7 علامات خفية أنك شخص يُرضي الناس وكيف تتوقف عن كونك لطيفًا اكثر من اللازم
إرضاء الناس ليس بالضرورة سمة سيئة, بل انها سمة مطلوبة لتعزيز الارتباط بالاخرين و خلق علاقات صحية معهم. لكن في بعض الاحيان قد يكون إرضاء الناس أمرا لا يقتصر فقط على كونك شخصا لطيفًا، كريما, مجاملأ. حيث يكافح الشخص المرضيّ بشدة من أجل الشعور بقيمته الذاتية وهويته. حيث يفتقر إلى الحدود و التوازن في حياته. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يشعر الاشخاص المرضيّيون بالتعب والاستياء والفراغ إلى حد ما. في حين يحاول معظم الناس أن يكونوا طيبين و ملتزمين بالأعراف الاجتماعية. الا أن سلوك إرضاء الناس غير بشكل غير سوي يمتد إلى ما هو أبعد من محاولة إسعاد الآخرين.
من هو الشخص المرضيّ؟
الشخص الذي يرضي الناس هو الشخص الذي يضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاته. هذا النوع من الأشخاص متورط للغاية في حياة الآخرين وغالبًا ما يُنظر إليه على أنه مقبول ومفيد ولطيف، ولكن من الممكن أن يواجه الأشخاص الذين يرضون الناس أيضًا صعوبة في الدفاع عن أنفسهم، مما قد يؤدي إلى نمط ضار من التضحية بالنفس أو إهمال الذات.
- القلق أو الاكتئاب
- اضطراب في الشخصية الانطوائية
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
- الاعتمادية أو اضطراب الشخصية الاعتمادية
فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي تميزك كشخص المرضيّ.
1 – لا يمكنك اتخاذ القرارات بنفسك:
إذا كنت من الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس، فمن المحتمل أنك تواجه صعوبة في التعرف على احتياجاتك الخاصة. قد تفتقر أيضًا إلى الإحساس بالهوية لأنك معتاد على رعاية الجميع على حساب نفسك. ما تكلفة هذا السلوك؟ من المحتمل أنك شخص غير حاسم و دائم التعثر في التردد ، وهذا التردد يمكن أن يؤثر على كل شيء بدءًا من ما يجب إعداده لتناول العشاء وحتى كيفية الاستقرار على عرض العمل الذي يجب قبوله. لكن التردد ليس عشوائيا. إنه رد فعل على الرغبة في إرضاء الآخرين وتجنب إحباطهم أو إيذائهم. أنت على دراية تامة بالتفكير في ما قد يحتاجه شخص آخر بحيث لا تأخذ الوقت الكافي للتفكير في رغباتك أو تفضيلاتك.
2- لا يمكنك أن تقول لا دون أن تشعر بالذنب:
من المفاهيم الخاطئة أن الأشخاص الذين يرضون الناس لا يقولون لا أبدًا. كثير منهم يفعلون. ولكن حتى لو كان بإمكانك أن تقول لا، فهناك احتمال كبير أن تشعر بالذنب الشديد بسبب وضع مثل هذه الحدود. هذا لأنك، في أعماقك، تعتقد أنك لا تستحق أن تضع احتياجاتك قبل احتياجات شخص آخر. وبالمثل، أنت دائم القلق بشأن إيذاء شخص آخر ومواجهة رفضه. هذا هو السبب الذي يجعل العديد من الأشخاص الذين يرضون الناس يتراجعون في كثير من الأحيان عن الالتزام بتطبيق حدودهم. على سبيل المثال، قد تقول أنك لن تفعل شيئًا ما، ولكن عندما يتعلق الأمر بتطبيق بذلك، فإنك تستسلم. وتتراجع عن كلمتك. تريد أن تجعل الآخرين سعداء، حتى لو كان ذلك يعني التضحية برفاهيتك.
3- أنت لا تحب أشخاصًا معينين (لكنك تتظاهر بذلك):
يعتقد بعض الناس أن إرضاء الناس يأتي من اللطف. ولكن هذا ليس صحيحا دائما. في بعض الحالات، يكون إرضاء الناس وسيلة لحماية نفسك من الآخرين. من خلال منحهم ما يريدون، قد تفترض أنهم سيتركونك وشأنك. ليس سراً أن إرضاء الناس يمكن أن يكون مرهقًا! بدلًا من الاستمتاع بعلاقاتك، غالبًا ما تشعر بالخضوع لما يريده الآخرون. قد يجعلك هذا ترغب في عزل نفسك، حتى عن الأشخاص الذين تحبهم كثيرًا.
4- تشعر بالذنب عندما يساعدك شخص ما:
يكافح العديد من الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس لطلب المساعدة أو قبولها. وحتى إذا قام شخص ما بشيء ما من أجلك على سبيل المحبة، فإن تصرفه هذا دائمًا ما يؤدي إلى شعورك بالذنب. تشعر بالذنب لأنهم اضطروا إلى قضاء الوقت أو بذل الجهد في دعمك. تشعر بالذنب لأنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك. تشعر بالذنب تجاه كيفية تأثير هذا القرار على العلاقة. ومن ثم قد تشعر أيضًا بالذنب لأنك لا تستطيع أن تكون "طبيعيًا" وتقبل المساعدة! وبطبيعة الحال، عندما يحتاج شخص آخر إلى المساعدة، عادة ما تكون أول من يستجيب و كأنك تشعر بالتوهان و الغربة في عدم ارضاء و التضحية من أجل الاخرين.
مقال ذو صلة : 7 طرق للرد بحزم علي شخص سام يمارس ضدك التلاعب بالذنب
5- تقضي وقتك مع أشخاص سامين:
يميل الأشخاص السامون إلى الانجذاب الي الشخص المرضيّ للناس. إنهم بحاجة إلى شخص يمكنه تحمل سلوكهم الفظيع أو تمكينه. إنهم يعلمون أيضًا أنك ربما ستمنحهم ما يريدون، سواء كان ذلك الهدف هو المصادقة علي تصرفاتهم و رغباتهم أو الأمن أو المال أو الجنس. لكن عندما يكون لدى شخص ما حدود قوية، فسيعمل على حماية نفسه من العلاقات غير الصحية. و سيكون منتبها الى العلامات التحذيرية ويستخدم الحدود المفروضة ذاتيًا لتجنب الاتصال الزائد بهؤلاء الأشخاص. لكن من يرضي الناس يكافح في هذا المجال. غالبًا ما تجد نفسك تشعر بالحاجة إلى إنقاذ الأشخاص السامين في حياتهم. فأنت تتحول بشكل طبيعي إلى دور ممكن او مساعد لهم . النرجسيون، بطبيعة الحال، يستفيدون بشكل كبير من هذا الكرم المفرط . إنهم يفعلون ما في وسعهم لاستغلال لطفك لصالح احتياجاتهم.
6- تشعر في كثير من الأحيان بالفراغ عندما تجلس بمفردك :
في كثير من الأحيان، تجد بداخلك مزيجًا من الحزن والغضب والارتباك غير المستقر. تشعر بشيء ما، ولا تعرف كيفية إصلاحه. يشعر من يرضون الناس بالفراغ لأنهم يعتمدون على العطاء للآخرين بدلاً من العطاء لأنفسهم. يسكبون من كوب فارغ بشكل مزمن، مما يجعلهم يشعرون بالاستنزاف و لا يجدون اي متعة في التواجد بمفردهم او رعاية أنفسهم و توجيه طاقاتهم اليها.
7- لديك أوجاع وآلام غير مبررة:
ان العقل والجسم مرتبطان بشكل وثيق. إذا أهملت منطقة واحدة، فهذا يضر بالأخرى. تظهر الأبحاث أننا عندما نخزن التوتر في الجسم. يمكن أن يتحول هذا التوتر إلى صداع وتوتر عضلي وتشنجات وانزعاج عام. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض - وليس هناك سبب طبي واضح - فقد يكون السبب هو أنك تقضي الكثير من الوقت في الشعور بالانشغال والقلق تجاه الآخرين.
أسباب إرضاء الناس :
- ضعف احترام الذات: في بعض الأحيان ينخرط الناس في سلوك يرضي الناس لأنهم لا يقدرون رغباتهم واحتياجاتهم. بسبب الافتقار إلى الثقة بالنفس، يحتاج الأشخاص الذين يرضون الناس إلى التحقق من صحتهم من الخارج، وقد يشعرون أن القيام بالأشياء للآخرين سيؤدي إلى الموافقة والقبول.
- انعدام الأمان: في حالات أخرى، قد يحاول الأشخاص إرضاء الآخرين لأنهم يشعرون بالقلق من أن الآخرين لن يحبونهم إذا لم يبذلوا قصارى جهدهم لإسعادهم.
- الكمالية: في بعض الأحيان يريد الناس أن يكون كل شيء "تمامًا"، بما في ذلك كيفية تفكير الآخرين وشعورهم.
- التجارب السابقة: قد تلعب التجارب المؤلمة أو الصعبة أو المؤلمة دورًا أيضًا. على سبيل المثال، قد يحاول الأشخاص الذين تعرضوا للإساءة إرضاء الآخرين ويكونوا مقبولين قدر الإمكان لتجنب إثارة السلوك المسيء لدى الآخرين.
- خبرات الطفولة: عندما ينشأ الطفل في ظروف تربوية تجرده من روح المبادرة و التجريب حتي ينال رضا من حوله و يتجنب عقابهم له فسيصبح ذلك نمط سلوك دائم في تعامله مع الآخرين من حوله
قد يكون الدافع لمساعدة الآخرين في بعض الأحيان شكلاً من أشكال الإيثار. قد يرغب الشخص حقًا في التأكد من حصول الآخرين على المساعدة التي يحتاجون إليها. في حالات أخرى، يمكن أن يكون إرضاء الناس وسيلة للشعور بالتقدير أو الإعجاب. من خلال التأكد من أن الناس سعداء، فإنهم يشعرون كما لو أنهم مفيدون وذو قيمة.
