6 علامات خطرة للعلاقة السامة - و كيف تواجهها
ما هي العلاقة السامة؟
العلاقة السامة هي تلك التي تجعلك تشعر بأنك غير أمن أو يساء فهمك أو يحط
من قدرك أو تتعرض للهجوم باستمرار ، لذلك فإن أي علاقة تجعلك تشعر بالسوء عاطفياً
ونفسياً وحتى جسدياً. بدلاً من أن تصبح أفضل قد تصبح سامة بمرور الوقت.
يمكن أن توجد العلاقات السامة في أي سياق تقريبًا ، بين الاصدقاء , زملاء االعمل
, مع شريك الحياة او بين أفراد عائلتك.
الفرق ين العلاقة السامة و العلاقة الصحية:
- العلاقة السامة هي علاقة تتميز بسلوكيات من جانب الشريك السام تكون ضارة عاطفياً ، و جسديًا تجاه شريكه . بينما تساهم العلاقة الصحية في تدعيم تقديرنا لذاتنا وطاقتنا العاطفية ، فإن العلاقة السامة تدمر احترام الذات وتستنزف الطاقة.
- تتضمن العلاقة الصحية الرعاية المتبادلة والاحترام والرحمة والاهتمام برفاهية شريكنا ونموه والقدرة على مشاركة السيطرة واتخاذ القرار ، وباختصار ، رغبة مشتركة في سعادة بعضنا البعض.
- العلاقة الصحية هي علاقة آمنة ، علاقة يمكننا أن نكون فيها على طبيعتنا دون خوف ، مكان نشعر فيه بالراحة والأمان. من ناحية أخرى ، العلاقة السامة ليست مكانًا آمنًا.
- تتميز العلاقة السامة بانعدام الأمن والتركيز على الذات والهيمنة والسيطرة. نحن نجازف بوجودنا بالبقاء في مثل هذه العلاقة.
علامات العلاقة السامة:
1- الغيرة الشديدة
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالغيرة من وقت لآخر ، لكنها يمكن أن يصبح مشكلة إذا
لم تتمكن من جعل نفسك تفكر أو تشعر بإيجابية بشأن نجاح شريك حياتك.
2- سلوكيات السيطرة
التساؤل عن مكانك طوال الوقت أو الانزعاج المفرط عندما لا تجيب على الرسائل على الفور هما علامتان على السلوك المسيطر ، والذي يمكن أن يعزز السمية في العلاقة.تشمل العلامات الأخرى لسلوك التحكم:
- -يخبرك بما هو صحيح و مع هو عكس منطقه يكون خاطئ و مرفوض
- - يهددك بالعقاب لمخالفة اوامره
- - حرمانك من الخصوصية
- - التحكم في إدارة دخلك و أموالك
- - إبعادك عن أحبائك أو التواجد دائمًا عندما تكون مع الآخرين
3. مشاعر الاستياء
التمسك بالأحقاد و مشاعر الاستياء والسماح لها بالتفاقم قد يدمر العلاقة . "بمرور الوقت ، يمكن أن يتراكم الإحباط أو الاستياء , مما يجعل الهوة أكبر حجمًا و سوء الفهم هو المسيطر علي العلاقة،"4. انعدام الثقة
الشريك هو شخص يمكنك الاعتماد عليه ، وتشعر معه بالأمان . الثقة طريق يجب أن يسير في كلا الاتجاهين. فإذا كنت لا تثق بشريكك ، فهذا يعني انك تشعر بعدم الارتياح في علاقتك. إذا أظهر لك شريكك ما ييؤكد أنه لا يمكنك الوثوق به ، فإنك ستقضي الوقت بأكمله في التشكيك في أفعال شريكك. فالثقة تبني في سنوات و تهدم في لحظات .5. الاتصالات العدائية
بدلاً من ان يسود التعامل مع بعضكما البعض بلطف ، فإن معظم المحادثات بينكما مليئة بالسخرية أو النقد أو العداء العلني. يمكنك حتى البدء في تجنب التحدث مع بعضكما البعض.و تشمل الأشكال العلنية للاتصالات العدائية ما يلي:
- - الصراخ
- - الشتائم أو العبارات المؤذية الأخرى
- - رمي الأشياء وتحطيمها
- - استخدام الترهيب الجسدي أو القوة
- - الصمت العقابي
6- أنت تعطي أكثر مما تأخذ
إذا كانت علاقتك تدور باستمرار حول ما يجعل شريكك سعيدًا و يتم تجاهل احتياجاتك ، فقد يكون ذلك علامة على السمية. و إذا وجدت نفسك تقول " لا " لنفسك بشكل متكرر لتقول نعم للطرف الاخر ، فقد ترغب في التفكير في وضع بعض الحدود ، و "إذا تجاهل أو قلل من شأن حدودك أوسعي لالغاءها ، فقد يكون ذلك أيضًا علامة على وجود علاقة سامة".تشمل علامات العلاقة أحادية الجانب ما يلي:
- - دائما تكون أول من يسأل و يبادر بالاتصال
- - توجد فجوات طويلة بين إرسال رسالة وتلقي الرد
- - الأحاديث بينكما متقطعة
- - تجد نفسك تطالب مرارًا وتكرارًا شريكك لتغيير سلوكه الذي يتمسم بالاهمال معك
- - وجود توزيع غير متكافئ بشكل كبير فيما يخص الادوار أو المسؤولية أو المساهمة في العلاقة أو الأسرة
وفقًا لـ Mental Health America ، فإن 84٪ من النساء و 75٪ من الرجال أفادوا
بوجود صديق سام في مرحلة ما. وحوالي ثلاثة أرباع الموظفين الأمريكيين لديهم أو
كان لديهم رئيس سام.
من المهم أن نبدأ في التعرف على هؤلاء الأشخاص و وضع
حدود لتحسين صحتنا العقلية والبدنية. خذ الوقت الكافي للتعرف على العلاقات
والسلوكيات والمواقف السامة في حياتك.
مقال ذو صلة: 8 علامات خفية أنك في علاقة مع شخص سام ومتلاعب
حددت Mental Health America هذه السمات الثمانية للأشخاص السامين:
1.التلاعب:
الاشخاص السامون يستغلون قربهم منك و معرفتهم بمفاتيح نقاط ضعفك من أجل محاولة إقناعك بفعل ما يريدون. غالبًا ما يحرفون كلماتك أو يجعلونك تشعر بالذنب ليصلوا إلى ما يريدون. و قد يستخدمون أشخاصًا آخرين من الابناء او رجال الدين من أجل الضغط عليك .2. اصدار الاحكام المسبقة:
يمكن للجميع إصدار الأحكام من وقت لآخر ، لكن الشخص السام يصدر أحكامًا في جميع الأوقات تقريبًا. يري الأشياء فقط بالأبيض والأسود وينتقد أي شيء لا يتفق معه أو يوافق عليه ، بدلاً من مراعاة ظروف أو مشاعر الآخرين.3- لعبة اللوم
لن يعتذر الشخص ذو الصفات السامة عن المواقف المؤلمة التي وضعك فيها. إنه يجد
دائمًا طرقًا تجعلك مسؤولاً عن افعاله
"انظر إلى ما جعلتني أفعل" " انت
السبب فيما وصبنا اليه " - إلقاء اللوم على الشريك يكون بدافع التحريض على سلوك
معين أو كدافع و مبرر وراء أي عنف او سلوك خاطئ ، بدلاً من تحمل المسؤولية عن
العنف.
4-إنهم لا يحترم حدودك
علامة أخرى على الشخص السام هي عدم احترام الحدود. إذا كنت واضحًا مع شخص ما مرارًا وتكرارًا بشأن احتياجاتك ،او ما لا يناسبك من تصرفات او توقعات, فهم لا يمكنهم تقبل او حترام حدودك ، فهم سيئون. العلاقات الصحية مبنية على التفهم والقدرة على احترام الحدود. الأشخاص السامون دائما ما يراوغون من اجل الحصول علي المكاسب و استغلال الاخرين.
التعامل مع العلاقة السامة
في حين أنه لا يمكن تجنب كل علاقة سامة ، خاصة بين زملاء العمل أو أحد أفراد الأسرة ، إلا أنه يمكن إدارتها بحدود صحية ورعاية ذاتية ووعي. و إذا وجدت نفسك في علاقة سامة حيث تبرز فها الأسوأ في بعضكما البعض (أو ببساطة تفشلان في إبراز الأفضل) ، فقد ترغب في العمل على العلاقة وتغيير الديناميكية - خاصة إذا كانت هناك فوائد أخرى للعلاقة . و غالبًا ما يكون التواصل الحازم والحدود الصحية هي المفاتيح لإبراز أفضل ما في الآخر - خاصةً إذا كنتما على استعداد لإجراء تغييرات.
اذن عليك ان تتخد خطوات عملية لتزيل السموم من علاقاتك و تساعد في
استعادك صحتك النفسية و الجسدية
الخطوة الأولى هي تحديد التأثيرات السامة في حياتك.
إذا كنت تشعر بالسوء تجاه نفسك نتيجة لعلاقة مع شخص آخر ، فقد حان الوقت
للجلوس وتقييم المشكلة. قد يكون من غير المحتمل أن يتغير ، لكن يمكنك انت ان
تتغير.
الخطوة التالية هي إنشاء الحدود.
اسأل نفسك ، "ما هو الشيء
الذي أحتاج إلى إيقافه أو الخروج من حياتي؟" يمكن أن يكون شخصًا أو سلوكًا أو
موقفًا. ما هي الخصائص المرغوبة أو الصحية التي تريد المزيد منها؟ ما الذي
سيكون غير مقبول بالنسبة لك للمضي قدمًا؟
فيما يلي بعض الخطوات الأخرى للتغلب على علاقة سامة:
- - تحدث مع الشخص الآخر عما يزعجك . كن حازمًا بشأن احتياجاتك ومشاعرك مع تحمل مسؤولية دورك في الموقف.
- - ناقش ما تراه مشكلة وقررا معًا ما إذا كنت تريد تغيير الديناميكية لضمان تلبية احتياجاتكما.
- - أعد تقييم علاقتك واسأل نفسك: هل يتسبب هذا الشخص في ضرر حقيقي لتقديري لذاتي وصحتي العقلية بشكل عام؟
- - قلل من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يجلبون الإحباط أو التعاسة إلى حياتك. إذا كان هذا الشخص شخصًا تحتاج إلى التفاعل معه ، مثل أحد أفراد العائلة أو زميل في العمل ، فقد تحتاج إلى الحد من التفاعلات قدر المستطاع
- - اعلم أن بعض الأشخاص السيئين غير مستعدين للتغيير - خاصة أولئك الذين يفتقرون إلى الوعي الذاتي أو المهارات الاجتماعية.
- - تواصل مع شخص متخصص او معالج علاقات محترف من أجل مساعدتك في اكتشاف اسباب السلوك السام و كيفية مواجهته
الله يحفظك ويبارك فيك يارب وشكرا علي جهودك معنا تحياتي لك
ردحذف