7 طرق لقول " لا " للأشخاص الذين لا يحترمون حدودك
أعلم أنك تحلم باليوم الذي يمكنك فيه أن تقول "لا" بثقة ، أو على الأقل بأقل قدر من الخوف! وأنا أريد مساعدتك في ذلك ، ولهذا السبب أقدم لك في هذا المقال 7 طرق لقول "لا" للأشخاص الذين لن يحترموا حدودك.
لقد كافح الكثير منا ليقول "لا". ربما تعلمنا أنه أمر غير مقبول.و أنه من الأكثر أمانًا عدم هز القارب. أو انه قد لا يحبنا الناس ويوافقوننا إذا لم نقول لهم باستمرار "نعم" فقط لإبقائهم سعداء و راضين عنا.
أعتقد أنه من الآمن جدًا أن نقول إن أولئك الذين ناضلوا منا مع الإساءة النرجسية وتم تحطيم حدودهم قد وجدوا صعوبة في تحديد تلك الحدود وتطبيقها بحزم و ثبات. و عندما حاولوا ضبط حدودهم ، كان الرفض والاحتكاك وحتى الإساءة الصريحة مؤثرة للغاية لدرجة أنهم قد استسلموا للتو.
هذا هو سبب احتياجنا للشفاء والتعافي وتنمية تلك الأجزاء التي تم إبطالها سابقًا و التقليل منها و الاساءة اليها ، لكي نصبح قادرين على الاعتناء بأنفسنا. أريدك أن تبدأ في فهم هذا الأمر - فالنرجسيون لا يحترمون الحدود. يتجاهلونها أو يبطلونها أو يصطدمون بها بقوة.
(الخبر السار هو أنه لا يزال بإمكانك البقاء بأمان وإنشاء حياتك الخاصة ، حتى عندما لا يحترم الآخرون ذلك ، لأن الحدود تحتاج فقط إلى بناءها و حمايتها! تابع القراءة وستفهم).
ومع ذلك ، ليس النرجسيون فقط هم من لا يحترمون حدودنا. يمكن أن يكونوا أشخاصًا عاديين أيضًا - ببساطة لأننا لا نضع حدودنا بشكل فعال. في حالة الأشخاص غير النرجسيين ، إذا تعلمت كيفية وضع الحدود دون الشعور بالذنب والخوف وبطرق واضحة وهادئة ومحترمة ، فسوف تكتشف تحولًا مذهلاً في حياتك. سوف تتعلم أن الأمر لا يعود لأشخاص آخرين لتحديد حدودك.
من غير المقبول أن تنزعج من الأشخاص الذين "يستغلونك" إذا استمررت في قول "نعم" عندما تريد حقًا أن تقول "لا" ، أو إذا كنت شجاع تمامًا ، وبدأت في التبرير والأنين أو أن تكون عدوانيًا سلبيًا ، بدلاً من أن تقولها فقط "كما هي".
عندما تتعلم كيف تقول "لا" بشكل فعال ومباشر ، سيكون من الأسهل عليك تحديد ما إذا كان الناس من حولك مستغلين. ستدرك أنه ليس لديهم مساحة لتقبل حدودك أو أنهم يرغبون في معاملتك باحترام. يساعدك هذا في التعرف بسهولة أكبر على من يتمتع بمشاعر صحية تجاهك بما يكفي ليكون في حياتك داعما محبأ.
دعونا نفحص هذا أثناء استعراضنا لقائمة الطرق السبع الخاصة بنا لقول "لا" للأشخاص الذين لن يحترموا حدودك.
7 طرق لقول " لا " للأشخاص الذين لا يحترمون حدودك:
1- توقف عن محاولة إقناع الناس.
ان هذا الأمر يدور حول فهمك لكيفية إعداد المسرح للحدود التي تعبر عنها. و بالتالي فان واحدة من أعظم الطرق التي يمكن أن تتنازل بها عن السلطة هي إذا كنت تحاول تبرير كلمة "لا". يحدث هذا عادة لأنك تشعر بالذنب لقولك "لا". ثم تقوم بسلسلة طويلة من الشرح لشخص آخر حتى لا يفكر فيك بشكل سيئ. أو ربما تقوم بإلقاء محاضرة وتصف له سبب عدم وجوب أن تكون في وضع يسمح لك بقول "لا" (على الرغم من أن هذه هي وظيفتك).
الحقيقة المؤكدة في هذه الحياة هي أنه يستجيب الآخرون لك وفقا لما تشعر به تجاه نفسك. فإذا لم تكن واضحًا بشأن حدودك ، فمن غير المرجح أن يفهموها أيضًا. و بالتالي فانه يمكن للأشخاص الذين لديهم استعداد للتلاعب الاستفادة من هذا الموقف.لأن أي محادثة ليست مباشرة في صلب الموضوع تمنحهم القدرة على المراوغة واللعب بمشاعرك وإبعادك عن "لا" التي تريدها.
2 - "عفوا ، لدي التزامات أخرى."
إذا كانت لديك التزامات أخرى ، فكن صريحًا ويمكنك أن تقول بلطف من القلب ، "أنا آسف ، لدي التزامات أخرى." يمكنك حتى أن تقول ، "يمكنني مساعدتك في هذا اليوم أو تعرض وقت آخر ، إذا كان ذلك ممكنًا." أو يمكنك أن تقول ، "هل فكرت في كذا وكذا ، ربما يمكنهم المساعدة بشكل أفضل."
عند التعامل مع شخص نرجسي لا يحترم هذه الحدود ، ستكون الاستجابة شيئًا مثل الاستجواب بشأن ماهية التزامك. قد يخبرونك أن التزامك ليس بنفس أهمية ما يريدون منك وما إلى ذلك. اشعر بهذه الاستجابات في جسدك - فهي تنتهك ، ولا تحترم ، وتتطفل بشكل لا يصدق ولا تهتم بك وبوقتك واحتياجاتك. شخص مثل هذا تحتاج إلى "اخراجه" من حياتك. تجاهل , افصل ، تجاوز وامضي قدمًا - حتى تتمكن من خلق حياة محترمة وصحية.
لمعرفة المزيد عن مسات الشخصية النرجسية . اقرأ المقال التالي:
9 سمات للشخصية النرجسية
3- "أنا لست مرتاحًا لذلك."
إذا كان هذا الشخص يتمتع بمستوى لائق من الاحترام والرعاية ، فلن يكون أمامه حقًا خيار سوى الاستماع إليك. أما إذا كان هذا الشخص منغمسًا في نفسه حقًا أوحتى نرجسيًا ، فقد يضغط عليك لمحاولة اكتشاف (تغيير رأيك) فيما يتعلق بما لا تشعر بالراحة تجاهه. في هذه المرحلة ، يمكنك الوقوف فقط ، "لست مضطرًا إلى إخبارك بأسبابي. أنا فقط أخبرك أنني لست مرتاحًا لذلك ".
شاهد الفيديو التالي:
4 - "أعلم أنك قادر على هذا بنفسك."
يمكننا القيام بذلك بسهولة مع أطفالنا ، وحتى مع البالغين غير المسؤولين (أو النرجسيين) في حياتنا ، والذين قد نرغب في حبهم لنا. أو ، قد نقوم بذلك لأننا نعتقد أنه من الأسهل تسوية الفوضى أو المشاكل بالنسبة لهم. لكن في الحقيقة ، هذا يضر بهم ، كما يؤذينا.
5 - "لدي شيء ملح الآن يتطلب اهتمامي."
حتى لو كان هذا يعني أنك بحاجة لقضاء ليلة للاستحمام والاسترخاء ، لأنك مررت بأسبوع صعب - وهذا صحيح بالنسبة لك. إذا لم تعتني بنفسك ، فلن تتمكن من رعاية أي شخص اخر. العلاقات لم تكن أبدًا لتقوم علي شعورك بالاستشهاد على حساب ذاتك.
ربما لديك مشروعات وأشياء ملحة وعاجلة ولا يمكنك تخصيص وقتك لما يود شخص آخر أن تفعله الآن. إذا كان هذا هو الحال ، هل ستكون قادرًا على تحقيق العدالة؟ هل سيحدث هذا على حساب مصلحتك؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك تقديم وقت بديل حيث يمكنك منح "نعم" والطاقة والتركيز الذي تستحقه. إذا لم يكن لدى شخص آخر الوعي الكافي لاحترام حاجتك الملحة لفعل شيء آخر ، بغض النظر عن هوية هذا الشخص ، فأنت بحاجة إلى التحقق من مدي جدية في صحة هذه العلاقة.
6 - "لست متأكدًا من أنني الشخص المناسب لهذه المهمة."
شاهد أيضا:
7 - "لا" تعني "لا"
يسألني الناس طوال الوقت "هل يجب أن أشرح سبب مغادرتي ، ولماذا لا يمكنني تحمل ذلك بعد الآن؟" هذا هو رأيي في هذا ... لا تفعل ذلك. النرجسي لا يستمع ، ولا يهتم ، بل لديه ذخيرة من (كلمات) للوم ، و الذنب ، والابطال ، والمراوغة ، من أجل محاولة إعادة ربطك به ، وتدميرك ومعاقبتك ، أو الكذب لك للتلاعب بك مرة أخرى.
ختاما
سؤالي الان : هل ساعدتك هذه المقالة؟ هل شعرت بأن هذه الاقتراحات تبدو واقعية بالنسبة بك و قابلة للتطبيق؟ اسمحوا لي أن أعرف رأيكم في التعليقات أدناه!
جميل أستاذ علي. إنه ليشرفني قراءة هذا المقال اسلوبك رائع في الكتابة. لو مثلا تضع اسطر على الكلمات المهمة أو الجمل او تغير اللون
ردحذفشكرا لاقتراحك
حذفنعم وشكرا كلامك معقول.
حذفالمقال اكتر من رائع ومفيد جداً وانا بستمتع في قراءة كل مقال لحضرتك استاذ علي
ردحذفتحياتي لحضرتك
حذفشكرا دكتور على هذا المقال المحفز انا شخصيا اعاني من هذه المشكلة لكن بعد هذا ساحاول ان بذل الجهد للتغيير. لدي سؤال دكتور علي، كيف استطيع ان اجعل لنفسي صفة مميزة ااثر بها على الأشخاص المقربون مني مثلا(الزوج) فتجعله هو من يرغب في التحدت معي أو هو من يبادر في الكلام و السؤال وليس انا دوما لانه صامت بطبعه و غامض لا أفهمه كتيرا ويكون لدي فضول دائما في معرفة ما يفكر فيه وشكرا.
ردحذفحبك لنفسك و رعايتك لها و جعلها اولوية
حذفدائما رائع وثقافتك العاليه ثريه في فهم النفس البشريه نسأل الله لك الثبات والتوفيق ودائما نتعلم وننهل من علمك الثري ونسأل الله أن يبارك لك في علمك ويرزقك من حيث لا تحتسب بقدر ما رزقنا الله بك يا افضل اخ صالح نتعلم منه الكثير ....بارك الله فيك
ردحذفتحياتي لحضرتك
حذفهذا سيساعدني كثيرا اشكرك أنت معلم
ردحذف