كيف تتوقف عن كونك مُرضيًا للناس:
1- التعرف على المشغلات الخاصة بك
يجب ان تعرف ما هي المواقف التي تثير حاجتك لرعاية الآخرين؟ هل لاحظت أي أنماط مثيرة للاهتمام؟ قد يكون من المفيد البدء في الاحتفاظ بمذكرة لتدوين ملاحظاتك. اكتب الأوقات التي لاحظت فيها أنك تفعل شيئًا لا تريد القيام به. سيمنحك هذا التتبع مزيدًا من المعرفة حول سلوكك.
2- تدرب على قول لا
لا هي ليست كلمة سيئة او ضارة بالغير , هي كلمة مرنة تحقق العدالة للجميع , و تحميك من الاستنزاف و الاساءة . فقط تعود على قول " لا " بلطف و بحزم و هدوء دون خوف او تردد. ولكن إذا كان ذلك يبدو مخيفًا جدًا في البداية، فيمكنك الارتجال باستخدام بدائل أخرى مثل: شكرا لتواصلك، لكن لدي خطط. أود ذلك، لكني مشغول في ذلك اليوم. لا أستطيع الآن. هل يمكننا إعادة الجدولة؟ لا، هذا لا يجعلني أشعر بالراحة. لست متأكد. اسمحوا لي أن أعود اليكم لاحقا.
شاهد أيضا الفيديو التالي:٣ حلول للتخلص من لعب دور المُرَضًّى المضحي المتنازل لإرضاء الناس علي حساب نفسك
3- ركز على ما ممارسة يجعلك سعيدًا
ابدأ بالتفكير بجدية في الأشخاص والأماكن والأشياء التي تجلب لك السعادة. قم بإنشاء قائمة إذا كنت بحاجة إلى التذكير. كلما احترمت سعادتك، قل شعورك بالحاجة إلى إرضاء الآخرين. هذا لا يعني أنك أصبحت فجأة متحفظًا أو قاسيًا. هذا يعني فقط أنك تبدأ في تحديد أولويات ما تريده بدلاً من ما تعتقد أن الجميع يحتاجه.
4- أعد تقييم علاقاتك:
من المستحيل التعافي من إرضاء الناس إذا واصلت قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يتجاهلون باستمرار رفاهيتك او من يستغلون مشاعرك و مواردك بشكل مفرط و استغلالي. ولهذا السبب يمكن أن تكون العلاقات مع النرجسيين ضارة للغاية. حتي إذا حاولت فرض الحدود، فإنهم يدوسون عليها في كل مكان. إذا بدأت العمل على تحسين احترامك لذاتك، فغالبًا ما يضاعفون جهودهم للتلاعب بك. لذلك تمسك بحدودك و لا تشعر بالذنب لأجلها و لا تتأثر بتلك الحيل الخبيثة . في بعض الاوقات قد يكون التخلص من الأشخاص السامين في حياتك أمرًا صعبًا، ولكنه قد يكون خيارا أفضل لحماية نفسك و لتكريم احترامك لذاتك. إذا كنت تريد التوقف عن إرضاء الناس، فحاول أن تحيط نفسك بأشخاص يعرفون كيفية الاعتناء بأنفسهم.
5-تذكر أن العلاقات تتطلب الأخذ والعطاء:
تتضمن العلاقة القوية والصحية درجة معينة من المعاملة بالمثل. إذا كان شخص ما يعطي دائمًا والآخر يأخذ دائمًا، فغالبًا ما يعني ذلك أن شخصًا ما يتخلى عن الأشياء التي يحتاجها لضمان حصول الشخص الآخر على ما يريد. حتى لو كنت تستمتع بإرضاء الآخرين، فمن المهم أن تتذكر أنه يجب عليهم أيضًا أن يتخذوا الخطوات اللازمة ليعطوك في المقابل. إذا كنت تعطي دائمًا وهم يأخذون دائمًا، فقد تكون في علاقة من طرف واحد.
6-ساعد فقط عندما تريد المساعدة
لا تحتاج إلى التخلي عن كونك لطيفًا ومقدرا. هذه هي الصفات المرغوبة التي يمكن أن تساهم في علاقات قوية ودائمة. المفتاح هو فحص دوافعك ونواياك. لا تفعل الأشياء فقط لأنك تخشى الرفض أو تريد موافقة الآخرين. استمر في فعل الأشياء الجيدة، ولكن بشروطك الخاصة. اللطف لا يتطلب الاهتمام أو المكافآت، بل يتطلب ببساطة الرغبة في تحسين الأمور لشخص آخر.
7- تواصل مع متخصص محترف:
احيانا تجد نفسك تعيش حالة من مشاعر التخبط و عدم وضوح الرؤية و عدم التمييز بين ما هو يمثل رعاية ذاتية و ما هو يدخل في نطاق السلوك الأناني و يضر بمصالح الاخرين, و بالتالي ستصبح فريسة سهلة لمشاعر الذنب و الغضب . لذلك سيساعدك وجود معالج او مدرب متخصص على رسم اهدافك بوضوح و الالتزام بها وفق قدراتك و احتياجاتك الحقيقية و ليست الاحتياجات المزيفة التي يدفعك اليها دور المرضيّ.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق