10 علامات للتلاعب النفسي و الاساءة العاطفية في العلاقات
أن تكون في علاقة مؤذية عاطفيًا يشبه التواجد في الجحيم , لما تعانيه علي مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، من كذب وإهانة وإساءة معاملة يومًا بعد يوم. الجزء الأسوأ في هذه المأساة, عندما يتم جعلك تشعر أن الامور طبيعية وأنك ببساطة تتخيل كل شيء.
تتضمن الإساءة العاطفية التحكم في شخص آخر باستخدام العواطف لانتقاده أو إحراجه أو جعله يشعر بالخزي أو إلقاء اللوم عليه أو التلاعب به بأي طريقة أخرى. في حين أن الإساءة العقلية أو العاطفية هي الأكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية والمواعدة ، يمكن أن تحدث في أي علاقة - بما في ذلك بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل.
بشكل عام ، تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من الكلمات المسيئة وسلوكيات التنمر التي تقلل من تقدير الشخص لذاته وتقوض صحته العقلية. هدف المعتدي هو التأثير والتحكم في عواطف ضحيته ومنطقها الموضوعي وسلوكها. الإساءة قد تكون سرية و خفية من خلال أفعال تبدو طبيعية و مقنعة ، ولكن من الواضح أنها خادعة ومتلاعبة. حيث يتخلص المعتدي بشكل ممنهج من ثقتك بنفسك وإدراكك وتقديرك لذاتك من خلال تلميحاته الخفية والكذب واللوم والاتهام والإنكار.
يعزز المعتدي من شعورك بالخوف والترهيب وعدم الاستقرار وعدم القدرة على التنبؤ. من خلال حيل الخداع و السخرية سوف يدفعك بثبات إلى الحافة حتى تنفجر في غضب، ثم تصبح أنت "الشخص السيئ" الذي يمنحه الذخيرة التي يحتاجها لتبرير أفعاله المؤذية تجاهك.
إذا كنت تواجه أيًا من الأشياء العشرة التالية ، فأنت في علاقة مؤذية
عاطفيًا.
1. الاتهام واللوم.
عندما يقوم الطرف المؤذي بالقاء المسؤولية واللوم عليك فيما يتعلق بالمشاكل و أوجه التقصير في علاقتك. فتجده يقول أشياء ، مثل: "هذا خطأك". ما مشكلتك؟" "أنت المسؤل." "أنت لا تقوم بما يكفي."
2. الحجب.
الحجب هو عندما يرفض الإستماع إليك او لما يدور بداخلك من مخاوف او مشاعر ، او يتجاهل أسئلتك ،او قد يحجب عنك الاتصال بالعين ويعطيك "المعاملة الصامتة". قد تشعر هذا الشخص يعاقبك علي اشياء لا تعرف عنها شيء! قد يرفض تزويدك بمعلومات حول المكان الذي يذهب إليه ، او حول الموارد المالية والحسابات البنكية. يمتنع عن منحك الشعور بالموافقة والتقدير والمودة ومشاركة المشاعر للتقليل من قيمتك والسيطرة عليك.
3. الحظر والتحويل.
يحدث ذلك عندما تجده اثناء المحادثة يرفض مناقشة قضية ما أو يقاطع المحادثة بشكل غير لائق. ، يتظاهر بمشاهدة التلفاز أو يخرج من الغرفة أثناء الحوار. ينتقدك بطريقة تجعلك تدافع عن نفسك وتنسي المحادثة الأصلية.
4. المعارضة.
عندما يقوم الشخص المسئ برفض ومعارضة أفكارك أو إبطال تصوراتك أو تجربتك في الحياة نفسها. بغض النظر عما ستقوله ، فسوف يستخدم الحجج المتناقضة لإحباطك وإرهاقك. المهم هنا هو افساد اللحظة . فإذا قلت ، "إنه يوم جميل ،" سيقول ، "ما هو الرائع في ذلك ، الطقس السيئ". إذا قلت أنك تحب السوشي ، فسوف يقول ، "هل تمزح ، سوف تؤذيك الطفيليات."
5. الانكار.
سوف يقوم الشحص المسئ بنفي تجربته مع الإساءة إليك. سوف يخبرك أنك شديد الحساسية أو أنك تتخيل أشياء غير حقيقية أو أنك تختلق أشياء تجلب التعاسة. إنه يشوه الحقيقة و يحرف واقعك ، مما يجعلك لا تثق في إدراكك للواقع و تشك في إساءة معاملته لك.
6. الاستخفاف بالدعابة.
السخرية هي نوع من العدوان السلبي يخفي خلفها الشخص المسئ إنعدام شعوره باحترام الذات او عدم قدرته علي التعبير المباشر عن مشاعره السلبية .غالبًا ما يتم إخفاء الإساءة اللفظية على شكل نكات. يضايقك المعتدي ويسخر منك ويهينك بملاحظات ساخرة حول مظهرك وشخصيتك وقدراتك وقيمك. يسخر منك أمام أصدقائك وعائلتك لأنه يعلم أنك ستتجنب المواجهة في العلن. إذا طلبت منه التوقف ، يخبرك أنك حساس للغاية أو لا يمكنك المزاح.
7. صنع الجنون.
إنه يستخدم مزيجًا من التشويه واللوم والنسيان والمماطلة والإنكار لإرباكك وإحباطك ودفعك إلى حافة الجنون. ينكر الحقيقة ويقلب كلامك او يحرفه ويضعك في مركز الدفاع عن النفس. يريدك أن تشك في نفسك و واقعك وقدرتك على التفكير. بمرور الوقت ستجد نفسك تنسي و لا تتذكر الأحداث و التواريخ. ستجد انك مشوش الذهن لدرجة تجعلك تشكك في صدق روايتك للأحداث.
شاهد الفيديو التالي: اقوي طريقه تقهر بيها شخص يستخدم ضدك حيل التلاعب النفسي- فاكرينك مغفل
8. الحكم والنقد.
غالبًا ما نستخدم النقد كشكل من أشكال الحماية الذاتية. من الأسهل بكثير إثارة غضب شريكنا بإخباره أنه سبب المشاكل بدلاً من التخلي عن درع النقد والقول ، "لم يتم تلبية احتياجاتي. ساعدني. يمكن أن يصبح النقد نهجًا أساسيًا عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وللأسف ، فإنه يخرب محاولاتك للتواصل مع شريكك. يختلف انتقاد شريكك عن التعبير عن شكوى. الأخير يتعلق بقضية محددة ، في حين أن النقد يهاجم شخصية شريكك.في علاقات الاساءة العاطفية سوف ينتقدك شريكك بقسوة وظلم ثم يص تصرفه بالنقد "البناء". وإذا اعترضت ، سيخبرك أنه فقط يريد مصلحتك او يساعدك من خلال جعلك تشعر بأنك غير مسؤول و مذنب.
9. التقويض.
في هذه المرحلة سوف يخل بوعوده ويتهرب من تنفيذ الاتفاقات. إنه يقلل من جهودك واهتماماتك وهواياتك وإنجازاتك واهتماماتك. يستخف بأفكارك واقتراحاتك. إذا اقترحت مطعمًا أو وجهة لقضاء الإجازة ، فيقول ، "الطعام سيء في ذلك المكان!" و "لماذا تريد الذهاب إلى هذا المكان؟ انها ليست سوى فخ سياحي! "
في النهاية ستفقد ثقتك بنفسك و افكارك.سوف يتأثر احترامك لذاتك و تصبح في حالة خوف و تردد دائم من عرض افكارك او التعبير عن قناعاتك خشية التعرض للنقد او السخرية.
10. النسيان.
في هذه التكيتك سوف ينسى "عمدا" الأشياء التي تهمك او المهام التي تكلفه بها, ينسى أن دفع الفواتير ، أو الحضور معك لمناسبة او موعد الطبيب. إنه نوع من "العدوان السلبي" حيث يتصرف الناس على هذا النحو لأنهم يخشون فقدان السيطرة ، أو لشعورهم أنهم غير آمنين ، أو يفتقرون إلى احترام الذات. قد يفعلون ذلك للتغلب على التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو انعدام الأمن ، أو للتعامل مع الرفض أو الصراع بشكل مباشر. بدلاً من ذلك ، قد يتعمدون هذا النسيان الخبيث لأن لديهم ضغينة ضد زميل ، أو يشعرون بعدم التقدير و ليس لديهم القدرة على التعبير المباشر عن مشاعرهم السلبية.
كيف تتعامل مع الاساءة العاطفية؟
1- احذر من علامات الإساءة العاطفية.
2- تحكم في مشاعرك و ردود افعالك.
الشخصيات المسيئة هم أناس متلاعبون بامتياز ، وقد يستفزونك إلى درجة الانهيار ، ثم يلومونك على كل شيء قد تقوم به لاحقا. في حين أنه قد يكون من الصعب كبح جماح أعصابك ، تذكر أنه فخ وقد تكون أنت من يعاني من العواقب. حتى عند الاستفزاز. حاول التحكم في دوافعك عن طريق الابتعاد بشكل مؤقت أو أخذ نفس عميق.3- اعتنِ بنفسك.
ابحث عن بعض الطرق و انشطة الرعاية الذاتية التي قد تساعدك لتكون سعيدًا و أقل توترا و اكثر ثقة في ذاتك. اكتب في دفتر يومياتك واذهب في نزهة وانخرط في الأنشطة التي تجدها ممتعة ، مثل الرسم او المشي او الاشتراك في نشاط رياضي.
اقرأ أيضا: 8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة
4- اطلب الدعم.
5- اعرف متى تقول وداعا.
في بعض الأحيان ، تكون العلاقات سامة ولا يمكن إنقاذها. من أجل مصلحتك ومن أجل صحتك العقلية ، حاول جاهدًا أن تدرك في أقرب وقت ممكن ما إذا كانت هذه العلاقة تستحق العمل عليها أم لا. تذكر أنه من غير المرجح أن يتغير الشخص الذي يعتدي عليك. لا تسمح لنفسك بالتشبث بالعلاقة لأنك تخشى التخلي عنها.ذكّر نفسك بكل الآلام التي سببها لك هذا الشخص ، وأنه من الأفضل لك الابتعاد عنه. قد يكون من الصعب تخيل حياتك بدون العلاقة ، لكنك تستحق أن تُعامل باحترام أكبر. لا تدع الإساءة تستمر أو تختلق أعذارًا لسلوك شريكك. فقط فكر في العقبات التي تقف في طريق اتخاذ القرار السليم و كيف تتعامل معها.
للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق