8 مفاتيح فعالة لاصلاح علاقة زواج محطمة 

ليس هناك علاقة زواج لا تمر بفترات من التقلبات صعودا و هبوطا. الا ان السماح لفترات "للهبوط" ان تأخذ فترة طويلة يمكن أن يكون له آثار سلبية بعيدة المدى على أي زواج.  لذلك من الضروري للأزواج السعي لإصلاح زواجهم التعيس في الوقت المناسب وبحلول حاسمة قبل فوات الأوان.

يمر الأزواج أحيانًا بظروف قاسية لأن كل زوجين هما بالأساس شخصين مختلفين لهما مواقف وعقليات وإيديولوجيات وخبرات حياة مختلفة يجتمعان معًا لبناء حياة. ومع ذلك ، عندما يتمكن الازواج من فهم اختلافاتهم الفطرية وإيجاد أرضية مشتركة ، فمن المرجح أن يكون لديهم زواج ناجح.

يمكن أن تصبح الزيجات غير سعيدة لعدد من الأسباب منها  - سوء الفهم ، والخيانة ، والإهمال ، وسوء التواصل ، والتراكم البطيء لخيبات الأمل الصغيرة ، وعدم معرفة كيفية التحدث من خلال الاختلافات ، اوتأثير صدمات الطفولة ، و هذا على سبيل المثال لا الحصر.

و مع انغماس كلا الزوجين في مستنقع من  التعاسة, ولكن نادرًا ما تكون المغادرة هي الخيار الأفضل.

 وحتى عندما ييأسان من استعادة السعادة و يملكهما الشعور باليأس ، يمكن للزوجين أن يكون لديهما أسبابا لإصلاح زواج غير سعيد والبقاء معا:

 الأطفال

•  الخوف من انعدام الأمان المالي
•  الخوف من البدء من جديد
•  الخوف من الوحدة
•  اعتلال صحة أحد الزوجين أو الاطفال
•  أسباب دينية 
• الخوف مما يسمي وصمة الطلاق

إذا لم يكن الطلاق رغبة أو خيارًا فكيف يمكنك إصلاح زواج غير سعيد؟

 وإذا استطعت ، فكيف يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية وجعل العلاقة بالفعل أفضل مما كانت عليه في أي وقت مضى؟ 

ربما يمكنك تخمين أن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت والعمل. ولكن ببساطة "تخصيص الوقت" لن يؤدي إلى إنجاز المهمة. ستحتاج إلى إستراتيجية ونظام دعم والتزام  بها ، حتى عندما يكون التقدم بطيئًا.

فيما يلي 8 نصائح حول كيفية إصلاح الزواج غير السعيد وتحسينه.

1. فهم أسباب و جذور اضطراب العلاقة.

لإصلاح الزواج المضطرب ، يجب على الأزواج أولاً وقبل كل شيء فهم علامات الزواج المضطرب. يتجاهل الأزواج أحيانًا المشاكل الزوجية أو يفشلون في فهم العلامات. غالبًا ما يكون أحد الأشخاص في العلاقة سعيدًا ومُرضيًا ، بينما يشعر الشخص الآخر بالإحباط والمعاناة بصمت بسبب عدم تلبية احتياجاته وتوقعاته.

 بعض علامات الزواج المضطرب هي قلة الثقة ، وانعدام الحميمية ،  وقلة التواصل ، وعدم الاستمتاع بعد الآن ، والشعور بالزواج وكأنه عمل روتيني وعبء . 

في كثير من الأحيان تكون  الخطوة الأولى لإصلاح ما هو مكسور هي إدراك أن علاقة الزواج مضطربة بالفعل و عدم تجاهل ذلك . عليك أن تكون صادقًا بشأن ذلك ، وأن تخبر شريكك أن هناك بالفعل مشكلات في زواجك تحتاج إلى إصلاح.

2- التوقف عن التسبب في الضرر. 

يبدو الأمر منطقيًا جدًا ، لكن لا يمكنك تعديل مسار القطار إلا إذا أوقفته أولاً. يجب عليك ببساطة أن توقف السلوكيات المدمرة والمؤذية وأخطاء الاتصال. حتى عندما تتعلم كيف تفعل الصواب ، التزم بالتوقف عن فعل الخطأ.

• توقف عن الشروع في الحجج الواهية للتخلي عن المسئولية.
• توقف عن التصرف بعدائية.
• توقفوا عن اللوم ، الاتهام ، الأنين ، التجنب ، الغضب ، الصراخ. 
• توقف عن لعب دور الضحية. 

3. كن ملتزمًا بإصلاح العلاقة

من المهم أن يلتزم الزوجان بإصلاح الزواج. إذا التزم شخص واحد فقط أو لا أحد على الإطلاق بإصلاحه ،  فإن فرص إصلاح العلاقة تتضاءل بشكل كبير.

يؤثر الطلاق بكل ـأكيد علي كل أطراف العلاقة الزوجية ، بما في ذلك الزوجان والأبناء والأصهار وشركاء الزوجين. 

تتأثر الحياة الشخصية والاجتماعية للزوجين بالطلاق. لذلك إذا كان الزواج يستحق الانقاذ ، فيجب على الزوجين أن يقررا في وقت مبكر السعي لانقاذ العلاقة معا معًا ، والالتزام بإصلاح المشكلات ، وتكريس أنفسهما لعملية إصلاح الزواج. يجب أن يعقدا اجتماعًا أو سلسلة من الاجتماعات حيث يتم تحديد هذه القضايا بوضوح ، والالتزامات التي تم التعهد بها فيما يتعلق بالطريق إلى الأمام

شاهد الفيديو التالي:

4 مؤشرات سامة تهدد علاقتك بالانفصال

4-عمل جرد و قائمة بما يزعجك من شريك حياتك.

هذا تمرين مهم لكلاكما. متى بدأت تعاستك؟ ماذا كان يحدث في حياتك عندما بدأت؟ ماذا حدث منذ ذلك الحين؟ ضع قائمة بما يفعله زوجك ولا تحبه. ضع قائمة بما لا تفعله وتحتاجه.

اذكر ما لا يعجبك في زواجك وما تريده أن يبدو. كن صريحًا بشأن مدى شعورك بالحزن في زواجك وكيف يؤثر هذا الشعور عليك.
كيف تؤثر التعاسة الزوجية على العلاقات والمجالات الأخرى في حياتك - الأطفال ، والعمل ، والجنس ، والصحة؟

رتب شكاويك حسب الأولوية ، ثم اقرأها لبعضكما البعض.
التزما في وقت مبكر بأن تكونا عطوفين ومحترمين ، حيث سيكون من الصعب سماع قوائم كل في ظل الصراخ و الصوت العالٍ. وتذكر أن تستمع بنشاط إلىشريك حياتك ، تمامًا كما تريد أن تستمع إليك شريك حياتك. و احرص علي ان تبذل قصارى جهدك لمقاومة أن تكون دفاعيًا.

5-ناقش مشاعرك بوضوح مع شريك حياتك.

يتطلب التحدث عن المشاعر السلبية قدرًا هائلاً من ضبط النفس والمساءلة الذاتية. هذا ليس فرصة للجميع لتبادل إلقاء اللوم علىكل طرف. إنه وقت عصيب ، لذا عليك تحمل مسؤولية مساهماتك الخاصة والمطالبة على وجه التحديد بفهم احتياجاتك. كن واضحًا ، لا تكن ضعيفًا.

"أحتاج إلى مشاركة المزيد من الوقت الفردي معك خلال الأسبوع .... أحتاج إلى مزيد من التحقق من صحة العمل الذي أقوم به لأطفالنا ... أحتاج إلى تلبية احتياجاتي الحميمة ... أحتاج إلى مزيد من التواصل العاطفي من أجل الشعور الحميم بيننا ... " 

هذه ليست مطالب أو تهديدات. إنها تعبير عن احتياجاتك وخطورتها والعواقب المحتملة إذا لم يتم تلبيتها. تذكر أن كلاكما سيكون له دورك في مشاركة مشاعرك واحتياجاتك. لذلك إذا كنت تريد أن تحترمك شريك حياتك ، فتأكد من إظهار احترامك لشريك حياتك أيضًا

6. ممارسة مهارات الاستماع الفعال

 كلما كانت مهارات الاستماع والتواصل التي نمتلكها أفضل ، كلما أصبحنا أكثر استعدادًا لتطوير علاقات صحية وسعيدة ومرضية. استمع بحذر إلى حبيبتك وتوقع نفس الشيء منهم.

صقل هذه المهارة من خلال:

• إظهار الاهتمام الحقيقي. قلة قليلة من الناس سيشاركون أفكارهم أو عواطفهم الداخلية إلا إذا شعروا أن المستمع يهتم بهم حقًا. 
• التعليق من حين لآخر. قدم عبارات موجزة أثناء الاستماع والتي ستؤكد للطرف الاخر أنك تستمع إلى رسالته  وتفهمها. 
• قراءة الرسائل غير اللفظية. نظرًا لأن غالبية اتصالاتنا يتم التعبير عنها من خلال إشارات غير لفظية  و لغة الجسد، فإن القدرة على فك رموز هذه الإشارات ستفيد علاقتك.
• نحي جانبا رد فعلك العاطفي. من أجل الاستماع بنجاح ، من المهم تنحية ردود أفعالك العاطفية جانبًا والتركيز على فهم رسالة شريكك.

7. كسر الروتين في حياتكما الزوجية 

يمكن أن يكون تغيير المشهد والروتين تنشيطًا للأفراد. في الزواج أيضًا ، يمكن أن يؤدي الروتين إلى الملل وعدم الرضا. يحتاج الأزواج  ، خاصة عندما يكونون متزوجين لفترة طويلة ، إلى بذل جهد لكسر الروتين في كل جانب من جوانب علاقتهم. المفاجأة والعاطفة والتواصل الحميم هي مكونات تساعد على كسر الروتين الذي يخلق عدم الرضا. يحتاج كل شخص في العلاقة إلى القيام بذلك والتفكير في طرق يمكن من خلالها خلق مفاجأة وإظهار المودة تجاهشريك الحياة.

فيديو هام جدا بعنوان:

زوجين مش طايقين بعض و مكملين عشان خاطر العيال

8. الحصول على استشارات الزواج 

يمكن لطرف ثالث نزيه و حيادي و متخصص أن يساعد في حل مشاكل الزواج. تعتبر الاستشارة المتخصصة للزواج خيارًا جيدًا لأنها تساعد في حل مشاكل الزواج بخيارات عادلة و منطقية بعيدا عن الضغوط الاسرية.

سيكون المستشار محترفًا مدربًا يفهم القضايا من منظور كلا الطرفين ويقدم حلاً. عندما تتوقف قنوات الاتصال في الزواج ، يساعد المعالج أو المستشار في تعزيز التواصل المطلوب للعمل من خلال القضايا في العلاقة.