعافي بشكل أسرع وأكثر فعالية.

 فيما يلي ثمانية من أفضل الطرق للتعافي من علاقة مؤذية نفسيا وفقا لما حدده المعالجون و المتخصصون.

1 - الإقرار بما حدث

إذا كنت تريد التعافي ، فلا يمكنك التظاهر بأن الإساءة لم تحدث. بدلًا من ذلك ، اعترف بأنك تعرضت للإساءة ولا تقلل أبدًا مما حدث. من المحتمل أن تشعر بالسلبية حيال الموقف ، وقد يبدو تجاهل ما حدث او التقليل من شأنه خيارًا سهلاً ، لكنه لن يساعد في التعافي.إن تجاهل ما حدث لن يؤدي إلا إلى مزيد من الضرر ، وستظل المشاعر السلبية التي تشعر بها والأضرار الجسيمة التي سببتها لك تلك العلاقة باقية. للشفاء ، عليك أولاً الاعتراف بما حدث ومواجهة كل المشاعر التالية. من المحتمل أن تشعر بالحرج أو الخجل أو الغضب أو الخوف ، لكن الأمر سيتحسن.

من المهم عدم التقليل من شأن ما حدث لك. على الرغم مما قد تعتقده أو ما قد يقوله الآخرون ، فأنت لست شخصا عاشق للدراما أو غريب الاطوار كما يرونك او يصفونك. فردود أفعالك طبيعية ، تمامًا كما أن مشاعرك الحالية حقيقية تماما. على الرغم من أن تذكر تجاربك قد يكون أمرا مؤلمًا ، إلا أنه من الضروري الوعي والإقرار بتفاصيل الإساءة. بعد ذلك ، ستتمكن من الانتقال إلى الخطوة التالية في التعافي.

2-إنشاء المساحة الخاصة بك

 يجب أن يكون لديك بالتأكيد بيئة معيشية سلمية. فإذا كان كل شيء من حولك يذكرك بعلاقة الاساءة ، قد يصعب ذلك من عملية التعافي. لكن لا تتردد أبدًا ،فقد بدأت في رحلة يجب ان تنهيها بسلام ، لذلك يعد إنشاء مساحتك الخاصة وتحديد ما يجب السماح به وما يجب تركه أمرًا ضروريا .

من المحتمل أنك لم تعتاد علي أن تتخذ الكثير من القرارات الجيدة بنفسك و لنفسك طيلة الفترة الماضية ، لذا فإن المكان الذي تعيش فيه هو مكان رائع للبدء. من الآن فصاعدًا ، قم بإقتناء او ممارسة او شراء الاشياء التي تجعلك تشعر بالرضا فقط. اشترِ طعامًا يجعلك مستمتعاً لأنك أكلته. اشترِ الملابس التي تحب أن ترى نفسك فيها. اشترِ أغراضًا لمنزلك تجعلك تشعر بالراحة والبهجة عندما تنظر إليها. على عكس الأشخاص الذين تركوا المعتدي ظاهرياً، لكنهم مقيدون بأشياء تذكرهم بالإساءة ،من اماكن و صور و هدايا او مقتنيات كلها تحفز بداخلهم الحنين للشخص السام .

و مع ذلك قد يترك الكثير من الضحايا العلاقة المؤذية ليجدوا أنفسهم محاطين بالعناصر التي تذكرهم بالإساءة أو المعتدي. و بالتالي فهذا لا يساعد على التعافي من سوء المعاملة فقط ، بل إنه ليس مفيدًا للصحة النفسية و الجسدية . لذلك من الضروري أن تقوم بتنظيف البيئة المحيطة وإفساح المجال لحياتك الجديدة. لهذا ، يمكنك استخدام هذا المبدأ: أي شئ يذكرك بحدث مسيء أو الشخص الذي أساء إليك ، تخلص منه. اما بشكل نهائي او لفترةمن الزمن.

قم برميه بعيدًا أو التخلي عنه أو وضعه في صندوق لن تعيد فتحه لمدة ستة أشهر (يمكنك في ذلك الوقت إعادة تقييم ما يجب فعله به).

قد يبدو محيطك خاليًا قليلاً عند الانتهاء من عملية التطهير تلك! ومع ذلك ، فإن كل مكان ستنظر إليه الآن ، سيساعدك في خلق ذكرى جميلة لأنك صنعته بنفسك .يمكنك مثلا:

• إعادة طلاء المنزل او الغرفة بألوان مبهجة وهادئة.
• اخرج من غرفة النوم الرئيسية واجعلها غرفة المكتب أو غرفة الأطفال.
• تغيير الستائر ، و ألوان الحمام .
• إذا استطعت ، اخرج من المنزل تمامًا وابدأ حياتك في منزل جديد.

3- تحكم في افكارك

بعد انفصالك عن شريكك المسيطر ، تسمع أحيانًا صوته في رأسك يصيح و يوصيك وينتقدك. قد تشعر بالخوف والقلق ، والحيرة بشأن ما قد يفعله. ومن المحتمل أن تستمر في فعل بعض الأشياء التي يتوقعها منك على الرغم من عدم وجوده بحياتك حاليا. وراء كل هذه الأشياء "البرمجة" التي خضعت لها كضحية لسوء المعاملة. سوف يستغرق الأمر وقتًا لإزالة هذا الصوت المسيء من رأسك ، حيث سيتضاءل بمرور الوقت إذا تعلمت مقاومته.

فعندما تسمع صوتًا سلبيًا للشخص السام في رأسك ، قل بصوت عالٍ  "توقف" قد يرغب الصوت في الاستمرار على الأرجح ، لذا قد تضطر إلى قول "توقف / اخرس!" بعض الاوقات.

• بعد أن توقف الصوت ، ذكّر نفسك أنك لست مضطرًا للاستماع إلى هذا الهراء بعد الآن. 
• ذكّر نفسك أنك شخص جيد تفعل أفضل ما في وسعك في ظل هذه الظروف العصيبة ، وليس هناك سبب لترك هذا الصوت المسيء يهاجمك بشأن ذلك.
• خذ نفساً وعد إلى ما كنت تفعله قبل أن يقاطعك هذا الصوت بوقاحة. أو افعل شيئًا آخر! لديك خيارات الآن ، فلا تخف من استخدامها.

شاهد الفيديو التالي بعنوان : غلطتين اياك أن تفعلهم أثناء التعافي بعد الانفصال عن الشخص السام

4-اعتن بنفسك

 قد تكون العناية بجسدك وعقلك و روحك فكرة جديدة بالنسبة لك بعد أن عشت في سوء المعاملة لفترة طويلة. تعتبر الرعاية الذاتية من أولي الأشياء التي يجب اتباعها عندما تتخطى حياتك مع شخص مسيء. حان الوقت لتغيير ذلك الواقع الذي أهملت فيه نفسك.

فيما يلي بعض الافكار التي تساعدك في الحصول علي مزيد من الرعاية الذاتية

• يجب أن يكون لديك طريقة ما لإخراج مشاعرك ، والقيام بذلك بشكل خلاق يساعد في الشفاء. هناك العديد من المنافذ الإبداعية للتعبير عن نفسك ، لذا فإن المفتاح هو العثور على الشكل الفني الأفضل لك. تتضمن بعض الخيارات: كتابة اليوميات / الموسيقى / كتابة الشعر / تأليف القصص أو الروايات
• حسن علاقتك بالله ، أعد الاتصال بروحانيتك بالصلاة ، والتأمل ، والصوم ، والخروج إلى الطبيعة أو القيام بكل ما يقربك من الله و جعل قلبك يفرح. 
• أعد الاتصال بجسمك. امنحه  الطاقة والاحترام ,مارس الرياضة أو المشي أو أي شيء يحرك جسمك.
• مارس شغفك او خض تجربة جديدة كالسفر أو اختر طعامًا جديدًا لتجربته كل أسبوع .
• يمكنك أيضًا النظر في المرآة وقول أشياء لطيفة لنفسك ، بما في ذلك أشياء لطيفة عن مظهرك. ان ممارسة تلك التوكيدات الايجابية بسكل يومي يساعدك في تحسين علاقتك بنفسك

5- إعادة الاتصال بالناس

 الحاجة إلى التواصل (التواصل مع العائلة والأصدقاء المقربين ؛ تكوين صداقات جديدة في العمل ، المشاركة في مجموعات العمل الخيري ، الاشتراك في نادي ، إلخ.) كما ذكرنا سابقًا ، تؤدي العلاقة السامة إلى فصلك عن العالم من حولك و انعزالك عن العلاقات المهمة بحياتك , و قد يبتعد البعض عنك نتيجة شعورهم بالاستياء لتجاهلك المتكرر لتحذيراتهم كي تترك تلك العلاقة.. 

علي اي حال, سيأخد الامر بعض الوقت كي تستعيد علاقاتك بالعالم من حولك بشكل طبيعي , المهم ان تسمح لنفسك بالانفتاح و التفاعل مع المناسبات و الاحداث الاسرية و الاجتماعية.

قد تشعر بالوحدة الشديدة بعد ترك شريكك المسيء ، ويمكن أن يقودك هذا الشعور بالوحدة الي الرغبة في العودة  إليه. لكن هذا شعور مضلل , فكل ما في الامر انك اصبحت تشعر بالغربة كنتاج طبيعي لتلك العزلة, و ها انت تجاهد لتخرج خارج حدود منطقة الامان الزائفة التي تم تقييدك فيها لفترة طويلة

اقرأ أيضا:  7 أشياء يمكن أن تساعدك على التشافي من الجروح والصدمات العاطفية

6 - البحث عن الدعم

 كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن تعتز بالأشخاص الذين يجلبون لك مشاعر إيجابية. اقض وقتك معهم واطلب الدعم ممن تثق بهم. يمكن أن تكون هذه الشبكة أصدقاء أو أفراد عائلة أو معالجً محترف ، عندما تخرج من علاقة مؤذية ، قد تصاب بالاكتئاب أو القلق او قد ينتابك الشك فيما تقوم به . هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى نظام دعم أكثر من غيره. لذلك ، تأكد من العثور على شخص يساعدك في الشعور بالتحقق والدعم.

 عندما يكون لديك دعم ، ستتمكن من استعادة احترامك لذاتك. ستدرك قيمتك الحقيقية وستعرف أن كلمات الشخص المسيء وسلوكياته المتلاعبة تجاهك لا علاقة لها بك وليس هناك ما يبررها. لكن إذا اخترت البقاء بالقرب من  الأشخاص السامين بدلاً من ذلك ، فسيكون شفائك مستحيلاً.

حتي وان كانت هناك ضرورة للتواصل فيجب ان يتم ذلك في اضيق الحدود و عبر قنوات رسمية او في حضور أشخاص اخري كأحد أفراد الأسرة او صديق مقرب او محامي..حتي لا يفسح المجال لاي حديث خبيث يهدد تعافيك

7. سامح نفسك. 

ما فعله المعتدي بك كان خطأ. أنت لم تستحقه أبدًا. لذلك فان مشاعر الذنب والعار والخوف التي تحاصر بها نفسك طيلة الوقت , ليست هي المكان الذي تنتمي إليه طاقتك الآن أو في اي وقت أخر. هي تجربة و درس تعملت منه بكل ما فيه من اخطاء او سقطات لكن في نهاية الامر انت تستحق ان تسامح ذاتك و لا تقسو عليها , فالإساءة بأي شكل من الأشكال ليست خطأك أبدًا. و في نهاية الامر ,  لا يهم من كان الشخص. لا يهم كيف دخل حياتك. لا يهم كم كانت العلاقة. لا يهم سبب بقائك. لا شيء من هذا يهم ، ولكن إليك ما هو مهم: لقد نجحت. لقد نجوت. أنت حر. أنت فعلت ذلك.

 8- خذ وقتك 

كما هو الحال مع أي نوع من العلاج ، فإن التعافي من علاقة مؤذية  يستغرق وقتًا. لن يحدث ذلك بسرعة ، ومن المحتمل أن تواجه بعض الانتكاسات على طول الطريق. استمر في المحاولة ولا تستسلم للمشاعر السلبية حتى تتمكن من التحرر التام. 

 امنح نفسك بعض الامتنان و سلحها بالاصرار و الصبر, وتذكر أنه بينما سيأتي الشفاء ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت. استمر في فعل الأشياء ورؤية الأشخاص الذين يبدو أنهم يساعدونك ، وتجنب أي محفزات للرجوع الي الخلف. فكلما التزمت تجاه نفسك ، كلما تم التعافي بشكل أسرع.

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

أبريل 02, 2023 0

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

هل تساءلت يومًا لماذا يبدو أنك تجتذب الأشخاص السامين؟ من السهل أن تنزعج من انجذاب الأشخاص السامين الي  حياتك. و في كل يوم تسأل نفسك كيف وصلوا إلى حياتك من البداية ، و هو ما سيقودك في نهاية الامر الي اكتشاف أن أفكارك وسلوكك قد يمثلان مصدرا لجذب السمية .

هي ليست دعوة لجلد الذات او الشعور بالقنوط و اليأس من رحمة الله، لكنها مراجعة للذات و اعادة ترتيب للاوراق بوعي و مكاشفة .فيجب أن نعرف اصل الداء لكي نتمكن من اكتشاف الدواء.

من هو الشخص السام؟ 

إذا كنت تعرف شخصًا صعبًا في طباعه ويسبب الكثير من الصراع و الدراما في حياتك ، فربما تتعامل مع شخص سام. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يسببوا الكثير من التوتر وعدم الراحة لك وللآخرين ، ناهيك عن الألم العاطفي أو حتى الجسدي الذي يسببه التعامل معهم. 

الشخص السام هو أي شخص يسبب سلوكه السلبية والانزعاج إلى حياتك بشكل متكرر. و بالتالي فان العلاقة معه تستنزفك نفسيا و عاطفيا و جسديا ، وتجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك بدلا من الشعور بالاستقرار و التحسن.

لا تعتبر السمية لدى الكثير من  الناس اضطرابًا عقليًا. فليس كل شخص سام بالضرورة يعاني اضطرابا عقليا مثل اضطراب الشخصية النرجسية . ولكن يمكن أن تكون هناك مشاكل عقلية أساسية تجعل الشخص يتصرف بطرق سامة ، بما في ذلك بعض  اضطرابات الشخصية. 

إليك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها إذا كنت تعتقد أنك تتعامل مع شخص سام:

• تشعر وكأنك يتم التلاعب بك في شيء لا تريد القيام به.
• تشعر أنك مرتبك باستمرار من سلوك الشخص. 
• تشعر أنك تستحق اعتذارًا لا يأتي أبدًا. 
• عليك دائمًا أن تدافع عن نفسك أمام هذا الشخص.
• لا تشعر أبدًا بالراحة الكاملة عند التواجد حوله. 
• تشعر باستمرار بالضيق تجاه نفسك في وجود هذا الشخص السام.

فيما يلي خمسة من أكثر السلوكيات شيوعًا التي يمكن أن تجذب الاشخاص السامين الي حياتك:

1. تري سعادتك في ارضاء من حولك.

حتي لا يختلط عليك الأمر , عندما يكون سلوكك هذا مدفوعًا بالحديث الذاتي السلبي ، و تشعر بالقلق من أنه لا قيمة لك إلا إذا كنت تفعل شيئًا  يرضي شخص ما. او  تعتقد أن كونك شخصًا جيدًا يعني عدم رفضك مطلقًا ، وأن القيام بكل شيء من أجل الجميع هو الطريقة التي تجعل الناس سعداء و بالتالي تشعر بالرضا عن نفسك. اذا كان هذا اسلوب حياتك فالأشخاص السامون يأتون من مسافات بعيدة ليستفيدوا منك. 

2. تقوم بدور المنقذ:

المنقذ هو شخص يحب المساعدة بشكل متهور. إنه يتحمل مسؤوليات وأعباء ومشاكل الآخرين ، فهو يهتم بحياة الآخرين ومشاكلهم وقراراتهم أكثر من حياته الشخصية. ومع ذلك ، لا يقدم "المنقذ" النموذجي مساعدة حقيقية وإيثارية. إنه ليس نوع المساعدة الذي يدعم الآخر لينمو أو يتطور. إنه نوع المساعدة الذي يشجع الآخر على الاعتماد على المنقذ. 

المنقذ يساعد وينقذ الآخرين لكي تكون هناك حاجة اليه. هذا دور قام به المنقذ كوسيلة للإحساس بنفسه ووسيلة للاتصال بالآخرين. عندما لا تتاح للمنقذ الفرصة أو الوسائل لمساعدة أو إنقاذ شخص آخر لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أن يتعرض احترامه لذاته لضربة كبيرة ، وقد تبدأ في التساؤل و التشكك فيما يفعله بحياته ،وبالتالي  يجدك الأشخاص السامون  هدفا جذابًا لأنهم ، يستفيدون من طبيعتك الجيدة ورغبتك في المساعدة.

3. تقع دائما في فخ المقارنة. 

إذا كنت تنظر باستمرار بشكل سلبي إلى حياتك وتتساءل لماذا يمتلك الآخرون أكثر مما لديك - الآخرون لديهم المزيد من المال ، المزيد من التعليم ، المزيد من النجاح ، أيًا كان - فقد تعرف على السبب في أن الأشخاص السيئين يحبون الاستفادة من عدم احترامك لذاتك و شعورك الدائم بعدم الرضا و قد ينصبوا لك افخاخا للمقارنة لكي تظل دائما تحت سيطرتهم.

4. أنت شخص تنشد الكمال. 

عندما تفتخر بكونك شخص منشد الكمال و تحب ان يكون كل شيء من حولك مثالي ، فأنت ترسل رسالة مفادها أنك ستفعل أي شيء لمنع شخص آخر من الشعور بالخذلان , فان تحرص طيلة الوقت علي توفير حياة و ظروف مثالية لكل من حولك. مما يدفع الي ان يسارع الأشخاص السامون إلى التلاعب بك من أجل دفعك للقيام بكل بكل ما يرضيهم باسم الكمال.

5. اذا كنت شخص غير تصادمي. 

عندما تكون شخصا يكره الصراع. سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا ، فإن ذلك يجعلك غير مرتاح للمواجهة وتفضل طعن نفسك بسكين بدلاً من الصدام مع شخص ما. لهذا السبب يحبك الأشخاص السامون! إنك تلعب دورًا سهلًا إلى حد ما ، حيث تدفعهم طبيعتك التجنبية للتبجح في حقك و بالتالي لن تخبرهم او تواجههم بأخطاءهم مهما فعلوا بحقك .

6. تقلل من قيمة نفسك

هل تحط من قدر نفسك؟ هل تقسو على نفسك؟ هل تؤذي نفسك أو تتجاهلها؟ هل تضع الآخرين على قاعدة التمثال و تدور من حولهم ؟ إذا كان شعورك سلبيًا تجاه نفسك ، وتري ان لا تستحق الاحترام او الحب , او انك شخص غير جيد بما يكفي . فأنت بذلك ترسل إشارات تجذب الأشخاص السامين إليك ، بل سيحبون ان يعاملونك بنفس الطريقة طالما يمنحهم ذلك شعورا بالتفوق و التميز علي حسابك.

مقال ذو صلة: 8 علامات للشخصية السامة و كيف تتعامل معها

7- تشعر بانعدام الأمان 

إذا كان لديك نقص في الثقة ، فيمكن أن يظهر ذلك في ردود افعالك و تصرفاتك مع الغير. في بعض الأحيان ، يمكنك محاولة اخفاء حالة عدم الأمان هذه بدرجة كافية بحيث لا يلاحظها معظم الناس ، لكن الأشخاص السامون يمكنهم شمها. و ملاحظتها في  لغة جسدك  و ردود افعالك التي تعد علامات تظهر تدني احترامك لذاتك.

هذا أمر جذاب للأشخاص النرجسيين مثلا لأن هذا الافتقار إلى الثقة يمنحهم الميزة التي يحتاجون إليها لاستخدامك لتعزيز رغبتهم في السيطرة و التلاعب. عندما تدخل في علاقة غير صحية وتفتقر إلى الثقة ، فقد يكون  الامر له عواقب سلبية، فعندما يكذب عليك شريكك او يخدعك او يهينك ، سيكون من الصعب عليك الدفاع عن نفسك او اتخاذ قرار حاسم بسبب الخوف . قد تبدأ في تصديق كل هذه الأشياء الكاذبة  وتصبح خاضعًا لهذا الشخص السام. 

8- لا تضع حدودا مع الاخرين:

عندما لا يمكنك وضع حدا لتدخلات الاخرين في حياتك او لطلباتهم الغير واقعية خوفا من الفقد او تأنيب الضمير او الشعور بالتهديد او حتي رغبة في عدم تحمل المسئولية . ستكون هدفا مميزا للكثير من الشخصيات السامة. فمن الذي لا يرغب في استغلال شخص لا يمكنه قول كلمة " لا " و يسمح للغير بإستباحة وقته و ممتلكاته و مشاعره.

اقرأ أيضا :    9 علامات يطلقها جسدك عندما تكون في علاقة مع الشخص الخطأ

فبراير 17, 2023 0

3 ألعاب ذهنية يلعبها يمارسها اشخص السام معك

3 ألعاب ذهنية يلعبها يمارسها اشخص السام معك

3 ألعاب ذهنية يلعبها يمارسها اشخص السام معك

 3 ألعاب ذهنية يلعبها يمارسها اشخص السام معك

من هو الشخص السام؟ 

إذا كنت تعرف شخصًا صعبًا ويسبب الكثير من الصراع و الدراما في حياتك ، فربما تتعامل مع شخص سام. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يسببوا الكثير من التوتر وعدم الراحة لك وللآخرين ، ناهيك عن الألم العاطفي أو حتى الجسدي الذي يسببه التعامل معهم. 

الشخص السام هو أي شخص يسبب سلوكه السلبية والانزعاج إلى حياتك بشكل متكرر. و بالتالي فان العلاقة معه تستنزفك نفسيا و عاطفيا و جسديا ، وتجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك بدلا من الشعور بالاستقرار و التحسن.

لا تعتبر السمية لدى الكثير من  الناس اضطرابًا عقليًا. فليس كل شخص سام بالضرورة يعاني اضطرابا عقليا مثل اضطراب الشخصية النرجسية . ولكن يمكن أن تكون هناك مشاكل عقلية أساسية تجعل الشخص يتصرف بطرق سامة ، بما في ذلك بعض  اضطرابات الشخصية. 

إليك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها إذا كنت تعتقد أنك تتعامل مع شخص سام:

• تشعر وكأنك يتم التلاعب بك في شيء لا تريد القيام به.
• تشعر أنك مرتبك باستمرار من سلوك الشخص. 
• تشعر أنك تستحق اعتذارًا لا يأتي أبدًا. 
• عليك دائمًا أن تدافع عن نفسك أمام هذا الشخص.
• لا تشعر أبدًا بالراحة الكاملة عند التواجد حوله. 
• تشعر باستمرار بالضيق تجاه نفسك في وجود هذا الشخص السام.

اقرأ أيضا: 7 أسباب تجذب الأشخاص السامين إلى حياتك

كيف ستعرف إذا كان لديك شخص سام في حياتك؟ 

ألعاب العقل هي سلوكيات تفتقر إلى المصداقية وتستخدم عادةً كاستراتيجية لتضليل شخصًا آخر وجعله يشعر بالعجز والتشكيك نفسه و في ادراكه للواقع من حوله.

و فيما يلي ثلاثة من اكثر الألعاب الذهنية الثلاث شيوعًا لدي الأشخاص السامين ، و بمجرد أن يثبت أن هذا الشخص سام ، لا تضلل نفسك أنه يمكنك تغييره. ما لم يكن هناك درجة من الوعي لدي هذا الشخص تسمح له بالاعتراف ان لديه مشكلة يجب حلها  او تتطلب التواصل مع معالج محترف من أجل تعديل او التخلص من هذا السلوك السام.

1. لعبة اللوم

واحدة من أكثر الاساليب تدميراً هي ممارسة لعبة اللوم. يمكن للكلمات أن تؤذيك بقدر ما تؤذي العصا والحجر ، خاصة إذا كانت هذه الكلمات متكررة وغير مبررة "فعندما يواجه الناس تداعيات أو عواقب غير مقصودة بعد ارتكاب خطأ ما ، فإن خوفهم قد يدفعهم للدفاع عن أنفسهم عن طريق تحويل اللوم عن أنفسهم إلى كبش فداء". 

يشير الأشخاص  السامين بإصبع الاتهام نحو ضحاياهم بشكل مستمر من اجل ضمان الحصول على اليد العليا وفرض السيطرة في العلاقة ,ايضا من خلال لعب دور الضحية ، فإنهم يتأكدون من أنك دائمًا من يعتذر. حتى عندما يكون لديك كل الأدلة التي تشير بوضوح إلى خطأهم ، سيخرجون بقصص  مثيرة للشفقة, هذا هو المكان الذي  يتم دفعك فيه الي  التعاطف معهم بدلاً من محاسبتهم علي سلوكهم المؤذي. لكنهم لن يقبلوا أبداً الاعتراف بعيوبهم! "لم أفعل ذلك" ، "أنت تستحق ذلك" ، "لقد أساءوا إليّ" ، "لقد شعرت بالإهانة" 

2. لعبة العار 

كثير من الناس ، الذين يخفون مخاوف عميقة يخشون التحدث عنها ، يميلون إلى إحراج الآخرين للتخلص من تلك المخاوف. هذه اللعبة سامة مثل الشعور بالذنب ، إن لم تكن أكثر. وإذا كنت على علاقة بشخص يفضحك او يجعلك تشعر بالخزي مرارًا وتكرارًا بسبب القرارات والاختيارات التي تتخذها ، فأنت تتعرض للعبة العار.

و لهذه اللعبة السامة الكثير من التأثيرات السلبية علي حياة الضحايا, منها:

• مشاعر كراهية الذات 
• تدمير الذات (إيذاء النفس ، أفكار الانتحار ، الانخراط في أنشطة خطرة)
• الإهمال الذاتي (اضطرابات الطعام ، حرمان النفس من التغذية السليمة ، عدم الاهتمام بالجسد أو الاحتياجات الطبية الضرورية) 
• سلوك إدماني (كحول ، مخدرات ، جنس ، تسوق) 
• الغضب (سرعة الانفعال ، الصراخ ، إساءة معاملة الأطفال) 
• الانعزال

يتسبب العار في بقاء الضحايا في عالقين في العلاقة المسيئة لأنه يجعلهم يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم لدرجة أنهم يعتقدون أن لا أحد يريدهم أبدًا. عندما تشعر بالخزي باستمرار ، تشعر أنك عديم القيمة وغير محبوب ، وأنك تضررت بشكل لا يمكن إصلاحه. أضف هذا إلى العار الذي يشعر به الضحايا لأنهم غير قادرين على الوقوف في وجه المعتدي أو الابتعاد عن العلاقة ويمكنك أن ترى كيف أن الإساءة العاطفية تخلق سجنًا من العار. تمامًا مثلما لا يتمتع الشخص المحبوس خلف القضبان بالحرية ، يشعر ضحايا الإساءة العاطفية بأنهم محاصرون وعاجزون.

شاهد الفيديو التالي: 6 تصرفات توقف بها الشخص النرجسي عند حده و تعرفه حجمه

3.  المعاملة الصامتة ( الصمت العقابي )

المعاملة الصامتة هي:  رفض للتواصل اللفظي مع شخص آخر. أو حتى رفض الاعتراف بوجود الشخص الآخر. اذن هي أسلوب تلاعب مصمم للسيطرة على سلوك شخص آخر بالصمت و الاستبعاد .و تتضمن ما يلي:

• رفض التحدث مع شخص ما
• حظر رقم هاتفه
• حظره على وسائل التواصل الاجتماعي
• تجاهله شخصيًا
• تجنب أي تفاعل معه
• الاختفاء فجأة من حياة شخص ما دون تفسير.

يمكن أن تحدث المعاملة الصامتة في العلاقات الرومانسية أو أي نوع من العلاقات ، بما في ذلك بين الوالدين والأطفال والأصدقاء وزملاء العمل. كما يمكن أن تكون المعاملة الصامتة أيضًا جزءًا من نمط أوسع للسيطرة أو الإساءة العاطفية. عندما يتم استخدامها بانتظام كلعبة قوة ، يمكن أن يجعلك تشعر بالرفض أو الاستبعاد. و بالتالي يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على احترامك لذاتك. 

في رابط المقال التالي : 5 خطوات للرد بحزم علي المعاملة الصامتة 

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

يناير 06, 2023 0

7 أسباب تجذب الأشخاص السامين إلى حياتك

7 أسباب تجذب الأشخاص السامين إلى حياتك

7 أسباب تجذب الأشخاص السامين إلى حياتك

7 أسباب تجذب الأشخاص السامين إلى حياتك

هل فكرت يومًا - "لماذا أجذب الأشخاص السامين الي حياتي؟" هل هناك شيء خاطيء معك؟ هل ترسل اشارات و رسائل خاطئة؟ أم أنك تمتلك صفات معينة يبحث عنها الأشخاص السامون في ضحاياهم؟

هل أنت شخص جاذب للسمية؟ غالبًا ما نشعر بالإحباط من جميع الأشخاص السامين الموجودين في حياتنا لأنهم يمكن أن يؤثروا بشكل كبير على صحتنا العقلية والعاطفية. ومع ذلك ، قبل أن نبدأ في إلقاء اللوم على الآخرين بسبب سميتهم ، نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على أنفسنا لفهم سبب جذبنا لهم في المقام الأول. نحن بحاجة إلى إدراك أن أفكارنا وسلوكياتنا وأفعالنا هي الأسباب الرئيسية لهذا الانجذاب السام. 

وهذا لا يعني بالضرورة ان هناك شيئًا ما خطأ فيك. هذا يعني ببساطة أنك تجتذب الأشخاص السامين بسبب سمات او سلوكيات معينة يجدها هؤلاء الأشخاص السامون مغرية وجذابة على وجه التحديد.  لسوء الحظ ، فإن سلوكك الإيجابي ومنظورك الفريد ونهجك الصحي في الحياة هو ما يجعلك تجتذب الأشخاص الخطأ. فكما يشرح المؤلف كايلون جورج قائلاً: "قد لا يخطر ببالك أن بعض أقوى صفاتك الإيجابية قد تجتذب في الواقع الأشخاص السيئين." يشعر الأفراد السامون بالتهديد الشديد بسبب إيجابيتك وتفاؤلك بشأن الحياة , مما يجعلك هدفًا سهلاً بالنسبة لهم. إنهم يعتقدون أنه من خلال السيطرة عليك  والتنمر عليك ، من خلال التخلص من سلامك الداخلي وسعادتك ، سيشعرون بالقوة. و هذا ما يساعدهم على تعزيز غرورهم الهش وتقديرهم لذاتهم المحطم. 

اذن لكي لا تسئ الفهم " فالحل ليس في  قمع نقاط القوة الإيجابية في شخصيتك ، ولكن لتثقيف نفسك و لتتعرف علي نقاط ضعفك او انماط السلوك غير الصحي التي تقوم بها بحيث لا يستطيع الأشخاص السامون استخدامها ضدك"

لماذا أجذب الأشخاص السامين؟ 

فيما يلي أهم 7 أسباب لجذب الأشخاص السامين إلى حياتك :

1. تريد دائما إصلاح الأشخاص أو لعب دور المنقذ:

إذا كت شخصا يحب لعب دور المنقذ ، فسوف ينجذب إليك الأشخاص السامون مثل العث إلى اللهب.  وبما انك الشخص الذي يريد إصلاح الأشخاص أو إنقاذهم ، لذا ستفعل كل ما بوسعك لمساعدتهم. يحب الأشخاص السامون الاستفادة من طبيعتك الجيدة. يعجبهم أنك تريد حل جميع مشاكلهم (وربما حتى تحمل المسؤولية عنها). 

أنت تعتقد أنك تساعدهم وستصلحهم أو تنقذهم  لكن في النهاية عندما يكون لديك عقلية المصلح او المنقذ ، فسوف:

• تكون دائمًا على متورط في تواصل دائم مع صديقك السام أو أحد أفراد أسرتك ، في محاولة لحل مشكلاتهم العديدة 
• تقع في حب شخص نرجسي يسخرك لخدمة أغراضه الأنانية 
• يكون لديك أصدقاء لا يفكرون إلا في احتياجاتهم ورغباتهم
• تكون محاطًا بالكذابين وأولئك الذين يجذبون (أو يسببون) الدراما

يمكنك مساعدة الناس ، ولكن ليس على حساب إهمال احتياجاتك الخاصة. ليس من الصحي لك أو للشخص الآخر (السام) إذا حاولت باستمرار إنقاذهم دون ان تتركهم يتحملوا مسئولية تصرفاتهم.

2. تلعب دور المُرْضًى للاخرين

يمكن أن يكون إرضاء الناس أمرا محمودا لاثراء العلاقات ، لكنه عندما يذهب إلى أبعد من ذلك يصبح سلوكاً مضرا . عندما تسعي دائما لأن ترضي الناس ، فإن قيمتك تصبح مرتبطة برد فعل الآخرين. أنت تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي إذا لم تجعل الآخرين سعداء وتفعل ذلك من أجلهم. ينجذب الأشخاص السامون بشدة إلى الأشخاص الذين يرضونهم. ستفعل أي شيء من أجلهم لأنهم إذا أعجبوا بك ، فستشعر بالتقدير. ما هو أسوأ عندما يتلاعب بك الأشخاص السامون لفعل ذلك من أجلهم ، وفي نفس الوقت يقوضون قيمتك. 

مثل الجرو ، ستتحمل التعرض للركل - في الواقع أو على نحو يضرب به المثل - لمجرد إسعاد شخص آخر. ولن تدافع عن نفسك أو تواجههم لأن ذلك سيجعلهم غير سعداء ويجعلك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي. حتي أنك لا تقل كلمة " لا "  أبدًا (أو نادرًا) عندما تكون شخصًا ممتعًا ، ويحب مصاصو دماء الطاقة أولئك الذين يقولون دائمًا نعم ويرضخون لمزايداتهم.ما يجعلهم يشعرون بالقوة. 

 3. أنت تفتقر إلى احترام الذات ولا تضع حدودًا 

إذا كنت لا تحترم نفسك وتعرف ما تقدره في الحياة ، فلن يكون لديك أي حدود. مما يتيح للأشخاص السامين التسكع في كل ارجاء حياتك ، وهو بمثابة علامة دعوة كبيرة لهم لاستغلالك والاستفادة منك. فانت تخشي وضع حدود خوفا من الهجر او الشعور بالذنب او تأنيب الضمير  و بالتالي  قد لا تكون قد وضعت حدودًا وفرضتها أبدًا لأنك لا تعرف كيفية التعامل بشكل فعال وصحي عندما يفعل شخص ما شيئًا لا تحبه. أو ، لقد حاولت وضع حدود في الماضي ، لكنك لا تعرف كيف تتعامل بفاعلية مع الأشخاص الذين ينتهكون حدودك؟ إذا كنت تفتقر إلى احترام الذات ولا تفرض الحدود ، فسوف تتسامح مع تجاه اي سلوك سام او تقلل من احترامك لذاتك.

4. انت شخص متعاطف. 

يُعرف إمباثس او المتعاطفين باسم "المعالجين" في المجتمع. إنهم يفهمون الجميع. إنهم يريدون مساعدة الجميع ، ولا يرون سوى الخير في الناس. إنهم يشعرون بمشاعر الآخرين على أنها مشاعرهم ، ولهذا السبب يعتقدون حقًا أن الآخرين "طيبون"  إنهم مسؤولون ، ولا ينوون أبدًا إيذاء أي شخص. عندما يرتكبون خطأ ، فهم أول من يعتذر ويعترف بخطئهم. لكنهم يخطئون في الاعتقاد بأن الآخرين جيدون وعادلون وأنقياء مثلهم.

و من ناحية اخري , هناك أشخاص لا يتحملون مسؤولية أفعالهم. الأشخاص الذين يواصلون حياتهم لا يهتمون بما إذا كانوا يؤذون شخصًا أم لا. الأشخاص الذين لديهم دوافع وأهداف وأنماط سلوك مختلفة تمامًا مدفوعة بالحاجة إلى المال أو الاهتمام أو القوة التي لا يستطيع التعاطف فهمها أبدًا. هناك أشخاص يضعون احتياجاتهم فوق كل شيء آخر في العالم ولا يهتمون باحتياجات الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، لا يشعرون بالحاجة إلى الاعتذار لأنهم لا يعتقدون أنهم ارتكبوا أي خطأ.

والحقيقة المحزنة هي أن المتعاطفين يجذبوا الأشخاص السامين لأن الخير فيهم لا يتحمل فقط المسؤولية عن أفعالهم ، بل يتحملون أيضًا المسؤولية الكاملة عن سلوك وأفعال الأشخاص السامين. يشعر إمباثس دائمًا أن كل ما يحدث خطأ في العلاقة هو خطأهم.

اقرأ أيضا:   9 علامات يطلقها جسدك عندما تكون في علاقة مع الشخص الخطأ

 5. أنت شخص تنشد الكمال 

إذا كنت شخص  منشد الكمال و تحب ان يتم كل شئ بشكل مثالي و بدون اي خطأ ، فسوف ينجذب إليك الشخص السام. عندما تفعل كل ما في وسعك لضمان أن تكون الأشياء مثالية قدر الإمكان ، ستفعل أي شيء وكل شيء لمنع خذلان او لتوافق توقعات شخص ما. سوف يتعرف الشخص السام على ميلك لكونك مثاليًا ويتلاعب بك للقيام بأشياء تخدم مصالحه باسم الكمال ، بل سيضع لك مهام عالية التوقعات لكي تلهث خلف تحقيقها كي يرضي عنك و لن تخرج من هذه الدائرة بسهولة.

6. أنت تعيش في الماضي

إذا نشأت مع والدين سامين ، فإن السمية هي ما تعرفه. نظرًا لأنك معتاد على السمية في حياتك ، فسوف تجذب الأشخاص السامين. في حين أنه من غير الصحي أن يكون لديك أشخاص سامون في حياتك ، فإن السمية مريحة ومألوفة. قد تعتقد أيضًا أنك لا تستحق أفضل من ذلك. أو قد لا تعرف ما هو أكثر صحة من وجود أشخاص سامين يستخدمونك ويتلاعبون بك. مثل الأشخاص الذين لا يريدون ترك فقاعة الراحة الخاصة بهم وتجربة شيء جديد ، فأنت لا تريد ترك فقاعة السمية وتعزيز العلاقات الصحية مع الأشخاص الناضجين عاطفيًا والذين هم  صمام أمان بالنسبة لك.

 7. أنت تتسول الحب من الناس

 أخيرًا ، تجذب الأشخاص السامين لأنك تهتم بأن تكون محبوبًا. ومثل إرضاء الناس ، إذا كنت محبوبًا ، فستشعر بالتقدير والرضا بما فيه الكفاية. ستفعل أي شيء ليكون شخصًا محبوبًا ، ويشمل ذلك الذهاب لمسافة 10 أميال إضافية  فقط لتشعر بحب شخص ما. لا توجد حدود للمدى الذي ستقطعه لمحاولة إقناع الشخص السام بتعاطفك  وقلبك الطيب و مدي استحقاقك للحب. و بالتالي ستستمر في العطاء والتضحيات و تقديم التنازلات على أمل أن يحبك أكثر.

مقال ذو صلة: 7 علامات خطر لا تتجاهلها في علاقتك العاطفية

نصائح لمنع نفسك من جذب الأشخاص السامين

الآن بعد أن عرفت سبب جذب الأشخاص السامين ، حان الوقت لفعل شيء حيال ذلك. ما الذي يمكنك فعله ويجب عليك فعله؟ 

فيما يلي أفضل النصائح للتوقف عن جذب السمية: 

• ضع الحدود و احرص علي ان تفرضها. 
• تعلم أن تقول لا (دون أن تشرح السبب دائمًا). 
• تجنب أن تصبح جزءًا من الدراما أو تتسامح مع من يتلاعب بمشاعرك.
• تحدث مع الشخص عن سلوكه السام ؛ فقد لا يعرف الاشخاص السامون حتى كيف يتصرفون. أو شجعهم على رؤية أخصائي الصحة العقلية إذا كان سبب تسممهم هو اضطراب الشخصية  أو لسبب آخر. 
• تجنب محاولة إصلاح الأشياء أو الشخص السام نيابة عنهم. أنت لست منقذهم. 
• فك التعلق العاطفي وحدد مقدار الوقت الذي تقضيه معهم ومن حولهم. إذا أمكن ، افصلهم عن حياتك. 
• عالج وتعامل مع احتياجاتك العاطفية.
• توقف عن السعي الدائم لإرضاء الناس. 
• لا تثق من النظرة الأولى . يجب كسب الثقة بالافعال و ليس الاقوال فقط او مجرد الانطباعات الاولي. 
• تعامل مع مخاوفك وتدني احترامك لذاتك. 
• كن حقيقي وعلي طبيعتك و ليس شخصا مصطنعا متكلفا. 
• اعتز بقيمك وكن مخلصًا لنفسك.
• تذكر أنك لست الشخص الذي يستحق اللوم دائما ، ولكن إذا كنت تجتذب الأشخاص السامين ، فقم بتحمل المسؤولية

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

نوفمبر 13, 2022 0

8 سلوكيات في العلاقات يجب التفكير جيدا قبل ان تتسامح معها

8 سلوكيات في العلاقات يجب التفكير جيدا قبل ان تتسامح معها

8 سلوكيات في العلاقات يجب التفكير جيدا قبل ان تتسامح معها

8 سلوكيات  في العلاقات يجب التفكير جيدا قبل ان تتسامح معها 

ربما سمعت مقولة "الحب أعمى". ويمكن أن يكون هذا صحيحًا - فالاندفاع العاطفي أحيانًا يجعل من الصعب رؤية العلامات التي تدل على أنك في علاقة سيئة. بالطبع ، لا يوجد زوجان مثاليان ، و لدينا جميعًا حاجة داخلية عميقة للتواصل مع البشر الآخرين . و لكي يعمل الحب بشكل صحي ، يحتاج إلى تواصل مفتوح وصادق. على الجانب الآخر ، هناك أشياء يجب أن تفكر جيدا قبل أن تتسامح معها أبدًا في العلاقة.

بطبيعة الحال ، لدينا جميعًا مستويات تحمل مختلفة. هذا يعني أن البعض منا يمكنه في كثير من الأحيان أن يغفر أشياء معينة قد لا يسامحها الآخرون. و بالتالي فإن فهم السلوكيات التي تمثل إشارات حمراء رئيسية لشيء غير صحي يمكن أن يساعدك في العثور على شراكة مرضية ، سواء كان ذلك مع شريكك الحالي او في علاقة مستقبلية. يمكن أن تتراوح سلوكيات كسر الثقة ما بين عدم إعطاء الأولوية لشريكك إلى الإساءة الجسدية أو العاطفية أو النفسية أو الجنسية. وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات المسيئة والسامة ، فمن المهم تدبر الامر جيدا من أجل اتخاذ القرار المناسب لحماية ذاتك.

فليس كل تصرف يستحق التجاهل و لن تضمن احترام الآخرين لك في ظل تقديمك لمزيد من التضحيات والتنازلات المجانية غير المنضبطة..

فيما يلي 8 سلوكيات  في العلاقات يجب التفكير جيدا قبل ان تتسامح معها 

1. الاعتداء الجسدي:

يشمل الإيذاء الجسدي بشكل أساسي استخدام شخص للقوة البدنية ضدك ، مما يسبب لك الأذى. يمكن أن يشمل الإيذاء الجسدي أيًا من أعمال العنف التالية: 

• الخدش أو العض الدفع أو التدافع  او الصفع او الركل  أو الخنق
• يشمل ايضا رمي الأشياء أو حرمانك من الطعام باستخدام أسلحة أو أشياء يمكن أن تؤذيك
• تقييدك جسديًا أو القيادة المتهورة الأفعال الأخرى التي تؤذيك أو تهددك.

غالبًا ما يلوم المعتدي شخصًا آخر ، مثل الضحية ، على قول أو فعل شيء "تسبب" في سلوكه العنيف. أو قد يقول  إن سلوكه  كان نتيجة كونه  تحت تأثير الكحول أو المخدرات ، أو الشعور بالتوتر أو الإحباط. ومن الشائع أيضًا أن يشعر المعتدي بالندم وأن يعتذر بعد الاعتداء. قد يطلب المغفرة ويعد بأنه  لن يفعل ذلك مرة أخرى. مما يجعل الأمر أكثر صعوبة على ضحية الاعتداء لترك العلاقة. 

ما عليك أن تتذكره: 

• أن سلوكهم العنيف هو دائمًا مسؤوليتهم ، وليس مسؤوليتك. 
• الإساءة ليست مقبولة أو مبررة أبدًا. 
• مهما قالوا ، فإن عنفهم غير مقبول أبدًا.

لماذا يبقى الناس؟ 

الأسباب معقدة ولكنها تتراوح من الخوف إلى تدني احترام الذات والافتقار إلى شبكة أصدقاء داعمة او التعلق العاطفي السام. أيضًا ، بعد لحظة من الإساءة ، غالبًا ما يتحول الشريك المعتدي إلى التلاعب و صنع أعذارًا مزيفة. يمكن أن يكون هؤلاء الشركاء بارعين في هذا الأمر لدرجة أنك تشك في نفسك خاصة إذا لم يكن لديك من تتحدث معه.

2. الإساءة النفسية والعاطفية :

تتضمن الإساءة العاطفية التحكم في شخص آخر باستخدام العواطف لانتقاده أو إحراجه أو خزيه أو إلقاء اللوم عليه أو التلاعب به بأي طريقة أخرى. في حين أن الإساءة العقلية أو العاطفية هي الأكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية والرومانسية ، يمكن أن تحدث في أي علاقة - بما في ذلك بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل. 

تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من الكلمات المسيئة وسلوكيات التنمر التي تقلل من تقدير الشخص لذاته وتقوض صحته العقلية. الهدف الأساسي من الإساءة العاطفية هو السيطرة على الشخص الآخر من خلال تشويه سمعته وعزله وإسكاته. إنها واحدة من أصعب أشكال الإساءة للتعرف عليها لأنها يمكن أن تكون خفية وخبيثة. ولكن يمكن أيضًا أن تكون علنية ومتلاعبة. في كلتا الحالتين ، يمكن للإساءة العاطفية أن تقضي على احترامك لذاتك ، ويمكنك أن تبدأ في الشك في تصوراتك و واقعك. 

في النهاية ، قد تشعر أنك محاصر. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء العاطفي مجروحين للغاية بحيث لا يمكنهم تحمل العلاقة لفترة أطول ، ولكنهم يخشون أيضًا المغادرة. لذا ، فإن الدورة تكرر نفسها بشكل يبدو انه لن ينتهي.

3. المماطلة / Stonewalling:

يمكن أن يتضمن السلوك المهين في العلاقة تجاهل مشاعرك وإغلاقك. عندما يوقفك شخص ما ، فإنه يرفض الرد عليك وقد يبتعد في منتصف المحادثة. لسوء الحظ ، هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذا السلوك ، كالخوف من صدام محتمل او الرغبة في التهرب من المسئولية، ولكن إذا لم يكن لدى شخص ما الرغبة في خلق محادثة مفتوحة ويعمل على  تحمل المسئولية عن سلوكه ، فسوف تصل الأمور إلى إلى طريق مسدود.

من امثلة المماطلة التي لا يجب تجاهلها:

• تجاهل ما يقوله الشخص الآخر. 
• تغيير الموضوع لتجنب موضوع غير مريح. 
• الخروج من الحوار بدون ذكر أسباب عدم التحدث.
• رفض الإجابة على الأسئلة. 
• توجيه الاتهامات بدلاً من الحديث عن المشكلة الحالية

اقرأ أيضا:  7 علامات انك لست في علاقة حب بل متورطا في هوس و تحكم عاطفي

4. التلاعب والسيطرة:

هل يخبرك او يملي عليك  شريكك بما يجب ان ترتديه ومن يجب ان تراه وماذا تفعل؟ هل شعرت يومًا بأنك تقوم بأشياء رغما عنك، ربما الهوايات او التفضيلات حتي عندما تفضل القيام بشيء آخر؟ ليس من السهل دائمًا اكتشاف التلاعب ، ولكن في أعماقك ، ستعرف أن هناك شيئًا ما غير صحيح وأن هذه أشياء يجب ألا تتسامح معها أبدًا في العلاقة. في بعض الأحيان يتلاعب الناس أو يتحكمون بجعل الآخرين يشعرون بالذنب أو من خلال التهديد بالانسحاب. ثم يكافئونك بما يسمى بحضورهم المحب بعد أن تمنحهم ما يريدون.

5. إنارة الغاز :

إن الإضاءة الغازية - Gaslighting هي سمة مشتركة من سمات السيطرة في العلاقات السامة.و بالتالي فهي شكل من أشكال التلاعب الذي يحدث غالبًا في العلاقات المسيئة. او بمعني اخر هي نوع خفي من الإساءة العاطفية حيث يقوم المتنمر أو المعتدي بتضليل ضحاياه ، مما يخلق رواية خاطئة ويجعلهم يشككون في أحكامهم وواقعهم. وبالتالي فان "اي تلاعب نفسي بشخص ما عادة على مدى فترة زمنية طويلة يدفع الضحية للتشكيك في صحة أفكارها أو إدراكها للواقع أو ذكرياتها ويؤدي عادةً إلى شعورها بالارتباك وفقدان الثقة واحترام الذات وعدم اليقين من الاستقرار العاطفي أو العقلي ، والاعتماد على المتلاعب

قد يحاول شريكك إقناعك بأن مخاوفك "سخيفة" أو لا أساس لها ، أو قد يتجاوب مع مشاعرك المؤذية بعبارة "كانت مجرد مزحة" أو "خفف من حدة المشاعر". او قد يستخدم الكذب و الانكار او تحويل اللوم عليك كأدوات لتضليلك.

6. كسر ثقتك :

الثقة عنصر أساسي في العلاقة القوية ، لكنها لا تحدث بسرعة. لكن بمجرد كسرها ، من الصعب إعادة بنائها. عندما تفكر في الظروف التي قد تؤدي بك إلى فقدان الثقة في شريكك ، فقد يتبادر إلى ذهنك الخيانة الزوجية على الفور. لكن الغش ليس الطريقة الوحيدة لكسر الثقة في العلاقة. هناك احتمالات أخرى  لكسر الثقة تشمل: 

• التراجع عن كلمتك أو عدم الوفاء بالوعود 
• عدم التواجد من أجل شريكك في وقت الحاجة 
• حجب أو الاحتفاظ بشيء ما
• الكذب أو التلاعب

7.شريكك يحاول عزلك

الاستقلالية جزء مهم من أي علاقة صحية ، لذا فإن محاولة عزلك عن أحبائك وهواياتك هي علامة على أن شريكك يحاول تأكيد هيمنته على حساب سعادتك وعلاقاتك الشخصية ورعايتك الذاتية .

ومع ذلك ، في حين أنه قد يكون من الصعب اكتشاف سلوكيات العزل  ، إلا أنه ليس من المستحيل التعرف عليها. فيما يلي خمس علامات تحذير على أن شريكك يعزلك عن شبكة الدعم الخاصة بك.

• شريكك يصر علي الاستحواذ الكثير من وقتك بشكل مبالغ فيه
• شريكك يرفض التفاعل مع أصدقائك وعائلتك
• شريكك يفتعل أسبابًا لمنعك من مقابلة الأصدقاء والعائلة 
• يستخدم شريكك الغيرة أو الذنب أو أي تلاعب عاطفي آخر
• شريكك حريص على معرفة كل كلمات المرور الخاصة بك

هناك العديد من التفسيرات لسبب تصرفهم بهذه الطريقة ، وجميعها سيئة. قد يعرف شريكك أن أصدقائك يكرهون العلاقة لأسباب وجيهة ، وبالتالي يحاول إبعادك عن الأشخاص الذين سيشيرون إلى عيوب ومخاوف خطيرة. أو قد يكونون غير آمنين أو يغارون من تعاملاتك مع الآخرين. لكن علاقاتك الشخصية ونمط حياتك مهمان ، لذا فإن أي شريك يحاول تفريغ حياتك فهذا امر لا يمكن التغافل عنه.

8. تجاهل الحدود:

تُبنى الشراكات العظيمة على أساس متين من الثقة والاحترام والتفاهم المتبادل لاختلافات بعضنا البعض. هذا هو السبب في أن الأشياء التي لا يجب أن تتسامح معها أبدًا في علاقة تشمل شخصًا يتجاهل عن قصد حدودك واحتياجاتك. الحدود هي إرشادات حول الطريقة التي تريد أن تُعامل بها وكيف يمكن تلبية احتياجاتك. يؤثر هذا على صحتك العقلية ، وإذا تم تجاهلها ، فسوف تتراكم بمرور الوقت إلى حالة من الاستياء وحتى الإرهاق المحتمل. الغرض من الحدود هو ارساء و تدعيم الاحترام المتبادل, من خلال وضع خطا فاصلا بين ما يمكن قبوله وما لا يمكن قبوله.

في النهاية: يجب ان تعلم ان احترام الناس لك هو نتاج طبيعي لاحترامك لذاتك أولا.. لهذا فإن كثرة التسامح والعفو مفسدة وليس صمام أمان للعلاقة ولا خيار سليم يحافظ علي مكانتك في قلوب من تحب

مقال ذو صلة:  5 من اخطر مشكلات التواصل المدمرة للعلاقات الزوجية

أكتوبر 25, 2022 0