5 خطوات لنزع سلاح النرجسي

5 خطوات لنزع سلاح النرجسي

5 خطوات لنزع سلاح النرجسي

لا يمكنك تغيير شخص نرجسي ، ولكن يمكنك أن تتعلم نزع سلاحه وحماية نفسك من الدمار الذي يلحقه بحياتك. بمجرد تزودك بالأدوات والمعرفة  اللازمة لنزع سلاح النرجسي ، ستكون محصنًا بقوة ضد التلاعب والسمية.

لأن الأشخاص الذين يعانون من NPD يتميزون بسلوكهم المتمركز حول الذات ، ونقص التعاطف مع الآخرين ، والحاجة إلى الاهتمام المفرط ، ومشاعر العظمة (شعور متعجرف بالتفوق) ، والشعور بالاستحقاق. لذلك فهم غير قادرين على تنظيم عواطفهم والنظر في تأثير أفعالهم على الآخرين ، لذلك قد يكون من الصعب التعامل معهم. ولكن مع الوعي القوي - وفهم كيف يشعر النرجسيون ويفكرون بشكل مختلف عنك ، سيكون ذلك أفضل دفاع لك ضد النرجسي.

لنزع سلاح النرجسي ، عليك أن تكون أكثر استعدادًا مما أنت عليه الآن. اتبع هذه الخطوات لحماية نفسك من غضبه.

فيما يلي 5 خطوات ذكية وبسيطة لمساعدتك على نزع سلاح النرجسي


1- فك الارتباط. 

لا تندهش من سخط النرجسي الغاضب عندما تقاطعه . لا  تنزلق في فخ الجدال العقيم معه ,   ، وتجنب الانخراط معه على الإطلاق إن أمكن.ولا تجادل حول "الصواب" و "الخطأ"لا فائدة من محاولة معرفة من "المسؤول" عن شيء ما ، لأن النرجسيين لن يعترفوا أبدًا بالخطأ. إنهم يريدون إلقاء اللوم عليك على أي مشاعر سلبية يشعرون بها ، لأنهم يعتمدون تمامًا على الصورة التي يصورونها على أنها خالية من العيوب.

 ركز على ما يمكنك التحكم فيه بنفسك ، وركز على احتياجاتك الخاصة. وإذا كنت تشعر أن هذه أنانية ، فلا بأس. كانت حياتك تدور حولهم لفترة طويلة جدًا, و الآن عليك الاعتناء بنفسك. إذا لم يكن لديك خيار سوى البقاء على اتصال معهم لأنه يجب عليك ذلك بسبب تفاصيل  الأبوة والأمومة المشتركة ، فاقصر محادثاتك على الأمور اللوجستية فقط. و إذا حاول استدراجك للقتال ، فحاول أن تقول شيئًا مثل ، "أتفهم أنك تشعر بالأذى والغضب والكثير من المشاعر القوية الأخرى في الوقت الحالي. أحتاج أن نتخذ قرارًا بشأن هذه المشكلة بالذات الآن."


2-ارسم حدودك.

بسبب عدم التعاطف مع كيفية تأثير أفعالهم على الآخرين ، يشعر النرجسيون بأن لهم الحق في استخدام الآخرين. هذا يجعل من المهم بشكل خاص وضع حدود ثابتة معهم. لا تبرر أو تشرح أو تدافع عن نفسك. يستخدم النرجسيون التدقيق أو الترهيب لجعل الآخرين يترددون تجاه أنفسهم. القيام بذلك يمنحهم شعوراً بالقوة والتحكم.
جزء من وضع الحدود هو الحق في تقرير ما تشاركه مع الآخرين. كلما قلت مشاركتك ، خاصة المعلومات الشخصية ، قل استخدامها ضدك من طرف النرجسي .

لست بحاجة إلى تبرير أفكارك أو مشاعرك أو أفعالك تجاه شخص نرجسي متطفل. إذا انتقدك شخص نرجسي ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أسمع رأيك وسأفكر فيه." إذا شككوا في أفعالك ، قل ، "أنا أثق في خياري". إذا طلبوا تفسيرًا ، قل "هذا أمر شخصي" أو "سيتعين علينا فقط الموافقة على عدم الموافقة". عندما  يتم تجاوز هذه الحدود ، أرسل تحذيرًا على الفور ، حتي و لو خطيًا ، وحدد خطواتك التالية في حالة استمرار تجاوز الحدود. في المرة التالية التي يتم فيها تخطي ذلك ، لا ترسل أي تحذير واتخذ الخطوات التي حددتها.
لا تقترح أبدًا شيئًا لا تريد فعله حقًا. تكمن قوتك في الالتزام بالحدود التي تضعها وفي سرعة أفعالك ، ليس ضد النرجسيين ، ولكن في حماية نفسك من النرجسيين.

شاهد الفيديو التالي بعنوان : أهم نصيحة لوضع حدود قوية مع الشخص السام



3- لا تطعمه.

لماذا من المهم تجويع النرجسي؟ لأنك بينما لا تزال تغذي غروره من خلال ردود أفعالك ، فإنك بذلك تظل عالقا في دائرة الإساءة. لذلك فإن كسر حلقة الإساءة يبدأ بفك الارتباط العاطفي. عندما تجوع النرجسي ، تبدأ رحلتك إلى الحرية.
أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) ، يغذون معتقداتهم الذاتية من خلال اكتناز الاهتمام والإعجاب من المحيطين بهم. يُعرف هذا باسم العرض النرجسي ويمكن القول إنه شكل من أشكال الإدمان. هذا ما يعيش النرجس من أجله. حرفيا ، كل ما يفعلونه هو تأمين الإمداد.
"يحب النرجسيون الاهتمام الإيجابي ، لكنهم يزدهرون أيضًا بالاهتمام السلبي - حتى لو كان هناك من ينتقدهم ويتحدث عنهم بشكل سلبي." "إنهم لا يهتمون حقًا بما هو الاهتمام ، طالما أنهم يحصلون عليه. لذا ، في التعامل مع شخص نرجسي ، عليك تقليل الانتباه." الشعور بالأسف تجاه شخص نرجسي هو دعوة إلى الإساءة والإيذاء - و اذا لزم الامر ان تشعر بالتعاطف فليكن من مسافة بعيدة

مقال هام:  9 استراتيجيات حاسمة للتعامل مع الشخص النرجسي


 4- اقبله.

كلما قبلت مبكرًا أنه لا يمكنك تغيير شخص مصاب بهذا النوع من اضطراب الشخصية ، كان الأمر أسهل بالنسبة لك. وبغض النظر عما تفعله ، لا تحاول الفوز أو الانجذاب لمجاراتهم في لعبتهم - فأنت ستؤجج النار فقط. إنهم عالقون في العيش مع أنفسهم ونواقصهم إلى الأبد. 
إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الإحباط أو حتى اليأس ، من الضروري أن تتذكر الطريقة التي يتصرف بها النرجسي تهدف الي التقليل من  من ثقتك بنفسك والتقليل من قيمتك ، من أجل رفع مستوى أنفسهم." "اقبل ذلك ، لكن لاتستنزف طاقتك بمحاولة تبرير ذاتك له او تغييره لشخص افضل."
الطريقة الوحيدة للتعامل مع هذا المتلاعب هي أن تعرف ما الذي تحتاج إلى تحقيقه قبل التعامل معه ، وعدم التردد بناءً على أهوائه وأكاذيبه ومحاولات التلاعب بك. إذا كان عليك العمل مع هذا الشخص على الرغم من نواقصه ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك الالتفاف على احتياجاتك أو حدودك.

5- امنح نفسك المزيد من الحب والرعاية.

 لمواجهة الشخص النرجسي ، احرص على الاعتناء بنفسك جيدًا. اتصل بأصدقائك ، وخذ إجازة ، وتفاخر بارتداء بعض الملابس الجديدة - افعل كل تلك الأشياء الصغيرة التي تجلب لك السعادة. إذا كانت علاقتك مع شخص نرجسي لها تأثيرات خطيرة على حياتك ، فمن الجيد طلب المساعدة من أخصائي نحترف لانه  سيكون قادرعلى مساعدتك في معالجة مشاعرك وتوجيهك نحو الموارد المناسبة.


فيديو هام بعنوان :
4 خطوات مذهلة تساعدك في التعامل مع العلاقة السامة


هناك تعليقان (2)