7 طرق لقول لا - للأشخاص الذين لا يحترمون حدودك

7 طرق لقول " لا "  للأشخاص الذين لا يحترمون حدودك


7 طرق لقول " لا "  للأشخاص الذين لا يحترمون حدودك


أعلم أنك تحلم باليوم الذي يمكنك فيه أن تقول "لا" بثقة ، أو على الأقل بأقل قدر من الخوف! وأنا أريد مساعدتك في ذلك ، ولهذا السبب أقدم لك  في هذا المقال  7 طرق لقول "لا" للأشخاص الذين لن يحترموا حدودك.

 لقد كافح الكثير منا ليقول "لا". ربما تعلمنا أنه أمر غير مقبول.و أنه من الأكثر أمانًا عدم هز القارب. أو انه قد لا يحبنا الناس ويوافقوننا إذا لم نقول لهم باستمرار "نعم" فقط لإبقائهم سعداء و راضين عنا.

أعتقد أنه من الآمن جدًا أن نقول إن أولئك الذين ناضلوا منا مع الإساءة النرجسية وتم تحطيم حدودهم قد وجدوا صعوبة في تحديد تلك الحدود وتطبيقها بحزم و ثبات. و عندما حاولوا ضبط حدودهم ، كان الرفض والاحتكاك وحتى الإساءة الصريحة مؤثرة للغاية لدرجة أنهم قد استسلموا للتو.

عندما كانوا أطفالا ، كان من الصعب للغاية قول "لا". ربما تم سحب الحب. ربما تم مقابلتهم بالرفض. من المحتمل جدًا أهم تعلموا أنه إذا لم يمتثلوا لما يطلبه شخص آخر ، فإن الثمن الذي يجب دفعه ، بما في ذلك العقوبة ، كان باهظًا للغاية.

هذا هو سبب احتياجنا للشفاء والتعافي وتنمية تلك الأجزاء التي تم إبطالها سابقًا و التقليل منها و الاساءة اليها ، لكي نصبح قادرين على الاعتناء بأنفسنا. أريدك أن تبدأ في فهم هذا الأمر - فالنرجسيون لا يحترمون الحدود. يتجاهلونها أو يبطلونها أو يصطدمون بها بقوة.

(الخبر السار هو أنه لا يزال بإمكانك البقاء بأمان وإنشاء حياتك الخاصة ، حتى عندما لا يحترم الآخرون ذلك ، لأن الحدود تحتاج فقط إلى  بناءها و حمايتها! تابع القراءة وستفهم).

ومع ذلك ، ليس النرجسيون فقط هم من لا يحترمون حدودنا. يمكن أن يكونوا أشخاصًا عاديين أيضًا - ببساطة لأننا لا نضع حدودنا بشكل فعال. في حالة الأشخاص غير النرجسيين ، إذا تعلمت كيفية وضع الحدود دون الشعور بالذنب والخوف وبطرق واضحة وهادئة ومحترمة ، فسوف تكتشف تحولًا مذهلاً في حياتك. سوف تتعلم أن الأمر لا يعود لأشخاص آخرين لتحديد حدودك.

من غير المقبول أن تنزعج من الأشخاص الذين "يستغلونك" إذا استمررت في قول "نعم" عندما تريد حقًا أن تقول "لا" ، أو إذا كنت شجاع تمامًا ، وبدأت في التبرير والأنين أو أن تكون عدوانيًا سلبيًا ، بدلاً من أن تقولها فقط  "كما هي".

عندما تتعلم كيف تقول "لا" بشكل فعال ومباشر ، سيكون من الأسهل عليك تحديد ما إذا كان الناس من حولك مستغلين. ستدرك أنه ليس لديهم مساحة لتقبل حدودك أو أنهم يرغبون في معاملتك باحترام. يساعدك هذا في التعرف بسهولة أكبر على من يتمتع بمشاعر صحية تجاهك  بما يكفي ليكون في حياتك داعما محبأ.

دعونا نفحص هذا أثناء استعراضنا لقائمة الطرق السبع الخاصة بنا لقول "لا" للأشخاص الذين لن يحترموا حدودك. 


7 طرق لقول " لا "  للأشخاص الذين لا يحترمون حدودك:


1- توقف عن محاولة إقناع الناس.

ان هذا الأمر يدور حول فهمك لكيفية إعداد المسرح للحدود التي تعبر عنها. و بالتالي فان واحدة من أعظم الطرق التي يمكن أن تتنازل بها عن السلطة هي إذا كنت تحاول تبرير كلمة  "لا". يحدث هذا عادة لأنك تشعر بالذنب لقولك "لا". ثم تقوم بسلسلة طويلة من الشرح لشخص آخر حتى لا يفكر فيك بشكل سيئ. أو ربما تقوم بإلقاء محاضرة وتصف له سبب عدم وجوب أن تكون في وضع يسمح لك بقول "لا" (على الرغم من أن هذه هي وظيفتك).

الحقيقة المؤكدة في هذه الحياة هي أنه يستجيب الآخرون لك وفقا لما تشعر به تجاه نفسك. فإذا لم تكن واضحًا بشأن حدودك ، فمن غير المرجح أن يفهموها أيضًا. و بالتالي فانه يمكن للأشخاص الذين لديهم استعداد للتلاعب الاستفادة من هذا الموقف.لأن  أي محادثة ليست مباشرة في صلب الموضوع تمنحهم القدرة على المراوغة واللعب بمشاعرك وإبعادك عن "لا" التي تريدها.


2 - "عفوا ، لدي التزامات أخرى." 

يرجى فهم هذا ، إذا قلت "نعم" لشخص ما عندما يمكن أن يؤثر ذلك بشكل خطيرعلى وقتك وطاقتك وحتى الأشخاص والأشياء في حياتك التي تعتبر مهمة بالنسبة لك لرعايتها ، فأنت تمنح الاخرين الفرصة لاستغلالك و عدم احترام أولوياتك . كم مرة قلنا جميعًا "نعم" لشيء ما ، بينما أردنا حقًا أن نقول "لا" ، ثم انتهى بنا الأمر بالاستياء و الشعور بعدم التقدير.
 إذا طلب منك شخص ما القيام بشيء ما ، ولم تشعر بحالة جيدة في أن تقول "نعم" ، فاستمع إلى جسدك. افهم هذا - إذا كنت تحترم حقيقة روحك ، فأنت تقوم بما هو عادل للجميع . إذا كنت تتعارض مع ما يخبرك به حدسك ، فعندئذٍ ستدفع أنت الثمن من وقتك و طاقتك و سعادتك.

إذا كانت لديك التزامات أخرى ، فكن صريحًا ويمكنك أن تقول بلطف من القلب ، "أنا آسف ، لدي التزامات أخرى." يمكنك حتى أن تقول ، "يمكنني مساعدتك في هذا اليوم أو تعرض وقت آخر ، إذا كان ذلك ممكنًا." أو يمكنك أن تقول ، "هل فكرت في كذا وكذا ، ربما يمكنهم المساعدة بشكل أفضل."

عند التعامل مع شخص نرجسي لا يحترم هذه الحدود ، ستكون الاستجابة شيئًا مثل الاستجواب بشأن ماهية التزامك. قد يخبرونك أن التزامك ليس بنفس أهمية ما يريدون منك وما إلى ذلك. اشعر بهذه الاستجابات في جسدك - فهي تنتهك ، ولا تحترم ، وتتطفل بشكل لا يصدق ولا تهتم بك وبوقتك واحتياجاتك.  شخص مثل هذا تحتاج إلى "اخراجه" من حياتك.  تجاهل , افصل ، تجاوز وامضي قدمًا - حتى تتمكن من خلق حياة محترمة وصحية. 

لمعرفة المزيد عن مسات الشخصية النرجسية . اقرأ المقال التالي:

9 سمات للشخصية النرجسية



 3- "أنا لست مرتاحًا لذلك." 

ربما يطلب منك شخص ما أن تفعل شيئًا خارج هيكل قيمتك. ربما ستجعلك موافقتك على ذلك تشعر بالانتهاك أو عدم الأمان أو حتى الإساءة. بدلاً من التساؤل أو الهجوم على أخلاق هذا الشخص وسلوكه لمطالبتك بفعل شيء كهذا ، يمكنك استعادة قوتك بالقول له بوضوح وهدوء ، "لا. أنا لست مرتاحًا لذلك ".

إذا كان هذا الشخص يتمتع بمستوى لائق من الاحترام والرعاية ، فلن يكون أمامه حقًا خيار سوى الاستماع إليك. أما إذا كان هذا الشخص منغمسًا في نفسه حقًا أوحتى نرجسيًا ، فقد يضغط عليك لمحاولة اكتشاف (تغيير رأيك) فيما يتعلق بما لا تشعر بالراحة تجاهه. في هذه المرحلة ، يمكنك الوقوف فقط ، "لست مضطرًا إلى إخبارك بأسبابي. أنا فقط أخبرك أنني لست مرتاحًا لذلك ". 

بالطبع ، قد يصبح الشخص النرجسي صعبًا للغاية وحتى مسيئًا ، ومن ثم لا داعي لقول أي شيء آخر. أي شخص يدفعك إلى ما وراء هذه النقطة ويبطل مشاعرك ولا يراعي ما هو مناسب لك أو لا يناسبك ، هو أمر ينتهك بشكل كبير حدودك . لذا يرجى أن تكون واضحًا و حاسما  جدًا - إذا واصلت مع هذا الشخص ، فأنت تنتهك حدودك.

شاهد الفيديو التالي:

6 نصائح هامة لرسم حدود قوية مع الشخص السام


4 - "أعلم أنك قادر على هذا بنفسك." 

قد يكون هناك أشخاص في حياتك تقول "نعم" لهم ، معتقدين أنك تساعدهم. ومع ذلك ، من خلال القيام بذلك ، قد تمكنهم من البقاء عالقين في المشاعر والمعتقدات بأنهم غير قادرين وغير أكفاء وعاجزين. إذا كانوا يستنزفون طاقتك أو وقتك أو مواردك ، فإن الاستمرار في قول "نعم" يعني أنك تمكّنهم من الاستمرار في إساءة معاملتك. 

يمكننا القيام بذلك بسهولة مع أطفالنا ، وحتى مع البالغين غير المسؤولين (أو النرجسيين) في حياتنا ، والذين قد نرغب في حبهم لنا. أو ، قد نقوم بذلك لأننا نعتقد أنه من الأسهل تسوية الفوضى أو المشاكل بالنسبة لهم. لكن في الحقيقة ، هذا يضر بهم ، كما يؤذينا. 

هناك طريقة رائعة لقول "لا" لأشخاص نهتم لأمرهم , وهي تشجيعهم على الشعور بالرضا عن فعل ذلك بأنفسهم. أخبرهم أننا نؤمن بهم ، وأنهم قادرون ، وأننا نعلم أنه يمكنهم أن يتألقوا وينمووا ويحققوا ويصبحوا متمكنين نتيجة للعمل على أن يكونوا قادرين. إذا أخبرك أي شخص بالغ أنك أناني لأنك لم تفعل ذلك من أجله ، وغير مبالٍ وغير محبب ، فيرجى معرفة أن هذا الشخص يستخدم الشعور بالذنب والسيطرة لاختراق حدودك وأنك يتم توظيفك بشكل طفيلي لمصلحته. حان الوقت لتدعم نفسك لتقول ، "لا " و ليس أكثر.

5 - "لدي شيء ملح الآن يتطلب اهتمامي." 

حتى لو كان هذا يعني أنك بحاجة لقضاء ليلة للاستحمام والاسترخاء ، لأنك مررت بأسبوع صعب - وهذا صحيح بالنسبة لك. إذا لم تعتني بنفسك ، فلن تتمكن من رعاية أي شخص اخر.  العلاقات لم تكن أبدًا لتقوم علي شعورك بالاستشهاد على حساب ذاتك. 

ربما لديك مشروعات وأشياء ملحة وعاجلة ولا يمكنك تخصيص وقتك لما يود شخص آخر أن تفعله الآن. إذا كان هذا هو الحال ، هل ستكون قادرًا على تحقيق العدالة؟ هل سيحدث هذا على  حساب مصلحتك؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك تقديم وقت بديل حيث يمكنك منح "نعم" والطاقة والتركيز الذي تستحقه. إذا لم يكن لدى شخص آخر الوعي  الكافي لاحترام حاجتك الملحة لفعل شيء آخر ، بغض النظر عن هوية هذا الشخص ، فأنت بحاجة إلى التحقق من مدي جدية في صحة هذه العلاقة.


6 - "لست متأكدًا من أنني الشخص المناسب لهذه المهمة."

ربما تشعر بعدم الارتياح لقول "نعم" لأنه ليس لديك مجموعة مهارات معينة. إذا كنت تتظاهر بأنك قادر على المساعدة ، وكنت بعيدًا عن الجدارة بذلك ، فمن الممكن أن تتسبب في المزيد من الضرر ، بدلاً من المساعدة. في مثل هذه الحالة ، يكون الأمر أكثر قابلية للتطبيق عندما نكون صادقين حول هذا الأمر وأن نقترح عليهم البحث ، أو الاقتراب من شخص لديه مجموعة المهارات المناسبة. الأشخاص الواعيين سيقدرون صدقك!

شاهد أيضا:

أقوي استراتيجية لوضع حدود قوية مع الشخص السام


7 - "لا" تعني "لا" 

الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات في بعض الأحيان ، وخاصة مع الأشخاص النرجسيين ، لا يهم كيف تقول "لا" ، فهم لا يحترمون ويرفضون قبول الحدود. دعونا نواجه الأمر ، مع الأشخاص النرجسيين كل شيء يكون عنهم و يدور حولهم فقط. إنهم لا يهتمون بك أو باحتياجاتك أو بضغوطك أو بصحتك وعقلك. أنت مجرد الكائن الذي يستخدمونه لخدمة احتياجاتهم الخاصة (هذا هو الحال حقًا).
 كلمة "لا" النهائية تعني "لا للمزيد". هذا يعني أنني لن أكون حولك بعد الآن كي أعاني من نقص الرعاية والأنانية وعدم الاحترام والإساءة. لا تحتاج كلمة "لا" النهائية إلى تفسير ، ولا كلمات - فقط أفعال. 

يسألني الناس طوال الوقت "هل يجب أن أشرح سبب مغادرتي ، ولماذا لا يمكنني تحمل ذلك بعد الآن؟" هذا هو رأيي في هذا ... لا تفعل ذلك. النرجسي لا يستمع ، ولا يهتم ، بل  لديه ذخيرة من (كلمات) للوم ، و الذنب ، والابطال ، والمراوغة ، من أجل محاولة إعادة ربطك به ، وتدميرك ومعاقبتك ، أو الكذب لك للتلاعب بك مرة أخرى. 

 في النهاية ، قول  "لا" للشخص النرجسي لا تعني المزيد! أنت ترفض التواجد في الجوار لقبول الاساءة. أنت فقط  ترحل ، أو تجعلهم يغادرون. أنت تنفصل وتفصل وتواصل شفاءك ومستقبلك وتوسعك في الازدهار الحقيقي لذاتك الحقيقية وحياتك الحقيقية.

ختاما

 آمل أن يكون هذا قد ساعدك كثيرًا من خلال تقديم بعض مفردات  "لا" لتعزيز الحدود الخاصة  بك.  لكن عليك أن تعي جديا أن الحدود تتطلب تدريبًا ، و فعاليتها تحتاج الي مزيد من الممارسة ، مواجهة والشعور بالخوف والقيام بذلك على أي حال ، ولكن الأهم من ذلك ، أن الأمر يتعلق بمعالجة الرعب الداخلي  الذي كنا دائمًا نشعر به حول  قدرتنا علي رسم الحدود. ربما كنت تردد دائما ، "أنا فقط لا أريد أن أجرح مشاعر الناس" لكن الحقيقة ان شفاء هذه الأجزاء من أنفسنا أمر ضروري للحصول على السلام و الاستقرار النفسي. 

سؤالي الان : هل ساعدتك هذه المقالة؟ هل شعرت بأن هذه الاقتراحات تبدو واقعية بالنسبة بك و قابلة للتطبيق؟ اسمحوا لي أن أعرف رأيكم في التعليقات  أدناه!

هناك 10 تعليقات

  1. جميل أستاذ علي. إنه ليشرفني قراءة هذا المقال اسلوبك رائع في الكتابة. لو مثلا تضع اسطر على الكلمات المهمة أو الجمل او تغير اللون

    ردحذف
  2. المقال اكتر من رائع ومفيد جداً وانا بستمتع في قراءة كل مقال لحضرتك استاذ علي

    ردحذف
  3. شكرا دكتور على هذا المقال المحفز انا شخصيا اعاني من هذه المشكلة لكن بعد هذا ساحاول ان بذل الجهد للتغيير. لدي سؤال دكتور علي، كيف استطيع ان اجعل لنفسي صفة مميزة ااثر بها على الأشخاص المقربون مني مثلا(الزوج) فتجعله هو من يرغب في التحدت معي أو هو من يبادر في الكلام و السؤال وليس انا دوما لانه صامت بطبعه و غامض لا أفهمه كتيرا ويكون لدي فضول دائما في معرفة ما يفكر فيه وشكرا.

    ردحذف
    الردود
    1. حبك لنفسك و رعايتك لها و جعلها اولوية

      حذف
  4. دائما رائع وثقافتك العاليه ثريه في فهم النفس البشريه نسأل الله لك الثبات والتوفيق ودائما نتعلم وننهل من علمك الثري ونسأل الله أن يبارك لك في علمك ويرزقك من حيث لا تحتسب بقدر ما رزقنا الله بك يا افضل اخ صالح نتعلم منه الكثير ....بارك الله فيك

    ردحذف
  5. هذا سيساعدني كثيرا اشكرك أنت معلم

    ردحذف