10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس

10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس

انا معنديش ثقة في نفسي ,  اعمل ايه؟

كثير من الناس و خصوصا الشباب يعانون في علاقاتهم بمن حولهم او يجدون صعوبة في مجال العمل بسبب فقدان الثقة بالنفس التي تتسبب في ضياع كثير من الفرص نتيجة التردد الزائد و الخوف من اتخاذ القرارات و هذا كله يعود بالاساس لتقدير الذات المتدني و الشعور بالخوف

لذلك في هذا المقال سوف نقدم 10 خطوات عملية لزيادة ثقتك بنفسك حتي تستعيد شعورك بالامان باعتبارها احدي خطوات تطوير الذات

الخطوات العشر لبناء و زيادة الثقة بالنفس:

1- قاوم افكارك السيئة عن ذاتك:

بدلا من التركيز علي سلبياتك و عيوبك , حاول ان تركز علي ما يميزك و ما تجيد عمله جيدا , و هذا سيساعدك علي ان تستبدل الافكار السلبية بافكار ايجابية عن نفسك

اكتب قائمة باكثر 3 اشياء تجيد عملها و تجعلك تشعر بالتميز و احتفظ بتلك القائمة و ارجع اليها عندما تشعر بالضغط علي ذاتك او عدم الرضا

2- اعتني بنفسك:

اعلم جديا ان الناس سوف تعاملك بالطريقة التي تعامل بها روحك. لذلك عليك ان تعتني بنفسك و تحافظ علي صحتك من خلال الاكل الجيد الصحي وممارسة الرياضة بانتظام و الحرص علي اخد قسط كاف من النوم و التخلص من جميع الاشياء التي تسبب لك التوتر و القلق كالافراط في شرب القهوة او السهر لاوقات متأخرة او اهمال الوزن

كل هذه يساعدك علي التخفيف من التوتر و تعزيز هرمونات السعادة بداخلك و بالتالي احساسك انك تتمتع بصحة جيدة و شكل مثالي يدعم بشدة ثقتك في نفسك

3- الاسترخاء:

اكبر عدو للانسان هو الضغوط المستمرة التي تجعله يشعر بالتوتر و عدم الانجاز او عدم الكفاية , و استسلامك للضغوط يجعلك تشعر دائما انك مقصر و ان ما تقوم به غير كافي

حصولك علي قسط كافي من الراحة و الاسترخاء يساعدك علي تنظيم افكارك و قدرتك علي ترتيب اولوياتك و التخلص من التأثير السلبي لهرمونات الضغوط مثل الادرينالين و الكورتيزول التي لها دور خطير جدا في فقدان التركيز و الشعور بالتوتر المزمن و فقدان الشهية او عدم انتظام ضربات القلب و زيادة السمنة و هشاشة العظام
اخذ حمام دافئ - جلسة للتامل تعد وسائل جيدة للحصول علي الاسترخاء المطلوب

4- حدد اهدافك:

ليس هناك أسوأ من شعورك بالضياع و الفوضي , تريد ان تحقق كل شئ و لا بتدأ بعمل شئ واحد
عمرك يضيع منك دون ان تحقق أي من احلامك , لذلك عليك ان تنظم افكارك و تكتبها و تقسمها لاهداف طويلة الاجل او متوسطة او قصيرة الاجل

اكتب اهدافك و حدد لكل حدف خطة تنفيذ و التزم بها
و الاهداف الناجحة يجب ان تتسم بالتالي

•  هدف محدد
•  هدف قابل للقياس
•  هدف قابل للتحقيق
•  هدف واقعي
•  هدف مرتبط بمدة زمنية

و هذا ما يسمي الهدف الذكي Smart Goal

5- ساعدك غيرك:

ليس هناك محفز للثقة بالنفس اجمل و اكثر فعالية من ان تساعد شخصا في حاجة لمساعدتك
صديق - قريب - شخص محتاج - طفل صغير - شخص مسن
مساعدتك لشخص اخر من دون ان تنتظر المقابل من خلال الدعم المعنوي او النفسي او المادي او حتي النصيحة و شعورك انك قد ادخلت السرور و السعادة لقلبه يزيد من شعورك بالرضا عن نفسك و يزيد من الثقة بالذات

6- تبني وجهات نظر جديدة:

بدلا من الاستمرار في النظر لنفسك علي انك دائما فاشل - غير محظوظ - تعيس و كئيب
عليك ان تنظر للامور من زوايا جديدة و مختلفة لكن اكثر ايجابية
فكل موقف صعب و كل عثرة او ازمة في حياتك هي درس من الله و رسالة لتتعلم و تصبر و تزيد من خبراتك و وعيك و اعادة تقييمك للامور
فلا تسمح للافكار السلبية ان تصبح كالوحش الذي سيلتهمك عندما تغذيه بالحزن و الاكتئاب و الضيق المستمر و القنوط من رحمة الله

7- جرب اشياء جديدة:

لا تستمر في فعل نفس السلوكيات و العادات و تنتظر منها مردود مختلف
جرب اشياء جديدة , تعلم , طور ذاتك , طور مهاراتك
اقرا , سافر . مارس هوايات, اخلق صداقات جديدة , مارس شغفك
السعادة لن تطرق بابك وانت جالس مكانك , طاردها و ابحث عنها و ستجدك

8- حوط علي نفسك بالاشخاص الايجابيين:

ان اكثر ما يؤثر في ثقة الانسان بذاته و قدرته علي الانجاز هي الدوائر القريبة و المحيطة به
لذلك حوط علي نفسك بالاشخاص الايجابيين و الذين يؤمنون بقدرتك علي الانجاز
لا تكثر من القرب ممن يحبطونك و يستنزفون طاقتك بالسلبية و النقد

لا تخبر عن احلامك و اهدافك الا لذوي الخبرة او من لديهم احلام مشابهة او من يؤمنون بك و بقدراتك
ابعد عن كل شخص سام يؤذيك و يقف حاجزا امام ثقتك بذاتك

9- اقبل ذاتك:

مهم جدا ان تتقبل ذاتك بكل ما فيها من نواقص و عيوب خاصة ما لا تستطيع تغييره
فلا يوجد احد كامل علي الارض و كلنا عيوب
عيوبك هي جزء من شخصيتك كلها و هي ما تجعلك فريدا متميزا

فلا تسمح لاحد ان يجتزئ شخصيتك و يركز علي عيوبك فقط
و تذكر دائما انك انسان تصيب و تخطئ و تتعلم من اخطاؤك و لست ملزما بتبني وجهات نظر الغير عنك

10- حفز روحك:

احتفظ دائما بالاشياء التي تسعدك و تحفزك في اماكن مرئية , علي دولابك - علي مرآتك - في مكان مميز في هاتفك المحمول
المهم ان تقاوم و تسعي لان تكون في دائرة ضوء الايجابية

ابحث عن الاقوال المأثورة او الأيات القرانية او صور الذكريات الشخصية السعيدة التي تحفزك و تزيد من ثقتك بنفسك و يقينك في الله و اجعلها دائما امامك

في النهاية يجب ان تعلم ان بناء الثقة بالنفس هو مشروع بناء حقيقي يحتاج علي وقت و صبر و بذل كأي بناء يشيده المعماريون

ستحبط احيانا
ستشعر باليأس احيانا
ستشعر ان المشوار طويل احيانا
لكن اصبر و ثابر و لا تستسلم

فليس هناك اهم من ثقتك بنفسك لكي تتعب و تضحي و تصبر لتشيدها كما يجب
و اعلم ان تقديرك لذاتك منبعه داخلك و ان الناس ستعاملك كما تعامل روحك

اقرا ايضا :

اقوي طريقة لعلاج مشكلة عدم الثقة بالنفس

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

https://www.ali-mousa.com/p/contact-us.html