10 أخطاء احذر ان تفعلها اثناء قطع الاتصال مع النرجسي
ان قاعدة قطع الاتصال " No Contact " هي استراتيجية لقطع العلاقات مع شخص نرجسي أو معتل اجتماعيًا أو غيره من المسيئين. كما يوحي الاسم ، يتعلق الأمر بوقف جميع أنواع التواصل مع الشخص المسئ بأي شكل من الأشكال , فلا رسائل نصية ولا مكالمات ولا تفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي و لا حتي تهئنة بعيد ميلاد او التعلل بضرورة حضور مناسبة خاصة به.
و الحديث هنا عن مرحلة من مراحل التعافي من علاقة سامة مع شخص متلاعب تسبب لك في كثير من الاضرار النفسية و الجسدية و العاطفية ،شخص اناني ،كاذب، مخادع، ينكر كل أخطاءه و يلومك عليها.
نحن لا نتحدث عن خلاف بين شخصين ، او تصرف عصبي ردا علي خطأ استثنائي من شخص اصل العلاقة معه جيدة و له مميزات واضحة لا يمكن إنكارها.هذا تجنبا للخلط او سوء الفهم او التفسير.
يمكن أن يكون عدم الاتصال بالنرجسي عملية صعبة ومجهدة عاطفيا. لكن من الضروري التعامل معها بحذر والابتعاد عن أي أخطاء يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة. قد يكون من الخطر والصعب أن تترك شخصا نرجسيًا. فعندما يحاول شخص ما وضع حدود أو قطع الاتصال تمامًا ، يشعر النرجسيون بالرفض. لإنهم غير قادرين على قبول فكرة ان يتم تركهم بشكل طبيعي. لذا فسوف يلجأون الي فعل أي شيء لمنعك من المغادرة او قطع الاتصال معهم، كونك مصدر رئيسي للإمداد النرجسي لديهم.
- التظاهر بأنه قد تغير و اصبح شخص جيد
- يمكنهم تذكيرك بأخطائك السابقة (أو الأشياء التي بدت لهم أنها أخطاء بشكل يجعلك تشعر بالذنب.
- قد يطلق النرجسي أيضًا حملة تشهير سمعة ضدك بين المقربين منك.
- قد يظهر نفسه في دور الضحية من خلال نشر الأكاذيب بين أصدقائك أو عائلتك أو زملائك لمجرد إغرائك للرد على تلك الادعاءات الكاذبة.
فيما يلي 10 أخطاء يجب تجنبها عند عدم الاتصال بشخص نرجسي:
1-عدم وضع حدود واضحة:
من المهم أن تعبر بوضوح عن حدودك وتوقعاتك عند قطع الاتصال بشخص نرجسي. تحميك حدودك من التعرض للتلاعب أو حيل التشكيك المحتملة. جزء من الحدود الصحية هو وضع حدود لنفسك. هنا سوف تحتاج إلى وضع حدود لأنماط التفكير السلبي. يمكنك القيام بذلك عن طريق تذكير نفسك بأنك قد غادرت لأسباب واقعية.
2- الانخراط في الجدال و الخناق:
النرجسيون يزدهرون بالدراما والصراع. الانخراط في الجدال أو محاولة النقاش معهم لن يؤدي إلا إلى اعطاءهم مزيدا من فرص التلاعب مما قد يسهم في زيادة الوضع سوءًا. عندما تتجادل مع شريك نرجسي ، توقع منه أن يقول أشياء استفزازية ومسيئة ، بل سوف يسمح له ذلك بتوريطك في مشاعر الذنب والدفاع عن النفس من خلال إحاطتك بسهام النقد والاتهام من كل اتجاه.
3-الاستسلام لمشاعر الذنب :
النرجسيون خبراء في التلاعب بالذنب . من المهم التعرف على هذه التكتيكات وعدم الاستسلام لها. من المهم جدًا في هذه المرحلة التخلص من الشعور بالذنب. تذكر لماذا قررت الانفصال عن ذلك النرجسي؟ الجزء الصعب في التغلب على النرجسي هو أن ذاكرتنا تندثر بسهولة. لهذا فإنهم يسيئون إليك مرارًا وتكرارًا ويهربون بهذه الطريقة. هذا في الأساس لأننا نغفر وننسى. نعود إلى المرحلة الأولى كما لو لم يحدث شيء على الإطلاق ، وعندما أساءوا إليك أخيرًا بشدة لدرجة أنك قررت الانفصال ، لا يمكنك تذكر الإساءة التي ارتكبوها سابقًا بل و تشعر بالذنب لانك قد تخليت عنهم او تركتهم بطريقة جعلتهم غاضبين او تبدو في نظرهم كما لو كنت خائنا.
4- خرق حالة قطع الاتصال:
5- عدم طلب الدعم:
قد يكون عدم الاتصال بشخص نرجسي تحديًا عاطفيًا. من المهم طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج المتخصص لمساعدتك خلال هذه العملية. نظرًا لأنك لا تزال في حالة الضعف ، فقد ترغب في التحصن بمن تحب و مطالبتهم بالاطمئنان عليك بشكل يومي خلال الأسابيع القليلة الأولى من عملية قطع الاتصال حتي لا تتعرض لأية انتكاسة او ضعف امام اي اغراء يقدمه لك النرجسي حال كونك وحيدا.
تحتاج أيضًا إلى الاتصال بمعالج يمكنه مساعدتك علي رفع مستوي الوعي الذاتي لديك بطريقة تشعرك بالدعم وتساعد على تجنب الإنكار.
شاهد الفيديو التالي بعنوان :3 شروط هامة عند تطبيق حالةNo contact |قطع الاتصال مع الشخص النرجسي
6- عدم الاعتناء بنفسك:
جزء من عملية التعافي من الإساءة العاطفية هو الاعتناء بنفسك. فعندما تكون في علاقة مسيئة ، يمكنك أن تغفل سريعًا عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه نمط الحياة الطبيعي والصحي. يعد فقدان احترام الذات أحد العواقب المميزة لضحايا الإساءة العاطفية لأنهم قد تم تعويدهم علي الاعتقاد بأنهم ليسوا مهمين أو أنهم ليسوا ذوي قيمة. نحن نعتني بالأشخاص المهمين بالنسبة لنا. عندما تهتم باحتياجاتك ، ستبدأ في تطوير الاعتقاد بأنك مهم لدي ذاتك
7- لوم نفسك:
النرجسيون ماهرون في جعل الآخرين يشعرون بالمسؤولية عن سلوكهم او ان ما يحدث في العلاقة هو بسببك انت و بسبب تقصيرك او انانيتك. من المهم أن تتذكر أن سلوكهم ليس خطأك. من ناحية أخرى ، قد تشعر بالخجل لأنك تركت الغمامة تنزلق على عينيك لفترة طويلة. قد تتساءل كيف يمكنك أن تكون "ساذجًا" أو "غبيًا" الي هذه الدرجة. قد تشعر بالخجل بشكل خاص عندما تكون مع العائلة أو الأصدقاء الذين حذروك كثيرا لكنهك تجاهلتهم بشدة.
اقرأ أيضا : 5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي
8- تتبع سائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم :
قد يكون من المغري الاستمرار في التحقق من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبتك السابقة أثناء مرحلة قطع اتصال لمعرفة ما تفكر فيه و ما تنوي القيام به. على الرغم من أن الفضول في حد ذاته ليس ضارًا ، إلا أن التلصص علي حسابات حبيبك السابق ليست خطوة حكيمة خاصة إذا كانوا اشخاصا نرجسيين.
النرجسيون ، وخاصة النوع الخفي منهم ، يفترسون تعاطفك بتصوير أنفسهم على أنهم في حالة اكتئاب ، و منعزلون و ليس لديهم أصدقاء. إنهم يستخدمون ذلك لجذبك وتجعلك تشعر بالمسؤولية تجاههم طوال الوقت. إنه مؤشر واضح على أنك انتقلت إلى الأمام عندما تتوقف عن الاهتمام بما يخططون له أو بمن يفعلون ذلك.
9- عدم توثيق السلوك التعسفي:
إذا كان لدى النرجسي تاريخ من السلوك المسيء ، فمن المهم توثيقه من أجل سلامتك وحمايتك. يمكن أن يساعدك التدوين في فهم أفكارك ومشاعرك. يمكن أن تساعدك على اكتساب منظور واقعي للأمور. ويمكن أن يساعدك في معرفة ما يجب القيام به بعد ذلك.
إذا كنت تحتفظ بسجل للسلوكيات المسيئة ، فقم بتدوين التواريخ والأوقات بالإضافة إلى أسماء أي شهود على السلوك. ماذا حدث؟ ما قيل؟ أين و متي؟ يمكن أن يساعدك التوثيق على الإيمان بنفسك. إذا كان التلاعب النفسي قد أضعف احترامك لذاتك وجعلك تشعر بالارتباك والشك في ذاتك ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يمكن أن يساعدك في استعادة بعض السيطرة.
10- التقليل من قوة النرجسي:
كون العلاقة قد انتهت او انك قد قمت بقطع الاتصال مع الشخص النرجسي ،فهذا لا يعني أنك قد انتصرت كلياً أو ان النرجسي سوف يصيبه اليأس و يذهب بعيدا عنك بسهولة.
تتنوع تكتيكات النرجسي ردا علي قرارك بقطع التواصل معه. إذا كان لا يزال يرى قيمة في العلاقة ، فقد يحاول استعادتك حتى يتمكن من استئناف سيطرته وإساءة معاملتك لك. سوف يلقي عليك بكل ما يستطيع من حيل و ادوات من أجل إعادتك مرة أخرى. من المهم التعرف على نقاط قوتهم واتخاذ خطوات لحماية نفسك.
للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق