9 استراتيجيات حاسمة للتعامل مع الشخص النرجسي

9 استراتيجيات حاسمة للتعامل مع الشخص النرجسي

كيف تتعامل مع نرجسي?

التعامل مع النرجسيين يمثل تحديا. لا يمكنك بالضرورة أن تتفوق على النرجسي ، لأنهم يميلون إلى أن يكونوا ماكرون للغاية ومتلاعبون معتادون على شق طريقهم نحو تحقيق أهدافهم. ومع ذلك ، يمكنك استخدام استراتيجيات ذكية للتعامل مع النرجسيين وتخفيف الأضرار الناتجة عن العلاقة به.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتعامل مع النرجسي المتمرّد في حياتك:

1. وضع حدود مع الشخص النرجسي والتمسك بها.

غالبًا ما تكون لدينا هذه الفكرة اللاواعية بأننا محتجزون كرهائن لأي شخص يريد التحدث إلينا أو التفاعل معنا. يمكنك ويجب أن تقول لا للنرجسي الذي يطالب بوقتك بشكل مفرط. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص النرجسي يقضي كل وقتك على الهاتف ، فقط أخبره أنك بحاجة للذهاب و  قطع الاتصال إذا كنت بحاجة إلى ذلك. لا تدعهم يحتكرون حياتك. في معظم الحالات ، يكون أفضل ما يمكنك فعله هو حظرهم وعدم السماح لهم بالاتصال بك عبر هاتفك الخلوي. 

2. تجنب مشاركة الكثير من المعلومات مع النرجسي .

ذكر نفسك أن "مشاركة الكثير من المعلومات" مع شخص نرجسي يشير الي اي  شيء شخصي يمكن لللنرجسي أن يستخدمه ضدك. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تشارك شخصًا نرجسيًا أنك طُردت من وظيفة مرة واحدة بسبب إدخال معلومات خاطئة في الكمبيوتر. من المرجح أن يطرح النرجسي ذلك مرة أخرى ، غالبًا بطريقة سيئة ، على سبيل المثال ، في كل مرة تستخدم فيها جهاز كمبيوتر. أو ، الأسوأ من ذلك ، أنهم سيطرحونها أمام الشخص الذي تحاول الحصول على وظيفة منه. لا تفترض أبدًا أن النرجسي سيعالج أيًا من معاناتك الشخصية بعناية. في الواقع ، فإن مشاركة أي شيء معهم في المكان الذي تبحث فيه عن التعاطف أو التحقق من الصحة من المحتمل أن يتسبب في استخدامهم له كورقة ضغط ضدك و التلاعب بك من خلاله.

 3. لا تخطئ في افتراض الاهتمام النرجسي.

 لا تفترض أبدًا أن النرجسي لديه مشاعر حقيقية أو يهتم. يمكن أن يكون هذا أحد أصعب الحقائق بالنسبة لشخص لطيف ومهتم. قد يكون من الصعب جدًا تصديق أن إنسانًا آخر هو حقًا بارد و أناني. لدينا ميل للذهاب إلى إنكار هذا النوع من الأشياء. لكن فقط حاول أن تتعمق في هذا الأمر: فالنرجسيون لا يهتمون حقًا.

شاهد الفيديو التالي:

أقوي سلاح للرد علي الشحص النرجسي

    

4. لا دراما!

دع ألعاب النرجسي تتدحرج بعيدا عنك.  النرجسيون خبراء في الألعاب والدراما. يذهب النرجسي الموهوب للغاية إلى أبعد من ذلك - فهم يثيرون الدراما ، ثم يستريحون ، قبل كل شيء ، يتصرفون وكأنهم لا علاقة لهم بها. على سبيل المثال ، قد تثير الأم النرجسية التنافس والعداوة بين شقيقتين. كانت تقول شيئًا لأخت واحدة ، ثم شيئًا آخر للأخت الاخري. ثم تحدث الوقعية بينهما او تدفعهما للتنافس من أجل نيل رضاها , و  إذا واجهت الأم بشأن هذا الأمر ، فسوف تنكر أن لها أي علاقة بالدراما ، ثم تتصرف بحزن شديد لدرجة أنك تشعر بالذنب تجاهها . حاول ألا تنغمس في مثل هذه الألعاب

6. تذكر: مع شخص نرجسي ، الأمر ليس  شخصيًا .

أنت حقًا مجرد بيدق في لعبة الحياة بالنسبة لهم. وإذا لم تكن أنت من تعرض للإساءة ، لكان شخص آخر.  حاول أن تتذكر أنك لم ترتكب أي خطأ. لا يوجد شيء خاطئ بطبيعتك أو سيئ فيك إذا كنت ضحية لإساءة شخص نرجسي.

7. ابتعد عن النرجسي.

 في حين أن هذا قد لا يكون ممكنًا على المدى القصير ، إذا كنت تستطيع ، ففكر في فصل نفسك عن النرجسيين قدر الإمكان. إذا كنت لا تزال متزوجًا من شخص نرجسي ولديك أطفال ، ففكر في الآثار طويلة المدى للإساءة العاطفية على الأطفال. قد يكون من الأفضل أن تغادر. او علي الاقل قلل مساحة التواصل معه قد الامكان و استثمر الاوقات التي تكن فيها بعيدا عنه في اعادة شحن طاقاتك , لذا  احصل على وقت بعيدًا عنهم قدر الإمكان حتى تتمكن من التركيز على نفسك والعودة إلى الواقع.

فيديو هام:

أقوي طريقة للتعامل مع الشخص النرجسي لو مش عارف تبعد

8. تجاهل النرجسي.

 تغذى النرجسيون على إثارة ردود فعل من الناس. هذه هي الطريقة التي يكتسبون بها القوة عليك - بينما تفقد السيطرة. لذلك ، عندما يقوم النرجسي بالهجوم ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية للتعامل معه هي تجاهلهم. قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، لأن النرجسيين لديهم طريقة بديهية للضغط على الأزرار لدى الناس. يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس العميق وتقليل التوتر في الحفاظ على هدوئك.

9. احتفظ بهدوئك.

في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للوقوف في وجه الشخص النرجسي هي التزام الهدوء. بشكل عام ، ستبذل قصارى جهدك إذا كان بإمكانك تقليل ردود أفعالك العاطفية تجاه النرجسي المعني. ومع ذلك ، قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية ، حيث أن النرجسي عادة ما يكون خبيرًا في الضغط على الأزرار. يبدو أن لديهم قوة عظمى تسمح لهم بمعرفة ما الذي سيؤدي إلى رد فعل لدى الأشخاص من حولهم.

من أجل الحفاظ على هدوئك ، سوف تحتاج إلى العمل على نفسك. هناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك ، بما في ذلك طلب المساعدة من المعالج أو اتباع استراتيجيات المساعدة الذاتية. يمكن أن تكون تقنيات العقل / الجسم مثل التأمل واليوغا مفيدة للغاية في الحد من الرودو المتهورة على تصرفات النرجسي الغريبة.

يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم ، حيث يمكنك التعاطف مع ضحايا النرجسيين الآخرين. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تتعامل مع شخص نرجسي متخصص في الإضاءة الغازية ، أي جعلك تعتقد أنك الشخص المسؤول عن كل شيء ، في حين أنه هو برئ و غير مسئول عن اي مشكلة.

مقال ذو صلة:  5 خطوات لنزع سلاح النرجسي