كيف تتواصل مع شريك حياتك بدون صدام
للاسف مش قادرين علي بث اشارات مشاعرنا و افكارنا علي نفس الموجة
فانت تبث علي موجة FM و انا استقبل علي موجة AM
كل واحد بيغني علي مواله
و مع كثرة الصدام و سوء الفهم و الاحتقان يصل بنا الحال الي ان نفقد الرغبة
حتي في الكلام او العتاب
و النتيجة انك تجد كثير من الزوجات يعشن حياتهن في عالم افتراضي علي مواقع
التواصل الاجتماعي من خلال الاشتراك في جروبات و صفحات تعزز داخل كل منهن
الاحساس بالقهر و الظلم و الافتقاد للاحتواء و التقبل
و النتيجة ان الكثير من الرجال قد وصل بهم الحال الي حد الانعزال و الانفصال
عما يحدث في بيوتهم
ما يجعل البعض منهم يسعي لتعويض هذه الفجوة الكبيرة من خلال البحث عن علاقات
جديدة حتي لو بشكل محرم او يهدد بيوتهم او علي اقل تقدير التقوقع داخل الموبايل
تجنبا للصدام و المشاكل
فيصبح بيت الزوجية ساحة للعراك و تصبح كل فرصة للتواصل هي حلقة جديدة للخناق
الزوجي
هذه الازمة الكونية حلها في اننا لازم نتعلم نسمع بعض صح
الافضل من اننا نتكلم علي بعض من ورا بعض هو اننا نتعلم نتكلم مع بعض
ان نسمع بعض باهتمام و تركيز و احترام و تقبل هذا سوف يساعد كل منا علي ان يعبر عما بداخله بوضوح و امان دون ان يخشي التصنيف او الاحكام المسبقة و المقارنات
التي تعتبر من مدمرات التواصل الحميم
ان مد جسور التواصل الحميم بين الزوجين يساعد الطرف المتحدث علي التعبير عن نفسه بوضوح و أمان دون يشعر انه مضطر للعراك من اجل المطالبة بحقه في الحديث او انه حتما سيجد من سيستمع اليه بانصات و تفهم دون احكام مسبقة او سخرية او تجاهل
ان مد جسور التواصل الحميم القائم علي التفهم و التعاطف سوف يساعد الطرف المتلقي علي ان يستمع باهتمام حقيقي داعم دون ان يجد نفسه مضطرا الي الدفاع عن نفسه او الهروب و المرواغة من اجل تجنب الهجوم و الاتهام بالتقصير او المسئولية عما يشعر به الطرف المتحدث
و في كتابه " التواصل غير العنيف " يؤكد دكتور مارشال بي.روزنبرج انه من اهم معوقات التواصل غير العنيف ما يلي:- اصدار الاحكام المسبقة
- عقد المقارنات
- انكار المسئولية
- التعبير عن الرسالة في شكل اوامر و تهديدات
لك ان تتخيل حوار بين زوجين ملئ بكل المواد المسببة للاشتعال و الانفجار
الحتمي
من مقارنات مع اخرين او بالماضي و محاولات من احد الطرفين للهروب من المسؤلية
بالاضافة الي طرف لا يكف عن اصدار الاوامر و التهديدات و اصدار الاحكام علي
الطرف الاخر بالفشل و الضعف
كيف هو الحال و ما مصير علاقة كتلك العلاقة المحشونة بكم هائل من سوء الفهم و
الاستياء
موضوع ذات صلة:
ركز علي الاسلوب:
ان محاولات اصلاح هذه العلاقة مع توافر هذا الكم لهائل من معوقات التواصل, هو كمن يضع البنزين بجانب الكبريت - كل ما حتاجه الامر هو مجرد شرارة
اذن كل ما يتطلبه الامر من اجل تحقيق عملية تواصل ناجحة هو اعادة صياغة اسلوبنا في التعبير عن انفسنا و في الاصغاء للاخرين حيث يصبح باستطاعتنا التعبير عن انفسنا بوضوح و صدق ما يمكننا من الاصغاء الي احتياجاتنا و احتياجات الاخرين بعمق يغلفه التعاطف و الاحترام
يعني لما اتكلم معاك احتاج ان تعيرني كل اهتمامك و تظهر ذلك من خلال لغة
جسدك و تعبيرات وجهك و نظرات عينيك
من خلال مشاركتك لي في الحوار بشكل يظهر انك مركز و مهتم و متفاعل
اذن فالتواصل الفعال الايجابي هو علاقة تبادلية
يعني خد و هات- قول و اسمع- افهم و ساعد الطرف الاخر ان يفهمك
ان الرجل يحتاج ان يتلقي الرسالة بلغة يفهمها لا تخلو من الثقة و التقدير و
الاحترام
ان المراة تحتاج ان تتلقي الرسالة بلغة تفهمها تقوم علي التطمين و الدعم
العاطفي
فالصراخ و الزعيق و تبادل اللوم و الاتهامات ما هي الا وسائل فعالة لقطع خطوط الاتصال بين القلوب و بعضها
الكلمة الحلوة الي طالعة من القلب هي الوقود الذي يدفع قطار الحياة لاستكمال رحلته بسهولة و أمان
شاهد الفيديو التالي:
اصول الخناق مع شريك الحياة- كلمة حب بدون مناسبة او غرض
- نظرة عين مهتمة و متعاطفة
- لمسة يد حانية
فالاهم من الكلمات , هي الطريقة التي تقال بها و لغة الجسد التي تدعمها و نبرات الصوت التي تؤكد معانيها
نصائح لتحسين فعالية الاتصال في علاقتك:
1- تحسين جودة الاوقات المشتركة
في المتوسط ، يقضي الأزواج حوالي 20 دقيقة فقط في الأسبوع فقط في التحدث مع بعضهم البعض. لذلك اجتهدا من اجل قضاء 20-30 دقيقة يوميًا في التواصل الحميم و قضاء اوقات سعيدة مفعمة بالانتباه و التواصل الجسدي و اللفظي بعيدا عن مصادر التشتيت كالموبايل مثلا2- استخدم المزيد من عبارات "أنا" وعبارات أقل "أنت".
هذا يقلل من فرص شعور شريك حياتك للحاجة للدفاع عن نفسه . تحدث عن احتياجاتك و ما تشعر به لا انت تجعل كل كلماتك محملة باللوم و الهجوم و الاتهام بالتقصير مستخدما كلمة : انت ( مقصر – لا تشعر – مهمل )3- كن دقيقا.
كن محددًا عندما تتحدث عن مشكلة او تعبر عن احتياجاتك , و ابتعد عن التعميمات الفضفاضة مثل ، "أنت تفعل ذلك طوال الوقت!" فهي ليست مفيدة.4- تجنب اصدار الاحكام المسبقة
استمع بانصات و تركيز لتعرف ما يدور بداخل الطرف الاخر و ما يكمن خلف كلماته و لا تتعامل معه وفق احكام مسبقة في رأسك ( انت اساسا فاشل – انتي ست نكدية )5- التعبير عن المشاعر السلبية بشكل بناء.
ستكون هناك أوقات تشعر فيها بالمرارة والاستياء وخيبة الأمل أو الاحباط, يجب إيصال هذه المشاعر من أجل حدوث التغيير. لكن كيفية التعبير عن هذه الأفكار أمر بالغ الأهمية.عبر عن مشاعرك السلبية بشكل خالي من اللوم او تحميل الطرف الاخر المسئولية الكاملة في اسعادك , فالتواصل الحميمي يجعل الطرف الاخر مهتما بالانصات و التفاعل خاصة عندما لا يجد نفسه في موضع اتهام او انه سبب مشاكلك في الحياة
مقال قد يهمك :
7 خطوات ذهبية لاستعادة شغف الحب للعلاقة الزوجية
6- استمع دون أن تكون دفاعيًا.
لكي ينجح الزواج ، يجب أن يكون كلا الزوجين قادرين على سماع شكاوى بعضهما البعض دون اتخاذ موقف دفاعي.لذلك فان استخدام مهارات الانصات الفعال سيكون اكثر ايجابية في تعزيز التواصل الايجابي بينكما
و من اهم مهارات الانصات الفعال:
1) اجلس في مواجهة شريكك. دون وجود عائق بينكما حتى تتمكن من رؤية شريكك ويمكنه أو هي رؤيتك أيضًا.
2) انظر في عيون شريكك. امنحه انتباهك الكامل وغير المقسم ، وانتبه إلى وضعيتك ولغة جسدك و اجعلها معبرة عن انتباهك و اهتمامك بما يقول دون ان تبدو متحفزا ضده او متأففا منه
3) اظهر بأنك تستمع عن طريق إعطاء تشجيعات لفظية وغير لفظية. أعط إيماءات مثل إيماءة الرأس أو "آه هاه" - افعل ما يلزم حتى يعرف شريكك أنك تسمع ما يقال.
4) لا تقاطع. خذ نفسًا قبل الاستجابة إذا كانت هناك حاجة إلى استجابة.
5) لا تفكر فقط في كيفية الرد. لا تفكر في دحض ما يقال وتجاهل رغبتك في اصدار الحكم.
6) عبر عن فهمك لما قاله شريكك. قد يكون هذا ملخصًا بسيطًا مثل ، "رائع ، يبدو أنك تقول إن وظيفتك تجهدك." انتظر حتى يقر شريكك أنك "فهمت الأمر" قبل الرد على الرسالة.
فيديو هام جدا لكل زوجة:
اقرأ المقال التالي:
في النهاية
يجب ان نؤكد علي ان قدرة شريكي الحياة علي خلق بيئة امنة للتواصل الصحي الايجابي بينهما هو ما يعد طوق النجاة للعلاقة الزوجية و هو ما يساعد كل منهما علي بناء رصيد مشترك من الذكريات الطيبة و المواقف المشبعة التي تحمي العلاقة و تدعمها بمرور الزمن و تجعلها اكثر قدرة علي الصمود امام رياح الخلافات و الصدامات المفاجئة التي قد تتعرض لها
فشركاء الحياة الناجحين هم ليسوا فقط من لديهم القدرة علي خلق اوقات سعيدة
بينهما , بل هم ايضا قادرين علي ادارة اوقات الخلاف بينهما
لانهم ببساطة قادرين علي تحقيق التواصل الامن بينهما
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق