5 آثار ضارة يتركها للتوتر على الجلد و البشرة (وكيفية التعامل معها)
نظرًا لأن الإجهاد جزء من الحياة ، وهو يحدث لنا جميعًا لأنه ، للأسف ، لا يمكننا تجنب ضعوط وظائفنا أو فواتيرنا أو حتى الأشخاص المزعجين الذين يتعين علينا مواجهتهم يوميًا ، لكن علينا أن نجد طريقة للتعامل مع التوتر. نظرا لأنه أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحتى الحزن والاكتئاب المزمن.
إليك ما يلي: 5 آثار سلبية للتوتر على الجلد:
1. شيخوخة الجلد :
كرد فعل على هذه العملية المعقدة ، يتم تحفيز الغدة الكظرية. هذا يسمح بإنتاج هرمون الكورتيزول ، المعروف باسم هرمون التوتر الأساسي. يمكن للكورتيزول تسريع عملية الشيخوخة. إنه يهاجم بشدة ويفكك الإيلاستين والكولاجين ، وهما البروتينات الرئيسية التي تحافظ على لون بشرتنا وتوفر لها المرونة. علاوة على ذلك ، نميل جميعًا إلى عمل تعابير وجه معينة مثل العبوس الذي يمكن أن يسبب خطوطًا دقيقة وتجاعيد بين الحاجبين والخطوط الأفقية على الجبهة. إذا تكرر هذا باستمرار ، سيفقد الجلد في النهاية مرونته في المنطقة ، ولن يكون قادرًا على الارتداد مرة أخرى ، مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد دائمة.
2. هجوم حب الشباب :
يمكن أن يسبب الإجهاد التعر ض لحب الشباب لطالما اشتبه في أن الإجهاد يسبب نوبات حب الشباب ، وقد تمت دراسته عن كثب فقط لتأكيده من خلال دراسة مكثفة ومضبوطة جيدًا قبل بضع سنوات. ترتبط زيادة شدة حب الشباب بشكل كبير بارتفاع هرمون الكورتيزول. هذا يحفز الغدد الدهنية بشكل مباشر على إفراز الدهون الزائدة ، مما يؤدي إلى انسداد المسام وزيادة انتشار حب الشباب الالتهابي.يرتبط الإجهاد ارتباطًا وثيقًا بزيادة استعمار بكتيريا P. acnes وهي البكتيريا الرئيسية المنتجة لحب الشباب والتي تقع على الجلد.
3. الجفاف:
يمكن أن يسبب التوتر جفاف الجلد, تعمل الطبقة الخارجية من بشرتنا كحاجز من خلال تنظيم نفاذية البشرة. يخلق هذا الحاجز "حاجزًا" ضروريًا للاحتفاظ بالترطيب والحماية من الالتهابات. عندما يتعرض جسمك باستمرار لإنتاج كميات زائدة من الكورتيزول ، فإن هذا يؤدي إلى انخفاض قدرته على الاحتفاظ بالمياه. يؤدي قلة الرطوبة إلى جفاف الجلد وتكوين بقع قشور وجافة. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فإنها ستؤدي حتماً إلى تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالإضافة إلى الاحمرار والتهيج والملمس الخشن.
4. تفاقم مشاكل الجلد :
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأمراض الجلدية . التهاب الجلد التأتبي هو اضطراب جلدي التهابي مزمن يُعرف باسم الإكزيما. قد يؤدي مزيج معقد من العوامل الوراثية والبيئية والمناعة إلى هذه الحالة ومرحلتها. قد يكون الخلل في وظيفة حاجز الجلد الناتج عن الكميات الزائدة من الكورتيزول هو العامل الرئيسي الذي يساهم في اكتساب هذه الحالة في مراحل لاحقة من الحياة. وذلك لأن هرمون التوتر يمكن أن يضعف وظيفة حاجز الجلد ويؤدي إلى زيادة الحساسية لمسببات الحساسية البيئية والكائنات الميكروبية. وسيتبع ذلك التهاب ونوبات لا مفر منها ، مما يساهم في تفاقم الحكة وعدم الراحة.
نوع آخر مشابه جدًا من اضطرابات المناعة الذاتية يحدث عندما يضعف جهاز المناعة بسبب التعرض المستمر للمواقف العصيبة. في حين أن الصدفية في معظم الأحيان حالة وراثية لها أعراض مشابهة جدًا للإكزيما ، إلا أنها قد تنجم أيضًا عن أحداث الحياة المجهدة. إنه اضطراب شائع يصيب ما يقرب من 3 ٪ من السكان. يتميز بنمو سريع وغير طبيعي لخلايا الجلد يتبعه تكوين قشور فضية على الطبقات الخارجية من الجلد. إن الإصابة بالصدفية أمر مرهق بحد ذاته ، على الرغم من أن التعرض المستمر لعوامل مرهقة عاطفياً سيساهم بشكل أكبر في تفجر المرض.
مقال ذو صلة: 13 من الأطعمة الرائعة للمساعدة في تخفيف التوتر
5. الطفح الجلدي :
كيفية التحكم في مستويات التوتر:
- من المهم أن تفهم وتقبل هذه المواقف لأنها ببساطة لن تختفي لمجرد أنك تكرهها.
- إن تخصيص الوقت لنفسك للقيام بشيء تستمتع به ، حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق فقط من يومك ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي عليك.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم هو طريقة جيدة أخرى لبدء رحلة إدارة الإجهاد الناجحة.
- تذكر أنه من المقبول أن تقول لا عندما تشعر بأنك مدفوع لفعل شيء لا تشعر بالراحة تجاه القيام به. من المهم وضع حدود وحدود لأن ذلك سيساعد على خفض مستويات التوتر لديك.
- تمارين التنفس طريقة رائعة لخفض مستويات التوتر. تذكر أن التوتر له تأثير سلبي خطير على صحتك ، وببساطة ، فإن الشهيق والزفير يمكن أن يشتت ذهنك عن الموقف المجهد للحظة.
- تمشى أو التزم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إنه نشاط جيد لعقلك وجسدك وروحك.
- لا تهمل بشرتك اعتن بها من خلال التعود على اتباع نظامك اليومي للعناية بالبشرة بانتظام دون تخطي ذلك حتى لو كنت متعبًا أو متوترًا.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق