الاكتئاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج
ما هو الاكتئاب " Depression "؟
في مقال هام علي موقع " هيلث لاين " يصنف الاكتئاب على أنه مرض طبي شائع وخطير في شكل اضطراب مزاجي. يؤثر سلبًا على شعورك وطريقة تفكيرك وكيفية تصرفك. لحسن الحظ ، يمكن علاجه أيضًا. يتسبب الاكتئاب في الشعور بالحزن و / أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل. يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية ويمكن أن يقلل من قدرتك على العمل في العمل والمنزل.
تشمل الحالات التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب ما يلي:
- التهاب المفاصل
- أزمات أمراض القلب والأوعية الدموية
- السرطان
- داء السكري
- البدانة
من المهم أن ندرك أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة.
الأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع. ولكن ، إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس
بشكل منتظم ، فقد تعاني من الاكتئاب. يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة
يمكن أن تزداد سوءًا دون علاج مناسب. غالبًا ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج
تحسنًا في الأعراض في غضون أسابيع قليلة.
أعراض الاكتئاب
يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن أو الشعور بـ "الكآبة". يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على مزاجك ، والبعض الآخر يؤثر على جسمك. قد تكون الأعراض مستمرة أيضًا ، أو تأتي وتذهب. تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء والأطفال.
قد يعاني الرجال من أعراض تتعلق بما يلي:
- علي مستوي المزاج : مثل الغضب ، والعدوانية ، والتهيج ، والقلق ، والأرق
- علي مستوي الرفاهية العاطفية : مثل الشعور بالفراغ والحزن واليأس
- علي مستوي السلوك : مثل فقدان الاهتمام ، لم تعد تجد المتعة في الأنشطة المفضلة ، الشعور بالتعب بسهولة ، أفكار الانتحار ، الإفراط في الشرب ، تعاطي المخدرات ، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة .
- علي مستوي الاهتمام الجنسي : مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الأداء الجنسي.
- علي مستوي القدرات المعرفية : مثل عدم القدرة على التركيز ، وصعوبة إكمال المهام ، وتأخر الردود أثناء المحادثات
- علي مستوي أنماط النوم : مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، وعدم النوم طوال الليل
- علي مستوي العافية الجسدية : مثل التعب والآلام والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي
قد تعاني النساء من أعراض تتعلق بما يلي:
- المزاج : مثل التهيج
- الرفاهية العاطفية : مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس السلوك : مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة ، والانسحاب من الارتباطات الاجتماعية ، وأفكار الانتحار
- القدرات المعرفية : مثل التفكير أو التحدث ببطء
- أنماط النوم : مثل صعوبة النوم طوال الليل ، والاستيقاظ مبكرًا ، والنوم كثيرًا
- العافية الجسدية : مثل انخفاض الطاقة ، وزيادة التعب ، وتغيرات في الشهية ، وتغيرات الوزن ، والأوجاع ، والألم ، والصداع ، وزيادة التشنجات
قد يعاني الأطفال من أعراض تتعلق بما يلي:
- المزاج : مثل التهيج والغضب وتقلب المزاج والبكاء
- الرفاهية العاطفية : مثل الشعور بعدم الكفاءة (على سبيل المثال "لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح") أو اليأس والبكاء والحزن الشديد
- السلوك : مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء أو أفكار الموت أو الانتحار
- القدرات المعرفية : مثل صعوبة التركيز ، وتدهور الأداء المدرسي ، والتغيرات في الدرجات
- أنماط النوم : مثل صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
- العافية الجسدية : مثل فقدان الطاقة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته
أسباب الاكتئاب:
هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية. تشمل
الأسباب الشائعة ما يلي:
- تاريخ العائلة. تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
- صدمة الطفولة المبكرة. تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
- هيكل الدماغ. هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا. ومع ذلك ، لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
- حالات طبيه معينة. قد تعرضك حالات معينة لخطر أكبر ، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
- تعاطي المخدرات. يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول على مخاطر إصابتك.
حوالي 21 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي المخدرات يعانون
أيضًا من الاكتئاب.
بالإضافة إلى هذه الأسباب ، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- تدني احترام الذات أو النقد الذاتي
- التاريخ الشخصي للمرض العقلي
- بعض الأدوية
- الأحداث المجهدة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الشعور بالاكتئاب ، وكذلك على من يصاب بهذه
الحالة ومن لا يصاب بها. غالبًا ما ترتبط أسباب الاكتئاب بعناصر أخرى من صحتك.
ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية من تحديد سبب
الاكتئاب.
مقال ذو صلة :
الفرق بين الاكتئاب و اضطرابات القلق - الاعراض و طرق التعامل
أنواع الاكتئاب
يمكن تقسيم الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة.
هناك نوعان رئيسيان: الاضطراب الاكتئابي الشديد والاضطراب الاكتئابي
المستمر.
اضطراب اكتئابي حاد :
الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو الشكل الأكثر حدة للاكتئاب. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.
لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، يجب أن تعاني من 5 أو أكثر من الأعراض
التالية خلال فترة أسبوعين:
- الشعور بالاكتئاب معظم اليوم
- فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير
- كثرة النوم أو عدم القدرة على النوم
- تباطؤ التفكير أو الحركة
- التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
- فقدان التركيز أو التردد
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار
الاضطراب الاكتئابي المستمر
كان يُطلق على الاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD) اسم عسر المزاج. إنه شكل معتدل ولكنه مزمن من الاكتئاب. من أجل إجراء التشخيص ، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أن يؤثر اضطراب PDD على حياتك أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول.
من الشائع أن يقوم الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النفاسية (PDD) بما يلي:
- يفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
- يشعر باليأس
- يفتقر إلى الإنتاجية
- لديهم انخفاض احترام الذات
لحماية نفسك من اللاكتئاب شاهد الفيديو التالي:
احمي نفسك من الاكتئاب في سبع خطوات
علاج الاكتئاب
قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين
نوعية حياتك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الخيارات الممكنة. يمكنك
إدارة الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاج ، أو قد تجد أن مجموعة من
العلاجات تعمل بشكل أفضل. من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط
الحياة ، بما في ذلك ما يلي:
الأدوية :
قد يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
- مضادات الاكتئاب
- مضادات القلق
- الأدوية المضادة للذهان
لكل نوع من الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب فوائد ومخاطر محتملة.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعدك التحدث مع المعالج على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية.
يمكنك أيضًا الاستفادة من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي.
العلاج بالضوء :
يمكن أن يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تنظيم حالتك المزاجية وتحسين
أعراض الاكتئاب. يشيع استخدام العلاج بالضوء في الاضطراب العاطفي الموسمي ، والذي
يُسمى الآن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي بنمط موسمي.
النشاط البدني
يعد ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن تزيد
التمارين الرياضية من إنتاج الجسم للإندورفين ، وهي هرمونات تعمل على تحسين
مزاجك.
تجنب الكحول والمخدرات
قد يجعلك شرب العقاقير أو إساءة استخدامها تشعر بتحسن قليل. ولكن على المدى
الطويل ، يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق.
تعلم كيف تقول لا
يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعدك
وضع حدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن.
اعتن بنفسك
يمكنك أيضًا تحسين أعراض الاكتئاب بالاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك الحصول على
قسط وافر من النوم واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في
أنشطة ممتعة.
المصدر : Healthline
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق