5 أشياء يجب القيام بها قبل تخاذ قرار الانفصال و انهاء العلاقة
إن تحقيق حب طويل الأمد ليس بالأمر السهل عادة ، حتى عندما نلتقي بالشخص المناسب.
ومع ذلك ، فهي أيضًا ليست مهمة مستحيلة .فالامر يتطلب المزيد من النضال و
البذل.
إذن كيف نعرف متى نتخلى عن علاقة ومتى نحارب من أجلها؟
أولاً ، يجب أن نقبل حقيقة أنه في حين أن العلاقات يمكن أن تكون حلوة وبسيطة إلى حد ما ، إلا أنها غالبًا ما تكون معقدة بشكل رهيب. فعندما يجتمع أي شخصان لهما عقول منفصلة وماض و خبرات و افكار مختلفة ، فلن يكون المستقبل على الأرجح عبارة عن إبحار سلس حتى غروب الشمس.
لذلك ، عندما يتعلق الأمر بتقرير ما إذا كان يجب علينا إنهاءً علاقة كنا نقدرها ذات مرة ، فإن أول الأشياء التي يجب أن نسألها لأنفسنا هي: ما مقدار ما استطيع بذله في العلاقة؟ وما الذي استطيع تحمله وماالذي يمكن أن يخرب التقارب بين الطرفين؟عند التعامل مع الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها قبل اختيار قرار الانفصال ، من المهم أن تتبنى الموقف القائل بأن الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره حقًا هو نفسك. أنت تتحكم بنسبة 100 % من نصف العلاقة. أنت لست ضحية في علاقة. في النهاية ، يمكنك اختيار المضي قدمًا. ستجعلك ممارسة لعبة إلقاء اللوم تشعر بالعجز والدخول في دوائر مفرغة.
حتى إذا قررت في النهاية أن العلاقة لا تستحق الاحتفاظ بها ، طالما أنك طرف فيها ، يمكنك ممارسة أن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه. يمكنك تنمية قدرتك على الحب والانفتاح والضعف - مهارات ستفيدك بشكل كبير في الحياة والعلاقات المستقبلية.
مع وضع ذلك في الاعتبار هذه الخمسة أشياء التي يجب تجربتها قبل أن
تقول وداعًا لعلاقة ما:
1. فكر في ما جذبكما معًا.
لا نختار دائمًا شركاء للأسباب الصحيحة. في بعض الأحيان ، نختار الأشخاص الذين يتحدوننا ، والذين يدفعوننا للنمو والتوسع في عالمنا. في أوقات أخرى ، نختار الأشخاص الذين تتناسب دفاعاتهم وصفاتهم السلبية مع دفاعاتنا. إذا كنا نميل إلى أن نكون سلبيين أو غير حاسمين ، فقد نختار شخصًا انتهازيًا ومستبدًا. لكن الصفات ذاتها التي تجذبنا أولاً يمكن أن تصبح الأسباب التي تجعلنا نتوقف عن التمسك بالعلاقة.
هذا الانجذاب اللامع الذي نشعر به في البداية ليس دائمًا علامة جيدة. يمكن أن
يكون الاختيار يعتمد على نقاط ضعفنا – و التي تعد ديناميكية سلبية من ماضينا نسعى
دون وعي إلى إدامتها.
فإذا شعرنا بأننا غير مرئيين في عائلاتنا ، على سبيل
المثال ، فقد نبحث عن سيناريو مألوف مع شريك لا يُظهر الكثير من الاهتمام الأولي
، والذي لا يجعلنا أولوية أو يُظهر عواطفه. إذا كان أحد الوالدين يجعلنا غير
مستقلين او "إعتماديين" ، فقد نجد شركاء "يساعدوننا" او نعتمد عليهم لادارة شئون
حياتنا ، لكننا نأتي لاحقًا للاستياء منهم لأنهم يروننا دائمًا كمشكلة تحتاج إلى
إصلاح أو تحسين.
لهذا السبب من المهم جدًا مراعاة مشاعرنا المبكرة في العلاقة. إذا كنا حقًا في حالة حب مع شخص ما في مرحلة ما ، فمن الممكن استعادة تلك المشاعر. يجب أن نفكر فيما جذبنا إلى شريكنا ، والأشهر أو السنوات من التاريخ المشترك الذي استمتعنا فيه بالأنشطة والمودة والألفة بيننا. يمكننا بعد ذلك البحث عن الأسباب الحقيقية التي أدت إلى تدهور الأمور وإحداث تغيير يعيدنا إلى تلك المشاعر الأولية ويكون له تأثير دائم.
2. حاول كسر روتينك.
أحد الأسباب الرئيسية لفشل العلاقة يرجع إلى دخول الزوجين في "Fantasy Bond " و هو مصطلح طوره عالم النفس روبرت فايرستون ، لوصف وهم الارتباط الذي يشكله العديد من الأزواج في مرحلة ما من علاقتهم. و يختلف Fantasy Bond عن الحب الحقيقي في أن الأفعال الصادقة اللطيفة يتم استبدالها بالروتين و التعود ، وتفضيل الشكل على الجوهر في العلاقة. يدخل الأزواج في هذا السيناريو دون أن يدركوا ذلك ، كوسيلة للشعور بإحساس زائف بالأمان ، أو وهم الاندماج أو "الوحدة".
يكون لـ Fantasy Bond تأثير "مميت" على العلاقة ، حيث يبدأ شريكان في السيطرة على بعضهما البعض والحد من عوالم كل منهما. يصبحون "نحن" بشكل خانق و غير صحي ، بينما يفقدون الإحساس بكل من هوياتهم كشخصين منفصلين. و يتضاءل الاتصال الحقيقي وتبادل البذل والعطاء. يأخذ الشركاء بعضهم البعض كأمر مسلم به ويفقدون جاذبيتهم لبعضهم البعض. يتوقفون عن دعم الاهتمامات الفريدة وسمات الشخصية التي تضيء الشخص الآخر وتجعله هو أو هي. و بالتالي فان هذا ، بدوره ، يخلق بيئة سامة في العلاقة ، حيث يشعر كلا الطرفين بالاستياء ونقص الإثارة تجاه بعضهما البعض.
3. حدد ما إذا كان ماضيك يؤثر على حاضرك.
غالبًا ما يشكل الشركاء صورة كاريكاتورية لبعضهم البعض. يبدأون في تركيز انتباههم على أي عيوب لدى شريكاءهم ، حتى تضخيمها وتقليل نقاط قوتهم. في الجوهر ، يبدأون في تشويه شريكاءهم ، وفي بعض الأحيان ينتقدون السمات التي أعجبوا بها أو وجدوها مسلية في بداية العلاقة.
نحن لا ندرك ذلك عادة ، ولكن دافعنا للقيام بذلك مرة أخرى يعود الي ماضينا. على مستوى اللاوعي ، نسعى غالبًا إلى إعادة إنشاء ديناميكيات سلبية من ماضينا. قد نحث شركائنا على معاملتنا كما عوملنا في حياتنا المبكرة. قد نستخدم أيضًا استراتيجيات التأقلم القديمة غير الصحية في علاقاتنا التي كانت تتكيف مع حياتنا كأطفال ، ولكنها لم تعد تخدمنا في واقعنا الحالي. على سبيل المثال ، إذا سببت معاملة الوالدين في جعلنا انطوائيين ولكن هذه الخصائص قد تجعل من الصعب علينا الانفتاح في علاقاتنا البالغة.
في كثير من الأحيان ، نخاطر بتنميط شركائنا ورؤيتهم من خلال مرشح خاطئ يعكس حقيقة ماضينا. للمساعدة في منع حصول على هذا ، يمكننا التفكير في الأوقات التي تصرف فيها شريكنا باستفزاز ، ثم نسأل أنفسنا عما فعلناه قبل ذلك مباشرة. هل كنا نتذمر أو نشكو أو نقلل منهم أو نتصرف ببرود؟ إذا أدركنا السلوكيات التي ننخرط فيها لإعادة إنشاء الديناميكيات القديمة ، فيمكننا البدء في تغيير طرقنا في التفاعل من أجل العودة إلى طريقة أكثر ايجابية وأكثر موثوقية فيما يتعلق بشريكنا. يمكننا أن نبدأ بالفعل في الانخراط في أعمال المحبة والاستمتاع ببعضنا البعض مرة أخرى.
مقال قد يهمك: 6 أخطاء تدمر علاقتك بشريك حياتك
4. تعرف على مخاوفك التي تمنعك من التقارب الحميم مع الاخر.
غالبا ما يكون للمخاوف التي تحدثت عنها سابقًا والتي تتعلق بالاقتراب من شخص ما.تأثيرا سلبيا عندما نشعر بالخوف ، فنميل إلى الابتعاد عن شريكنا. نختار الشجار ، ونصبح أكثر انتقادًا ، بل نرد بغضب علي اي مجاملة أو تصرف يعبر عن الحب. أكثر من أي شيء آخر ، بدأنا في حجب السمات التي أحبها فينا شريكنا من قبل. قد نتوقف عن أن نكون حنونين أو مغامرين. قد نقاوم الانخراط في الأنشطة التي نتمتع بها بشكل متبادل مع شركائنا.
العمل ضد هذا الحجب يعني الاستعداد لأن تكون طبيعيا. يعني الانخراط في أنشطة مشتركة و وضع حد للأنماط التي تدفع شريكنا بعيدًا عنا.
هل توقفنا عن الاهتمام بمظهرنا؟ هل بدأنا في الانخراط العمل دون توقف ، وفشلنا في
جعل شريكنا أولوية في حياتنا؟ فكر في الإجراءات التي توقفت عن اتخاذها
بالإضافة إلى تلك التي يمكنك البدء في اتخاذها لإعادة إشعال المشاعر المحبة في
شريكك.
عندما يعبر شريكك عن حبه تجاهك ، فكن متقبلاً. استرجع المظهر المحب.
لا تحيد عن مجاملاته. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا أو غير مريح ، فحاول
قبول الحب الموجه نحوك دون قول أو فعل شيء قد يقاطع مشاعر شريكك.
5. المبادرة بنزع السلاح .
كل العلاقات تمر بلحظات ساخنة من التوتر. مع ظهور هذه اللحظات أكثر فأكثر ، فأننا
نبدأ في رؤية شركائنا بشكل أكثر عدائية ، قد نبدأ في بناء موقف عدائي ضدهم. و عندما
نبني موقف عدائي ضد شريكنا ، فإننا نميل إلى سوء الظن بشكل أسرع ، والقفز عليهم في
اللحظة التي يخطئون فيها أو يبالغون في رد الفعل تجاهنا.
وبدلاً من التركيز على عيوب و أخطاء شريكنا ، فإن الأسلوب الفعال للغاية الذي يجب اعتماده هو نزع السلاح من جانب واحد. هذا يعني إسقاط العدائية ، وأخذ نفسًا وعدم الرد بطريقة ساخنة ، بغض النظر عما يفعله أو يقوله شريكنا. حاول أن يكون لديك موقف منفتح ورحيم تجاهه والرد بتفهم.
لا تركز على تصحيحه أو إخباره بما يمكنه فعله للتغيير. بدلاً من ذلك ، يجب أن نركز على تحمل المسؤولية الكاملة عن الجزء الخاص بنا من العلاقة. يجب أن نختار أن نكون قريبين من بناء جسر للتواصل الحميم. غالبًا ما يذوب هذا الموقف جليد الجفاء بينك و بين شريكك ، وبغض النظر عن ذلك ، فإنه سيجعلك تشعر بتحسن كبير في نفسك.
في النهاية: مهما كان المستقبل الذي تحمله علاقتك ، ستتمتع بالقوة من خلال حقيقة أن لديك القدرة على تغيير نفسك. عندما تتغير وتكون على استعداد لأن تكون واعيا و مسئولا ، غالبًا ما يلين شريكك ويستجيب.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق