7 أخطاء لا يفعلها الأذكياء عاطفيًا في بيئة العمل

7 أخطاء لا يفعلها الأذكياء عاطفيًا في بيئة العمل

7 أخطاء لا يفعلها الأذكياء عاطفيًا في بيئة العمل

7 أخطاء لا يفعلها الأذكياء عاطفيًا في بيئة العمل

تعتبر الذكاء العاطفي من أهم المهارات الناعمة التي تساهم في بناء بيئة عمل صحية وإنتاجية. الأذكياء عاطفيًا يمتلكون القدرة على إدارة مشاعرهم وفهم مشاعر الآخرين بفعالية، مما يساعدهم على تجنب العديد من الأخطاء التي قد تعرقل نجاحهم المهني. في هذا المقال، سنستعرض 7 أخطاء شائعة لا يرتكبها الأذكياء عاطفيًا في بيئة العمل.

الذكاء العاطفي : هو القدرة على التعرف على مشاعرك وإدارتها، وكذلك فهم مشاعر الآخرين والتفاعل معها بفعالية. يشمل ذلك التعاطف، والتحكم العاطفي، والوعي الذاتي، ومهارات التواصل.

فائدة الذكاء العاطفي في بيئة العمل:

• تحسين التواصل: يساعد الذكاء العاطفي على فهم وجهات نظر الآخرين، مما يجعل التواصل أكثر وضوحًا وفعالية.
• إدارة الصراعات: الأشخاص الأذكياء عاطفيًا يركزون على الحلول بدلاً من تصعيد المشكلات، مما يخلق بيئة عمل أكثر هدوءًا.
• تعزيز القيادة: القادة الذين يتمتعون بالذكاء العاطفي يلهمون فرقهم ويحسنون الأداء العام.
• رفع مستوى الإنتاجية: يساهم في تخفيف التوتر وزيادة التركيز، مما يعزز إنتاجية الفرق.
• تطوير العلاقات المهنية: التعاطف ومهارات التواصل تساعد على بناء علاقات عمل قوية ومستدامة.

اذن ما هي الأخطاء ال سبعة التي لا يفعلها الأذكياء عاطفيًا في بيئة العمل:

1. عدم المبالغة في ردود الفعل العاطفية

الأذكياء عاطفيًا يدركون أهمية ضبط النفس عند مواجهة مواقف ضاغطة. فبدلاً من الانفجار غضبًا أو الشعور بالإحباط الشديد، يتعاملون مع الأمور بطريقة متزنة. وفقًا لدراسة أجرتها TalentSmart، 90% من الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي يملكون القدرة على التحكم بمشاعرهم تحت الضغط.

مثال عملي: عند تلقي نقد بناء من مديرك، لا تأخذ الأمر بشكل شخصي، بل اسعَ لتحليل النقد واستخدامه لتحسين أدائك.

2. تجنب الانخراط في الصراعات غير الضرورية

الأذكياء عاطفيًا يعرفون متى يتحدثون ومتى يلتزمون الصمت، فهم يفضلون التركيز على الحلول بدلاً من التصعيد. الصراعات غير الضرورية تستهلك الوقت والطاقة، وتؤثر سلبًا على الإنتاجية.

مثال عملي: إذا حدث خلاف بسيط مع زميل بشأن فكرة مشروع، يمكنك التحدث معه بموضوعية والبحث عن نقطة توافق بدلاً من تحويل الأمر إلى جدال طويل.

3. عدم مقاومة التغيير

التغيير جزء لا يتجزأ من بيئة العمل. الأذكياء عاطفيًا يدركون أن مقاومة التغيير تُعيق التقدم. ووفقًا لدراسة أجرتها McKinsey & Company، 70% من المبادرات التنظيمية تفشل بسبب مقاومة التغيير.

مثال عملي: عندما يتم تقديم تقنية جديدة في مكان العمل، بدلاً من الشكوى او التعنت في عدم استخدامها، يمكنك طلب تدريب لفهم التقنية بشكل أفضل.

4. تجنب اتخاذ القرارات بناءً على مشاعر مؤقتة

الأذكياء عاطفيًا يعتمدون على التوازن بين العقل والعاطفة عند اتخاذ القرارات. فهم يتجنبون التسرع ويأخذون الوقت لتحليل الوضع بعناية.

مثال عملي: إذا شعرت بالإحباط بسبب ترقية متأخرة او خلاف مع مديرك، لا تتخذ قرارًا بمغادرة الشركة على الفور، بل فكر في الأسباب والحلول الممكنة أولاً.

اقرأ أيضا:  5 أنماط تواصل سامة في بيئة العمل وكيفية التعامل معها بذكاء عاطفي

5. عدم تجاهل مشاعر الآخرين

الذكاء العاطفي يشمل أيضًا التعاطف مع الآخرين. الأذكياء عاطفيًا يضعون أنفسهم في مكان الآخرين ويفهمون احتياجاتهم ومشاعرهم.

مثال عملي: إذا لاحظت أن زميلك يبدو مستاءً، يمكنك أن تسأله بلطف عما إذا كان بحاجة للمساعدة بدلاً من تجاهل حالته او اصدار حكم مسبق عن حالته دون فهم اسبابه.

6. تجنب تعدد المهام بشكل مفرط

بينما يُعتبر تعدد المهام مهارة مطلوبة، إلا أن المبالغة فيه قد تؤدي إلى فقدان التركيز وانخفاض الجودة. الأذكياء عاطفيًا يدركون أهمية ادارة الوقت و المهام مة خلال التركيز على انجاز مهمة واحدة في كل مرة.

في دراسة أجرتها جامعة ستانفورد وجدت أن الأشخاص الذين يبالغون في تعدد المهام يواجهون صعوبة في تصفية المعلومات غير المهمة والتركيز على المهام الأساسية.

مثال عملي: بدلاً من محاولة الرد على رسائل البريد الإلكتروني أثناء حضور اجتماع، قم بالتركيز على الاجتماع ثم تعامل مع الرسائل لاحقًا.

7. عدم التقليل من أهمية التعلم المستمر

الأذكياء عاطفيًا يدركون أن التطور الشخصي والمهني يعتمد على التعلم المستمر. فهم يستثمرون في تنمية مهاراتهم ومعارفهم.
في  تقرير LinkedIn لعام 2023 حول التعلم في مكان العمل أشار إلى أن الموظفين الذين يخصصون وقتًا للتعلم المستمر أكثر عرضة بنسبة 47% للنجاح في مسيرتهم المهنية.  علي سبيل المثال فان  حضور ورش عمل تدريبية أو قراءة كتب متعلقة بمجال عملك يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو تطوير نفسك.

في بيئة العمل التنافسية، يمكن للذكاء العاطفي أن يكون عاملاً حاسمًا في تحقيق النجاح. من خلال تجنب هذه الأخطاء السبعة، يمكنك تحسين علاقاتك المهنية وزيادة إنتاجيتك و تجنب الاحتراق الوظيفي الناتج عن الضغوط و توترات العمل  والتمتع بمسيرة مهنية أكثر إشراقًا. إذا كنت تسعى لتطوير ذكائك العاطفي، فإن البدء بمراقبة سلوكياتك اليومية والتعلم من تجاربك هو الطريق الأمثل.

ما هي الخطوة التي ستتخذها اليوم نحو تحسين اداءك و تغيير سلوكيات معينة يمكن ان تكون معيقة لتطورك و نجاحك الشخصي و المهني؟"

ذا كنت تواجه صعوبة في إدارة هذه التحديات أو تحتاج إلى دعم عملي للتعامل مع بيئة العمل السامة، لا تتردد في التواصل معي من خلال الرابط ادنااه . سأكون سعيدًا بمساعدتك على تجاوز هذه العقبات وبناء استراتيجيات فعّالة للتواصل الصحي.

ارغب في حجز موعد لاستشارة

يناير 15, 2025 0

5 أنماط تواصل سامة في بيئة العمل وكيفية التعامل معها بذكاء عاطفي

5 أنماط تواصل سامة في بيئة العمل وكيفية التعامل معها بذكاء عاطفي

5 أنماط تواصل سامة في بيئة العمل وكيفية التعامل معها بذكاء عاطفي

5 أنماط تواصل سامة في بيئة العمل وكيفية التعامل معها بذكاء عاطفي

في بيئة العمل، يعد التواصل هو العمود الفقري للإنتاجية والانسجام بين اعضاء الفريق. ومع ذلك، قد تظهر بعض أنماط التواصل السامة التي تؤثر على الروح المعنوية وتضعف الأداء و تؤسس لثقافة مؤسسية سامة. وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة Gallup، فإن 75% من الموظفين يعتبرون التواصل السيئ أو غير الفعال أحد أكبر أسباب التوتر في العمل.

لذلك هناك خطورة كبيرة في تجاهل أنماط التواصل السامة و عدم التعامل معها بوعي و حزم . و من اهم الاثار السلبية لهذا التجاهل:

• انخفاض الإنتاجية: تؤدي الأجواء السلبية إلى تشتت الانتباه وضعف الأداء.
• التوتر والإرهاق النفسي: تسبب ضغطًا نفسيًا يؤثر على الصحة العامة للموظفين.
• انعدام الثقة: تضعف العلاقات المهنية وتؤدي إلى تفكك الفرق.
• ارتفاع معدلات الاستقالة: يدفع الموظفين للبحث عن بيئات عمل أكثر صحة.
• تدهور سمعة الشركة: تؤثر على صورتها كمكان غير مرغوب فيه للعمل.

في هذا المقال، سوف نستعرض 5 أنماط تواصل سامة شائعة في بيئات العمل المختلفة، مع اقتراح بعض النصائح العملية للتعامل معها باستخدام الذكاء العاطفي.

1. النقد المستمر وغير البنّاء

النقد المستمر المتعمد احيانا  يُشعر الموظفين بالإحباط ويضعف ثقتهم بأنفسهم و يسبب حالة من التوتر و الارتباك لدي اعضاء الفريق
لذلك اذا كنت تتعرض لهذا النمط من التواصل السام:

• حافظ على هدوئك ولا تأخذ الانتقاد بشكل شخصي.
• اطلب توضيحًا: "هل يمكنك توضيح النقطة التي يمكنني تحسينها؟"
• ركّز على الإنجازات ولا تدع الانتقاد يقلل من ثقتك بنفسك.
• حول النقاش للإيجابية: "شكرًا على ملاحظتك، ما الحل الذي تقترحه؟"
• تجنب الدفاعية وركز على تحسين النقاط القابلة للتطوير.
• استخدم الحزم مع التعليقات المهينة: "أعتقد أن هذا الأسلوب غير مفيد للعمل."
• استشر قائد الفريق إذا استمر السلوك وأثر على أدائك.

2. نشر الشائعات والغيبة

ان السماح بنشر الشائعات و افساح المجال لسلوكيات الغيبة و النميمة من شانه أن يشجع على انعدام الثقة ويضر بعلاقات الفريق.
لذلك للتعامل مع هذه البيئة :

• تجنب المشاركة أو التعليق على الشائعات.
• واجه المصدر بلطف: "هل تأكدت من صحة هذا الكلام؟"
• ركّز على الحقائق وابحث عن توضيح مباشر عند الحاجة.
• حافظ على المهنية وكن قدوة في احترام الآخرين.
• غير الموضوع عند بدء الحديث عن شائعات: "لنركز على العمل بدلًا من ذلك."
• أبلغ الإدارة إذا كانت الشائعات تضر بسمعتك أو تؤثر على فريق العمل.
• ابنِ علاقات قوية مع زملائك لتحصين سمعتك المهنية.

3. التلاعب والمراوغة

هناك نوعا من الموظفين او المدراء يلجأ للتلاعب و المرواغة كأسلوب  تواصل من أجب استغلال مشاعر الآخرين و السيطرة عليهم لتحقيق أهداف شخصية. للتعامل مع هذا السلوك:

• حدد حدودًا واضحة ولا تتنازل عنها.
• استخدم الحزم في الردود دون عدائية.
• لا تنجرف للعواطف أو التبريرات غير المبررة.
• وثّق المحادثات المهمة كتابيًا لتجنب الالتباس.
• اطلب توضيحًا مباشرًا للنوايا عند الشك.
• استشر مشرفك أو الموارد البشرية عند الضرورة

4. العدوانية السلبية

يعد السلوك العدواني السلبي أحد انماط السلوك غير الصحية و التي يمكن بمرور الوقت ان تصبح اداة سامة تؤثر سلبا علي الصحة النفسية و الجسدية للأفراد. يظهر هذا النمط في صورة تعليقات ساخرة أو تقليل من شأن الآخرين او تعمد تعطيل المهام او اخفاء تقارير هامة. الفكرة ان العدواني االسلبي يواجه مشكلة في التعبير عن احباطاته و مشاعره السلبىة. لذلك 

• واجه السلوك بلباقة وبشكل مباشر.
• استخدم أسئلة واضحة مثل: "هل هناك شيء ترغب في مناقشته معي؟"
• لا تتفاعل عاطفيًا مع التعليقات الساخرة أو الاستفزازية.
• عزز ثقافة الحوار المفتوح بدلًا من التصعيد.
• اعتمد على بناء الثقة من خلال التقدير والتواصل الإيجابي.
• اطلب المساعدة من فريق العمل أو القادة إذا استمر السلوك.

اقرأ في رابط المقال التالي:  كيف تتعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة لترك الوظيفة

5.  الصمت السلبي أو اللامبالاة

يتمثل الصمت السلبي في تجنب التعبير عن الآراء أو الانخراط في النقاشات، مما يعكس اللامبالاة أو الرغبة في التهرب من المسؤولية
لذلك عندما تتعرض للصمت السلبي :

اظهر التقدير لآرائهم مهما كانت بسيطة لتحفيز المشاركة.

حدد توقعات واضحة واطلب الالتزام بها.

لا تفترض النوايا وحاول فهم أسباب الصمت بهدوء.

قدم دعمًا عمليًا إذا كانت اللامبالاة ناتجة عن إحباط أو ضغط.

ناقش الأمر مع الإدارة إذا استمر السلوك وأثر على سير العمل

أظهرت دراسة لمجلة Harvard Business Review أن الموظفين ذوي الذكاء العاطفي المرتفع لديهم فرصة أعلى بنسبة 90% لتجنب النزاعات بشكل فعال. من خلال تطوير مهارات مثل التعاطف، الحزم، وتنظيم المشاعر، يمكنك تحويل أي بيئة عمل سامة إلى مساحة أكثر إيجابية وإنتاجية.

نصائح ختامية لبناء ثقافة عمل صحية

القائد الناجح هو الذي يلعب دورا محوريا في تشجيع ثقافة عمل صحية بني الثقة وتعزز الإنتاجية وتخلق بيئة عمل إيجابية ومستدامة

• تعزيز الحوار المفتوح: شجع الاجتماعات الأسبوعية لمناقشة المشكلات وحلها.
• الاعتراف بالجهود: أظهر التقدير لإنجازات الزملاء لتعزيز الروح المعنوية.
• التدريب على الذكاء العاطفي: قم بتنظيم ورش عمل لتحسين التواصل وإدارة المشاعر.
• تحديد الأهداف بوضوح: ضمان أن يكون لكل فرد في الفريق رؤية واضحة لدوره ومسؤولياته.
• حل النزاعات بذكاء: التعامل مع الخلافات بحكمة وسرعة لتعزيز الانسجام.

التعامل مع أنماط التواصل السامة ليس سهلًا، لكنه ممكن من خلال تطوير مهارات الذكاء العاطفي وبناء علاقات مهنية قائمة على الاحترام والثقة. إذا كنت ترغب في النجاح في عملك، ابدأ بتغيير طريقة تواصلك مع الآخرين، وستندهش من الفرق الذي ستحدثه!

في رأيك . ما هو النمط الأكثر تأثيرًا عليك من أنماط التواصل السامة في بيئة عملك؟ وكيف تعتقد أن التعامل معه يمكن أن يخفف من توترك أو يحسن إنتاجيتك؟

إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة هذه التحديات أو تحتاج إلى دعم عملي للتعامل مع بيئة العمل السامة، لا تتردد في التواصل معي من خلال الرابط ادنااه . سأكون سعيدًا بمساعدتك على تجاوز هذه العقبات وبناء استراتيجيات فعّالة للتواصل الصحي.

ارغب في حجز موعد لاستشارة

يناير 09, 2025 0

5 أخطاء تربوية قد تجعل طفلك ضحية للشخصيات السامة مستقبلاً

5 أخطاء تربوية قد تجعل طفلك ضحية للشخصيات السامة مستقبلاً

5 أخطاء تربوية قد تجعل طفلك ضحية للشخصيات السامة مستقبلاً

5 أخطاء تربوية قد تجعل طفلك ضحية للشخصيات السامة مستقبلاً

ان تربية الأطفال مسؤولية كبيرة تتطلب الوعي والمرونة، إذ تؤثر طريقة تربيتهم على شخصياتهم المستقبلية ومدى قدرتهم على التعامل مع الآخرين بفعالية. فما تزرعه في أطفالك في الصغر قد يجنون ثماره في الكبر. والكثير من الآباء والأمهات، بدون وعي منهم، قد يهدمون شخصية الأبناء بحجة الرغبة في تربيتهم تربية قويمة، وذلك من خلال ممارسات خاطئة تبدو في ظاهرها توجيهية وصحيحة لكنها تحمل آثارًا سلبية على المدى الطويل. هذه الأخطاء، رغم حسن النية، قد تجعل الطفل أكثر ضعفًا وعرضة للاستغلال من قبل الشخصيات السامة في المستقبل، وهو ما يُبرز أهمية مراجعة الأساليب التربوية باستمرار لضمان بناء شخصية قوية ومتزنة قادرة على مواجهة تحديات الحياة بثقة وحكمة.

و بصفتي كاتب و كوتش معتمد متخصص في التعافي من العلاقات الاعتمادية و علاقات التعلق السام فإن غالبية الحالات التي تعاملت معها لأشخاص متورطين في علاقات تعلق سامة او لديهم مشكلات تتعلق بتدني الاستحقاق الذاتي او الثقة بالنفس او مشكلات الاعتمادية ،فان العامل المشترك بينهم جميعا هو "إساءات الطفولة" و نشأتهم في ظروف تربوية غير سوية.

إذن ، هناك أخطاء شائعة يرتكبها الآباء دون قصد قد تجعل أطفالهم أكثر عرضة للشخصيات السامة في المستقبل. فيما يلي خمس من هذه الأخطاء وكيفية تجنبها:

1. عدم تعليم الطفل قول "لا" بثقة

كثير من الآباء يشجعون أطفالهم على الطاعة المطلقة، معتقدين أن هذا يساعدهم على أن يكونوا محترمين. ولكن، إذا لم يتعلم الطفل كيفية قول "لا" بشكل صحي، فقد يجد صعوبة في رفض طلبات أو سلوكيات مؤذية من الآخرين. بل و ينشا علي ان ارضاء من حوله هو السبيل الوحيد لنيل رضاهم و تجنب غضبهم او عقابهم له.

لذلك , علّم أطفالك أن قول "لا" ليس خطأً او جريمة، بل هو حق اصيل لهم . امنحهم الفرصة لاتخاذ قراراتهم الصغيرة والتعبير عن رغباتهم دون ترهيب او غرس مشاعر الذنب في نفوسهم.

2. استخدام التوبيخ أو السخرية بشكل متكرر

ان السخرية من الطفل أو التقليل من شأنه عند ارتكاب الأخطاء قد يضعف ثقته بنفسه. فالأطفال الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس يصبحون أكثر عرضة للاستغلال من قبل الشخصيات السامة نظرا لشعورهم المستمر بعدم الاستحقاق او النقص و هو ما قد يدفعهم مستقبلا للتورط في علاقات سامة لا يمكنهم فيها حماية انفسهم من اي انتقاد او اساءة.

و لتتجنب ذلك, استخدم لغة تشجيعية وإيجابية عند تصحيح أخطاء الطفل. ركّز على السلوك الخاطئ بدلاً من مهاجمة شخصية الطفل.

3. منع الطفل من التعبير عن مشاعره السلبية

يُعتقد أحيانًا أن تعبير الطفل عن الغضب أو الحزن أمر غير مقبول، لكن هذا قد يؤدي إلى كبت المشاعر وتراكمها. و قد ينشأ الطفل مبرمجا علي كبت مشاعره السلبية لتجنب العقاب او النقد و التوبيخ. الأطفال الذين يكبتون مشاعرهم يصبحون هدفًا سهلًا للشخصيات المسيطرة.

• اسمح لطفلك بالتعبير عن مشاعره بحرية، حتى السلبية منها.
• ساعده على فهم مشاعره وكيفية التعبير عنها بطرق مناسبة.

4. تشجيع الاعتماد المفرط على الوالدين

الكثير من اولياء الامور بدافع الخوف المفرط علي الابناء او عدم الثقة في قدراتهم قد يجعلوا منهم اشخاصا اعتماديين غير قادرين علي تحمل المسئولية او اتخاذ ايي قرار بمفردهم. و عندما يُمنع الطفل من اتخاذ القرارات أو حل المشكلات بمفرده، يصبح أكثر اعتمادًا على الآخرين، ما يجعله هدفًا سهلاً للتحكم والاستغلال.

• اترك لطفلك مساحة للتعلم من أخطائه ليتعلم معني الاستقلالية و المبادرة.
• شجعه على اتخاذ قرارات بسيطة مناسبة لعمره.

5. تعليم الطفل المثالية المفرطة

تعليم الطفل أن يكون دائمًا مثاليًا وأن يُرضي الجميع حتي لو علي حساب نفسه و رغباته او إهمال احتياجاته الخاصة. المهم ان ينال استحسان الكبار و يتجنب نبذهم له. و بالتالي لن يستطيع ان يكون سعيدا مستقبلا الا من خلال السعي المفرط لارضاء الغير علي حساب نفسه. لذلك , فان هذا السلوك يجعله عرضة للشخصيات السامة التي تستغل حاجته للإرضاء.

مقال ذو صلة :  10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

• علّم طفلك أن ارتكاب الأخطاء جزء طبيعي من الحياة.
• عزز لديه فكرة أن إرضاء الجميع أمر مستحيل وغير ضروري.
• علمه ان خير الامور الوسط. الافراط في التنازل و العطاء قد يجلب الضرر.

الخلاصة
تجنب هذه الأخطاء التربوية يساعد في بناء شخصية قوية ومستقلة لدى طفلك، مما يجعله قادرًا على التعامل مع الشخصيات السامة بحكمة وقوة. كن واعيًا في تربيتك، وامنح طفلك الأدوات التي يحتاجها ليصبح شخصًا واثقًا ومستقلًا.

و تذكر دائما مقولة أمير المؤمنين علي بن أبي طالب "لا تربوا أبناءكم كما رباكم أباؤكم، فإنهم خلقوا لزمان غير زمانكم". 

و اذا كنت تعاني من اثار اساءات الطفولة او انك متورط في علاقة سامة و تحتاج مساعدة مهنية متخصصة , لا تتردد في التواصل معي من خلال الرابط التالي الخاص بالاستفسار عن نظام حجز الجلسات:

ارغب في حجز موعد لاستشارة

يناير 02, 2025 0

أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

 

أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

الحياة مليئة بالتحديات، وأحيانًا تأتي بعض هذه التحديات من الأشخاص السامين الذين نلتقي بهم في العمل أو الأسرة أو حتى بين الأصدقاء. التعامل مع الأشخاص السامين يمكن أن يكون مجهدًا نفسيًا وعاطفيًا، خاصة إذا كنت لا تعرف كيف تضع حدودًا واضحة أو ترد بحكمة على تصرفاتهم. في هذا المقال، سنتحدث عن استراتيجيات فعّالة تساعدك في الرد على الأشخاص السامين وحماية نفسك من تأثيرهم السلبي.

من هو الشخص السام؟

الشخص السام هو الفرد الذي يُظهر سلوكيات سلبية تؤثر على الآخرين بشكل مستمر. قد يكون متشائمًا، ناقدًا باستمرار، أو يستنزف طاقتك من خلال التلاعب العاطفي أو سلوكيات السيطرة و الاساءة. هؤلاء الأشخاص قد لا يكونون مدركين لتصرفاتهم، لكن تأثيرهم على حياتك يمكن أن يكون مدمرًا إذا لم تتخذ الإجراءات اللازمة.
المشكلة تكمن عندما لا تدرك انك تتعرض لسلوك سام او ان هذه السلوكيات السامة تبدو غير واضحة او يعصب اثباتها.

علامات العلاقة السامة: 

العلاقات السامة تظهر من خلال سلوكيات وسِمات تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعاطفية للأطراف المعنية. فيما يلي أهم علامات العلاقة السامة:

1. السيطرة والتحكم الزائد:

• أحد الأطراف يحاول السيطرة على الآخر سواء باتخاذ القرارات نيابة عنه أو تقليص حريته في الاختيار.
• التلاعب العاطفي لإجبار الطرف الآخر على الانصياع لرغباته.

2. الانتقاد المستمر وتقليل الشأن

• يتم التركيز على الأخطاء بشكل مفرط مع تجاهل النجاحات أو الجوانب الإيجابية.
• استخدام عبارات تحط من قدر الطرف الآخر أو تجعله يشعر بعدم الكفاية.

3. استنزاف الطاقة العاطفية

• شعور دائم بالإجهاد النفسي بسبب المشاكل المتكررة أو الدراما المستمرة.
• عدم الشعور بالراحة أو الطمأنينة في وجود الطرف الآخر.

4. انعدام الثقة والشكوك المستمرة

• اتهامات متكررة بالخيانة أو الكذب بدون مبررات حقيقية.
• المراقبة المفرطة أو التجسس على الطرف الآخر.

5. غياب الدعم المتبادل

• عدم تقديم الدعم في الأوقات الصعبة أو تقليل أهمية مشاعر الطرف الآخر.
• التركيز دائمًا على احتياجات شخص واحد على حساب الآخر.

6. الغيرة والتملك المرضي

• الغيرة المفرطة التي تتحول إلى محاولات تقييد العلاقات الاجتماعية أو المهنية.
• منع الطرف الآخر من تكوين صداقات أو ممارسة أنشطة بعيدًا عن العلاقة.

7. التواصل السلبي أو الصامت :

• ستخدام العنف اللفظي مثل الصراخ، الإهانة، أو الشتائم.
• الصمت الطويل أو تجاهل مشاعر الطرف الآخر كنوع من العقاب.

8. الشعور بالخوف أو القلق

• القلق من إغضاب الطرف الآخر أو التردد في التعبير عن الآراء بحرية.
• الشعور بالخوف من العواقب إذا لم تُرضِ توقعات الطرف الآخر.
• 
  

شاهد الفيديو التالي : اقوي طريقه تحرق دم الشخص السام و تكشف خبثه و تغلبه في اي نقاش

9. قلة التوازن في الأخذ والعطاء

• أحد الطرفين يعطي دائمًا بينما يأخذ الآخر فقط دون تقدير أو مساهمة متساوية.
• الشعور بعدم المساواة أو الاستغلال في العلاقة.

10. الأذى الجسدي أو العاطفي

• وجود أي شكل من أشكال العنف الجسدي.
• التلاعب بالمشاعر لخلق شعور دائم بالذنب أو الاعتماد.

أهم استراتيجيات الرد على الشخص السام

1. حدد السلوك السام بوضوح

قبل أن تبدأ في الرد، عليك أولاً أن تفهم ما الذي يجعل هذا الشخص سامًا بالنسبة لك. هل هو التلاعب العاطفي؟ أم النقد المستمر؟ بمجرد تحديد السلوك، يمكنك التصرف بناءً على فهم واضح للمشكلة.

2. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي

الأشخاص السامون غالبًا ما يتصرفون بدوافع نابعة من مشكلاتهم الشخصية وليس بسببك أنت. لذلك، حاول ألا تأخذ تعليقاتهم أو أفعالهم بشكل شخصي. حافظ على هدوئك ولا تدع كلماتهم تؤثر على احترامك لذاتك او تجعلك تقف دائما في موضع الدفاع عن النفس و تبرير تصرفاتك و قناعاتك.

3. ضع حدودًا واضحة

الحدود الصحية هي السلاح الأقوى ضد الأشخاص السامين. إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع شخص معين، عبر له بوضوح عن حدودك. على سبيل المثال: "أنا أحترم رأيك، لكنني لا أقبل النقد الشخصي المستمر".
المهم الا تجعل من الخجل او التردد و الخوف عوائق في طريق فرض احترامك و حماية ذاتك منnاي اساءة او استغلال او تلاعب كصور من صور انتهاك الحدود الشخصية.

مقال ذو صلة :   7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

4. استخدم الردود الذكية والمباشرة

بدلاً من الانجراف في نقاشات طويلة و جدلية غير مثمرة، اختر كلماتك بعناية وكن مباشرًا. على سبيل المثال، إذا حاول شخص ما استفزازك، يمكنك الرد بعبارة مثل: "أعتقد أن هذا النقاش غير مفيد الآن، لنكمل الحديث لاحقًا". او لا اظن انني في حاجة للدخول في نقاش بهذا المستوي.

5. حافظ على هدوئك وثقتك بنفسك

الهدوء هو القوة الحقيقية عند التعامل مع الأشخاص السامين. فالشخص الاهدى هو الاكثر تحكما في الموقف. لذا ,  لا تمنحهم الفرصة لإثارة غضبك. عندما تظهر أنك هادئ وواثق، ستجد أن محاولاتهم للتأثير عليك تقل تدريجيًا و انهم قد ادواتهم الخبيثة للسيطرة عليك قد فقدت فعاليتها امام هدوءك و تحكمك في ذاتك.

6. كن حازمًا عند الضرورة

في بعض الأحيان، قد يتطلب الأمر أن تكون حازمًا ومباشرًا. لا تتردد في إنهاء محادثة غير مريحة أو حتى قطع العلاقة إذا استمر السلوك السام وتأثر بشكل سلبي على صحتك النفسية. يجب ان ترسل لمن يسئ اليك رسالة واضحة و حازمة انك لن تتردد في اتخاذ اي اجراء يضمن لك السلامة و الاحترام.

كيف تحمي نفسك من التأثير السلبي؟

• ابنِ شبكة دعم قوية: تحدث مع أشخاص تثق بهم وشاركهم مشاعرك.
• مارس العناية الذاتية: استثمر في وقتك الخاص للراحة والاسترخاء.
• تعلم قول "لا": رفض المشاركة في مواقف غير مريحة هو حقك.
• اطلب المساعدة إذا لزم الأمر: إذا كان التعامل مع الشخص السام يؤثر على صحتك النفسية بشكل كبير، فلا تتردد في استشارة مختص نفسي.

الخلاصة

التعامل مع الأشخاص السامين قد يكون تحديًا، لكنك لست مضطرًا لتحمل هذا العبء بالطريقة التي ترضيهم او تحقق مصالحهم علي حساب حياتك و رفاهيتك. باتباع هذه الاستراتيجيات الذكية، يمكنك الرد على السلوك السام بفعالية وحماية نفسك من تأثيراته السلبية. تذكر دائمًا أن صحتك النفسية وعلاقاتك الإيجابية تستحقان العناية والاهتمام.

إذا واجهت شخصًا سامًا في حياتك، فلا تدع تصرفاته تستنزف طاقتك. تواصل معنا مباشرة عبر الرابط التالي لحجز جلسة استشارة 

ارغب في حجز موعد لاستشارة

ديسمبر 01, 2024 0

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

 7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

أن تكون عالقًا في علاقة سامة، سواء كانت شخصية أو مهنية، يمكن أن يكون أمرا مرهقًا للغاية. التأثير النفسي المستمر، والتلاعب المتكرر، والسلبية المفرطة قد تجعل الحياة في علاقة سامة  تبدو كدوامة لا تنتهي من الضغوطات. العلاقات السامة قد تتركك تشعر بالاستنزاف والقلق، بل وربما تدفعك الي ان تشكك في قيمتك الذاتية. ولكن ما هي العلاقة السامة بالضبط؟ وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية والجسدية؟

ما هي العلاقة السامة؟

العلاقة السامة هي تلك التي تكون الديناميات بين طرفيها ضارة أو مؤذية. بدلاً من تقديم الدعم أو الحب أو الاحترام، يقوم أحد الطرفين أو كلاهما بسلوكيات تخلق ضررًا نفسيًا أو عاطفيًا، بل وحتى جسديًا. تشمل هذه العلاقات التلاعب، والسيطرة، والنقد المفرط، وحتى الإساءة العاطفية. سواء كانت العلاقة عاطفية، أو صداقة، أو علاقة مهنية، يمكن أن تظهر السمية بطرق متنوعة سواء كانت ظاهرة او خفية يصعب كشفها.

علامات العلاقة السامة

التعرف على علامات العلاقة السامة هو الخطوة الأولى نحو اتخاذ الخطوات السليمة لحماية نفسك. من أهم العلامات الشائعة:

1. النقد المستمر: يقوم أحد الطرفين باستمرار بتقليل قيمة الآخر أو الإساءة إليه، مما يجعله يشعر بالدونية أو بعدم القيمة.

2. التلاعب العاطفي: الأشخاص السامون غالبًا ما يقومون بتغيير الحقائق لإثارة الشعور بالذنب أو لتحميل الآخرين المسؤولية عن سلوكهم السلبي.

3. غياب الدعم: بدلاً من تقديم التشجيع، قد يعمل الشخص السام على تقويض أهدافك وإنجازاتك.

4. السلوك المسيطر: يحاولون التحكم في جوانب حياتك، من قراراتك إلى مشاعرك، مما يقيد استقلاليتك و يزيد من تبعيتك و خضوعك لهم.

5. التوتر المستمر: قد تشعر بأنك كمن تمشي حرفيا الي قشر البيض لأنك مضطر للحذر من كل ما تقول أو تفعل خوفًا من ردود فعلهم.

6. العزلة: قد يحاول الشخص السام عزلِك عن الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء بهدف الحفاظ على السيطرة و لكي يفقدك اي مصادر للدعم و المساندة.

المخاطر النفسية والصحية للبقاء في علاقة سامة

الاستمرار في علاقة سامة مهما كانت الظروف و الاسباب هو قرار شخصي انت مسئول عن عواقبه . لكن عليك ان تعي ان هذا القرار يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك النفسية والجسدية.

فالكثير من ضحايا العلاقات السامة رغم كل المعاناة و مؤشرات الخطر الواضحة قد يقررون البقاء عالقين في هذا العلاقة , اما خوفا من تشرد الابناء او تهديد مستقبلهم الدراسي , او لاسباب مادية تتعلق بعدم توافر مصدر دخل كافي , او لاسباب تتعلق بمشاعر التعلق تجاه الشخص السام, او لعدم وجود مأوي او مسكن اخر مناسب.

و أيا كانت الاسباب , فان الضغوط العاطفية المستمرة والإساءة النفسية يمكن أن تؤدي إلى القلق والاكتئاب وانخفاض تقدير الذات. على المدى الطويل، يمكن أن تسبب هذه الضغوطات النفسية صدمة عاطفية طويلة الأمد.

أما من الناحية الجسدية، فإن الإجهاد المزمن الناتج عن العلاقات السامة يمكن أن يؤدي إلى صداع مستمر، وإرهاق، وارتفاع ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة. كلما طالت مدة البقاء في علاقة سامة، زادت الآثار السلبية على الصحة العامة، مما يؤدي في النهاية إلى الإرهاق التام وربما مشاكل صحية أكثر خطورة.

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام وردعه

التعامل مع الأشخاص السامين يتطلب نهجًا استراتيجيًا واعيا لحماية صحتك النفسية والجسدية. إليك سبع طرق عملية لنزع سلاح الشخص السام وردعه بشكل فعّال.

1. وضع حدود واضحة

الأشخاص السامون يتغذون على تجاوز الحدود. سواء كانوا يتدخلون في حياتك الشخصية بشكل مفرط أو يتلاعبون بمشاعرك، يصبح سلوكهم أسهل في التعامل معه بمجرد وضع حدود واضحة و حازمة . كن صريحًا بشأن ما يمكنك تحمله وما لا يمكنك تحمله. من خلال رسم هذه الخطوط، يمكنك تقليل تأثيرهم عليك.

على سبيل المثال، إذا كنت تتعامل مع زميل سام يقطع حديثك باستمرار في الاجتماعات، فلا تشعر بالحرج او تلتزم الصمت و كن واضحًا بأنك لن تسمح بهذا السلوك وتأكد من تطبيق حدودك بحزم.

2. ابق هادئًا ومتماسكًا

الأشخاص السامون غالبًا ما يسعون للحصول على ردود فعل عاطفية من الآخرين. قد يستفزونك بكلمات قاسية أو بأساليب للاستفزاز و التلاعب لإلقاء اللوم عليك أو السيطرة على الموقف. إحدى أفضل الطرق لنزع سلاحهم هي البقاء هادئًا. من خلال التحكم في مشاعرك و تعبيرات جسدك، ستحرمهم من الحصول على المتعة من استفزازك و السيطرة عليك.

إذا كانوا وقحين أو غير محترمين، خذ نفسًا عميقًا ورد باستخدام عبارات هادئة وموضوعية بدلاً من الانفعالات العاطفية. هذه الطريقة تساعدك في الحفاظ على السيطرة على المحادثة وعلى نفسك و الاستجابة بالشكل المناسب لك انت و ليس لهم.

3. لا تنخرط في دراماهم

الأشخاص السامون غالبًا ما يزدهرون في خلق الدراما. إنهم يتلاعبون بالمواقف، يثيرون الخلافات بين الناس، أو يلعبون دور الضحية باستمرار لكسب التعاطف و التهرب منم المسئولية. المفتاح لتجنب الوقوع في فخ الداما هو عدم الانخراط في فوضاهم. جهز خطة مسبقة للانحساب التدريجي و انسحب بهدوء من دوامتهم السلبية.

على سبيل المثال، إذا حاول الشخص السام إشراكك في نميمة أو إثارة مشاكل في العمل، ارفض المشاركة بلطف. اجعل من الواضح أنك لن تساهم في البيئة السلبية أو تدعم السلوك السام.

4. استخدم عبارات تحمل صيغة "أنا"

عند مواجهة الأشخاص السامين، من المهم أن تصيغ مخاوفك بطريقة لا تزيد من تفاقم الوضع. عبارات صيغة "أنا" هي أداة قوية لهذا الغرض. هذه العبارات تركز على مشاعرك دون أن تكون اتهامية، مما يمنع الشخص الآخر من التفاعل بطريقة دفاعية.

بدلاً من قول "أنت دائمًا تجعل الأمور صعبة"، جرب شيئًا مثل "أشعر بعدم الراحة عندما تصبح الأمور متوترة". هذا النهج يجعل المحادثة أكثر هدوءًا ويقلل من احتمالية التصعيد.

5. قلل من تفاعلاتك معهم

إذا أمكن، قلل من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السامين. هذا مهم بشكل خاص في البيئات التي لا يمكنك فيها قطع العلاقات تمامًا، مثل مكان العمل. من خلال تقليل تعرضك لسلوكهم السلبي، تحمي طاقتك وصحتك النفسية.

في البيئات المهنية، اجعل تفاعلاتك معهم مقتصرة على المهام الضرورية، واحتفظ بالمحادثات قصيرة ومركزة. الانسحاب بأدب أو توجيه المحادثات إلى مواضيع تتعلق بالعمل يمكن أن يكون وسيلة فعالة للحد من تأثيرهم السام عليك.

مقال ذو صلة :  8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

6. كن حازمًا مع الحفاظ على الاحترام

غالبًا ما يستخدم الأشخاص السامون التخويف أو الشعور بالذنب أو التلاعب للحصول على ما يريدون. أن تكون حازمًا في التعبير عن معتقداتك وقراراتك أمر بالغ الأهمية عند التعامل مع هذه الأساليب. ومع ذلك، من المهم أيضًا أن تظل محترمًا في نهجك ولا تمنحهم الفرصة لقلب الطاولة عليك و تصيد الاخطاء عندما تخرج عن نهج الاحترام.

على سبيل المثال، إذا حاول الشخص السام الضغط عليك للقيام بشيء غير أخلاقي في العمل، ارفض بثقة مع الحفاظ على أسلوب محترم. قول "أفهم موقفك، لكنني غير مرتاح لهذه الطريقة , دعنا نبحث عن حل اخر" يوضح أنك لن تنجرف بسهولة مع أنهم يدركون احترامك للحدود المهنية.

تعرف من خلال المقطع التالي على : أقوى حيلة سحرية تحرق بيها دم الشخص السام و تكشف كذبه و تغلبه في اي حوار

7. حافظ على الرعاية الذاتية

التعامل مع الأشخاص السامين قد يكون مرهقًا نفسيًا، لذا من الضروري أن تعتني بنفسك. الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل، الاسترخاء  أو ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين يساعدك على استعادة طاقتك وبناء المرونة العاطفية.

أخذ الوقت الكافي للاسترخاء يضمن أنك تمتلك القوة النفسية اللازمة للتعامل مع الأشخاص السامين دون أن تستهلكك سميتهم بشكل يجعلك مشوش و مضغوط. عندما تكون متوازنًا نفسيًا وجسديًا، ستكون في وضع أفضل لحماية نفسك من تأثيرهم السلبي.

الخاتمة

الأشخاص السامون يمكن أن يجلبوا الكثير من التوتر والسلبية إلى حياتك، لكن من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات السبعة - وضع الحدود، البقاء هادئًا، تجنب الدراما، استخدام عبارات "أنا"، تقليل التفاعلات، الثبات على موقفك، وأولويات العناية الذاتية - يمكنك نزع سلاحهم وردعهم بشكل فعال. تذكر، الهدف ليس تغييرهم، بل حماية رفاهيتك والحفاظ على سيطرتك علي ذاتك وتفادي على تأثيرهم عليك.

من خلال التركيز على هذه الخطوات العملية، يمكنك التعامل مع المواقف السامة بثقة، والتأكد من أن سمّيتهم لا تطغى على حياتك الشخصية أو المهنية.

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

أكتوبر 23, 2024 0

10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

 10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

إن وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك باستمرار قد يبدو أمراً نبيلاً، لكنه قد يؤدي إلى المزيد من مشاعر الإرهاق والاستياء، ويحولك إلى شخص يرضي الناس بشكل مفرط على حساب نفسه. غالبًا ما يكون هذا السلوك متأصلًا في الرغبة في الحصول على الاستحسان، وينطوي على التضحية بسلامتك من أجل إبقاء الآخرين سعداء.

من العلامات الواضحة للشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أنك تقوم دائما إلغاء خططك لتلبية احتياجات أصدقائك، إنكارك لبعض حقوقك و امتيازاتك لجعل من حولك يشعرون بتحسن. قد تبدو هذه الأفعال كأنها لطيفة ومراعية للغير، وهو أمر صحيح. لكن عندما تضع دائمًا طلبات واحتياجات الآخرين قبل احتياجاتك، فمن المرجح أنك تظهر علامات السعي غير الصحي لإرضاء الآخرين.

السعي لإرضاء الآخرين هو تلبية الاحتياجات النفسية للآخرين حتى لو كان ذلك على حساب احتياجاتك الخاصة. يشعر الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين بضرورة التضحية من أجل الآخرين بينما يضع احتياجاته الخاصة جانبًا. حتى عندما لا يكون هناك رد فعل متبادل من الآخرين، لا يمانع الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أن يضع نفسه في طريق الأذى لمساعدة الناس.

لذلك، عندما يُظهر الشخص علامات السعي لإرضاء الآخرين، ستدرك أن أفعاله تتم على أمل تلقي نوع من الاعتراف من الآخرين. في معظم الأحيان، لا يتم الرد على أفعال الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين بالمثل. وبالتالي، ينتهي به الأمر  للشعور بمرارة واستياء، وأحيانًا كراهية تجاه الآخرين.

هل يعاني الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين من تدني احترام الذات؟

سؤال شائع يجيب عليه خبراء الصحة النفسية هو "هل يعاني الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين من تدني احترام الذات؟" 90٪ من الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين يواجهون صعوبة في الشعور بالكفاءة ويعتقدون أن أفعالهم ستمنحهم شعورًا بالرضا. الرغبة والحماس لإرضاء معظم الناس ينبع من تحديات تدني تقدير الذات.

هل يرتبط نوع الشخصية بالسعي لإرضاء الآخرين؟

في بعض الأحيان، نظرًا لمدى تكرار ظهور عادات إرضاء الآخرين لدى بعض الأشخاص، يتساءل الكثيرون عن أنواع الشخصيات التي تكون أكثر عرضة لإرضاء الآخرين. السعي لإرضاء الآخرين هو عادة يمكن لأي شخص أن يلتقطها، وعادة ما يكون رد فعل نفسي على الأحداث الصادمة في الطفولة.

هذا هو السبب في أن معظم الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين لديهم عادة تاريخ طويل من التحديات النفسية التي تتراوح بين الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات.

على الرغم من عدم وجود أنواع محددة من الشخصيات التي تكون عرضة للسعي لإرضاء الآخرين، من الواضح أن معظمهم لديهم تجارب سلبية أو يعانون من صدمات علاقاتية في سن مبكرة.

نظرًا لأن الصدمة يمكن أن تكون عاملاً مؤثرًا جدًا في تشكيل شخصية الشخص ونمط سلوكه، فلا عجب أن الضحايا من هذا النوع يتكيفون عادةً مع إرضاء الآخرين كاستراتيجية/آلية للتكيف.

يرتبط إرضاء الناس بسمة شخصية تُعرف باسم "التوجه الاجتماعي"، أو الشعور بالقلق المفرط بشأن إرضاء الآخرين وكسب استحسانهم كوسيلة للحفاظ على العلاقات. يمكن أن يكون هذا السلوك أحد أعراض حالة الصحة العقلية. ومن الأمراض النفسية المرتبطة بإرضاء الناس ما يلي: 

•  القلق أو الاكتئاب 
• اضطراب الشخصية التجنبية
•  اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
•  الاعتمادية أو الشخصية الاعتمادية

هل السعي لإرضاء الآخرين أمر سيئ؟

السعي لإرضاء الآخرين له العديد من الآثار الجانبية على الصحة النفسية لأي شخص ويمكن أن يدمر صورة الشخص الذاتية واستقراره النفسي. بخلاف الإرهاق العاطفي، الأشخاص الذين يظهرون علامات السعي لإرضاء الآخرين لا يهتمون باحتياجاتهم الخاصة لأنهم يستثمرون معظم وقتهم وطاقتهم ومواردهم في تلبية احتياجات الآخرين.

أيضا, هناك أيضًا احتمال كبير أن يكافح الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين مع مشاعر النقص وعدم الرضا.  بخلاف حقيقة أن الآخرين قد يستغلون ذلك، فإن قيمة الذات لديك تكون تحت رحمة قبول الأشخاص من حولك. 

 

10 علامات واضحة على أنك تسعى لإرضاء الآخرين

معظم الناس يخطئون في تقدير تصرفات الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين كأنها سمات لطيفة وكريمة وخيرة. بالاضافة الي ان معظم الأشخاص الذين يظهرون علامات السعي لإرضاء الآخرين يعتقدون أنهم يتصرفون بأنانية عندما يضعون أنفسهم في المقام الأول. ومع ذلك، هناك بعض السلوكيات التي تفرق بين التصرف بلطف وبين السعي لإرضاء الآخرين. 

إليك 10 سلوكيات بسيطة يمكن أن تساعدك أو أي شخص آخر في التعرف على الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين.

1. تقدير الذات السيئ/صورة ذاتية ضعيفة : الرغبة في إرضاء الآخرين تنبع من الحاجة إلى القبول. يشعر الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أنه يجب أن يكون معترفًا به من الآخرين لتقوية شعورهم بقيمتهم الذاتية. وبالتالي، يعتمدون على كل مجاملة أو ثناء من زملائهم لدعم تقديرهم الذاتي الهش. وهذا يجعلهم عبيدًا لرغبات الآخرين.

2. الحاجة المستمرة للتحقق:  نتيجة للشعور الضعيف بالقيمة الذاتية، يعتمد الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين على آراء الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم. بالنسبة للشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين، رأي الآخرين له قيمة أكبر مما يفكرون فيه عن أنفسهم.

3. حدود ضعيفة:  الحدود هي القرارات والمبادئ الحياتية التي نعيش بها. إنها تسمح لنا بتحديد الأشياء والأحداث المتعلقة باحتياجاتنا وأولوياتنا. بالنسبة للأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين، الحالة مختلفة. معظمهم إما لا يمتلكون حدودًا أو يواجهون صعوبة في التمسك بها.

4. الاعتذار عن أشياء لا يتحملون مسؤوليتها واحدة من العلامات على أنك تسعى لإرضاء الآخرين هي أنك تعتذر عن الأحداث أو الوقائع التي ليست خطأك.

5. الموافقة على كل شيء :  واحدة من العديد من العلامات على الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين هي عادة متكررة بالموافقة على كل شيء.

6. لديك مشكلة في قول "لا": الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين لديهم مشكلة مع كلمة "لا". ربما بسبب الخوف أو لأسباب أخرى، و بالتالي يتجنبونها قدر الإمكان.

7. القلق وتحديات الصحة النفسية:  نظرًا لأن معظم الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين هم ضحايا لتدني احترام الذات، فلا يثير الدهشة أنهم قد يواجهون أيضًا مشاكل أخرى في الصحة النفسية مثل القلق و التوتر الشديد.

8. عدم الحديث عن مشاعرك:  الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين عادة لا يحب التحدث عن مشاعره.  بل يشعر براحة أكبر في كتم مشاعره.

9. التوتر والمثالية : من بين العديد من علامات الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين هي الرغبة في ان يتم كل شئ بمثالية و بافضل وجه بدون اي صراعات او اغضاب للغير، الصراع مع التوتر هو عامل سائد يوجد عادة لدى معظمهم.

10. الخوف من الرفض/المواجهات : الخوف من الرفض والمواجهة هو سبب آخر لوجود الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين. يحب الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين أن يشعروا بالاندماج مع الآخرين لأنه يعزز شعورهم بالقيمة الذاتية.

كيف يمكن التحرر من سلوكيات إرضاء الآخرين

التحرر من إرضاء الآخرين هو عملية تحتاج إلى وعي وتدريب. هنا بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك:

1. التعرف على المشكلة: أول خطوة نحو التحرر من إرضاء الآخرين هي الاعتراف بأن لديك هذه العادة. قد يكون من المفيد تدوين مواقف لاحظت فيها أنك حاولت إرضاء الآخرين على حساب نفسك.

2. تحسين الثقة بالنفس: إرضاء الآخرين غالبًا ما ينبع من انخفاض الثقة بالنفس. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك. يمكنك أيضًا ممارسة التأكيدات الإيجابية وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.

اقرأ أيضا:8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

3. تعلم قول "لا": القدرة على قول "لا" هي مهارة ضرورية للتحرر من إرضاء الآخرين. قد تشعر بالذنب في البداية، ولكن يجب أن تدرك أن قول "لا" للآخرين يعني قول "نعم" لنفسك.

4. تحديد الحدود الشخصية: ضع حدودًا واضحة في حياتك ولا تتردد في فرضها. حدد ما الذي يمكنك قبوله وما الذي لا يمكنك قبوله في علاقاتك مع الآخرين.

5. التعرف على احتياجاتك الخاصة: اسأل نفسك بانتظام: "ما الذي أحتاجه؟" و"ما الذي أريده حقًا؟" ركز على تلبية احتياجاتك وأولوياتك قبل التفكير في احتياجات الآخرين.

6. التدرب على الوعي الذاتي: مارس التأمل أو الاسترخاء لتعزيز وعيك بذاتك ومشاعرك. هذا سيساعدك على التعرف على اللحظات التي تميل فيها لإرضاء الآخرين وتغيير ردود أفعالك.

7. مواجهة المخاوف من الرفض: غالبًا ما ينبع إرضاء الآخرين من الخوف من الرفض. حاول مواجهة هذا الخوف بتذكر أن رضا الآخرين ليس دائمًا مهمًا وأنك لن تستطيع إرضاء الجميع طوال الوقت.

8. التدريب على التعبير عن مشاعرك: تعلم كيف تعبر عن مشاعرك وآرائك بوضوح وبطريقة صحية. لا تخف من أن تكون صادقًا مع الآخرين بشأن ما تشعر به.

9. التحدث مع مختص: إذا وجدت صعوبة في التحرر من إرضاء الآخرين بمفردك، قد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو معالج يساعدك على التعامل مع هذه العادة بطرق فعالة.

10. الممارسة والصبر: لا تتوقع أن تتغير بين ليلة وضحاها. استمر في ممارسة هذه الخطوات بانتظام ومع مرور الوقت ستلاحظ تحسنًا في قدرتك على التحرر من إرضاء الآخرين.

التحرر من إرضاء الآخرين هو رحلة نحو احترام الذات والعيش بطريقة تتوافق مع قيمك واحتياجاتك الخاصة

 

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

أغسطس 31, 2024 0

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

إن الاشخاص المتلاعبين و المنحرفين نفسيا  ليسوا مجرد أشرار في أفلام الرعب والروايات. إنهم أشخاص متواجدون بيننا في التجمعات العائلية و في المكاتب  في بيئات العمل، حيث يظهرون في البداية كأصدقاء ودودين و زملاء عاديين, إلا أنه بمرور الوقت و بمزيد من الوعي ستكتشف كم الحيل الخفية و الالاعيب النفسية الخبيثة التي يمارسونها ضدك والتي قد يصعب اكتشافها او اثباتها بهدف احكام السيطرة عليك او الشعور ببعض التوازن تجاه من بداخلهم من خلل نفسي و مشاعر نقص لا يمكنهم مواجهتها. 

قد يؤدي الانحراف و التلاعب النفسي إلى سوء التواصل والتفاهم في العلاقات، مما يؤدي إلى سوء الفهم و ترسيخ ومشاعر العزلة والوحدة، مما قد يساهم الاصابة بالاكتئاب والقلق. علاوة على ذلك، فإن الاعتماد المفرط على هذه السلوكيات يمكن أن يعيق حل المشكلات، ويؤدي إلى تآكل الثقة.

ينشأ الانحراف النفسي عادة من إنكار المشاعر الحقيقية أو تحويل اللوم. يستخدم الناس الانحراف لتفادي الضعف أو الخوف من الحكم أو الانتقاد أو للحفاظ على السيطرة في المواقف الصعبة. يمكن أن يكون الانحراف أيضًا وسيلة للتهرب من المسؤولية أو إلقاء اللوم على الآخرين. في المقال التالي سوف نسلط الضوء على بعض تلك الأساليب الخفية والتي يستخدمها الاشخاص المتلاعبون في العلاقات : 

 1. التشكيك العقلي Gaslighting ":

هو تكتيك نفسي يمكن وصفه في أشكال مختلفة من التلاعب  من ثلاث جمل: "هذا لم يحدث"، "هذا أمر في خيالك فقط"، و"هل أنت مجنون؟"،"ربما يكون هذا التلاعب العقلي أحد أكثر أساليب التلاعب غدرًا لأنه يعمل على تشويه إحساسك بالواقع وتآكله؛ فهو ينتقص من قدرتك على الثقة بنفسك ويعوقك حتمًا عن الشعور بالحق في المقاومة و التنديد بالإساءة وسوء المعاملة." 

 لذلك فالرهان هنا علي الوعي و الادارك السليم لكل ما يحدث حولك "ارتكز على واقعك الخاص - في بعض الأحيان قد يكون من المفيد جدا تدوين الاحداث و التواريخ و الأشياء كما حدثت، أو إخبار صديق، او طلب دعم من شخص متخصص يمكن أن يساعد في مواجهة تأثير هذا التشكيك العقلي".

2. الإسقاط:

هل تعلم عندما يدعي الأشخاص السامين أن كل ما يحيط بهم من أخطاء و تعثرات ليست خطأهم، بل هي خطأك أنت؟ فان هذا هو ما يسمى الإسقاط. نحن جميعًا نفعل ذلك قليلًا، لكن النرجسيين وباقي المنحرفين نفسيا يفعلون ذلك كثيرًا و بشكل منتظم 
"فالإسقاط هو آلية دفاعية تستخدم لإزاحة مسؤولية السلوك والصفات السلبية للفرد من خلال تحميلها و نسبتها وإلى شخص آخر"

 "لا بأس ببعض من التعاطف مع شخص سام، لكن هذا لا يعني اننا يجب ان نفتح لهم الباب لالصاق أخطائهم بنا و تحمل المسئولية حول ما يقترفونه نيابة عنهم.

 3. التعميم:

كثيرا ما تجد أحدهم يخبرهم  يخبرك بأن " جميع الرجال خائنون" " كل الناس مرتشون"  ما يحدث هنا هو أن المثير من الاشخاص المتلاعبون ليسوا دائمًا عقولًا مدبرة فكريًا - فالكثير منهم كسالى فكريًا. وبدلاً من أخذ الوقت الكافي للتفكير بعناية في منظور مختلف، فإنهم يعممون أي شيء وكل شيء تقوله، ويدلون بتصريحات شاملة لا تعترف بالفروق الدقيقة بين الاشياء , او الأخذ في الاعتبار بتعدد وجهات النظر حول أمر معين.

لذلك كلما كنت اكثر تمسكا بقناعاتك و افكارك و ادراكك للواقع كلما تمكنت من حماية نفسك من الغرق في واقعهم  المشوه أحادي النظرة الذي يقيم الاشياء فقط أما أبيض أو أسود".

4. تغيير الموضوع:

تبدو مسألة تغيير الموضوعات اثناء اي نقاش تصرفا عاديا بما فيه الكفاية و يمكن لأي شخص ان يقوم به، ولكن مع الشخص  المتلاعب, يصبح تغيير الموضوع وسيلة لتجنب المساءلة.وتجنب التطرق إلى موضوعات يتم فيها محاسبتهم على أي شيء، لذلك سيعيدون توجيه المناقشات لصالحهم". يمكن أن يستمر هذا النوع من التلاعب إلى الأبد إذا أنت سمحت بذلك، مما يجعل من المستحيل الانخراط فعليًا في القضية ذات الصلة.

لذلك عليك ان تستمر في ذكر الحقائق دون الاستسلام لمحاولات تشتيت انتباهك. أعد توجيه الحديث مرة اخري الي الموضوع الاصلي بالقول: "هذا ليس ما أتحدث عنه". دعونا نواصل التركيز على القضية الحقيقية. المهم ان تفسد هذه المرواغات باظهار كم انت منتبها لما يحدث و غير مستعد للمضي قدما فيما يدفعونك نحوه بعيدا عن السياق الاصلي للكلام. 

مقال ذو صلة: خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

5. تخفيض قيمة العملة:

هذا التكتيك في علم النفس يسمي " Devaluation "  حيث تجد ان هذا الشخص المتلاعب يقربك منه بسرعة و بشدة و بشكل ساحق و مربك حتي لا يمكنك الاستغناء عنه و تصبح معتمدا علي وجوده بحياتك بشكل كلي , ثم تجد نفسك فجأة قد تم اسقاطك و بقسوة من فوق هذا البرج العالي من المشاعر الساحرة.  تتغير المعاملة نحو الاسوأ و تصبح اكثر برودا و جفاء . و الغرض الاساسي هنا ان تصاب بالزعر و تصبح علي اتم الاستعداد لفعل اي شئ من اجل استعادة تلك المكانة و اعادة العلاقة كما كانت عليه في السابق

إن الوعي بهذه بالظاهرة هو الخطوة الأولى لمواجهتها. "كن حذراً من عمليات الصعود و الهبوط السريع و غير المبرر في اي علاقة.فكلما كنت اكثر ادراكا للواقع مستعينا بالعقل بعيدا عن العاطفة كلما كنت اكثر سيطرة علي تصرفاتك و ردود افعالك تجاه من يحدث.

6. النكات العدوانية:

 المشكلة هنا  ليست في ان أحدهم يمتلك حس الفكاهة, بل في النية الخفية وراء لتلك النكتة المضحكة والتي دائما ما تكون حول شكلك , ادائك , كلامك.  فستجد أن العديد من الاشخاص المتلاعبون مثل النرجسي الخفي و العدواني السلبي يستمتعون بالإدلاء بملاحظات خبيثة عليك. وعادةً ما يتم تبرير هذه الملاحظات بمنتهي الهدوء و البراءة  على أنها "مجرد دعابة" حتى يتمكنوا من الإفلات من الاعتذار او الادانة لقولهم أشياء مروعة  تنتقص من شأنك.

 ومع ذلك, مهم الا تبتلع الطعم و يتغير لونك بتوتر شديد و تبدأ في التبرير بغضب .بالعكس كن هادئا: يمكنك ان تنظر اليه في عينيه مباشرة ثم توجه نظرك الي الاخرين قائلا: دعونا نكمل حديثنا.. او يمكنك ان تحرجه بالسؤال: هل فيما قلته شيئا مضحكا؟ او يستدعي الدعابة؟

7. التثليث:

واحدة من أذكى الطرق التي يصرفك بها الأشخاص السامين عن قذارتهم هي تركيز انتباهك على التهديد المفترض من شخص آخر. وهذا ما يسمى التثليث. أيضا يتجسد هذا التكتيك عندما يرغب الشخص السام في المزيد من انتباهك و تفانيك من اجل خدمته ,فيتم اقحامك في منافسة من شخص اخر بقصد اثارة غيرتك او المقارنة بينك و بينه.سواء كان شريك حياة سابق او زميل او موظف سابق في نفسك مكانك. تجاهل و لا تنخرط في هذا الصراع.. ببساطة اذا ادركت حقيقة اللعبة لا تشارك فيها

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

يوليو 03, 2024 0

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

 واحدة من اكثر الخبرات السلبية التي يمكن ان تمر بها في حياتك,عندما تكون طرفا في علاقة مع شخص دائما ما تشعر بسوء حالك بعد التفاعل معه . ربما يكون أحد أفراد العائلة  أوصديق أو زميل العمل الذي لا يستطيع التوقف عن الشكوى من كل صغيرة و كبيرة

قد يكون التعامل مع مثل هؤلاء الأشخاص أمرًا مرهقًا ذهنيًا،  لما يقومون به تجاهك من سلوكيات سامة مثل الاساءة العاطفية و التلاعب النفسي و الميل لخلق الدراما و غيرها من السلوكيات التي تفسد عليك حياتك و تجعلك دائما تشعر بالسوء بدلا من التحسن و الازدهار.

لكن مع ذلك ، فإن استخدام تقنيات تواصل معينة يمكن أن يساعدك على حماية حدودك و نزع سلاح هولاء الأشخاص السامين.

قبل أن نناقش كيفية نزع سلاح الشخص السام، دعونا نتعرف سريعًا على كيفية اكتشاف السلوكيات التي قد تمثل اشكالية . 

تتضمن بعض العلامات التحذيرية للتلاعب ما يلي:

• لعب دور الضحية إذا لم يحصلوا على مرادهم 
• استخدام الذنب كسلاح إذا قلت لهم لا
• تقنيات التلاعب العقلي من خلال تشويه الواقع مما يجعلك تشكك في تفسيرك للأحداث
• العدوان السلبي لتمرير مشاعرهم السلبية بشكل غير مباشر عبر السخرية و الاهانات المبطنة
• المعاملة الصامتة / الصمت العقابي

إليك 5 طرق لنزع سلاح الشخص السام:

1 - تعرف على المشكلة

أولي خطوات حل اي  مشكلة هي التعرف عليها و الاعتراف بها دون انكار لها  او التقليل من شان تأثيرها عليها او تجاهلها. ان تحديد نمط السلوك السام و الذي يحدث بشكل متكرر و يترك تأثرا ما سلبيا عليك .و نقاط ضعفك التي يتم استهدافها لتحقيق ذلك كل مرة , هو ما يجعلك يجب ان تنتبه ان هناك شيئا ما يستحق المواجهة و اتخاذ ما يلزم لمنع حدوثه.

• النقد الدائم و تحميلك المسئولية علي جميع المشكلات حتي التي لست مسئولا عنها , ليست امرا عاديا
• العزل و التهديد المستمر و قطع التواصل بينك و بين احباءك ليس امرا عاديا

2- لا تكن رد فعل:

ابق هادئا ولا تعطهم رد الفعل المأمول منك . امنح نفسك وقتًا للتفكير و التريث لكي تستجيب بالشكل الملائم لك, حتى لو ضغطوا عليك.  فلا تأخذ كل ما يقولونه ضدك بشكل شخصي و تسارع بالتبرير و الدفاع عن نفسك او محاولة استرضاءهم حتي و لو لم تكن مخطئا . على سبيل المثال ، قل : اتفهم مشاعرك لكن هذا ليس خطأي".تذكر أنك لست مسئولا عما يشعروا به . 

أيضا عندما يضغطون عليك للحصول على رد معين , يمكنك ان تقول : "سأفكر في الأمر وأعود إليك لاحقًا" لكن لا يجب ان تقع في فخ الضغط الذي يمارسه عليك شخصا ما لكي تنفذ ما يريده منك من خلال مشاعر الذنب او لعب دور الضحية . يجب ان تترك لنفسك مساحة لتقييم الامر و التشاور او البحث الكافي لتحديد الرد الذي  يلائم امكاناتك و حدودك الشخصية.

3- تجنب الوقوع فى حلقات الصراع المفتعل: 

حاول قدر الإمكان  تجنب الوقوع في فخ الصراع و الدراما عند التعامل مع الاشخاص الذين يميلون إلى أنماط السلوك العدوانية مثل الصراخ أو خلق الدراما عند الانزعاج من شيء يحدث من حولهم ؛ بدلاً من ذلك ، ابق هادئا و احرمهم من اي رد فعل عاطفي او غاضب يدفعونك للقيام به .حاول الالتزام بحدود حازمة تمكنك من تحديد ما هو مقبول او غير مقبول بالنسبة لك . أيضا عندما لا يمكنك الابتعاد عن الشخص السام فان طريقة الصخور الرمادية  تكن فعالة في كثير من الاحيان , حيث تحرمهم هذه الطريقة  من اي تفاعل عاطفي من طرفك فتصبح في نظرهم شخص ممل و غير مثير للاهتمام مما يقلل من الوقوع فريسة للصراعات المفتعلة و سلوكيات سوء المعاملة. وهذا بدلاً من الانزلاق  فورًا  في فخ ردود الافعال العاطفية تجاه نمط الاستجابة الغاضب الذي يعد فخا يدفعونك للوقوع فيه.

شاهد الفيديو التالي:أقوي طريقه تمكنك من التلاعب بالشخص السام المتلاعب - غير قواعد اللعبة

4- حافظ على ثقتك بنفسك

ثقتك بنفسك هي طوق النجاه, هي المناعة, هي الحصن الحامي. لذلك لا تسمح لأحد ان يخترقها او يهدمها بسهولة, كلما كنت اكثر تدعيما لثقتك بنفسك من خلال الرعاية الذاتية و الاهتمام بتطوير الذات و الوعي و تنمية نقاط القوة في شخصيتك, كلما كنت اكثر قدرة على صد اي هجوم او تلاعب بقوة و بحزم.

ان اول ما يسعي الشخص السام  الي هدمه حتي  يضمن السيطرة عليك هو ثقتك بنفسك, فالنقد الدائم و حيل اللوم المستمر و الاتهام بالتقصير ادوات خبيثة و ذات تأثير مدمر في يد الشخص السام..تنجح هذه الادوات فقط اذا فتحنا لها الباب و سهلنا المهمة لهم للعبث بحياتنا كيف يشاء ،

اقرا ايضا : 8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

5- تعلم قول "لا"

لا تتردد ابدا في قول كلمة "لا" في اي وقت شعرت فيه ان الامر فاق احتمالك او انه يخالف حدودك علي اي مستوي . افرض حدودك بهدوء و مرونة و ثبات لكن لا تسمح لأحد بانتهاكها او التعدي عليها لمجرد انها لا تروق له او تتعارض مع مصالحه.

الابتسام بهدوء بينما تقول لا , يضعك أيضًا في وضع القوة بالنسبة السام. اطرح بدائل و امنح الفرص لكن بشروط و بحدود و ليست في المطلق. لكن لا ترضخ لمطالب او تصرفات تتسبب لك في الاذي او الاساءة.

من المعروف أن المتلاعبين لا يأخذون "لا" كإجابة قاطعة. حيث سيلجأون للالتفاف من حولها او محاولة التشكيك فيها او تهديدك بشانها. كلما كنت اكثر ثباتا و التزاما تجاه حدودك, كلما التزم الاخرون بها و تعاملوا معها باحترام. فقط الامر يتطلب المزيد من الممارسة او الصبر و الالتزام حتي تترسخ تلك الحدود.

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

مايو 19, 2024 0

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

"كيف أتعامل مع مديري النرجسي؟" هي الشكوى الأكثر شيوعًا التي أتلقاها بشأن الأشخاص الذين يعانون من صراعات شديدة في مكان العمل. يُعتبر التعامل مع المدير النرجسي أحد التحديات الشائعة التي يواجهها العاملون في بيئة العمل. فالشخصية النرجسية تتميز بشعور مفرط بالتميز و حب الذات و رغبة شديدة في جذب اهتمام الاخرين، مما يجعلها تظهر سلوكيات صعبة قد تؤثر سلباً على الفريق وعلى البيئة العامة للعمل. إنهم يسعون عمومًا إلى الحصول على مناصب أعلى من أجل مساعدة أنفسهم على الشعور بالرضا تجاه أنفسهم - لأنهم يشعرون دون وعي بالعجز والنقص. إنهم بحاجة إلى أشخاص أدنى منهم لطمأنتهم بأنهم "متفوقون". ولكن هذا لا يكفي أبدا.لذا، يتعين على الأفراد أن يكونوا مدركين لماهية هذه الشخصية وكيفية التعامل معها بذكاء و حزم.

تعريف الشخصية النرجسية:

الشخصية النرجسية هي تتسم بحالة من الثقة المفرطة بالذات والفخر الزائد بالنفس، حيث يتجاوز الشخص المصاب بالنرجسية الحدود في الاعجاب بذاته ويعتبر نفسه مميزًا ومتفوقًا على الآخرين. يتميز الشخص النرجسي بالحاجة المستمرة إلى التأكيد والإشادة، ويميل إلى استغلال الآخرين لتحقيق أهدافه الشخصية دون تقدير لاحتياجاتهم او تعاطف مع مشاعرهم.

من المهم ملاحظة أن رئيسك السيئ قد لا يعاني بالضرورة من اضطراب الشخصية النرجسية، لكنه لا يزال بإمكانه إظهار السمات والسلوكيات النرجسية. فيما يلي ستة علامات تشير إلى أن رئيسك أو مديرك نرجسي.

سمات المدير النرجسي:

1.الثقة المفرطة بالنفس: المدير النرجسي يظهر ثقة زائدة بالنفس قد تصل إلى حد الغرور، حيث يعتقد أنه أفضل من الآخرين ويتوقع التقدير والانحياز لافكاره و قراراته  دوماً دون نقاش او نقد. بل إنهم  يرون دائمًا  أنهم هم الأبطال ولا يمكن أن يفشلوا أبدًا . لذلك يزدهر الرئيس النرجسي في بيئة محاطة بأشخاص يشجعون ويغذون صورتهم الذاتية من خلال الثناء أو الإعجاب.

2.الاستغلال الذاتي للآخرين: يستخدم المدير النرجسي الآخرين كأدوات لتحقيق أهدافه الشخصية دون مراعاة لاحتياجاتهم أو مشاعرهم او تقدير لظروفهم الشخصية او الصحية , المهم ان تتحقق مصالحه و تنفذ قراراته.

3.نقص الانسجام الاجتماعي: يفتقر المدير النرجسي إلى القدرة على التعاطف وفهم مشاعر الآخرين، مما يجعله يظهر سلوكيات غير لطيفة أو مهينة تجاه الآخرين. فلا تتعجب مما يصدر عنه من كلمات السخرية او التنمر او عدم الاكتراث بشعورك او شكواك.

4. الميل إلى السلطة والتحكم: يتطلع المدير النرجسي دائماً إلى التفوق والسيطرة، ويفضل أن يكون هو الشخص سيد قراره في جميع الأمور دون تقدير لآراء الآخرين. لا نقد و لا نقاش او جدال و الا تصبح عدوه و تصبح الامور شخصية جدا تجاهك

5.الرد العنيف على الانتقادات: يتعامل المدير النرجسي مع الانتقادات بحساسية شديدة، وقد يرد بشكل عدواني أو يتجاهل الانتقادات تمامًا، مما يزيد من التوتر في بيئة العمل.

6. لا يعترفون أبدًا بإنجازات موظفيهم: الرؤساء النرجسيون  يكرهون الاعتراف بموهبة أو إنجاز أي شخص آخر لأن ذلك يهدد إحساسهم بأنهم وحدهم يستحقون تسليط الضوء والتقدير". إذا كان عليهم أن يمدحوا شخصًا ما، فسوف يمنحون أنفسهم الفضل في نجاح شخص آخر، ويضعون ذلك في سياق قيادتهم  الحكيمة و توجيهاتهم الرائعة.

 كيف تحمي نفسك من المدير النرجسي في بيئة العمل:

1. حافظ على حدود واضحة: 

كن واضحًا في تحديد الحدود بين عملك وحياتك الشخصية، كن متسقا مع ذلك فيما يمكنك قبوله و تحمله و ما لا يمكنك قبوله و تحمله.المهم ان تعبر عن ذلك بهدوء و احترام ,مستخدما لغة ايجابية غير عدائية او تخلق حالة من الندية. ولا تسمح للمدير النرجسي بتجاوز تلك الحدود. لان ما ستقبله طواعية او خجلا اليوم سيبصح غدا حقا مكتسبا و فرضا عليك بشكل يضيق الخناق عليك و يجعلك في حالة حصار و ضغط مستمر.

2. تطوير مهارات التواصل الفعّال: 

كلما تمكنت من التعبير عن آرائك واحتياجاتك بوضوح واحترام، تجنب التعبير عن الغضب أو انك تشعر بالاستفزاز , أيضا لا تدخل في تنافس معه او تحاول ان نظهره بشكل يشعر فيه بالحرج او انك اكثر فهما و تحاول ان تسرق الاضواء منه. ان امتلاك مهارات تواصل لفظي و غير لفظي يجعلك تعرف جيدا ما تتحدث و كيف تتحدث و متي تلتزم الصمت .مما يظهر بوضوح ثقتك بنفسك و احترامك لذاتك , يعد احد ادوات توصيل حدودك الشخصية بوضوح و حمايتها بحزم و ثقة و احترام.

3 :لا تلعب دور الضحية 

إذا كانت لديك مشاكل مع رئيسك النرجسي، فلا تتجول في المكتب او في انحاء المؤسسة تشتكي وتندب علي مشاكلك معه. إن الشكوى المستمرة إلى زملائك تؤذي سمعتك انت وقد تصل في النهاية إلى رئيسك وتضر بالعلاقة بشكل أكبر. ويقول : "عليك أن تكون حريصاً على عدم الانخراط في النميمة أو نشر قصة مفادها أن رئيسك يريد النيل منك، فسوف تصبح نبوءة ذاتية التحقق". فأنت لا تدري الي أين يمكن ان يصل كلامك عنه و كيف سيصل و عن طريق من.. " في قلة الكلام نجاة"

الاهم من كل ذلك , انه اذا كانت هناك بالفعل مشكلات في اداءك او بعض النقاط التي تحتاج للتحسن, فالافضل هو الانصات لصوت العقل و ان تعمل على حلها بدلا من الانكار و خلق بيئة صراع من المدير الذي قد يكون علي حق , حتي لو عبر عن ذلك بشكل لا يرضيك, فالحل هو معالجة أصل المشكلة و ليس التشبث بفروعها. و بالتالي ستغلق امامه الطريق الي اي فرصة يمكن ان يستخدمها ضدك.

4. ابحث عن دعم من زملائك:

ابحث عن دعم من زملاء العمل أو المدراء الآخرين الذين قد يكونون متعاطفين أو متفهمين. قد يكون لديهم نصائح قيمة حول كيفية التعامل مع المدير النرجسي. المهم ان يتم الامر بذكاء و دون ان يبدو وكأنك تشتكي منه و تسبب له الحرج في المؤسسة مما يزيد من سلوكيات التعسف و الانتقام ضدك.

اقرأ أيضا: التعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة لترك الوظيفة

5. الرعاية الذاتية: 

الرعاية الذاتية و اهتمامك بنفسك من خلال بعض الانشطة مثل الرياضة و الاسترخاء سوف تساعدك علي ان تصبح اقل توترا و اكثر قدرة علي التخلص من الضغوط  التي يصدرها لحياتك بوعي و هدوء. استسلامك لليأس و التوتر يجعلك ضحية مثالية و مهيئة جدا للوقوع في الافخاخ و الحيل النغسية التي ينصبها لك.

6. البحث عن فرص أخرى للعمل: 

في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل البحث عن فرص عمل أخرى إذا كان التعامل مع المدير النرجسي يؤثر سلبًا على صحتك النفسية وسعادتك في العمل. عليك ان تخرج من فقاعة السلبية و التركيز الشديد مع تصرفات هذا الشخص , فكر جيدا في مزايا التواجد في تلك الوظيفة الي جانب العيوب,  حتي تقرر ما هو انسب لك. المهم ان يكون قرارك بترك العمل يتم بشكل مخطط له و دون تهور او اندفاعية.

طور مهاراتك الوظيفية والشخصية , حدد هدفك  الذي تسعي اليه رتب اوضاعك المالية, استشر اشخاصا متخصصين حتي يكن قرارك صائبا و مساعدا على الخروج من تلك الكبوة الي مرحلة افضل.

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

مايو 08, 2024 0

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

 هل سبق لك أن جربت أن تعيش حياة محيرة مع شخص تجد أنك لا تعرف ما يدور بداخله، يقول شيئًا ويفعل شيئًا آخر؟ وفي الوقت نفسه، لديه شعور مفرط بالاستحقاق والتفوق، على الرغم من أن ظاهره لا تشير إلى ذلك. هكذا هي الحياة مع النرجسي الخفي، سلسلة من التناقضات و المباريات النفسية .

ما هي النرجسية الخفية؟

النرجسية السرية، والمعروفة أيضًا بالنرجسية الضعيفة أو النرجسية الخفية، هي نوع فرعي من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD). في حين أن النرجسيين الكلاسيكيين أو العلنيين يظهرون العظمة والغطرسة والحاجة إلى الإعجاب، فإن النرجسيين الخفيين يميلون إلى أن يكونوا خجولين ومتواضعين . ومع ذلك، تحت هذه الواجهة من التواضع يكمن نمط مماثل من الأنانية، والاستحقاق، وعدم التعاطف مع الآخرين.

ماذا يريد النرجسي الخفي؟

يعد فهم دوافع وسلوكيات الشخص النرجسي الخفي أمرًا بالغ الأهمية للتعرف  كيفية التعامل معه. على عكس النرجسيين العلنيين أو المتفاخرين الذين يبحثون عن الاهتمام والإعجاب بشكل علني، يعمل النرجسيون الخفيون بطريقة أكثر سرية وتلاعبًا. قد يبدون خجولين ومتواضعين ظاهريًا، لكن في باطنهم، لديهم شعور قوي بالاستحقاق وعدم التعاطف مع الآخرين. لذلك، قد يكون التعامل مع  نوعية النرجسي الخفي أمرًا صعبًا بسبب سلوكياتهم الخفية التي تخفي وراءها قشرة من التواضع أو الانطواء. 

فهم الاختلافات بين النرجسيين الخفيين والعلنيين

في حين أن كل من النرجسيين الخفيين والعلنيين يشتركون في سمات مماثلة من الاستحقاق، ونقص التعاطف، والحاجة المستمرة للتحقق من الصحة، إلا أن هناك اختلافات رئيسية في كيفية تقديم أنفسهم للعالم. 

غالبًا ما يكون النرجسيون العلنيون صاخبين ومتفاخرين ويبحثون عن الاهتمام، في حين أن النرجسيين الخفيين أكثر خبثا في أساليب التلاعب. 

سمات النرجسيين الخفيين:

• النرجسيون الخفيون هم أسياد التلاعب وهم ماهرون في لعب دور الضحية لكسب تعاطف الآخرين. 
• لديهم شعور قوي بالاستحقاق وسيبذلون قصارى جهدهم للحصول على ما يريدون، وغالبًا ما يلجأون إلى التكتيكات السلبية العدوانية. 
• يفتقر النرجسيون الخفيون إلى التعاطف وغير قادرين على تكوين روابط عاطفية حقيقية مع الآخرين، ويرون الناس كأشياء يمكن استخدامها لمصلحتهم الخاصة. 

سمات النرجسيين العلنية:

• النرجسيون العلنيون هم أكثر علانية في عظمتهم وأهميتهم الذاتية، غالبًا ما يتفاخرون بإنجازاتهم ويسعون إلى الإعجاب المستمر من الآخرين.
• إنهم يفتقرون إلى التعاطف وسوف يستغلون الآخرين لتعزيز أجندتهم الخاصة، بغض النظر عن مدى تأثير أفعالهم على الآخرين. 
• يمكن أن يكون النرجسيون العلنيون يتمتعون بشخصية كاريزمية وساحرة ظاهريًا، لكن طبيعتهم الحقيقية تنكشف من خلال سلوكياتهم المتلاعبة والاستغلالية.

فيما يلي 7 علامات خفية للنرجسي الخفي: 

1- تضخم الشعور بالاستحقاق: على الرغم من مظهرهم المتواضع، إلا أن النرجسيين الخفيين قد لا يزال لديهم اعتقاد بأنهم يستحقون معاملة خاصة أو تقديرًا. سوف يمتعضون ويستخفون بالآخرين لحماية إحساسهم المتضخم بالذات. يفعلون ذلك من خلال التعليقات السلبية المصممة لجعل أنفسهم يبدون وكأنهم متميزون.

2. السلوك السلبي العدواني: قد يستخدم النرجسيون الخفيون أساليب عدوانية سلبية للتلاعب بالآخرين والسيطرة عليهم. قد يدلي بملاحظات بذيئة، أو يمدح بكلمات غير لائقة، أو يستخدم السخرية لتقويض ثقتك بنفسك. إذا وجدت نفسك تشعر بالارتباك أو الأذى بسبب أسلوب التواصل غير المباشر الذي يتبعه شخص ما، فمن المحتمل أنه يُظهر ميولًا نرجسية خفية. 

 3- قلة التعاطف: في حين أن النرجسيين الخفيين قد يبدون متعاطفين ظاهريًا، إلا أن تعاطفهم غالبًا ما يكون سطحيًا، ويخدم أجندتهم الخاصة بدلاً من الاهتمام الحقيقي بمشاعر الآخرين.

4- عقلية الضحية: غالبًا ما يلعب النرجسيون الخفيون دور الضحية لكسب التعاطف والاهتمام. وقد يبالغون في معاناتهم أو يلومون الآخرين على مشاكلهم، بينما يرفضون تحمل مسؤولية أفعالهم. إذا لاحظت دورة مستمرة من الظهور بمظهر الضحية من شخص ما، فمن المحتمل أنه يستخدم هذه الإستراتيجية للتلاعب بمشاعرك.

5- الحاجة المفرطة إلى التحقق: غالبًا ما يسعى النرجسيون الخفيون إلى التحقق المستمر والموافقة من الآخرين، لكنهم قد يفعلون ذلك بطريقة أكثر دقة و خبثا من النرجسيين العلنيين. قد يصطادون يبحثون عن المديح في كل حديث و سوف يتلاعبون بالمواقف بمهارة لكسب الثناء.

6- اختراق الحدود: قد يتجاهل النرجسيون الخفيون الحدود الشخصية أو ينتهكونها، ويتطفلون على المساحة الشخصية للآخرين أو عواطفهم دون موافقة. 

7- عدم التوفر العاطفي: غالبًا ما يعاني النرجسيون الخفيون من صعوبة العلاقة العاطفية وقد يبدون منعزلين أو بعيدين عاطفيًا في العلاقات.

اقرا المقال التالي:  7 علامات تؤكد تعرضك للتلاعب العقلي- Gaslighting وكيفية حماية نفسك منه

كيفية الرد على النرجسيين الخفيين

1- تعيين الحدود: أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند التعامل مع شخص نرجسي متخفي هو وضع الحدود والالتزام بها. وهذا يعني توصيل حدودك بوضوح وعدم السماح للنرجسي بالتلاعب بك أو السيطرة عليك. 

2- ممارسة الرعاية الذاتية: قد يكون التعامل مع شخص نرجسي متخفي أمرًا مرهقًا عاطفيًا، لذا من الضروري إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. تأكد من تخصيص بعض الوقت لنفسك، والمشاركة في الأنشطة التي تجلب لك السعادة، وإحاطة نفسك بالأصدقاء الداعمين وأفراد العائلة. 

3- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع شخص نرجسي متخفي في حياتك، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للمعالج أو المستشار أن يزودك بالأدوات والاستراتيجيات لإدارة العلاقة بشكل فعال وحماية صحتك العقلية. ( اذا شعرت أنك بحاجة إلى مساعدة ،فلا تتردد في التواصل معنا عبر رقم الواتساب التالي:00201100701502 )

3- تجنب الانخراط في تكتيكاتهم التلاعبية: يزدهر النرجسيون الخفيون بالتلاعب والسيطرة، لذا من الضروري عدم الانخراط في تكتيكاتهم. بدلًا من ذلك، ابق هادئًا وحازمًا وثابتًا في حدودك. 

4- ركز على رفاهيتك: تذكر أنه لا يمكنك تغيير أو إصلاح الشخص النرجسي الخفي. بدلًا من ذلك، ركز على رفاهيتك وضع حدودًا تعطي الأولوية لصحتك العقلية والعاطفية. 

 خاتمة: قد يكون التعامل مع شخص نرجسي متخفي أمرًا صعبًا، ولكن من خلال وضع الحدود، وممارسة الرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية، ورفض الانخراط في أساليبه التلاعبية، يمكنك حماية نفسك والحفاظ على صحتك العقلية. تذكر أنك تستحق أن تعامل باحترام ولطف، ولا تتردد او تخاف من طلب الدعم شعرت انك في حاجة إليه.

أبريل 25, 2024 0