5 طرق سحرية و مبتكرة لتحسين علاقتك بشريك حياتك
سواء كنت مقبلا علي علاقة زوجية ، أو تعيش طرفا في علاقة زوجية حالية ، فقد تبحث عن طرق فعالة لتحسين و حماية العلاقة مع شريك حياتك.
على عكس قصص الحب في الروايات و الأفلام الرومانسية التي يبدو فيها حل النزاعات بين شريكي الحياة أمرا سهلا و خياليا احيانا ، فإن الحفاظ على العلاقات مزدهرة و صحية , يتطلب بعض الجهد. لكن لا تري أن يكون الأمر مستحيلا.
في ظل العبء اليومي للمسؤوليات والأعصاب المتوترة ، من المفهوم سبب وقوع مشكلات أثناء التعامل مع شريك الحياة. خاصة اذا كانت تلك المسؤوليات الخاصة بالحياة - العمل ، الأطفال ، ، العائلة والأصدقاء – تضع علي عاتقك الكثير من الضغوط . هذا قد يصيب علاقتك الزوجية بالتعثر و الارتباك , خصوصًا في الأوقات الصعبة.
بالتأكيد هناك عدد قليل من الأساليب المجربة والعملية التي تعمل على تحسين
العلاقات مثل: كن مستمعًا جيدًا ، واقضِيا وقتًا معًا ، وتبادلا الهدايا.
في حين أن هذه المؤشرات أثبتت فعاليتها من قبل خبراء العلاقات ، فإليك خمس طرق
غير متوقعة لتوثيق علاقتك وتعزيزها
1- قضاء بعض الوقت بعيدا عن شريك حياتك
يبدو الأمر غير منطقي كطريقة لتحسين علاقتك ، لكن عليك أخذ استراحة من شريكك. كل
شخص يحتاج إلى مساحة خاصة به و وقت ممتع خارج العلاقة. يذكرنا مستشارو العلاقات
والزواج بأنك تستحق غرفة التنفس هذه.أشارت إستر بيريل ، وهي معالجة ومؤلفة لديها سلسلتان شهيرتان من البودكاست ، في كتابها ، التزاوج في الأسر: إلى مدى أهمية المساحة الشخصية لتحسين جودة العلاقات.
عندما تنهار العلاقة الحميمة ، ليس السبب دائما هو الافتقار إلى القرب , ولكن القرب المفرط هو الذي يعيق الرغبة. و بالتالي فان حاجتنا إلى العمل معا كفريق تضاهيها في الاهيمة حاجتنا إلى الحاجة لأخد مساحة خاصة للتنفس وبالتالي ، فإن الانفصال المقنن هو شرط مسبق لتحقيق للتواصل , حيث يحتاج الأفراد إلى وقت بمفردهم للنمو الشخصي وللحفاظ على الاستقلال ضمن حدود العلاقة. بينما يزدهر الأفراد ، تستفيد العلاقة نفسها. في الواقع ، هذا هو المفتاح لنجاح الزواج.
و سواء كان ذلك يعني وقتًا للقراءة أو التنزه في الحديقة ، افعل ذلك. أو ربما ترغب في حضور تمرين مع صديق. هذا مهم بشكل خاص في الوقت الحالي ، حيث قد يقضي الشركاء وقتًا أطول معًا في المنزل بسبب COVID-19.
2- اذهبا للنوم في نفس الوقت
هل تعلم أن النوم في أوقات مختلفة يؤثر سلبًا عليك وعلى شريكك؟ لعلاقة أكثر صحة ، توجها سويا إلى السرير في نفس الوقت. هناك الكثير من شركاء الحياة الذين يعيشون في جداول مختلفة ومن ثم هناك من يعمل في السرير بينما يشاهد الآخر Netflix في غرفة أخرى. مهما كان الموقف ، قم بمزامنة أوقات نومك مع شريك حياتك.
وفقًا لكريس برانتنر ، مدرب علوم النوم المعتمد ، فإن 75٪ من الأزواج لا يذهبون إلى الفراش معًا مما له آثار سلبية. أفاد أن أولئك الذين لديهم أنماط نوم غير متطابقة يعانون من مزيد من الصراع ، ومحادثة أقل وممارسة العلاقة الحميمة أقل من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش معًا. لكن لا يمنحك هذا الضوء الأخضر للغوص تحت الأغطية والانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك أثناء وجودكما معا في السرير.
3- خلق تجارب جديدة
على الرغم من أن تناول لوجبة المفضلة لكليكما كل ليلة جمعة و دمج بعض الطقوس في
حياتكما معا يقوي العلاقات ، إلا أن الملل قد يتسلل إلى الداخل. لذلك ، يجب أن
تضيفا بعض البهارات و الفلفل الي روتين حياتكما اليومي من أجل خلق لحظات من
المرح.وفقًا لخبير العلاقات والأستاذ والمؤلف الدكتور تيري أوربوخ ، من المهم الاستمرار بعفوية لسنوات عديدة في الزواج. يستند كتابه الأخير ، 5 خطوات بسيطة للانتقال بزواجك من الخير إلى العظيم ، إلى نتائج دراسة رائدة تابعت 373 من الأزواج المتزوجين من عام 1986 إلى اليوم. وجدت أن العديد من الأزواج شعروا وكأنهم في شباب دائم.
إذا كانت فرص السفر و المغامرة مثل تسلق الصخور أو تعلم لغة جديدة غير واردة الآن ، فهل يمكنك شراء الة موسيقية أو القيام بشيء غير متوقع؟ ربما يمكنك إيجاد طرق أخرى لإضقاء الاثارة علي علاقتكما.
ينصح علماء النفس بالتركيز على: ( الابتكار - التنوع -المفاجاءة)
في مقال
حديث في علم النفس اليوم حول تنشيط العلاقات طويلة الأمد ، يقترح المؤلف تجربة
أنشطة جديدة أو القيام بمهمة صعبة معًا. تشير الدراسات إلى أنه بعد أسابيع من
المواعيد الممتعة ، أعاد المشاركون إحياء حبهم وشعر الأزواج بأنهم أقرب.
شاهد الفيديو التالي بعنوان:
7 أخطاء فادحة تدمر زواجك دون ان تدري
4- احترم لغة الحب لشريكك
التفاصيل الصغيرة تحافظ على شرارة الحب مشتعلة , فهي تساعد علي تذكير شريك حياتك
أنك تفكر فيه. و احترام لغة الحب لشريكك تعني على سبيل المثال ، يعانقك
شريك حياتك لأنه يعلم انك تعشق اللمس الجسدي. او انك ستكون أكثر سعادة إذا قام
بتنظيف غرفة المعيشة أو قضى وقتًا أطول معك بعيدًا عن مكتبه لأنك تقدر أعمال
الخدمة والوقت الجيد معًا.
في العلاقات ، تعلم كيف يمكنك إظهار حبك
لشريكك بطريقة يقدرها شريكك.
- - كلمات التأكيد
- - جودة الاوقات المشتركة
- - اللمسة الجسدية
- - أعمال الخدمة
- - تلقي الهدايا
5- اخلقا سويا ذكريات الحب يمكن مشاركتها معا
في حين أن ذلك قد يفاجئك ، فإن ذكرياتك يمكن أن تساعد في تعزيز علاقتك. المحادثات التي تبدأ بـ "تذكر متى" وتقطع مسار الذاكرة - حول تاريخك الأول ، ومنزلك الأول والذكريات المضحكة - تقود كلاكما إلى المشاعر الجيدة. سيتم تذكير شريكك بسبب وقوعه في حبك في المقام الأول.
هناك طريقة أخرى لإصلاح علاقتك وتحسينها وهي إظهار التقدير لبعض السمات التي
يمتلكها شريك حياتك. أضف دائمًا الحكايات لإثبات هذه السمات المذهلة.
نظرًا
لأن مستويات التوتر العالية يمكن أن تؤدي إلى الانفصال ، فإننا نميل إلى
التركيز على القصص السلبية وما لا يفعله شريكك. إذا كنت تشعر بعدم التقدير ،
فاحرص على تقدير الآخرين. أعد تركيز انتباهك على التواصل والقصص الإيجابية.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق