10 أشياء تجعل النرجسي بائسا ولا يمكنه تحملها

10 أشياء تجعل النرجسي بائسا ولا يمكنه تحملها

10 أشياء تجعل النرجسي بائسا ولا يمكنه تحملها

10 أشياء تجعل النرجسي بائسا ولا يمكنه تحملها


النرجسيون لا يستطيعون تحمل رؤيتك سعيدا بأي شكل ؛ طالما أنك غير سعيد وبائس ، فإنهم يشعرون بأنهم على قمة العالم. لكن هناك أشياء معينة لا يستطيع النرجسيون تحملها وتجعلهم بائسين. 

ستتحدث هذه المقالة  بالتفصيل عما لا يستطيع النرجسيون تحمله.المهم ان تصدق و تؤمن أن لديك بالفعل القوة للتصدي لهم و ردعهم بشكل أكبر مما تعتقد. فأنت قادر تمامًا على منعهم من إيذائك وجعل حياتك لا تطاق, المهم ان تطور من مستوي وعيك و ادراكك للامور من حولك . لذلك من المهم ان تعرف و تعي جيدا الاشياء التي لا يمكنهم تحملها و التي تفسد مخططاتهم في تصدير المتاعب و المشاكل لحياتك!

من هو النرجسي ؟

هو شخص لديه شعور مبالغ فيه بأهميته. ويحتاج إلى الاهتمام والإطراء من الآخرين بشكل زائد . قد يفتقر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى القدرة على فهم مشاعر الآخرين أو الاهتمام بها. لكن وراء هذا القناع من الثقة المفرطة، يخفون تقديرا هشا لذاتهم ويمكن أن ينزعجوا بسهولة من أقل انتقاد.

ويجب على الشخص أن يفي بخمسة على الأقل من المعايير التالية كي يُصنف في سريريا بأنه مصاب باضطراب الشخصية النرجسية- وفقا للدليل التشخيصي والاحصائي للاضطرابات النفسيه:

  • الشعور بأهمية الذات.
  • الانشغال بالقوة أو الجمال أو النجاح.
  • شعور مفرط بالاستحقاق.
  • يري انه يجب أن يكون فقط مرتبطا بالأشخاص المهمين أو المميزين.
  • استغلالي .
  • متكبر.
  • افتقاد التعاطف مع مشاعر الآخرين.
  • يجب أن يحظى بالإعجاب.

10 أشياء تجعل النرجسي بائسا ولا يمكنه تحملها


ما لا يستطيع النرجسيون تحمله: اليك 10 أشياء تجعلهم بائسين
:


1. عدم الحصول على ما يكفي من الامداد النرجسي.

إذا كان النرجسي لديه ما يكفي من الشحن/ الامداد، بمعني أدق, الانتباه الذي يسمح له بالشعور بأنه مهم وموجود و ملفت ، سيبقي كل شئ بالنسبة له تحت السيطرة. لكن عندما يبدأ  هذا المخزون في النفاذ او يختفي مصدر الامداد لأي سبب قد يسبب بداخله فراغ , سيبدأ الفزع  والقلق في الظهور بداخله.

سيتجلي هذا الفرق بوضوح عندما يكون الشخص النرجسي مرتفعًا مثل طائرة ورقية بها ما يكفي من الإمداد النرجسي (الاهتمام) لإطعام غروره غير الآمن والمتطلب ، وعندما لا يتم إطعامه و امداده بهذا الانتباه . هذه بالنسبة لهم هي منطقة الخطر ، حيث يمكن للنرجسي أن ينقلب عليك أو يهرب للوصول إلى الإمدادات الاخري التي تشتد الحاجة إليها في العالم في محاولة للهروب من المشاعر الداخلية المدمرة للذات للكائن الداخلي المعيب وغير الآمن بشدة. 


2. الناس الذين لا يؤمنون هم بسلطتهم 

يحتاج النرجسيون إلى أن يعتقد الناس أنهم مميزون وموهوبون ومسيطرون. يمكن أن يتعرضوا لإصابة نرجسية كبيرة إذا ظهر شخص لديه خبرة ومعرفة أكثر مما لديهم ، للاشتراك في محادثة ما. قد يحاولون تولي الأمر وعدم السماح للشخص الآخر بالتحدث أو تغيير الموضوع. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسوف يغادرون. ثم ، بالطبع ، يقومون بتفكيك مصداقية هذا الشخص و تشويه سمعته بعد ذلك.


3. أن تكون سعيدا 

كونك قادر علي ان تكون سعيدا ، فهذا تذكير للنرجسي بأنك قادر على الوصول إلى المشاعر الجيدة وتجربة هذه المشاعر ، بينما يشعر النرجسي بأنه ميت من الداخل. هذه إهانة إضافية للنرجسي إذا كانت مشاعرك الجيدة تتعلق بشخص ما أو بشيء آخر غير النرجسي. يعتقد النرجسي أنهم يجب أن يكون مركز كونك و مصدر سعادتك. وكيف تجرؤ على أن تكون سعيدًا بعيدا عنهم ، عندما لا يستطيع النرجسي أن يكون كذلك. هو أو هي سيفعل أي شيء للتخلص من مشاعرك الجيدة و انكارها او ابطالها.

4. أن تكون شخص ناجح

 إنها أكبر إهانة للنرجسي أنك تمكنت من التخلي عنه وإعادة بناء حياتك والمضي قدمًا وخلق المزيد من النجاح والسعادة لنفسك أكثر من أي وقت مضى. يعتقد النرجسي أنه كان يجب أن تتأثر  وتبقي خاضع له إلى الأبد ، فعندما تظل تشعر بالدونية و انعدام القيمة. لذلك سوف يعارض و يخرب اي محاولات من جانبك لان تطور ذاتك او تعرف قيمتك الحقيقية في الحياة.بقدر ما يتعلق الأمر بالنرجسيين ، فإنهم هم الذين يجب أن يتلقوا كل الإشادة والاهتمام والأوسمة. يشعرون بالغيرة والحسد بشكل مرضي إذا تلقيت أنت أي تقدير. من المحتمل أن تتم معاقبتك لقيامك ( من وجهة نظرهم ) بسحب بعض ما يحتاجه النرجسيون للبقاء مهمين و مميزين عن كل العالم من حولهم. 


5. عندما يكون الآخرين أكثر جاذبية منهم 

يعتقد النرجسيون ، بسبب نسختهم الوهمية من الذات ، أنهم أكثر شخص مرغوب فيه. و إذا ظهر شخص آخر لجذب او سحب بساط الانتباه عنهم بسبب مظهره أو شخصيته ، فسيكون النرجسي غاضبًا وسيحاول تحقيره قدر الإمكان. علي سبيل المثال قد يبقي شريكه عن قصد بعيدًا عن مثل هذا الشخص  او يتحدث عنه بشكل غير لائق، بسبب مخاوفه المروعة الا يكون مصدر لجذب انتباه الناس. 

 6. وجود حدود مفروضة 

النرجسيون يكرهون الحدود. إنهم يكرهون أن يتم إخبارهم بما يجب عليهم فعله ، لأنهم يشعرون أنهم يفقدون السيطرة. إنهم يحبون أن يكونوا غير مسؤولين تمامًا أمام الآخرين و يفعلوا ما يحلو لهم بلا ضابط او رادع. اذن أن تكون شخصًا عاديًا يمكنه رسم حدود حازمة توضح الفارق بين ما هو مقبول او غير مقبول ، فإن هذا يشعرهم برعب رهيب. يعتقد النرجسيون أنهم يجب أن يكونوا قادرين على الحصول على ما يريدون ، عندما يريدون ، وكيفما يريدون. فكيف يجرؤ أي شخص على إخبارهم علي التصرف بشكل مختلف!


7. الاستجواب و المسائلة

 يعتقد النرجسي أنه فوق اللوم و المسائلة. كيف تجرؤ على استجواب النرجسي بأي شكل؟ يعتقدون أنه من المفترض أن تسمح لهم بفعل ما يريدون القيام به دون سؤال. إذا استجوبت شخصًا نرجسيًا ، وهو ما ستفعله بالطبع ، فستواجه آليات دفاع متطرفة أو غضبًا أو هجرًا. لن يتسامح النرجسي مع ذلك التصرف.

مقال ذو صلة :  5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي


8. ان ينكشف أمره

عندما يحاول النرجسي التلاعب بك ،  في وقت قد تكون قد عالجت نفسك من أي خوف أومشاعر ذنب أو أهوال من الاضطهاد وبهدوء ووضوح قررت جلب الحقائق إلى الطاولة ، فإنك بذلك تصدر مشاعر التوتر و القلق له . فالنرجسي يعتمد علي قدرته علي توريطك في فخ الدراما و التلاعب بعيدا عن الحقائق. بمعني اخر, لا يمكن للنرجسي أن يتلاعب بك إلا إذا سمحت له بسحبك إلى القاع. بمجرد أن تقف شامخًا واعيا وتبرز الأشياء في ضوء الحقيقة الساطع ، فإن النرجسي سوف يذبل مثلما يحدث لمصاص الدماء عندما توجه نحوه ضوء ساطع .


9. أنت ترفض أن يتم سحبك لدائرة الاساءة مرة اخري 

عندما تعرف وتحتفظ بقيمتك ، وبغض النظر عما يحاول النرجسي فعله ، فأنت لا تستسلم وتسمح لنفسك بأن تكون ضحية للنرجسي مرة أخرى - سوف ينظر النرجسي إلى ذلك على أنه إهانة كبيرة. لماذا لم تعد تستسلم للسحر والتلاعب بعد الآن؟ لماذا تعتقد أنك تستحق الأفضل أو أنه يمكنك العيش بدونه؟ كل هذه الأسئلة تصيب النرجسي وتطارده بشكل مرعب ، وتجرده من أهميته الذاتية. 

شاهد أيضا الفيديو التالي: اكتر ٦ حاجات ترعب الشخص النرجسي وتزعله اوي منك

 

10. التجاهل 

هناك إصابة لا تصدق في الأنا تحدث للنرجسي عندما يتم تجاهله. عندما تصبح "مناهضًا للخوف" كنتيجة لأداء العمل على شفاء جروحك و استعادة ءاتك بحيث لم يعد لديك أي محفزات عاطفية داخلية يمكن للنرجسي استهدافك من خلالها ، ونتيجة لانك لم تعد مهتمًا بالالاعيب والخدع التي يوجهها نحوك. سوف تنفصل او تبتعد وترفض إطعامه بالمزيد من الإمدادات. بدون خوفك وقلقك وانكسار قلبك كطاقة لمواصلة استنزاف قوتك وإيذائك ، ينفد وقود النرجسي. يشعر هو أو هي بالعجز ويغضب لأنه لا يمكن أن يؤثر عليك بعد الآن. النرجسيون سوف ويجب أن يلقوا بقبحهم وتلاعبهم نحو شخص آخر للحصول على إمدادهم.


للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

0

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات


أن تكون في علاقة مؤذية عاطفيًا يشبه التواجد في الجحيم , لما تعانيه  علي مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، من كذب وإهانة  وإساءة معاملة يومًا بعد يوم. الجزء الأسوأ في هذه المأساة, عندما يتم جعلك تشعر أن الامور طبيعية وأنك ببساطة تتخيل كل شيء.

تتضمن الإساءة العاطفية التحكم في شخص آخر باستخدام العواطف لانتقاده أو إحراجه أو جعله يشعر بالخزي أو إلقاء اللوم عليه أو التلاعب به بأي طريقة أخرى. في حين أن الإساءة العقلية أو العاطفية هي الأكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية والمواعدة ، يمكن أن تحدث في أي علاقة - بما في ذلك بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل.

10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات

بشكل عام ، تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من الكلمات المسيئة وسلوكيات التنمر التي تقلل من تقدير الشخص لذاته وتقوض صحته العقلية. هدف المعتدي هو التأثير والتحكم في عواطف ضحيته ومنطقها الموضوعي وسلوكها. الإساءة قد تكون سرية و خفية من خلال أفعال تبدو طبيعية و مقنعة ، ولكن من الواضح أنها خادعة ومتلاعبة. حيث يتخلص المعتدي بشكل ممنهج من ثقتك بنفسك وإدراكك وتقديرك لذاتك من خلال تلميحاته الخفية والكذب واللوم والاتهام والإنكار.

يعزز المعتدي من شعورك بالخوف والترهيب وعدم الاستقرار وعدم القدرة على التنبؤ. من خلال حيل الخداع و السخرية سوف يدفعك بثبات إلى الحافة حتى تنفجر في غضب، ثم تصبح أنت "الشخص السيئ" الذي يمنحه الذخيرة التي يحتاجها لتبرير أفعاله المؤذية تجاهك.


إذا كنت تواجه أيًا من الأشياء العشرة التالية ، فأنت في علاقة مؤذية عاطفيًا.


1. الاتهام واللوم.

عندما يقوم الطرف المؤذي بالقاء المسؤولية واللوم عليك فيما يتعلق بالمشاكل و أوجه التقصير في علاقتك. فتجده يقول أشياء ، مثل: "هذا خطأك". ما مشكلتك؟" "أنت المسؤل." "أنت لا تقوم بما يكفي." 


2. الحجب.

الحجب هو عندما يرفض الإستماع إليك او لما يدور بداخلك من مخاوف او مشاعر  ، او يتجاهل أسئلتك ،او قد يحجب عنك الاتصال بالعين ويعطيك "المعاملة الصامتة". قد تشعر هذا الشخص يعاقبك علي اشياء لا تعرف عنها شيء! قد يرفض تزويدك بمعلومات حول المكان الذي يذهب إليه  ، او حول الموارد المالية والحسابات البنكية. يمتنع عن منحك الشعور بالموافقة والتقدير والمودة ومشاركة المشاعر للتقليل من قيمتك والسيطرة عليك. 


3. الحظر والتحويل.

يحدث ذلك عندما تجده اثناء المحادثة يرفض مناقشة قضية ما أو يقاطع المحادثة بشكل غير لائق. ، يتظاهر بمشاهدة التلفاز أو يخرج من الغرفة أثناء الحوار. ينتقدك بطريقة تجعلك تدافع عن نفسك وتنسي المحادثة الأصلية.


4. المعارضة. 

عندما يقوم الشخص المسئ برفض ومعارضة أفكارك أو إبطال تصوراتك أو تجربتك في الحياة نفسها. بغض النظر عما ستقوله ، فسوف يستخدم الحجج المتناقضة لإحباطك وإرهاقك. المهم هنا هو افساد اللحظة . فإذا قلت ، "إنه يوم جميل ،" سيقول ، "ما هو الرائع في ذلك ، الطقس السيئ". إذا قلت أنك تحب السوشي ، فسوف يقول ، "هل تمزح ، سوف تؤذيك الطفيليات." 


 5. الانكار. 

سوف يقوم الشحص المسئ بنفي تجربته مع الإساءة إليك. سوف يخبرك أنك شديد الحساسية أو أنك تتخيل أشياء غير حقيقية أو أنك تختلق أشياء تجلب التعاسة. إنه يشوه الحقيقة و يحرف واقعك ، مما يجعلك لا تثق في إدراكك للواقع و تشك في إساءة معاملته لك. 


 6. الاستخفاف بالدعابة. 

السخرية هي نوع من العدوان السلبي يخفي خلفها الشخص المسئ إنعدام شعوره باحترام الذات او عدم قدرته علي التعبير المباشر عن مشاعره السلبية .غالبًا ما يتم إخفاء الإساءة اللفظية على شكل نكات. يضايقك المعتدي ويسخر منك ويهينك بملاحظات ساخرة حول مظهرك وشخصيتك وقدراتك وقيمك. يسخر منك أمام أصدقائك وعائلتك لأنه يعلم أنك ستتجنب المواجهة في العلن. إذا طلبت منه التوقف ، يخبرك أنك حساس للغاية أو لا يمكنك المزاح. 


 7. صنع الجنون. 

إنه يستخدم مزيجًا من التشويه واللوم والنسيان والمماطلة والإنكار لإرباكك وإحباطك ودفعك إلى حافة الجنون. ينكر الحقيقة ويقلب كلامك او يحرفه ويضعك في مركز الدفاع عن النفس. يريدك أن تشك في نفسك و واقعك وقدرتك على التفكير. بمرور الوقت ستجد نفسك تنسي و لا تتذكر الأحداث و التواريخ. ستجد انك مشوش الذهن لدرجة تجعلك تشكك في صدق روايتك للأحداث.

شاهد الفيديو التالي: اقوي طريقه تقهر بيها شخص يستخدم ضدك حيل التلاعب النفسي- فاكرينك مغفل


8. الحكم والنقد.

غالبًا ما نستخدم النقد كشكل من أشكال الحماية الذاتية. من الأسهل بكثير إثارة غضب شريكنا بإخباره أنه سبب المشاكل بدلاً من التخلي عن درع النقد والقول ، "لم يتم تلبية احتياجاتي. ساعدني. يمكن أن يصبح النقد نهجًا أساسيًا عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وللأسف ، فإنه يخرب محاولاتك للتواصل مع شريكك. يختلف انتقاد شريكك عن التعبير عن شكوى. الأخير يتعلق بقضية محددة ، في حين أن النقد يهاجم شخصية شريكك. 

في علاقات الاساءة العاطفية سوف ينتقدك شريكك بقسوة وظلم ثم يص تصرفه بالنقد "البناء". وإذا اعترضت ، سيخبرك أنه فقط يريد مصلحتك او يساعدك من خلال جعلك تشعر بأنك غير  مسؤول و مذنب.


9. التقويض. 

في هذه المرحلة سوف يخل بوعوده ويتهرب من تنفيذ الاتفاقات. إنه يقلل من جهودك واهتماماتك وهواياتك وإنجازاتك واهتماماتك. يستخف بأفكارك واقتراحاتك. إذا اقترحت مطعمًا أو وجهة لقضاء الإجازة ، فيقول ، "الطعام سيء في ذلك المكان!" و "لماذا تريد الذهاب إلى هذا المكان؟ انها ليست سوى فخ سياحي! " 

في النهاية ستفقد ثقتك بنفسك و افكارك.سوف يتأثر احترامك لذاتك و تصبح في حالة خوف و تردد دائم من عرض افكارك او التعبير عن قناعاتك خشية التعرض للنقد او السخرية. 


 10. النسيان. 

في هذه التكيتك سوف ينسى "عمدا" الأشياء التي تهمك او المهام التي تكلفه بها, ينسى أن دفع الفواتير ، أو الحضور معك لمناسبة او موعد الطبيب. إنه نوع من "العدوان السلبي" حيث يتصرف الناس على هذا النحو لأنهم يخشون فقدان السيطرة ، أو لشعورهم أنهم غير آمنين ، أو يفتقرون إلى احترام الذات. قد يفعلون ذلك للتغلب على التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو انعدام الأمن ، أو للتعامل مع الرفض أو الصراع بشكل مباشر. بدلاً من ذلك ، قد يتعمدون هذا النسيان الخبيث لأن لديهم ضغينة ضد زميل ، أو يشعرون بعدم التقدير و ليس لديهم القدرة على التعبير المباشر عن مشاعرهم السلبية.


كيف تتعامل مع الاساءة العاطفية؟


1- احذر من علامات الإساءة العاطفية.

تهدف الإساءة العاطفية الي جعلك تشعر بالضآلة وتجردك من استقلاليتك وقيمتك الذاتية. قد يجعلك شريكك تشعر بالعزلة ، أو قد يلجأ إلى التخويف أو السلوك المسيطر. بينما قد لا يستخدم شريكك القوة الجسدية ، فقد يهدد بالعنف. أيضا قد يحد شريكك من حريتك أو يهينك و يقلل من شأنك انت او عائلتك أو مهنتك. كما يمكن أن تمتد أنماط السلوك المسيئة عاطفياً الي التحكم في الموارد المالية او مراقبتك و التجسس عليك.

2- تحكم في مشاعرك و ردود افعالك.

الشخصيات المسيئة هم أناس متلاعبون بامتياز ، وقد يستفزونك إلى درجة الانهيار ، ثم يلومونك على كل شيء قد تقوم به لاحقا.  في حين أنه قد يكون من الصعب كبح جماح أعصابك ، تذكر أنه فخ وقد تكون أنت من يعاني من العواقب. حتى عند الاستفزاز. حاول التحكم في دوافعك عن طريق الابتعاد بشكل مؤقت أو أخذ نفس عميق.

3- اعتنِ بنفسك. 

لا تدعهم يسيطرون علي عقلك. ذكر نفسك أن الإساءة لم تكن خطأك ولا تأخذ الامر بشكل شخصي. لا أحد يستحق أن يتعرض لسوء المعاملة بأي صفة ، ذكر نفسك أنك لم تفعل  يجعلك تستحق أن تعامل على هذا النحو. 

ابحث عن  بعض الطرق و انشطة الرعاية الذاتية التي قد تساعدك لتكون سعيدًا و أقل توترا و اكثر ثقة في ذاتك. اكتب في دفتر يومياتك واذهب في نزهة وانخرط في الأنشطة التي تجدها ممتعة ، مثل الرسم  او المشي او الاشتراك في نشاط رياضي.


4- اطلب الدعم.

غالبًا ما يتردد ضحايا الإساءة العاطفية في طلب المساعدة أو إخبار الأصدقاء والعائلة بمخاوف علاقتهم لأنهم يخشون عدم تصديقهم أو أخذهم على محمل الجد.  ثق في أصدقاءك و أفراد عائلتك واطلب دعمهم. أخبرهم بما يحدث وأنك تود المساعدة ,لكن لا تنعزل او تشعر بالحرج او الخوف من ردة فعلهم. يمكنك ايضا التواصل مع متخصص ليساعدك في التعامل مع أي مشاعر اكتئاب أو قلق أو إجهاد ما بعد الصدمة أو الغضب. يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع الموقف والتغلب على المشاعر الصعبة التي قد تكون لديك و ترتيب افكارك و استعادة ثقتك بنفسك من اجل اتخاذ القرار المناسب

5- اعرف متى تقول وداعا.

في بعض الأحيان ، تكون العلاقات سامة ولا يمكن إنقاذها. من أجل مصلحتك ومن أجل صحتك العقلية ، حاول جاهدًا أن تدرك في أقرب وقت ممكن ما إذا كانت هذه العلاقة تستحق العمل عليها أم لا. تذكر أنه من غير المرجح أن يتغير الشخص الذي يعتدي عليك. لا تسمح لنفسك بالتشبث بالعلاقة لأنك تخشى التخلي عنها. 

ذكّر نفسك بكل الآلام التي سببها لك هذا الشخص ، وأنه من الأفضل لك الابتعاد عنه. قد يكون من الصعب تخيل حياتك بدون العلاقة ، لكنك تستحق أن تُعامل باحترام أكبر. لا تدع الإساءة تستمر أو تختلق أعذارًا لسلوك شريكك. فقط فكر في العقبات التي تقف في طريق اتخاذ القرار السليم و كيف تتعامل معها.


للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

0

10 أخطاء احذر ان تفعلها اثناء قطع الاتصال مع النرجسي

10 أخطاء احذر ان تفعلها اثناء قطع الاتصال مع النرجسي

10 أخطاء احذر ان تفعلها اثناء قطع الاتصال مع النرجسي

10 أخطاء احذر ان تفعلها اثناء قطع الاتصال مع النرجسي


ان قاعدة قطع الاتصال " No Contact "  هي استراتيجية لقطع العلاقات مع شخص نرجسي أو معتل اجتماعيًا أو غيره من المسيئين. كما يوحي الاسم ، يتعلق الأمر بوقف جميع أنواع التواصل مع الشخص المسئ بأي شكل من الأشكال , فلا رسائل نصية ولا مكالمات ولا تفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي و لا حتي تهئنة بعيد ميلاد او التعلل بضرورة حضور مناسبة خاصة به. 

و الحديث هنا عن مرحلة من مراحل التعافي من علاقة سامة مع شخص متلاعب تسبب لك في كثير من الاضرار النفسية و الجسدية و العاطفية ،شخص اناني ،كاذب، مخادع، ينكر كل أخطاءه و يلومك عليها.

نحن لا نتحدث عن خلاف بين شخصين ، او تصرف عصبي ردا علي خطأ استثنائي من شخص اصل العلاقة معه جيدة و له مميزات واضحة لا يمكن إنكارها.هذا تجنبا للخلط او سوء الفهم او التفسير.

يمكن أن يكون عدم الاتصال بالنرجسي عملية صعبة ومجهدة عاطفيا. لكن من الضروري التعامل معها بحذر والابتعاد عن أي أخطاء يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة. قد يكون من الخطر والصعب أن تترك شخصا نرجسيًا. فعندما يحاول شخص ما وضع حدود أو قطع الاتصال تمامًا ، يشعر النرجسيون بالرفض. لإنهم غير قادرين على قبول فكرة ان يتم تركهم بشكل طبيعي. لذا فسوف يلجأون الي  فعل أي شيء لمنعك من المغادرة او قطع الاتصال معهم، كونك مصدر رئيسي للإمداد النرجسي لديهم.

10 أخطاء احذر ان تفعلها اثناء قطع الاتصال مع النرجسي


يمكنهم القيام بالعديد من ردود الفعل الخبيثة لاستعادة السيطرة عليك ، بما في ذلك: 
  • التظاهر بأنه قد تغير و اصبح شخص جيد 
  • يمكنهم تذكيرك بأخطائك السابقة (أو الأشياء التي بدت لهم أنها أخطاء بشكل يجعلك تشعر بالذنب.
  •  قد يطلق النرجسي أيضًا حملة تشهير سمعة ضدك بين المقربين منك.
  • قد يظهر نفسه في دور الضحية من خلال نشر الأكاذيب بين أصدقائك أو عائلتك أو زملائك لمجرد إغرائك للرد على تلك الادعاءات الكاذبة.


فيما يلي 10 أخطاء يجب تجنبها عند عدم الاتصال بشخص نرجسي:


1-عدم وضع حدود واضحة: 

من المهم أن تعبر بوضوح عن حدودك وتوقعاتك عند قطع الاتصال بشخص نرجسي. تحميك حدودك من التعرض للتلاعب أو حيل التشكيك المحتملة. جزء من الحدود الصحية هو وضع حدود لنفسك. هنا سوف تحتاج إلى وضع حدود لأنماط التفكير السلبي. يمكنك القيام بذلك عن طريق تذكير نفسك بأنك قد غادرت لأسباب واقعية. 

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تضع قيودًا على رغبتك في الاتصال أو التحدث مع حبيبك السابق. للقيام بذلك ، تدرب على إدراك دوافعك ، والتحكم في الأفكار السلبية ، وإلهاء نفسك - كلما دعت الحاجة.  عندما تفرض حدودك ، فأنت تحمي نفسك من الانجراف مرة أخرى إلى دائرة الإساءة. بل و تسمح لنفسك أيضًا بتنمية قدر أكبر من حب الذات الذي يحميك من الرغبة في العودة الي النرجسي.

2- الانخراط في الجدال و الخناق:

 النرجسيون يزدهرون بالدراما والصراع. الانخراط في الجدال أو محاولة النقاش معهم لن يؤدي إلا إلى اعطاءهم مزيدا من فرص التلاعب مما قد يسهم في زيادة الوضع سوءًا. عندما تتجادل مع شريك نرجسي ، توقع منه أن يقول أشياء استفزازية ومسيئة ، بل سوف يسمح له ذلك بتوريطك في مشاعر الذنب والدفاع عن النفس من خلال إحاطتك بسهام النقد والاتهام من كل اتجاه.


3-الاستسلام لمشاعر الذنب : 

النرجسيون خبراء في التلاعب بالذنب . من المهم التعرف على هذه التكتيكات وعدم الاستسلام لها. من المهم جدًا في هذه المرحلة التخلص من الشعور بالذنب. تذكر لماذا قررت الانفصال عن ذلك النرجسي؟ الجزء الصعب في التغلب على النرجسي هو أن ذاكرتنا تندثر بسهولة. لهذا فإنهم يسيئون إليك مرارًا وتكرارًا ويهربون بهذه الطريقة. هذا في الأساس لأننا نغفر وننسى. نعود إلى المرحلة الأولى كما لو لم يحدث شيء على الإطلاق ، وعندما أساءوا إليك أخيرًا بشدة لدرجة أنك قررت الانفصال ، لا يمكنك تذكر الإساءة التي ارتكبوها سابقًا بل و تشعر بالذنب لانك قد تخليت عنهم او تركتهم بطريقة جعلتهم غاضبين او تبدو في نظرهم كما لو كنت خائنا. 


 4- خرق حالة قطع الاتصال: 

من المهم أن تلتزم بقرارك بعدم الاتصال وعدم كسره ، حتى لو حاول النرجسي الاتصال بك. في محاولة لاختبار ما إذا كان يمكنه سحبك إلى حلقة أخرى من الإساءة . قد يستخدمون التلاعب والأكاذيب  والوعود الكاذبة او انهم في ازمة و بحاجة اليك من اجل دغدغة مشاعرك و مخاطبة روح المنقذ او المتعاطف بداخلك وإقناعك بالعودة إلى العلاقة المختلة.


5- عدم طلب الدعم:

قد يكون عدم الاتصال بشخص نرجسي تحديًا عاطفيًا. من المهم طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج المتخصص لمساعدتك خلال هذه العملية. نظرًا لأنك لا تزال في حالة الضعف ، فقد ترغب في التحصن بمن تحب و مطالبتهم بالاطمئنان عليك بشكل يومي خلال الأسابيع القليلة الأولى من عملية قطع الاتصال حتي لا تتعرض لأية انتكاسة او ضعف امام اي اغراء يقدمه لك النرجسي حال كونك وحيدا.

تحتاج أيضًا إلى الاتصال بمعالج يمكنه مساعدتك علي رفع مستوي الوعي الذاتي لديك بطريقة تشعرك بالدعم وتساعد على تجنب الإنكار.

شاهد الفيديو التالي بعنوان :3 شروط هامة عند تطبيق حالةNo contact |قطع الاتصال مع الشخص النرجسي


6- عدم الاعتناء بنفسك: 

من المهم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية خلال هذا الوقت. وهذا يشمل الأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. 

جزء من عملية التعافي من الإساءة العاطفية هو الاعتناء بنفسك. فعندما تكون في علاقة مسيئة ، يمكنك أن تغفل سريعًا عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه نمط الحياة الطبيعي والصحي. يعد فقدان احترام الذات أحد العواقب المميزة لضحايا الإساءة العاطفية لأنهم قد تم تعويدهم علي الاعتقاد بأنهم ليسوا مهمين أو أنهم ليسوا ذوي قيمة. نحن نعتني بالأشخاص المهمين بالنسبة لنا. عندما تهتم باحتياجاتك ، ستبدأ في تطوير الاعتقاد بأنك مهم لدي ذاتك


7- لوم نفسك:

النرجسيون ماهرون في جعل الآخرين يشعرون بالمسؤولية عن سلوكهم او ان ما يحدث في العلاقة هو بسببك انت و بسبب تقصيرك او انانيتك. من المهم أن تتذكر أن سلوكهم ليس خطأك. من ناحية أخرى ، قد تشعر بالخجل لأنك تركت الغمامة تنزلق على عينيك لفترة طويلة. قد تتساءل كيف يمكنك أن تكون "ساذجًا" أو "غبيًا" الي هذه الدرجة. قد تشعر بالخجل بشكل خاص عندما تكون مع العائلة أو الأصدقاء الذين حذروك كثيرا لكنهك تجاهلتهم بشدة.

اقرأ أيضا :  5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي

8- تتبع سائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم :

قد يكون من المغري الاستمرار في التحقق من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبتك السابقة أثناء مرحلة  قطع اتصال لمعرفة ما تفكر فيه و ما تنوي القيام به. على الرغم من أن الفضول في حد ذاته ليس ضارًا ، إلا أن التلصص علي حسابات حبيبك السابق ليست خطوة حكيمة خاصة  إذا كانوا اشخاصا نرجسيين.

النرجسيون ، وخاصة النوع الخفي  منهم ، يفترسون تعاطفك بتصوير أنفسهم على أنهم في حالة اكتئاب ، و منعزلون و ليس لديهم أصدقاء. إنهم يستخدمون ذلك لجذبك وتجعلك تشعر بالمسؤولية تجاههم طوال الوقت. إنه مؤشر واضح على أنك انتقلت إلى الأمام عندما تتوقف عن الاهتمام بما يخططون له أو بمن يفعلون ذلك. 


9- عدم توثيق السلوك التعسفي:

إذا كان لدى النرجسي تاريخ من السلوك المسيء ، فمن المهم توثيقه من أجل سلامتك وحمايتك. يمكن أن يساعدك التدوين في فهم أفكارك ومشاعرك. يمكن أن تساعدك على اكتساب منظور واقعي للأمور. ويمكن أن يساعدك في معرفة ما يجب القيام به بعد ذلك. 

إذا كنت تحتفظ بسجل للسلوكيات المسيئة ، فقم بتدوين التواريخ والأوقات بالإضافة إلى أسماء أي شهود على السلوك. ماذا حدث؟ ما قيل؟ أين و متي؟ يمكن أن يساعدك التوثيق على الإيمان بنفسك. إذا كان التلاعب النفسي قد أضعف احترامك لذاتك وجعلك تشعر بالارتباك والشك في ذاتك ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يمكن أن يساعدك في استعادة بعض السيطرة. 


10- التقليل من قوة النرجسي: 

كون العلاقة قد انتهت او انك قد قمت بقطع الاتصال مع الشخص النرجسي ،فهذا لا يعني أنك قد انتصرت كلياً أو ان النرجسي سوف يصيبه اليأس و يذهب بعيدا عنك بسهولة.

تتنوع تكتيكات النرجسي ردا علي قرارك بقطع التواصل معه. إذا كان لا يزال يرى قيمة في العلاقة ، فقد يحاول استعادتك حتى يتمكن من استئناف سيطرته وإساءة معاملتك لك. سوف يلقي عليك بكل ما يستطيع من حيل و ادوات من أجل إعادتك مرة أخرى. من المهم التعرف على نقاط قوتهم واتخاذ خطوات لحماية نفسك.


للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

0

5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي

 5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي

5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي


5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي


يمكن أن يكون وجود شخص نرجسي في حياتك تجربة صعبة ومرهقة بشكل يفوق قدرتك علي التحمل، فهو شخص اناني متلاعب استغلالي لديه سعار جذب الإنتباه واعجاب الآخرين به.

في العلاقة مع مثل هؤلاء الأشخاص فإن حياتك يجب ان تدور حولهم. ما قد يجعلك في النهاية قد تشعر بالاستنزاف والإرهاق من سلوكياتهم و مطالبهم المبالغ فيها.

يمكن أن يظهر السلوك النرجسي بعدة طرق ، بما في ذلك الغطرسة وأهمية الذات ونقص التعاطف. إذا كنت تشك في أنك تتعامل مع شخص نرجسي ، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنب القيام بها من أجل حماية نفسك والحفاظ على رفاهيتك.


ما هو اضطراب الشخصية النرجسية: 

وفقًا لـ "Mayo Clinic" ، فإن اضطراب الشخصية النرجسية هو حالة صحية عقلية يكون فيها لدى هؤلاء الاشخاص إحساس كبير بشكل غير معقول بأهميتهم الخاصة. إنهم يحتاجون ويسعون إلى الكثير من الاهتمام و الاعجاب ممن حولهم. قد يفتقر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى القدرة على فهم مشاعر الآخرين أو الاهتمام بها. لكن وراء هذا القناع من الثقة المفرطة ، فهم يخفون تقديرهم الهش لذواتهم,ما يجعلهم يمكن أن ينزعجوا بسهولة من أدنى انتقاد.

يسبب اضطراب الشخصية النرجسية مشاكل في العديد من مجالات الحياة ، مثل العلاقات أو العمل أو المدرسة أو الأمور المالية. قد يشعر الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية بالتعاسة وخيبة الأمل بشكل عام عندما لا يتم منحهم الامتيازات الخاصة أو الإعجاب الذي يعتقدون أنهم يستحقونها. قد يجدون علاقاتهم مضطربة وغير مُرضية ، وقد لا يستمتع الآخرون بالتواجد حولهم.

5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي


أعراض اضطراب الشخصية النرجسية؟ 

  1. الشعور بأهمية الذات
  2. الانشغال بالقوة أو الجمال أو النجاح 
  3. الشعور المفرط بالاستحقاق
  4. يعتقد انه يستحق التواجد فقط حول الأشخاص المهمين أو المميزين
  5. السلوك الاستغلالي لتحقيق مصلحته الخاصة
  6. متكبر ومغرور
  7. يفتقد للتعاطف مع الاخرين. 
  8. يعتقد أنه يجب أن يحظى بالإعجاب.
  9.  يحسد الآخرين أو يؤمن أن الآخرين يحسدونه.

العلاقة مع النرجسي:

 سيبذل النرجسيون أي جهد لتحقيق أهدافهم. بشكل عام ، يفتقرون إلى التعاطف ولا يستطيعون تكوين روابط وثيقة مع الآخرين ، حتى الأشخاص الأقرب إليهم. 

في العمل ، قد يتوق النرجسيون إلى التملق ، حتى لو كان يؤذي الآخرين. قد يسيئون معاملة زملائهم في العمل ، أو ينسبون الفضل لانفسهم فيما يخص جهد الآخرين ، أو يغيرون سلوكياتهم لكسب موافقة الرؤساء. غالبًا ما يكون لديهم ما يخفوه ماهو أكثر مما تراه العين ، على الرغم من أنهم قد يبدون ودودين ومثابرين. 

في المنزل ، يمكن أن يكون للنرجسي تأثير على الأسرة بأكملها. يمكن للنرجسي أن ينتقدك بشدة أو يعزلك و يقلل من قيمتك . قد تشعر بالوحدة وعدم الاحترام و عدم التقدير. سواء كان هذا النرجسي شريك حياتك او احد والديك فسوف تلقي سوء المعاملة و الاساءة.


بناءً على هذه السلوكيات وأكثر ، إليك خمسة أشياء لا يجب عليك فعلها أبدًا مع شخص نرجسي :


1- لا تحاول تغييرهم: 

من المهم أن نفهم أن النرجسيين يعانون من اضطراب في الشخصية لا يمكن علاجه. إن محاولة تغييرهم جهد لا طائل منه ولن يؤدي إلا إلى الإحباط وخيبة الأمل. بدلاً من ذلك ، ركز على رعايتك الذاتية و وضع الحدود لحماية نفسك.  تذكر أن النرجسي يري دائما ان العيب و التقصير ليس فيه وانما فيمن حوله.

شاهد الفيديو التالي:   اكتر ٦ حاجات ترعب الشخص النرجسي وتزعله اوي منك


2- لا تحاول الجدال معهم:

غالبًا ما يكون النرجسيون متمركزين حول أنفسهم وغير منطقيين. قد يحرفون الحقيقة ، أو ينفون المسؤولية عن أفعالهم ، أو يرفضون رؤية الأشياء من وجهة نظرك. الجدال معهم لن يؤدي إلا إلى تصعيد الموقف وسيؤدي إلى مزيد من الإحباط.
اسوأ قرار هو ان تقتنع و تصدق انه يمكنك من خلال الجدال و النقاش ان تقنع الشخص النرجسي بوجهة نظرك او التخلي عن قناعاته من أجل تبني تنفيذ ما فيه مصلحتك.


3-لا تأخذ سلوكهم على محمل شخصي: 

غالبًا ما ينخرط النرجسيون في العديد من سلوكيات التلاعب من أجل أن تشعر بالذنب أو المسؤولية عن أفعالهم.

من المهم تفصل ذاتك و لا تصدق كل رواياتهم المزيفة. تذكر أن سلوكهم ليس انعكاسًا لقيمتك أو قيمتك كشخص.

اقرأ أيضا:  7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه

4-لا تهمل نفسك في سبيل ارضاءهم: 

اكثر ما يتمناه الشخص النرجسي هو ان يحظي بكامل اهتمامك و تصبح حياتك بالكامل تدور حوله و كل مواردك و مشاعرك يتم تسخيرها لأجل رضاه. ولا يهم في سبيل تحقيق ذلك مأسوف تعانيه من إرهاق جسدي ونفسي و لا ماسوف يصيب حياتك من ارتباك و عزلة او حجم الدمار الذي سوف يلحق باحترامك لذاتك او ثقتك بنفسك طالما أنت تؤدي مهمتك علي اكمل وجه. ولا تتوقع منه ابدا ان يكون متفهما او داعما نحو اي شيء يصب في مصلحتك او يشتت انتباهك عن محاولات نيل رضاه. 
لذلك عليك الا تنغلق كليا علي هذا الشخص ، وان توفر لنفسك من الجهد و الوقت ما تشحن به طاقاتك و تحقق لنفسك الرعاية الذاتية و الصحة النفسية و الجسدية.. 

5- لا تنخرط في دراماهم: 

غالبًا ما يزدهر النرجسيون بالدراما و تأجيج الصراع. يمكن أن يساعدك عدم الانخراط و المشاركة في دراماهم على تهدئة الموقف وحماية سلامتك العاطفية.

فالنرجسيون من خلال خلق الدراما يتوقون إلى الاهتمام من أي نوع ويريدون السيطرة على الجميع.كما ان الدراما تساعدهم علي التهرب من المسؤلية .تذكر دائما ان النرجسيون لا يهتمون لخططك او ما يسببوه من تدمير لحياتك ؛ فهم لديهم دائما أجندة خفية ؛هدفها النهائي هو أنهم هم من يجب ان أن يفوزوا مهما كلفهم الأمر.


للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

0

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

قد يكون التعافي بعد الخروج من علاقة مسيئة أمرًا محيرًا للكثيرين من ضحايا العلاقات السامة. و حيث اننا قد لا نعرف دائمًا أفضل الطرق او ما يتوجب علينا فعله من أجل للتعافي ، فقد نلجأ للخيار الاسهل و هو الاستسلام ومحاولة عيش حياتنا الجديدة ببساطة و كأن شيئا لم يكن. لكن لسوء الحظ ، لا تختفي آثار العيش مع شخص مسيء عندما نترك العلاقة المسيطرة بهذه السهولة. بدلاً من ذلك ،ستظل آثار الإساءة عالقة بداخلنا ، وتربطنا عقليًا وعاطفيًا وحتى جسديًا.

فهذ العلاقات السامة تضر باحترامك لذاتك وعلاقاتك وحياتك المهنية وصحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام.
يُعد ترك علاقة مسيئة خطوة قوية نحو التعافي ، لكنها ليست نهاية الأمر. تتطلب رحلة   التعافي بعد علاقة مسيئة , العمل الجاد وتعلم كيفية الاعتناء بنفسك بطرق لم تفعلها منذ وقت طويل,و إذا كنت قد اتخذت هذه الخطوة الصعبة بالفعل ، فهذا يعني أن عملية التعافي قد بدأت بالفعل. فهي تعد خطوة كبيرة في سبيل استعادة ذاتك، لكن مازالت هناك خطوات عليك ان تلتزم بها.

 بمجرد ترك العلاقة ، سيتعين عليك إعادة تجميع حياتك مرة أخرى. ركز على ما يجعلك سعيدًا وما يحافظ على صحتك. ركز على الإندماج مع أحبائك و اهدافك وحياتك المهنية. تجنب الانشغال بالأشخاص السامين  بأي ثمن سواء عن طريق التواصل المباشر معهم او تتبع اخبارهم او الانغماس في التفكير بهم. و في الوقت الذي قد تفتقد فيه أحيانًا الشخص الذي أساء إليك ، عليك أن تتذكر أن المعتدين لا يتغيرون وانك تستحق دائما ما هو افضل.

8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة


 إن معرفة ما يجب القيام به بعد إنهاء العلاقة السامة يساعد على حدوث التعافي بشكل أسرع وأكثر فعالية.

 فيما يلي ثمانية من أفضل الطرق للتعافي من علاقة مؤذية نفسيا وفقا لما حدده المعالجون و المتخصصون.


1 - الإقرار بما حدث

إذا كنت تريد التعافي ، فلا يمكنك التظاهر بأن الإساءة لم تحدث. بدلًا من ذلك ، اعترف بأنك تعرضت للإساءة ولا تقلل أبدًا مما حدث. من المحتمل أن تشعر بالسلبية حيال الموقف ، وقد يبدو تجاهل ما حدث او التقليل من شأنه خيارًا سهلاً ، لكنه لن يساعد في التعافي.إن تجاهل ما حدث لن يؤدي إلا إلى مزيد من الضرر ، وستظل المشاعر السلبية التي تشعر بها والأضرار الجسيمة التي سببتها لك تلك العلاقة باقية. للشفاء ، عليك أولاً الاعتراف بما حدث ومواجهة كل المشاعر التالية. من المحتمل أن تشعر بالحرج أو الخجل أو الغضب أو الخوف ، لكن الأمر سيتحسن.

من المهم عدم التقليل من شأن ما حدث لك. على الرغم مما قد تعتقده أو ما قد يقوله الآخرون ، فأنت لست شخصا عاشق للدراما أو غريب الاطوار كما يرونك او يصفونك. فردود أفعالك طبيعية ، تمامًا كما أن مشاعرك الحالية حقيقية تماما. على الرغم من أن تذكر تجاربك قد يكون أمرا مؤلمًا ، إلا أنه من الضروري الوعي والإقرار بتفاصيل الإساءة. بعد ذلك ، ستتمكن من الانتقال إلى الخطوة التالية في التعافي.


2-إنشاء المساحة الخاصة بك

 يجب أن يكون لديك بالتأكيد بيئة معيشية سلمية. فإذا كان كل شيء من حولك يذكرك بعلاقة الاساءة ، قد يصعب ذلك من عملية التعافي. لكن لا تتردد أبدًا ،فقد بدأت في رحلة يجب ان تنهيها بسلام ، لذلك يعد إنشاء مساحتك الخاصة وتحديد ما يجب السماح به وما يجب تركه أمرًا ضروريا .

من المحتمل أنك لم تعتاد علي أن تتخذ الكثير من القرارات الجيدة بنفسك و لنفسك طيلة الفترة الماضية ، لذا فإن المكان الذي تعيش فيه هو مكان رائع للبدء. من الآن فصاعدًا ، قم بإقتناء او ممارسة او شراء الاشياء التي تجعلك تشعر بالرضا فقط. اشترِ طعامًا يجعلك مستمتعاً لأنك أكلته. اشترِ الملابس التي تحب أن ترى نفسك فيها. اشترِ أغراضًا لمنزلك تجعلك تشعر بالراحة والبهجة عندما تنظر إليها. على عكس الأشخاص الذين تركوا المعتدي ظاهرياً، لكنهم مقيدون بأشياء تذكرهم بالإساءة ،من اماكن و صور و هدايا او مقتنيات كلها تحفز بداخلهم الحنين للشخص السام .

و مع ذلك قد يترك الكثير من الضحايا العلاقة المؤذية ليجدوا أنفسهم محاطين بالعناصر التي تذكرهم بالإساءة أو المعتدي. و بالتالي فهذا لا يساعد على التعافي من سوء المعاملة فقط ، بل إنه ليس مفيدًا للصحة النفسية و الجسدية . لذلك من الضروري أن تقوم بتنظيف البيئة المحيطة وإفساح المجال لحياتك الجديدة. لهذا ، يمكنك استخدام هذا المبدأ: أي شئ يذكرك بحدث مسيء أو الشخص الذي أساء إليك ، تخلص منه. اما بشكل نهائي او لفترةمن الزمن.

قم برميه بعيدًا أو التخلي عنه أو وضعه في صندوق لن تعيد فتحه لمدة ستة أشهر (يمكنك في ذلك الوقت إعادة تقييم ما يجب فعله به).

قد يبدو محيطك خاليًا قليلاً عند الانتهاء من عملية التطهير تلك! ومع ذلك ، فإن كل مكان ستنظر إليه الآن ، سيساعدك في خلق ذكرى جميلة لأنك صنعته بنفسك .يمكنك مثلا:

  • إعادة طلاء المنزل او الغرفة بألوان مبهجة وهادئة.
  • اخرج من غرفة النوم الرئيسية واجعلها غرفة المكتب أو غرفة الأطفال.
  • تغيير الستائر ، و ألوان الحمام .
  • إذا استطعت ، اخرج من المنزل تمامًا وابدأ حياتك في منزل جديد.


3- تحكم في افكارك

بعد انفصالك عن شريكك المسيطر ، تسمع أحيانًا صوته في رأسك يصيح و يوصيك وينتقدك. قد تشعر بالخوف والقلق ، والحيرة بشأن ما قد يفعله. ومن المحتمل أن تستمر في فعل بعض الأشياء التي يتوقعها منك على الرغم من عدم وجوده بحياتك حاليا. وراء كل هذه الأشياء "البرمجة" التي خضعت لها كضحية لسوء المعاملة. سوف يستغرق الأمر وقتًا لإزالة هذا الصوت المسيء من رأسك ، حيث سيتضاءل بمرور الوقت إذا تعلمت مقاومته.

فعندما تسمع صوتًا سلبيًا للشخص السام في رأسك ، قل بصوت عالٍ  "توقف" قد يرغب الصوت في الاستمرار على الأرجح ، لذا قد تضطر إلى قول "توقف / اخرس!" بعض الاوقات.
  • بعد أن توقف الصوت ، ذكّر نفسك أنك لست مضطرًا للاستماع إلى هذا الهراء بعد الآن. 
  • ذكّر نفسك أنك شخص جيد تفعل أفضل ما في وسعك في ظل هذه الظروف العصيبة ، وليس هناك سبب لترك هذا الصوت المسيء يهاجمك بشأن ذلك.
  • خذ نفساً وعد إلى ما كنت تفعله قبل أن يقاطعك هذا الصوت بوقاحة. أو افعل شيئًا آخر! لديك خيارات الآن ، فلا تخف من استخدامها.

شاهد الفيديو التالي بعنوان : غلطتين اياك أن تفعلهم أثناء التعافي بعد الانفصال عن الشخص السام


4-اعتن بنفسك

 قد تكون العناية بجسدك وعقلك و روحك فكرة جديدة بالنسبة لك بعد أن عشت في سوء المعاملة لفترة طويلة. تعتبر الرعاية الذاتية من أولي الأشياء التي يجب اتباعها عندما تتخطى حياتك مع شخص مسيء. حان الوقت لتغيير ذلك الواقع الذي أهملت فيه نفسك.

فيما يلي بعض الافكار التي تساعدك في الحصول علي مزيد من الرعاية الذاتية

  • يجب أن يكون لديك طريقة ما لإخراج مشاعرك ، والقيام بذلك بشكل خلاق يساعد في الشفاء. هناك العديد من المنافذ الإبداعية للتعبير عن نفسك ، لذا فإن المفتاح هو العثور على الشكل الفني الأفضل لك. تتضمن بعض الخيارات: كتابة اليوميات / الموسيقى / كتابة الشعر / تأليف القصص أو الروايات
  • حسن علاقتك بالله ، أعد الاتصال بروحانيتك بالصلاة ، والتأمل ، والصوم ، والخروج إلى الطبيعة أو القيام بكل ما يقربك من الله و جعل قلبك يفرح. 
  • أعد الاتصال بجسمك. امنحه  الطاقة والاحترام ,مارس الرياضة أو المشي أو أي شيء يحرك جسمك.
  • مارس شغفك او خض تجربة جديدة كالسفر أو اختر طعامًا جديدًا لتجربته كل أسبوع .
  • يمكنك أيضًا النظر في المرآة وقول أشياء لطيفة لنفسك ، بما في ذلك أشياء لطيفة عن مظهرك. ان ممارسة تلك التوكيدات الايجابية بسكل يومي يساعدك في تحسين علاقتك بنفسك


5- إعادة الاتصال بالناس

 الحاجة إلى التواصل (التواصل مع العائلة والأصدقاء المقربين ؛ تكوين صداقات جديدة في العمل ، المشاركة في مجموعات العمل الخيري ، الاشتراك في نادي ، إلخ.) كما ذكرنا سابقًا ، تؤدي العلاقة السامة إلى فصلك عن العالم من حولك و انعزالك عن العلاقات المهمة بحياتك , و قد يبتعد البعض عنك نتيجة شعورهم بالاستياء لتجاهلك المتكرر لتحذيراتهم كي تترك تلك العلاقة.. 

علي اي حال, سيأخد الامر بعض الوقت كي تستعيد علاقاتك بالعالم من حولك بشكل طبيعي , المهم ان تسمح لنفسك بالانفتاح و التفاعل مع المناسبات و الاحداث الاسرية و الاجتماعية.

قد تشعر بالوحدة الشديدة بعد ترك شريكك المسيء ، ويمكن أن يقودك هذا الشعور بالوحدة الي الرغبة في العودة  إليه. لكن هذا شعور مضلل , فكل ما في الامر انك اصبحت تشعر بالغربة كنتاج طبيعي لتلك العزلة, و ها انت تجاهد لتخرج خارج حدود منطقة الامان الزائفة التي تم تقييدك فيها لفترة طويلة

 كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن تعتز بالأشخاص الذين يجلبون لك مشاعر إيجابية. اقض وقتك معهم واطلب الدعم ممن تثق بهم. يمكن أن تكون هذه الشبكة أصدقاء أو أفراد عائلة أو معالجً محترف ، عندما تخرج من علاقة مؤذية ، قد تصاب بالاكتئاب أو القلق او قد ينتابك الشك فيما تقوم به . هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى نظام دعم أكثر من غيره. لذلك ، تأكد من العثور على شخص يساعدك في الشعور بالتحقق والدعم.

 عندما يكون لديك دعم ، ستتمكن من استعادة احترامك لذاتك. ستدرك قيمتك الحقيقية وستعرف أن كلمات الشخص المسيء وسلوكياته المتلاعبة تجاهك لا علاقة لها بك وليس هناك ما يبررها. لكن إذا اخترت البقاء بالقرب من  الأشخاص السامين بدلاً من ذلك ، فسيكون شفائك مستحيلاً.
حتي وان كانت هناك ضرورة للتواصل فيجب ان يتم ذلك في اضيق الحدود و عبر قنوات رسمية او في حضور أشخاص اخري كأحد أفراد الأسرة او صديق مقرب او محامي..حتي لا يفسح المجال لاي حديث خبيث يهدد تعافيك

7. سامح نفسك. 

ما فعله المعتدي بك كان خطأ. أنت لم تستحقه أبدًا. لذلك فان مشاعر الذنب والعار والخوف التي تحاصر بها نفسك طيلة الوقت , ليست هي المكان الذي تنتمي إليه طاقتك الآن أو في اي وقت أخر. هي تجربة و درس تعملت منه بكل ما فيه من اخطاء او سقطات لكن في نهاية الامر انت تستحق ان تسامح ذاتك و لا تقسو عليها , فالإساءة بأي شكل من الأشكال ليست خطأك أبدًا. و في نهاية الامر ,  لا يهم من كان الشخص. لا يهم كيف دخل حياتك. لا يهم كم كانت العلاقة. لا يهم سبب بقائك. لا شيء من هذا يهم ، ولكن إليك ما هو مهم: لقد نجحت. لقد نجوت. أنت حر. أنت فعلت ذلك.


 8- خذ وقتك 
كما هو الحال مع أي نوع من العلاج ، فإن التعافي من علاقة مؤذية  يستغرق وقتًا. لن يحدث ذلك بسرعة ، ومن المحتمل أن تواجه بعض الانتكاسات على طول الطريق. استمر في المحاولة ولا تستسلم للمشاعر السلبية حتى تتمكن من التحرر التام. 
 امنح نفسك بعض الامتنان و سلحها بالاصرار و الصبر, وتذكر أنه بينما سيأتي الشفاء ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت. استمر في فعل الأشياء ورؤية الأشخاص الذين يبدو أنهم يساعدونك ، وتجنب أي محفزات للرجوع الي الخلف. فكلما التزمت تجاه نفسك ، كلما تم التعافي بشكل أسرع.


للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

0

7 خطوات فعالة تساعدك علي التخلص من سيطرة الافكار السلبية و التفكير الزائد

7 خطوات فعالة تساعدك علي التخلص من سيطرة الافكار السلبية و التفكير الزائد

7 خطوات فعالة تساعدك علي التخلص من سيطرة الافكار السلبية و التفكير الزائد

7 خطوات فعالة تساعدك علي التخلص من سيطرة الافكار السلبية و التفكير الزائد


ما هو الاجترار/ Rumination؟

الاجترار هو عندما تركز اتنتباهك علي  أفكارًا أو مواقف سلبية وتكررها مرارًا وتكرارًا في ذهنك. إنه تفكير استحواذي على أسوأ مستوياته ويؤدي إلى الإصابة       بالقلق والاكتئاب أو يجعل هذه الظروف أسوأ. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التوقف عن اجترار التفكير والافكار القهرية .

7 خطوات فعالة تساعدك علي التخلص من سيطرة الافكار السلبية و التفكير الزائد


كيف نتوقف عن اجترار الأفكار:


1 - التحكم في التفكير 

"لا يمكننا التحكم في أفكارنا" - مقولة قد  تبدو ظاهريا صحيحا. نعم قد أوافق على أننا لا نستطيع دائمًا التحكم في أفكارنا وفي بعض الأحيان يبدو أن القلق أو الأفكار الاكتئابية قد تأتي من العدم. لكني يمكن تخيل تلك الأفكار و كأنها تبدو مثل ماء البحر. تخيل أنك تقف علي الشاطئ امام امواج البحر ، في هذه الحالة ، البحر يمثل أفكارك. لا يمكنك التحكم في الماء الذي يملأ قدميك لأنك تقف المواجهة بلا حواجز. 

هذه هي الأفكار التي لا يمكنك السيطرة عليها ، تلك التي تأتي إليك للتو. ولكن أثناء وقوفك امام شاطيء البحر ، يمكنك التحكم في المياه التي تصل إليك. يمكنك الحصول على دلو لجمع بعض الماء أو يمكنك بناء حواجز صغيرة للتحكم في أين يذهب الماء. الهدف ليس منع الأفكار السلبية أو الاجترارية من الحدوث ، بل تعلم كيفية التحكم فيها والتعامل معها بمجرد وصولها. هذه هي الخطوة الأولى في عملية الشفاء وبعد ذلك في نهاية المطاف سينتهي اجترار الأفكار.


2 - لا تصدق ما يدور في دماغك:

فقط لأنك تعتقد في افكار معينة,  فان ذلك لا يجعلها حقيقة. اكتب هذا في ورقة. ضعه في مكان ما ستراه كل يوم. نحن نعيش في واقع يتشكل في الغالب من خلال عقولنا وأحيانًا ما يشعرنا بأنه حقيقي لا يبدو صحيحًا بالنسبة للعالم الخارجي. أنا شخصياً أعرف شخصاً يعاني من القلق الاجتماعي ويخشى التواصل مع الناس. إنها يخشى أنه ليس شخصا خفيف الظل بما فيه الكفاية. انها محرج من أنه لا يقول الأشياء الصحيحة في الوقت المناسب.

يقول توني روبينز ، "كلنا نقول لأنفسنا القصص. السؤال هو ، هل قصتك تقويك و تمنحك الحلول أو تمنعك و تقيدك؟ "
فالقصص التي نحكيها لأنفسنا حول من نحن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا.

فانت تحدث نفسك دائما بكثير من الجمل من نوعية ، "انا شخص دائم القلق" أو "أنا قلق بشكل طبيعي أكثر من أي شخص آخر". أو " كل من حولي يهدرون حقي و اشعر اني ضحية " هذه قصص تمنعك و تعيقك عن التقدم للامام
ويمكن أن يكون من الصعب تغييرها عندما تترسخ في عقلك الباطن و تصبح جزْا منك

بدون أي مجاملة - يمكنني أن أخبرك أن هذا الشخص هو واحد من أطرف الناس  الذين أعرفهم  لهذا فليست الامور بهذا السوء كما يدور في رأسه. إنه يخشى الناس ، ولا يحب التواصل مع الآخرين وهذا يجعله قلق بشكل مستمر. هل الواقع في رأسه يعكس حقيقة الواقع في العالم الحقيقي من حوله؟ لا - إنه العكس تماما. انظر كيف تشكل عقولنا نفس الموقف بطرق مختلفة تمامًا؟ عندما تفكر في الجوانب السلبية لشخصيتك ، عليك اولا ان تختبر تلك الافكار و تفندها و تبحث لها عن ادلة , لكن لا تصدقها بشكل مسلم به.

مقال ذو صلة : 6  أشياء يحتاجها الانطوائيون للنمو والسعادة بحياتهم


3- العمل يوقف الخوف:

هذه الخطوة تعمل جديا فيما يخص اجترار الأفكار المرتبطة بالمستقبل. الأفكار التي تستند إلى التوتر أو القلق بشأن حدث مستقبلي. عندما نشعر بالقلق ، فإننا غالبًا ما نخاف أو نخشى شيئًا قادمًا في المستقبل. قد يكون هذا حدثًا كبيرًا أو مقابلة عمل أو أشياء مادية مثل دفع الفواتير وإيجاد هدف في الحياة وما إلى ذلك. أعلم أنه يمكن أن يكون صعبًا ، لكن إذا استطعت ، فحاول تحديد الخوف الذي يكمن وراء أفكارك المقلقة. 

دعنا نستخدم مثالاً سهلاً مثل مقابلة عمل قادمة. كلما زادت الإجراءات التي تتخذها ، قل شعورك بالخوف. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكنك اتخاذ إجراء بشأنها للتحضير لمقابلة عمل: 
  • ابحث عن أسئلة مقابلة العمل الشائعة وتدرب على إجاباتك في المرآة 
  • ابحث عن الشركة وتعرف على تاريخ انجازاتها
  • فكر في بعض القصص المتعلقة بالعمل والتي تظهر نقاط قوتك
بمجرد أن تبدأ في فعل هذه الأشياء ، سيقل خوفك وقلقك. سيقل الاجترار أيضًا لأن عقلك يركز على التفكير في الحلول بدلاً من التركيز على المشكلة.

4 - جهز خطة التحكم:

طريقة رائعة للتوقف عن اجترار الأفكار هي وضع خطة تحكم. خطة التحكم هي قائمة بالأشياء التي يمكنك التحكم فيها أو لا يمكنك التحكم فيها. هذه طريقة رائعة للحصول على منظور حول اجترار الأفكار التي قد تواجهها.
لنفترض أن لديك أفكار اجترار حول جسمك. لا تظن أنك تبدو بحالة جيدة وتتمنى لو كنت أجمل. ضع خطة تحكم.

ما يمكن التحكم فيه: 
  • تسريحه شعر- ماكياج - متابعة ما يناسبك من الموضة / 
  • الملابس الملحقات (مثل الأحذية والمجوهرات والاكسسوارات) 
  • النظام الغذائي والتمارين الرياضية

ما لايمكن السيطرة عليه: 

  • هيكل الوجه
  • الطول او قصر القامة 
  • لون البشرة

بعد القيام بذلك ، سيكون لديك قائمة بالأشياء في فئة التحكم - ركز على هذه الأشياء! هذه هي الأشياء التي ستحصل من خلالها على نتائج ايجابية . يمكنك العمل عليها واتخاذ الإجراءات اللازمة. تذكر ، العمل يوقف الخوف. فقط اقبل ضعفك و تقبل ما لا يمكنك تغييره. التركيز على الأشياء التي يمكنك تغييرها هو كيفية وضع خطة تحكم فعالة وكيفية التوقف عن اجترار الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.


5-عش في الحاضر: 

هذا مفيد في اجترار الأفكار التي تدور حول العيش في الماضي. الأشخاص الذين يجترون الأشياء ويفكرون بها بقلق شديد سوف يسترجعون المواقف الماضية في رؤوسهم. على سبيل المثال ، "قلت شيئًا غبيًا" أو "لا أصدق أنني ارتكبت هذا الخطأ أمام الجميع". دعونا نستخدم القليل من المنطق لمساعدتنا في هذا. إذا شعرت بالحرج بسبب شيء فعلته في اجتماع الشركة ، فإن استمرار التفكير فيه مرات أخرى لا يغير ما حدث. إنه فقط يجعلك تشعر بالحرج مرة ​​تلو الأخرى. الآن (بافتراض أن الشيء المحرج لم يتم تسجيله على الفيديو) لم يعد الحدث الذي حدث موجودًا ، فهو موجود فقط في ذهنك عندما تفكر فيه ، وفي ذهن شخص آخر إذا كان يفكر فيه. 

خذ نفسك بعيدًا عن عيش اللحظة التي مضت باستخدام تمارين اليقظة او التنفس.

أحضر نفسك إلى الحاضر. أغمض عينيك وفكر في بيئتك. استمع إلى حركة المرور. اصغي الى الاصوات من حولك . اشعر بالكرسي الذي تجلس عليه . ركز على تنفسك. عندما تعود بنفسك إلى الحاضر ، فإنك تمضي قدمًا  بعيدا عن الماضي.


6 - مارس الرياضة: 

واحدة من أبسط الطرق لكيفية التوقف عن اجترار الأفكار هي ممارسة الرياضة بانتظام. أن ممارسة الأنشطة البدنية أكثر يضفي الي حياتك بعض المتعة وإبقاء ذهنك مشغولاً. أفعل ذلك من خلال المشي المنتظم او  وركوب الدراجات.أيضا يمكن القيام بأشياء مثل اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. 
المفتاح هنا هو تحريك جسمك حتى تتمكن من جني فوائد هرمونات المتعة التي يتم إطلاقها أثناء التمرين. استخدم تلك الإندورفين لصالحك!
و قبل كل شئ عليك ان تنتظم في صلاتك و تتقرب اكثر الي الله , فالقرب من الله سكينة و طمأنينة للروح و الجسد.


7 - العناية الذاتية :

كما هو الحال دائمًا ، فإن روتين الرعاية الذاتية ليس عملا أنانيًا او ثانويا كما يراه البعض . بل هي انشطة تعزز من صحتك العقلية. تذكر أن الرعاية الذاتية  هي أي شيء يجعلك تشعر بالاسترخاء ويصرف ذهنك عن الأشياء السلبية. يمكن أن يكون هذا من خلال ممارسة الرياضة ، أو الخروج مع الأصدقاء ، أو الانتظام في ورد يومي و قراءة القران ،الاهتمام بمظهرك صحيا و شكليا دون اهمال لأية مشكلات مرضية او صحية تستدعي التواصل مع طبيب او الحفاظ علي مظهرك جذاب و انيق .

العناية الذاتية تحافظ على ذهنك صافيا و تحميك من الاحتراق النفسي و تساعدك أيضا علي ادارة الضغوط و اتخاذ قرارات سليمة.

مقال ذو صلة: تخلص من التفكير الزائد عن الحد « Overthinking »  في 8 خطوات

0

اقوي طريقة لنزع سلاح النرجسي

 اقوي طريقة لنزع سلاح النرجسي

اقوي طريقة لنزع سلاح النرجسي


اقوي طريقة لنزع سلاح النرجسي


ما هي النرجسية؟ 

النرجسية هي اضطراب في الشخصية يتميز بإحساس متضخم بأهمية الذات ، وعدم التعاطف مع الآخرين ، والحاجة إلى الإعجاب. غالبًا ما يظهر النرجسي سلوكيات تتسم بالغطرسة والتفوق والشعور بالاستحقاق. 

هناك نوعان من النرجسية: علنية أو خفية. النرجسي الصريح هو الشخص الذي يعرض سلوكه الفخم علانية ويتوقع من الآخرين الإعجاب به ؛ النرجسيون من هذا النوع يشعرون بلإهانة بسهولة عندما لا يحصلوا علي  هذا الاعجاب (على سبيل المثال ، الممثل كاني ويست).
بينما قد يبدو النرجسيون السريون متواضعين على السطح ولكنهم يشعرون في الداخل بأنهم يستحقون معاملة خاصة لأنهم يرون أنفسهم كائنات متفوقة تستحق الاعجاب من أي شخص آخر من حولهم (على سبيل المثال ،الممثل تايجر وودز). 

لا تزال أسباب النرجسية محل نقاش بين علماء النفس ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أنها مرتبطة بتدني احترام الذات إلى جانب مستويات عالية من انعدام الأمن - وهما عاملان يقودان هؤلاء الناس إلى الاعتقاد بأنهم أفضل من أي شخص آخر من حولهم ، وبالتالي لن تتأذى الأنا الهشة مرة أخرى في المواقف المستقبلية اذا احيطت بهالة زائفة من التفخيم حتي لا تتعرض للنقد او مواجهة عيوبها.

اقوي طريقة لنزع سلاح النرجسي

تأثير النرجسية النرجسية :

هي سمة شخصية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على علاقاتك وصحتك العقلية ومكان عملك. لكن من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل النرجسيين أشخاص خطرون ؛ فالكثير منهم لديهم ببساطة سمات تجعلهم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات معينة ترضي غرورهم او حاجتهم للظهور و السيطرة ,على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص الذي يسجل درجات عالية في مقاييس النرجسية بأنه يستحق أو متفوق على الآخرين ، ولكنه أيضًا قد يكون شخصا ناجحًا جدًا فيما يفعله مهنيًا بسبب ثقته الزائدة واصرار علي الاستحواذ علي اعجاب و انتباه الاخرين. ومع ذلك ، عندما تصبح هذه الصفات متطرفة (و / أو مجتمعة مع اضطرابات نفسية أخرى) يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات ضارة مثل التلاعب أو العدوان تجاه الآخرين - خاصة إذا كان هؤلاء الأفراد يبررون صورتهم  عن أنفسهم على أنهم "فوق" الآخرين بطريقة ما .


نصائح للتعامل مع الشخص النرجسي

  •  وضع حدود واضحة. كن واضحا بشأن حدودك. كن حازمًا عند الضرورة ، عن طريق حماية نفسك بطريقة هادئة بدلاً من السماح لهم بالتجول في كل مكان بحياتك  أو التلاعب بمشاعرك.  قد ينزعج النرجسي أو يخيب أمله عندما يوجه حدودا قوية و حازمة  ، لكن هذا أمر  انت لست مسئولا عنه. تذكر أنه ليس من وظيفتك التحكم في عواطف هذا الشخص او تصحيحها.
  • أنشئ نظام دعم. تأكد من وجود مجموعة أساسية من الأشخاص الموثوق بهم و المقربين في حياتك مثل الاهل و الاصدقاء و المتخصصين كالمعالج النفسي او المستشار الزواجي او القانوني . حيث يمكنهم دعمك عند الحاجة و حمايتك من ان تقع فريسة سهلة في فخ التلاعب النرجسبي و لا تشعر بالعزلة في العلاقة معه.
  • بناء احترامك لذاتك. بناء ثقتك بنفسك يمكن أن يسهل عليك التعامل مع بعض السلوكيات الضارة المحتملة التي قد تواجهها عند الحفاظ على علاقة مع شخص ما يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية NPD. ثقتك بنفسك هي درع الحماية و صمام الأمان عند التعامل مع الشخص النرجسي 
  • يمكن أن يساعدك الانخراط في الحديث الإيجابي عن النفس وممارسة الرعاية الذاتية و عدم الانسياق التام وراء رغبة النرجسي في الاستحواذ على وقتك و كافة مواردك في تطوير المرونة وتعزيز احترامك لذاتك. 
  • تجنب المجادلات. عندما تتعامل مع شخص نرجسي ، فمن السهل الدخول في جدالات لا تنتهي تشعر فيها وكأنك لا يتم سماعك او انك مضطر دائما لتبرير موقفك امام هجمات النقد و الإتهام بالتقصير. في الواقع ، هذا أحد التكتيكات المفضلة لديهم لأنه يمنحهم الفرصة ليكونوا على صواب  من خلال التلاعب و التضليل مما يعزز من شعورك بالذنب و التقصير و الدونية امامهم , في حين يظهرون امامك بمظهر الشخص المثالي الذي لا يخطئ - وهم يحبون القيام بالأمرين معًا! في النهاية ، لا تبرر ولا تسمح لهم في توريطك في هذا الجدال 
  • تعلم مهارات التواصل الفعال التي تساعدك علي كيفية الاستماع بشكل أكثر فعالية من خلال الانتباه إلى ما يقولونه وكذلك كيف يقولون ذلك ؛ و الانتباه الي نقاط ضعفك التي يلعبون عليها  اثناء التوصل مثل سرعة الغضب او التردد و الخجل ,سيساعدك هذا على فهم من أين أتوا (أو على الأقل يمنحك نظرة ثاقبة عن دوافعهم).

مقال ذو صلة : 7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه


كيف تنزع سلاح النرجسي 


1. افهم دوافعهم.

النرجسيون مدفوعون بالحاجة إلى القوة والسيطرة ، مما يعني أنهم سيحاولون في كثير من الأحيان التلاعب بك للقيام بأشياء تفيدهم. قد يستخدمون الشعور بالذنب أو تكتيكات أخرى للحصول على ما يريدون منك ، ولكن إذا كنت تعرف ما الذي يحفزهم ، فمن الأسهل عليك مقاومة جهودهم في التلاعب بك من خلال عدم اخذ تصرفاتهم علي محمل شخصي. 

2. لا تغذي غرورهم.

بالتأكيد ، لقد ذهبت إلى حديقة الحيوان ورأيت العلامات التي تشير إلى أنك لا يجب عليك الاقتراب  كثيرا من الحيوانات "المفترسة"؟ حسنًا ، النرجسيون يشبهون إلى حد كبير تلك الحيوانات البرية المحصنة. يبدون كائنات لطيفة خلف السياج وهذا السياج يمنحك إحساسًا زائفًا بالأمان. لا تنخدع. أنت لا يمكنك ان تطعم حيوانات حديقة الحيوان المفتوحة لأنها يمكن أن تكون غير متوقعة تمامًا مثل النرجسي الذي يخفي جانبه "الوحشي" خلف غروره و لطفه المزيف. 
تذكر أن النرجسيين يتمتعون بإحساس مثير للإعجاب بالذات ، وعندما تلقي  عليهم العديد من كلمات المديح اللفظي التي تعذي تلك الأنا المزيفة بداخلهم. فإنك تغذي غروره ،و بالتالي فان ما يترجمه عقله من مديحك له  ؛انه أفضل منك. 
نصيحة : إذا لم تطعم الدب ، فلن يكون لديه الطاقة لمهاجمة ثقتك لاحقًا


3- تجنب الوقوع فى حلقات الصراع المفتعل: 

حاول قدر الإمكان  تجنب الوقوع في فخ الصراع و الدراما عند التعامل مع النرجسيين الذين يميلون إلى أنماط السلوك العدوانية مثل الصراخ أو خلق الدراما عند الانزعاج من شيء يحدث من حولهم ؛ بدلاً من ذلك ، حاول الاتزام بحدود حازمة تمكنك من تحديد ما هو مقبول او غير مقبول بالنسبة لك . أيضا عندما لا يمكنك الابتعاد عن الشخص النرجسي فان طريقة الصخور الرمادية  تكن فعالة في كثير من الاحيان , حيث تحرمهم هذه الطريقة  من اي تفاعل عاطفي من طرفك فتصبح في نظرهم شخص ممل و غير مثير للاهتمام مما يقلل من الوقوع فريسة للصراعات المفتعلة و سلوكيات سوء المعاملة ..و هذا بدلاً من الانزلاق  فورًا  في فخ ردود الافعال العاطفية تجاه نمط الاستجابة الغاضب الذي يعد فخا يستخدمونه لمزيد من التلاعب بك.

و للمزيد من الشرح حول طريقة الصخور الرمادية : شاهد الفيديو التالي  بعنوان

افضل تعامل مع النرجسي لو مش عارف تقطع التواصل معاه| الصخور الرمادية

0

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك


هل تساءلت يومًا لماذا يبدو أنك تجتذب الأشخاص السامين؟ من السهل أن تنزعج من انجذاب الأشخاص السامين الي  حياتك. و في كل يوم تسأل نفسك كيف وصلوا إلى حياتك من البداية ، و هو ما سيقودك في نهاية الامر الي اكتشاف أن أفكارك وسلوكك قد يمثلان مصدرا لجذب السمية .

هي ليست دعوة لجلد الذات او الشعور بالقنوط و اليأس من رحمة الله، لكنها مراجعة للذات و اعادة ترتيب للاوراق بوعي و مكاشفة .فيجب أن نعرف اصل الداء لكي نتمكن من اكتشاف الدواء.

من هو الشخص السام؟ 

إذا كنت تعرف شخصًا صعبًا في طباعه ويسبب الكثير من الصراع و الدراما في حياتك ، فربما تتعامل مع شخص سام. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يسببوا الكثير من التوتر وعدم الراحة لك وللآخرين ، ناهيك عن الألم العاطفي أو حتى الجسدي الذي يسببه التعامل معهم. 

الشخص السام هو أي شخص يسبب سلوكه السلبية والانزعاج إلى حياتك بشكل متكرر. و بالتالي فان العلاقة معه تستنزفك نفسيا و عاطفيا و جسديا ، وتجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك بدلا من الشعور بالاستقرار و التحسن.

لا تعتبر السمية لدى الكثير من  الناس اضطرابًا عقليًا. فليس كل شخص سام بالضرورة يعاني اضطرابا عقليا مثل اضطراب الشخصية النرجسية . ولكن يمكن أن تكون هناك مشاكل عقلية أساسية تجعل الشخص يتصرف بطرق سامة ، بما في ذلك بعض  اضطرابات الشخصية. 

إليك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها إذا كنت تعتقد أنك تتعامل مع شخص سام:

  • تشعر وكأنك يتم التلاعب بك في شيء لا تريد القيام به.
  • تشعر أنك مرتبك باستمرار من سلوك الشخص. 
  • تشعر أنك تستحق اعتذارًا لا يأتي أبدًا. 
  • عليك دائمًا أن تدافع عن نفسك أمام هذا الشخص.
  • لا تشعر أبدًا بالراحة الكاملة عند التواجد حوله. 
  • تشعر باستمرار بالضيق تجاه نفسك في وجود هذا الشخص السام.

8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك


فيما يلي خمسة من أكثر السلوكيات شيوعًا التي يمكن أن تجذب الاشخاص السامين الي حياتك:


1. تري سعادتك في ارضاء من حولك.

حتي لا يختلط عليك الأمر , عندما يكون سلوكك هذا مدفوعًا بالحديث الذاتي السلبي ، و تشعر بالقلق من أنه لا قيمة لك إلا إذا كنت تفعل شيئًا  يرضي شخص ما. او  تعتقد أن كونك شخصًا جيدًا يعني عدم رفضك مطلقًا ، وأن القيام بكل شيء من أجل الجميع هو الطريقة التي تجعل الناس سعداء و بالتالي تشعر بالرضا عن نفسك. اذا كان هذا اسلوب حياتك فالأشخاص السامون يأتون من مسافات بعيدة ليستفيدوا منك. 


2. تقوم بدور المنقذ:

المنقذ هو شخص يحب المساعدة بشكل متهور. إنه يتحمل مسؤوليات وأعباء ومشاكل الآخرين ، فهو يهتم بحياة الآخرين ومشاكلهم وقراراتهم أكثر من حياته الشخصية. ومع ذلك ، لا يقدم "المنقذ" النموذجي مساعدة حقيقية وإيثارية. إنه ليس نوع المساعدة الذي يدعم الآخر لينمو أو يتطور. إنه نوع المساعدة الذي يشجع الآخر على الاعتماد على المنقذ. 

المنقذ يساعد وينقذ الآخرين لكي تكون هناك حاجة اليه. هذا دور قام به المنقذ كوسيلة للإحساس بنفسه ووسيلة للاتصال بالآخرين. عندما لا تتاح للمنقذ الفرصة أو الوسائل لمساعدة أو إنقاذ شخص آخر لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أن يتعرض احترامه لذاته لضربة كبيرة ، وقد تبدأ في التساؤل و التشكك فيما يفعله بحياته ،وبالتالي  يجدك الأشخاص السامون  هدفا جذابًا لأنهم ، يستفيدون من طبيعتك الجيدة ورغبتك في المساعدة.


3. تقع دائما في فخ المقارنة. 

إذا كنت تنظر باستمرار بشكل سلبي إلى حياتك وتتساءل لماذا يمتلك الآخرون أكثر مما لديك - الآخرون لديهم المزيد من المال ، المزيد من التعليم ، المزيد من النجاح ، أيًا كان - فقد تعرف على السبب في أن الأشخاص السيئين يحبون الاستفادة من عدم احترامك لذاتك و شعورك الدائم بعدم الرضا و قد ينصبوا لك افخاخا للمقارنة لكي تظل دائما تحت سيطرتهم.


4. أنت شخص تنشد الكمال. 

عندما تفتخر بكونك شخص منشد الكمال و تحب ان يكون كل شيء من حولك مثالي ، فأنت ترسل رسالة مفادها أنك ستفعل أي شيء لمنع شخص آخر من الشعور بالخذلان , فان تحرص طيلة الوقت علي توفير حياة و ظروف مثالية لكل من حولك. مما يدفع الي ان يسارع الأشخاص السامون إلى التلاعب بك من أجل دفعك للقيام بكل بكل ما يرضيهم باسم الكمال.


5. اذا كنت شخص غير تصادمي. 

عندما تكون شخصا يكره الصراع. سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا ، فإن ذلك يجعلك غير مرتاح للمواجهة وتفضل طعن نفسك بسكين بدلاً من الصدام مع شخص ما. لهذا السبب يحبك الأشخاص السامون! إنك تلعب دورًا سهلًا إلى حد ما ، حيث تدفعهم طبيعتك التجنبية للتبجح في حقك و بالتالي لن تخبرهم او تواجههم بأخطاءهم مهما فعلوا بحقك .


6. تقلل من قيمة نفسك

هل تحط من قدر نفسك؟ هل تقسو على نفسك؟ هل تؤذي نفسك أو تتجاهلها؟ هل تضع الآخرين على قاعدة التمثال و تدور من حولهم ؟ إذا كان شعورك سلبيًا تجاه نفسك ، وتري ان لا تستحق الاحترام او الحب , او انك شخص غير جيد بما يكفي . فأنت بذلك ترسل إشارات تجذب الأشخاص السامين إليك ، بل سيحبون ان يعاملونك بنفس الطريقة طالما يمنحهم ذلك شعورا بالتفوق و التميز علي حسابك.

مقال ذو صلة: 8 علامات للشخصية السامة و كيف تتعامل معها

7- تشعر بانعدام الأمان 

إذا كان لديك نقص في الثقة ، فيمكن أن يظهر ذلك في ردود افعالك و تصرفاتك مع الغير. في بعض الأحيان ، يمكنك محاولة اخفاء حالة عدم الأمان هذه بدرجة كافية بحيث لا يلاحظها معظم الناس ، لكن الأشخاص السامون يمكنهم شمها. و ملاحظتها في  لغة جسدك  و ردود افعالك التي تعد علامات تظهر تدني احترامك لذاتك.

هذا أمر جذاب للأشخاص النرجسيين مثلا لأن هذا الافتقار إلى الثقة يمنحهم الميزة التي يحتاجون إليها لاستخدامك لتعزيز رغبتهم في السيطرة و التلاعب. عندما تدخل في علاقة غير صحية وتفتقر إلى الثقة ، فقد يكون  الامر له عواقب سلبية، فعندما يكذب عليك شريكك او يخدعك او يهينك ، سيكون من الصعب عليك الدفاع عن نفسك او اتخاذ قرار حاسم بسبب الخوف . قد تبدأ في تصديق كل هذه الأشياء الكاذبة  وتصبح خاضعًا لهذا الشخص السام. 


8- لا تضع حدودا مع الاخرين:

عندما لا يمكنك وضع حدا لتدخلات الاخرين في حياتك او لطلباتهم الغير واقعية خوفا من الفقد او تأنيب الضمير او الشعور بالتهديد او حتي رغبة في عدم تحمل المسئولية . ستكون هدفا مميزا للكثير من الشخصيات السامة. فمن الذي لا يرغب في استغلال شخص لا يمكنه قول كلمة " لا " و يسمح للغير بإستباحة وقته و ممتلكاته و مشاعره.

اقرأ أيضا :    9 علامات يطلقها جسدك عندما تكون في علاقة مع الشخص الخطأ

0

7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه

7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه

7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه

7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه


اذا كان حظك العثر قد اوقعك في طريق الشخص النرجسي.فأنت تعلم جيدا ان اتقانه للألاعيب العقلية المستمرة ، والإساءات  العاطفية ،يجعل من الصعب للغاية الحصول على اليد العليا في أي محادثة أو نقاش معه. لكن لا داعي للقلق ، فعلى الرغم من ذلك - فإن نزع سلاح النرجسي والتغلب عليه أمر ممكن بالتأكيد ، طالما أن لديك الأدوات المناسبة في ترسانتك. سوف نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح والاقتراحات لمساعدتك على التعامل الذي يساعدك في خلق مساحة امنة بينك وبين النرجسي في حياتك.

للاسف, فاننا نميل في مجتمعنا إلى الخلط الخاطيء بين سمات النرجسية ، وبين التباهي ، والغطرسة  .لكي أكون واضحًا ، أنا أتحدث عن النرجسية السريرية باعتبارها اضطرابًا في الشخصية ، مصنفًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية على باسم " اضطراب الشخصية النرجسية". لذلك لا ينبغي الخلط بين هذا الاضطراب  وبين مجرد اظهار مشاعر العظمة أو الغرور.

من ناحية أخرى فإن النرجسيون ليسوا أشخاصا مرفوع عنهم القلم ،و ليس لديهم علامات ظاهرة تظهر أنهم اشخاص مصابون بالجنون, فهم لا يجلسون في المقاهي او يتسكعون في الشوارع  يخاطبون كائنات فضائية او يلقون بالحجارة علي المارة. بل على العكس تماما. غالبًا ما يكونوا أشخاصًا ساحرين وموهوبين وجذابين لديهم جاذبية تشد الناس اليهم. 

يمكن أن يكونوا محفزين رائعين وقادة مجموعات ملهمين. يمكن للنرجسيون في مكان العمل أن يصنعوا العجائب في بعض الأحيان. لديهم نار في صدورهم تدفعهم لتصدر مشهد النجاح و التلذذ بإنجاز الأمور, و ذلك حتي لا يفقدوا الاهتمام او ينصرف انتباه الاخرين عنهم . لكن يمكن أن تنفجر بداخلهم براكين الجحيم. إذا لم يحصلوا على ما يريدون أو اذا شعروا بالهجوم ، فسوف يمارسون كل ما لديهم من حيل و الاعيب نفسية حتى يستسلم الطرف الآخر ، ويعتذر ، ويعترف بأنه مخطئ بحقهم - والتي ، بالمناسبة ، كلها تصرفات لن يفعلها النرجسيون أبدًا اذا واجهته بخطأه او تقصيره. 



ماذا لو اضطررت للتعامل مع شخص نرجسي ؟

ماذا لو كنت بالفعل متورطًا في علاقة مع شخص نرجسي, وغير متأكد من كيفية التصرف السليم؟ فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في التأقلم عندما لا يكون لديك خيار سوى التأقلم:


1-إدارة نفسك وتوقعاتك.

حاول أن تختار معاركك مع الشخص النرجسي حتي لا تصاب بكدمات دامية بلا فائدة. ان غرور الشخص النرجسي هش للغاية,  تمزقه الجروح والكدمات أعمق مما تتخيل. فهم يفتقرون إلى الأجسام المضادة للشفاء من هذه الجروح. لذا فان محاولاتك مثلا لحثهم علي  تقديم الاعتذار هي محاولات غير مثمرة. 

غالبًا ما يكون اتخاذ الطريق الواضح المختصر إستراتيجية ضرورية عند التعامل مع شخص نرجسي. لا تتوقع حلاً نظيفًا لحل اي صراع , لا تتوقع منهم الاقتراب من وجهة نظرك عندما تتعارض معهم.  عليك أن تدرك ان انزلاقك الي ساحة الجدال المستمر معهم  قد يدفعك بعيدًا الي حافة الجنون ، فالنرجسيون هم خبراء في التلاعب بالحجج والأعاصير المنطقية. 
ان تعلم كيفية إدارة ذاتك و ضبط مستوي توقعاتك هي وسيلتك نحو الفوز ، لإثبات أنك على حق. تعلم كيف تشفي نفسك أولأ.

2-لا تناديهم ب " نرجسيين ".

تم بناء حياة النرجسيين بأكملها حول فكرة أنهم يعرفون بشكل قاطع من هم ، في حين أنهم في الواقع ليس لديهم صورة مكتملة التكوين حول ماهية اضطرابهم. فأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأنا (مثل النرجسية) غير مدركين وغير متأثرين بالطريقة التي ينظر بها الآخرون إلى رغباتهم - لا يرون أعراضهم على أنها مشكلة ، لأنها لا تتعارض مع نظام معتقداتهم الداخلية.وان المشكلة هي فيمن حولهم

لذلك فإذا شعروا أن واجهتهم الفخمة تتعرض للهجوم ، فسوف يشنون هجومًا مضادًا. ومن المفارقات أنه من المحتمل أن يطلق عليك شخص نرجسي صفة نرجسي قبل أن تتاح لك فرصة التفكير في وصفه بالنرجسية. يحب النرجسيون دعوة الآخرين بالنرجسيين. يبدو الأمر كما لو أن اللاوعي لديهم يعرف كيف يتخلص من هذه الإهانة أولاً لإضعاف أي ادعاء لاحق ضدهم.


 3- افصل نفسك و اقطع عنهم الامداد. 

إذا كان عليك التعامل مع شخص نرجسي ، فستحتاج إلى ممارسة الانفصال. افصل نفسك لقطع الامداد النرجسي.الذي يعد المحفز للنرجسيين على التصرف بالطريقة التي يتصرفون بها. الامداد النرجسي هو شكل من أشكال الإدمان النفسي حيث يطلب النرجسي معاملة خاصة غير محدودة ، أو الإعجاب ، أو الأهمية ، أو التحقق من الصحة لتغذية إحساسه بالاستحقاق والتركيز على الذات. الامداد النرجسي هو كيفية تعامل النرجسيين مع العالم ، مما يجعله مكانًا لهم للنمو بالنسبة لهم.

الرغبة في الاهتمام والاعجاب والتحقق من الصحة ليست دوافع نرجسية بطبيعتها. نحتاج جميعًا أن نشعر بأننا مسموعون ولدينا شعور بالانتماء و الأهمية ، لكن النرجسيين يتوقون إلى هذا الاهتمام باستمرار. سوف يجدون أو يخلقون عن عمد مواقف يكونون فيها بشكل منتظم في مركز الاهتمام ، غالبًا كطريقة لدرء مشاعر النقص بداخلهم.

النرجسيون غير راضين أبدًا - بغض النظر عن مقدار الاهتمام الذي يتلقونه ، فلن يكون ذلك كافيًا أبدًا. سيبحث النرجسيون عن الأفراد الذين يتم إغرائهم بسهولة بسحرهم والسذاجة للتلاعب بهم واستغلالهم. بمجرد استلام مصدر الامداد، سيصبح النرجسي متطلبا ، ويحتاج دائمًا إلى المزيد. إن إطعام العرض النرجسي يشبه محاولة ملء حفرة لا نهاية لها - وعندما لا يحصل علي هذا الامداد منك , فعليك ان تتوقع و تتعامل مع قنابل الغضب النرجسي..

يمكنك قطع هذا العرض عن طريق فصل نفسك قدر الإمكان ، مثل:
  • امنح نفسك الكثير من "وقتي" بدلاً من أن تكون متاحًا دائمًا لشريك نرجسي 
  • تقليل التواصل قدر الامكان مع الزوج السابق النرجسي . فقط للحد الذي يتعلق بامور الابناء المالية او الدراسية
  • الاهتمام بأنشطة تعزيز الرعاية الذاتية بعد انتهاء ساعات العمل و العودة الي المنزل من أجل تجنب التفكير في اساءات او التأثر بالاعيب رئيسك النرجسي.

4-وضع الحدود. 

يعد تحديد متى وكيف تتفاعل مع شخص نرجسي طريقة رائعة للتغلب عليه. يبحث النرجسيون دائمًا عن طرق للضغط على الأزرار الخاصة بك والتحكم فيك من خلالها - من خلال إنشاء وفرض حدود واضحة ، فإنك تحرمهم من هذا الشعور بالتحكم فيك.
فكر في نوع السلوك الذي لا ترغب في تحمله ، و ضع حدودا حازمة مع الشخص النرجسي عندما ينتهك هذه الحدود.
  • "أنا لا أقبل أن تطلق علي اسما ساخرا. سأغادر الغرفة حتى يمكنك التحدث معي باحترام ". 
  • "التعثر بالذنب هو سلوك غير ناضج ، ولن أتحمله. سوف أنهي النقاش حتى تكون مستعدًا لإجراء محادثة فعلية ". 
  • "أنت تتحدث معي بنبرة غير مقبولة ، وهذا ليس جيدًا بالنسبة لي. لن أواصل هذه المحادثة حتى يمكنك التحدث معي بطريقة محترمة ".
قد يحاول النرجسي اختبار مدي جدية حدودك ، ليرى ما يمكن أن يخرج به منك. حافظ على حدودك قوية وسليمة و قابلة للتطبيق. 

 5- لا تقفز أمام القطار.

لا فائدة من القفز أمام قطار النرجسية. دعه يمر دون ان تقف في وجهه لتظهر مدي شجاعتك . ان التمتع بالمرونة و الذكاء العاطفي هو ما سيجعلك تري انه  لا ضير من ترك بعض الامور تسير في مصلحتهم ، حتى لو شعرت بأن ذلك غير حقيقي. أحيانًا يكون الحفاظ على الذات أكثر أهمية من التضحية بالنفس. ليس عليك أن تكون شهيدا و مضحيا بذاتك تقاتل من أجل القتال . في النهاية سوف ترهق نفسك بلا جدوي . بمعني اخر اذا كنت تلك الكذبات لا يؤذي أي شخص أو لا تسبب لك خسائر فادحة,  دعهم يصدقون ما يريدون. 

مقال ذو صلة:  15 كذبة يقولها النرجسي لإبقائك تحت سيطرته 

 إذا كان سلوكهم في العمل مبالغًا فيه ، أبلغ عن ذلك إلى قسم الموارد البشرية أو المدير المسئول. إذا كانت أفعالهم تعيق مشروعًا ، فقم بالتعاون مع آخرين للمساعدة في وضعه على المسار الصحيح. لكن لا داعي للدخول في صدامات غير مجدية تستنزف جهدك و تشتت انتباهك بعيدا عن ما تريده. لكن لا تدعهم يدفعونك للدخول في معارك جانبية خاسرة او مجاراتهم في لعبة هم ادري منك بقواعدها.

 6- كن على استعداد للرحيل. 
عندما يضغط النرجسي مستخدما كل شيء في ترسانته التي يعتقد أنها ستمنعك من تركه. أعظم سلاح عند التعامل مع شخص نرجسي هو اتقان فن "التخلي" و اظهار عدم الحاجة إليه في حياتك.
ان اكبر مشكلة سوف تواجهك عند التعامل مع شخص نرجسي هي قدرته علي التحكم في نقاط ضعفك و اضعاف قدراتك و هدر مواردك.

" التعلق, الخوف, الاحتياج المالي " كلها عقبات كافية لتجعلك عالق في علاقة سامة مع شخص نرجسي , لذا كلما كنت اكثر تحررا عاطفيا و ماليا و نفسيا كلما كنت في مأمن من هذا الشخص.

شاهد الفيديو التالي بعنوان : الحل الوحيد الاخير للتعامل مع النرجسي إذا سدت كل الطرق أمامك| آخر كارت


7- خذ وقتك لتتعافى. 

يتوق النرجسي إلى أن يكون في متحكما تماما في  أفكارك ومشاعرك - بعد كل شيء ، هذا هو الشكل النهائي للسيطرة! إن إعطاء نفسك الوقت والمساحة للمضي قدمًا هو أفضل طريقة لكسر هذا الرابط والتغلب على النرجسي في حياتك مرة واحدة وإلى الأبد.
اليك بعض الطرق الجيدة لبدء الشفاء من علاقة نرجسية :
  • تدوين أفكارك ومشاعرك
  • تذكير نفسك بأن الإساءة لم تكن خطأك
  • ممارسة الرعاية الذاتية 
  • الاندماج من جديد في علاقاتك الاجتماعية
  • التواصل مع متخصص محترف يساعدك في التشافي

للتواصل حول كيفية حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

0