اقوي طريقة لنزع سلاح النرجسي

اقوي طريقة لنزع سلاح النرجسي

ما هي النرجسية؟ 

النرجسية هي اضطراب في الشخصية يتميز بإحساس متضخم بأهمية الذات ، وعدم التعاطف مع الآخرين ، والحاجة إلى الإعجاب. غالبًا ما يظهر النرجسي سلوكيات تتسم بالغطرسة والتفوق والشعور بالاستحقاق. 

هناك نوعان من النرجسية: علنية أو خفية. النرجسي الصريح هو الشخص الذي يعرض سلوكه الفخم علانية ويتوقع من الآخرين الإعجاب به ؛ النرجسيون من هذا النوع يشعرون بلإهانة بسهولة عندما لا يحصلوا علي  هذا الاعجاب (على سبيل المثال ، الممثل كاني ويست).
بينما قد يبدو النرجسيون السريون متواضعين على السطح ولكنهم يشعرون في الداخل بأنهم يستحقون معاملة خاصة لأنهم يرون أنفسهم كائنات متفوقة تستحق الاعجاب من أي شخص آخر من حولهم (على سبيل المثال ،الممثل تايجر وودز). 

لا تزال أسباب النرجسية محل نقاش بين علماء النفس ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أنها مرتبطة بتدني احترام الذات إلى جانب مستويات عالية من انعدام الأمن - وهما عاملان يقودان هؤلاء الناس إلى الاعتقاد بأنهم أفضل من أي شخص آخر من حولهم ، وبالتالي لن تتأذى الأنا الهشة مرة أخرى في المواقف المستقبلية اذا احيطت بهالة زائفة من التفخيم حتي لا تتعرض للنقد او مواجهة عيوبها.

تأثير النرجسية النرجسية :

هي سمة شخصية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على علاقاتك وصحتك العقلية ومكان عملك. لكن من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل النرجسيين أشخاص خطرون ؛ فالكثير منهم لديهم ببساطة سمات تجعلهم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات معينة ترضي غرورهم او حاجتهم للظهور و السيطرة ,على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص الذي يسجل درجات عالية في مقاييس النرجسية بأنه يستحق أو متفوق على الآخرين ، ولكنه أيضًا قد يكون شخصا ناجحًا جدًا فيما يفعله مهنيًا بسبب ثقته الزائدة واصرار علي الاستحواذ علي اعجاب و انتباه الاخرين. ومع ذلك ، عندما تصبح هذه الصفات متطرفة (و / أو مجتمعة مع اضطرابات نفسية أخرى) يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات ضارة مثل التلاعب أو العدوان تجاه الآخرين - خاصة إذا كان هؤلاء الأفراد يبررون صورتهم  عن أنفسهم على أنهم "فوق" الآخرين بطريقة ما .

نصائح للتعامل مع الشخص النرجسي

•  وضع حدود واضحة. كن واضحا بشأن حدودك. كن حازمًا عند الضرورة ، عن طريق حماية نفسك بطريقة هادئة بدلاً من السماح لهم بالتجول في كل مكان بحياتك  أو التلاعب بمشاعرك.  قد ينزعج النرجسي أو يخيب أمله عندما يوجه حدودا قوية و حازمة  ، لكن هذا أمر  انت لست مسئولا عنه. تذكر أنه ليس من وظيفتك التحكم في عواطف هذا الشخص او تصحيحها.
• أنشئ نظام دعم. تأكد من وجود مجموعة أساسية من الأشخاص الموثوق بهم و المقربين في حياتك مثل الاهل و الاصدقاء و المتخصصين كالمعالج النفسي او المستشار الزواجي او القانوني . حيث يمكنهم دعمك عند الحاجة و حمايتك من ان تقع فريسة سهلة في فخ التلاعب النرجسبي و لا تشعر بالعزلة في العلاقة معه.
• بناء احترامك لذاتك. بناء ثقتك بنفسك يمكن أن يسهل عليك التعامل مع بعض السلوكيات الضارة المحتملة التي قد تواجهها عند الحفاظ على علاقة مع شخص ما يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية NPD. ثقتك بنفسك هي درع الحماية و صمام الأمان عند التعامل مع الشخص النرجسي 
• يمكن أن يساعدك الانخراط في الحديث الإيجابي عن النفس وممارسة الرعاية الذاتية و عدم الانسياق التام وراء رغبة النرجسي في الاستحواذ على وقتك و كافة مواردك في تطوير المرونة وتعزيز احترامك لذاتك. 
• تجنب المجادلات. عندما تتعامل مع شخص نرجسي ، فمن السهل الدخول في جدالات لا تنتهي تشعر فيها وكأنك لا يتم سماعك او انك مضطر دائما لتبرير موقفك امام هجمات النقد و الإتهام بالتقصير. في الواقع ، هذا أحد التكتيكات المفضلة لديهم لأنه يمنحهم الفرصة ليكونوا على صواب  من خلال التلاعب و التضليل مما يعزز من شعورك بالذنب و التقصير و الدونية امامهم , في حين يظهرون امامك بمظهر الشخص المثالي الذي لا يخطئ - وهم يحبون القيام بالأمرين معًا! في النهاية ، لا تبرر ولا تسمح لهم في توريطك في هذا الجدال 
• تعلم مهارات التواصل الفعال التي تساعدك علي كيفية الاستماع بشكل أكثر فعالية من خلال الانتباه إلى ما يقولونه وكذلك كيف يقولون ذلك ؛ و الانتباه الي نقاط ضعفك التي يلعبون عليها  اثناء التوصل مثل سرعة الغضب او التردد و الخجل ,سيساعدك هذا على فهم من أين أتوا (أو على الأقل يمنحك نظرة ثاقبة عن دوافعهم).

مقال ذو صلة : 7 نصائج للتعامل مع النرجسي اذا كنت مضطرا للبقاء معه

كيف تنزع سلاح النرجسي 

1. افهم دوافعهم.

النرجسيون مدفوعون بالحاجة إلى القوة والسيطرة ، مما يعني أنهم سيحاولون في كثير من الأحيان التلاعب بك للقيام بأشياء تفيدهم. قد يستخدمون الشعور بالذنب أو تكتيكات أخرى للحصول على ما يريدون منك ، ولكن إذا كنت تعرف ما الذي يحفزهم ، فمن الأسهل عليك مقاومة جهودهم في التلاعب بك من خلال عدم اخذ تصرفاتهم علي محمل شخصي. 

2. لا تغذي غرورهم.

بالتأكيد ، لقد ذهبت إلى حديقة الحيوان ورأيت العلامات التي تشير إلى أنك لا يجب عليك الاقتراب  كثيرا من الحيوانات "المفترسة"؟ حسنًا ، النرجسيون يشبهون إلى حد كبير تلك الحيوانات البرية المحصنة. يبدون كائنات لطيفة خلف السياج وهذا السياج يمنحك إحساسًا زائفًا بالأمان. لا تنخدع. أنت لا يمكنك ان تطعم حيوانات حديقة الحيوان المفتوحة لأنها يمكن أن تكون غير متوقعة تمامًا مثل النرجسي الذي يخفي جانبه "الوحشي" خلف غروره و لطفه المزيف. 

تذكر أن النرجسيين يتمتعون بإحساس مثير للإعجاب بالذات ، وعندما تلقي  عليهم العديد من كلمات المديح اللفظي التي تعذي تلك الأنا المزيفة بداخلهم. فإنك تغذي غروره ،و بالتالي فان ما يترجمه عقله من مديحك له  ؛انه أفضل منك. 

نصيحة : إذا لم تطعم الدب ، فلن يكون لديه الطاقة لمهاجمة ثقتك لاحقًا

3- تجنب الوقوع فى حلقات الصراع المفتعل: 

حاول قدر الإمكان  تجنب الوقوع في فخ الصراع و الدراما عند التعامل مع النرجسيين الذين يميلون إلى أنماط السلوك العدوانية مثل الصراخ أو خلق الدراما عند الانزعاج من شيء يحدث من حولهم ؛ بدلاً من ذلك ، حاول الاتزام بحدود حازمة تمكنك من تحديد ما هو مقبول او غير مقبول بالنسبة لك . أيضا عندما لا يمكنك الابتعاد عن الشخص النرجسي فان طريقة الصخور الرمادية  تكن فعالة في كثير من الاحيان , حيث تحرمهم هذه الطريقة  من اي تفاعل عاطفي من طرفك فتصبح في نظرهم شخص ممل و غير مثير للاهتمام مما يقلل من الوقوع فريسة للصراعات المفتعلة و سلوكيات سوء المعاملة ..و هذا بدلاً من الانزلاق  فورًا  في فخ ردود الافعال العاطفية تجاه نمط الاستجابة الغاضب الذي يعد فخا يستخدمونه لمزيد من التلاعب بك.

و للمزيد من الشرح حول طريقة الصخور الرمادية : شاهد الفيديو التالي  بعنوان

افضل تعامل مع النرجسي لو مش عارف تقطع التواصل معاه| الصخور الرمادية