11 طريقة لتحسين التواصل في العلاقات

11 طريقة لتحسين التواصل في العلاقات

تخيل سيارة بدون وقود ، هل يمكن أن تنتقل من مكان إلى آخر؟ بالطبع لا. الشيء نفسه ينطبق على العلاقة دون تواصل جيد - لا يمكن أن تنجح. التواصل الجيد هو جزء مهم من جميع العلاقات وجزء أساسي من أي شراكة صحية. جميع العلاقات لها فترات صعود وهبوط ، لكن أسلوب الاتصال الصحي يمكن أن يسهل التعامل مع الصراع وبناء شراكة أقوى وأكثر صحة. 

غالبًا ما نسمع عن مدى أهمية الاتصال ، ولكن ليس ما هو وكيف يمكننا استخدام التواصل الجيد في علاقاتنا. بحكم التعريف ، الاتصال هو نقل المعلومات من مكان إلى آخر. في العلاقات ، يتيح لك التواصل أن تشرح لشخص آخر ما الذي تواجهه وما هي احتياجاتك. لا يساعد فعل التواصل في تلبية احتياجاتك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على أن تكون مستقراً في علاقاتك.

التواصل في العلاقات ضروري لوجود شراكة صحية سعيدة. ولا يتعلق الأمر بإجراء محادثة قصيرة. أن تسأل شريكك كيف سار يومه هو أمر لطيف ، ولكن إذا كنت تريد علاقة صحية  ، فيجب عليك التعمق أكثر. تعلم كيفية التواصل في علاقة ما يتعلق بتلبية احتياجات شريكك. لتحسين التواصل في علاقتك ، يجب أن تكتشف كيف تستمع ، لا كيف تتحدث.

علامات الاتصال السيئ في العلاقة 

غالبًا ما يكون للتواصل السيئ تأثير ضار على العلاقات ، لذلك من المهم معرفة علاماته والتعرف عليها. قد يشمل ذلك شريكًا لا يستمع أو ينتبه ، أو شريكًا يركز الانتباه على نفسه ، أو شخصًا يصبح دفاعيًا أثناء المحادثات. تشمل علامات سوء الاتصال في العلاقة ما يلي: 

• عندما لا يستمعون اليك
• عندما يبطلون مشاعرك 
•  عندما يقاطعونك في المحادثة 
•  عندما يقدمون نصائح غير مرغوب فيها 
•  عندما يكونون مشتتون باستمرار
•  عندما  يستخدمون لغة عدوانية 
•  عندما يمارسون المماطلة أثناء النزاع 
• عندما يتصرفون بشكل دفاعي
•  عندما يفتقرون إلى التعاطف
• عندما يكون لديهم ذكاء عاطفي ضعيف
• عندما لا يتحكمون في لهجاتهم أو ردود افعالهم

كيف يؤثر نقص التواصل على العلاقات

يمكن أن يحدث عدم التواصل في جميع العلاقات ، وإذا تم تجاهله ، يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى مشاكل أكبر للأزواج. يمكن أن يؤدي عدم التواصل إلى تعزيز مشاعر اللوم والقلق  والاكتئاب والاستياء في الزواج أو العلاقات ، وقد يزيد من احتمالية الانفصال أو التأثير السلبي علي الصحة النفسية للأبناء.

تتضمن بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها التواصل الضعيف على العلاقة ما يلي: 

• الاستياء تجاه بعضنا البعض 
• التركيز على الجوانب السلبية للعلاقة 
• عدم نمو العلاقات 
• تطوير علاقة سامة 
• الانفصال عن بعضنا البعض
•  انعدام الأمن والأمان 
• الفرص الضائعة لمشاركة المشاكل والصعوبات مع بعضنا البعض
•  الشعور باليأس من العلاقة

 لسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر التواصل الضعيف في العلاقة أيضًا على الأفراد بعدة طرق ، بما في ذلك: 

• احترام الذات متدني
• اكتئاب 
• قلق
• زيادة الشعور بالوحدة 
• زيادة مستويات التوتر

إن بناء علاقة تقوم علي التواصل الجيد ليس بالأمر السهل ، لذا سأشارك اليوم بعض أهم النصائح والطرق التي يمكنك من خلالها تحسين التواصل في العلاقة.

في البداية يجب ان تعي أن العلاقة تتكون من شخصين ويجب أن يكون كلا الطرفين مستعدين للتواصل بشكل أفضل مع بعضهما البعض حتى تسير الأمور بسلاسة. يجب أن يستخدم الشريك الذي يرغب في توصيل رسالة معينة, اللغة المناسبة التي يفهمها الشريك الآخر. الأمر لا يتعلق فقط بالكلمات التي تقولها, بل بالطريقة و الكيفية التي توصل بها رسالتك. بجانب كيفية تفاعل الطرف الاخر مع رسالتك و مقدار كما انتبه اليه و فهمه منها. 

11 طريقة لتحسين التواصل في العلاقة:

هناك أشياء معينة تعيق التواصل الفعال في العلاقة ، وبعضها يشمل الغضب ، والإحباط ، وعدم استجابة الطرف الآخر ، وقلة الفهم ، وما إلى ذلك. لا يمكنك تحسين التواصل في علاقة ما دون الاعتراف بهذه الأشياء و التعامل معها بوعي.

1. فهم شريك حياتك

تتكون العلاقة من شخصين من خلفيات مختلفة تمامًا ، مع تنشئة وآراء مختلفة تجاه الحياة. عليك أن تأخذ ذلك في الاعتبار عند التواصل مع شريك حياتك. يجب أن تفهم كيف يرى شريكك الأشياء ويدركها . و ذلك من أجل تحسين التواصل معه/معها. لا تفترض فقط أن شريكك يفهم ما تقصده ، واسأله عما إذا كان فهم ما تعنيه وتأكد من التواصل معه باللغة التي يفهمها. ماذا ستجني اذا كنت تبث رسالتك علي موجة AM بينما يستقبل الطرف الآخر علي موجة FM .

في النهاية ستجني مزبدا من الاحتقان و الاستياء وسوء الفهم او التفسير.

2. لا تتحدث عندما تكون غاضبًا 

الغضب عاطفة خطيرة جدا. عندما نكون غاضبين نميل إلى فعل وقول الأشياء دون تفكير. يمكن أن يجعلك الغضب تدمر في 10 ثوانٍ ما قضيته في 10 سنوات بجهود شاقة في البناء. تجنب التحدث إلى شريكك عندما تكون غاضبًا ، وبدلاً من ذلك يجب أن تهدأ وتنفس بعمق وتفكر في عواقب كلماتك وأفعالك. الكلمات مثل الرصاصة ، بمجرد إطلاقها ، لا يمكنك إعادة التقاطها مرة أخرى. إذا كنت لا تفكر قبل أن تتحدث لأنك غاضب ، فقد ينتهي بك الأمر بالندم على أفعالك وكلماتك لبقية حياتك. 

3. تعلم التوقف والاستماع إلى شريك حياتك 

في معظم الأوقات ، نريد فقط أن نتحدث ونقول ما نشعر به دون التفكير فيما إذا كان لدى الطرف الآخر أيضًا ما يقوله . يجب أن يكون رأي شريكك مهمًا بقدر ما يهمك رأيك. الاستماع هو مهارة مهمة للغاية يفتقر إليها معظم الناس أثناء المحادثات. لا يجب أن تستمع فقط بنية الرد او تبرير تصرفاتك او الاستماع بنية قلب الطاولة. اثبات براعتك في المراوغة و خلق الدراما نتيجة عدم قدرتك علي احتواء مشاعر الطرف الاخر او عدم استعدادك لتقبل النقد او تحمل المسؤولية، بل يجب أن تستمع لفهم ما يقوله الشخص الآخر.استمع جيدًا لما يقوله شريكك ، ثم اعكسه بكلماتك الخاصة ، دون حكم أو اتهام. ستتعلم المزيد حول ما يعنيه ، وسيشعر بأنه مسموع ، عندها فقط يمكنك التواصل بشكل أفضل في علاقتك. حاول أن تستمع أكثر وتتحدث أقل ، فهذا سيساعدك في التواصل بشكل أفضل مع شريك حياتك.

4. الصدق اقصر طريق

الصدق فضيلة مهمة للغاية يجب أن يمتلكها كل إنسان. لا يمكن الوثوق بالشخص المخادع وما هي العلاقة بدون ثقة؟ إذا رأى شريكك أنك غير أمين ، فقد لا يصدق أبدًا أي شيء تقوله له وهذا من شأنه أن يعيق التواصل الفعال بينكما. تعلم أن تقول الحقيقة في جميع الأوقات بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. لن يُنظر إليك فقط على أنك شخص جدير بالثقة ، ولكن شريكك سيكون قادرًا على الدفاع عن نزاهتك في كل موقف. فرصيدك من الصدق يسمح بان يتفهم الطرف الاخر موقفك و يتسامح مع تصرفاتك.. 

حتي الكذب بدافع انك تتجنب الصدام او تسير امورك ليس الا طريقا نحو التشكيك في تزاهتك و نواياك مستقبلا، خاصة إذا اكتشف الطرف الاخر ما كنت تخفيه عنه و الذي طالما كان مرفوضا بشكل او بآخر.و بدلا من إيجاد حل مناسب للجميع.اصبحت انت خاءن أو كاذب ولا تؤتمن .

 5. تحديد الوقت المناسب للتحدث 

أحيانا تكن هناك بعض اللحظات ليست مناسبة للحديث. قد يكون شريكك غاضبًا أو متعبًا أو قلقًا ، وفي هذه المرحلة ، يجب عليك فقط السماح له وتأجيل المحادثة إلى وقت أكثر ملاءمة. تخيل أنك تتحدث مع شريكك الذي عاد لتوه من يوم مرهق وهو يغفو بين المحادثات. من المحتمل ألا يفهم أو يستمع إلى ما تقوله وقد يجعلك هذا غاضبًا.

لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إثارة المحادثة في وقت أكثر ملاءمة. من خلال طرح محادثة في الوقت المناسب ، ستتمكن من جذب انتباه شريكك وستتدفق المحادثة بشكل جيد. سوف يفاجئك أن تعلم أن مفتاح الحصول على شيء تريده من شريكك يكمن في طرح السؤال في الوقت المناسب. هل ترى تلك اللحظة عندما تكون محتضنًا بين ذراعيه؟ هذه فرصتك لأن تطلب منه قضاء العطلة في مكان ما! لكن ليس عندما تعرض للتو للتوبيخ او السخرية من رئيسه في العمل.

6. دع لغة جسدك تتحدث بشكل جيد 

هناك فرق بين التحدث بفمك والتحدث مع جسدك. تتحدث لغة جسدك أحيانًا بصوت أعلى من صوتك. لا يمكنك العبوس أثناء إخبار شريكك أنك آسف ، فهو ببساطة لن يصدقك. يحتاج وجهك إلى إظهار نوع من الندم لإظهار مدى أسفك حقًا. تعلم التحدث بلغة الجسد المناسبة واجعل كلماتك متزامنة مع جسدك ، فالتواصل غير المنطوق يؤثر علي فعالية الرسالة بنسبة 93% بينما التواصل المنطوق يؤثر بنسبة 7 % فقط . هل تلاحظ الفرق الرهيب؟

من ناحية أخرى فان لغة الجسد قد تعد احدي ادوات معاملة الآخرين بقلة احترام والاستهزاء او السخرية كشكل من أشكال الازدراء، عبر تغييرات الوجه او نظرات العيون. بأي شكل من الأشكال ، فإن الازدراء عامل سام للعلاقة لأنه يوحي بالاشمئزاز.  يكاد يكون من المستحيل حل مشكلة عندما يتلقى شريكك رسالة مفادها أنك تشعر بالاشمئزاز منهم

مقال ذو صلة :5 من اخطر مشكلات التواصل المدمرة للعلاقات الزوجية

7. لا تضع افتراضات ، اسمع من شريكك

يميل الكثير من الأزواج إلى وضع افتراضات حول ما يسمعونه من شركائهم يقولونه أو يرونه يفعلونه. بدلاً من القفز إلى الاستنتاجات (كثير منا موهوب جدًا في هذا الأمر ، ربما ينبغي علينا الانضمام إلى  بطولة أولمبياد الافتراض) ، اجلس مع شريكك واطرح الأسئلة لتوضيح ما سمعته أو لم تسمعه. إن وضع الافتراضات سوف يمنحك فقط مخاوف غير ضرورية وربما يجعلك تبدأ في الشك في شريك حياتك. من خلال القيام بذلك ، فأنت تجذب مشاكل غير ضرورية في العلاقة. الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو التحدث عن كل شيء لا تفهمه حقًا مع شريكك وطلب التوضيح. 

 8. اطلب رأي شريكك في الأمور المهمة 

في كثير من الاحيان عندما نرغب في اتخاذ قرار معين او نواجه مشكلة معينة, ننسى أن نسأل رأي شريكنا في مثل هذه الأمور. قد يجلس شريكك لسماعك تتحدث عن كل شيء دون شكوى ولكن في أعماقه يريد منك أيضًا أن تطلب رأيه قبل اتخاذ هذا القرار. إن الاستماع الي  رأي شريكك سيجعله/يجعلها يشعرون بأهميتهم ويظهر مدى القيمة التي تضعها عليهم. قبل اتخاذ قرار أو عند إجراء محادثة حول موضوع ما ، اطلب رأي شريكك ، واستمع إليه وضعه في الاعتبار المناسب قبل اتخاذ أي قرار. ولا تفعل ذلك فقط كإجراء شكلي, لكن استفد من وجود شخص يمكنه رؤية الاشياء من زاوية مختلفة و بالتاكيد سيراعي فيها مصلحتك. 

ان احدي اخطر اسباي العناد في العلاقات هي عندما يشعر الطرف الاخر انه مهمش او ليس له دور ، ستجد انه اصبح عامل معيق وليس مصدر للدعم و المساعده.

9. لا بأس في أنت تتحدث عن كل شيء

حتى أكثر الموضوعات غير المريحة هل هناك عادة لدى شريكك لا تحبينها؟ هل تعبت من استخدامه للموبايل بكثرة اثناء تواجدكما معا؟ هل سبق لك أن حاولت التحدث معه حول هذا الموضوع؟ لا أعتقد أن هذا هو السبب في أنه ما زال يفعل ذلك. كبشر ليس لدينا عقل للقراءة ولا توجد طريقة في العالم يعرف شريكك أنك لا تحب شيئًا معينًا يفعله حتى تخبره عنه. المهم ان تعبر عما يزعجك و ما تحتاجه دون هجوم و اتهام و شخصنة للأمور. ركز فقط على تجربتك الخاصة بالحدث (على سبيل المثال ، "لقد شعرت بالإحباط / لقد جعلني أشعر بالحزن" / إلخ. ) دون وضع افتراضات حول نوايا شريكك (على سبيل المثال ، "أنت لا تهتم لأمري") أو مهاجمته(على سبيل المثال ، "أنت شحص كسول جدًا").

 ليس من المفترض أن نتحدث طيلة الوقت عن الأشياء الجيدة فقط ،فالتغاضي بشكل مبالغ فيه عن الاشياء السلبية سيجعلها تتفاقم بمرور الوقت و قد تخرج عن السيطرة. يجب أن يجلس كلاكما ويتحدث عن الأشياء التي لا يحبها - الأجزاء السيئة والقبيحة من العلاقة. من خلال الحديث عن هذه الأشياء ، يمكنك العمل على تحسين الأمور والحصول على تواصل صحي في العلاقة.

شاهد أيضا الفيديو التالي:    اكتر 5 تصرفات تدمر علاقتكم وتحولها بمرور الوقت الي علاقة سامة

10. لا تتردد في قول آسف وتعني ما تقوله 

 "آسف" هي كلمة من ثلاثة أحرف فشل معظم الناس في اعتبارها مهمة. بدلاً من محاولة تبرير مواقفك وأفعالك الخاطئة دائمًا ، لماذا لا تعترف بها فقط وتقدم اعتذارًا صادقًا لشريكك؟ يمكن لقول آسف أن يوفر لك الكثير من الحجج غير الضرورية . قد يكون الاعتذار صعبًا في بعض الأحيان ، لكن عليك أن تدرك أن تقديم الاعتذار لا يجعلك غبيًا ، بل يعني فقط أنك قلق بشأن الاستقرار في علاقتك. عندما تقول آسف ، فهذا لا يقتطع جزءًا من جسدك أو يجعلك أقل مما أنت عليه ، بل إنه يظهر مدى ارتفاع مستوى نضجك. 

فقط لا تقل آسف لأنه تم إخبارك  او اجبارك علي فعل ذلك ، او لا تقولها كوسيلة للمرواغة و تهدئة الامور بشكل مؤقت . قل ذلك لأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله وأنت تعنيه حقًا. هذا مهم جدًا بالنسبة لك لتحسين التواصل في العلاقة.

11. تعلم كيفية إظهار التقدير

قد يبدو مصطلح "شكرًا" غير مهم عندما تقترب من شخص ما ، لكنك ستندهش من مدى سعادة الناس  عندما يشعروا بالتقدير تجاه كل جهد صغير يبذلونه. إن قول "شكرا"  لا يجعل شريكك يعرف أنك تقدره فحسب ، بل سيحثه أيضًا على فعل شيء أفضل من أجلك في المرة القادمة. المشكلة اننا نتعامل مع الاشياء الجيدة التي يتم فعلها من اجلنا علي انها امر روتيني او حق مكتسب لا يستوجب شكرا , ومع ذلك نركز اكثر علي العيوب و النواقص و الزلات و نعظم منها بشكل كبير .في كلمات ويليام آرثر ، "الشعور بالامتنان وعدم التعبير عنه يشبه تغليف هدية وعدم إعطائها". تعلم أن تقدر شريكك حتى على الأشياء الصغيرة التي يفعلها من أجلك. 

كلمة اخيرة:

ان التواصل الجيد في العلاقة يعني أنك و شريكك قادران على إجراء محادثات مفتوحة حول كل الأشياء التي يحتاجها و يريدها ويشعر بها  كلا منكما , بطريقة تسمح لكلا الشخصين بالشعور بالفهم الكامل والاهتمام . "الفكرة هي تطوير مساحة آمنة مشتركة مبنية على التفاهم المتبادل وعدم إصدار الأحكام او اللجوء للتواصل العنيف". "من خلال القيام بذلك ، ستخلق معاملة بالمثل صحية ولغة محبة تحافظ على الاحترام المتبادل في علاقتك.

" فالأزواج الذين يتمتعون بمهارات تواصل جيدة يخبرون بعضهم البعض مباشرة عن مخاوفهم وإحباطاتهم بدلاً من إخفاء شعورهم الحقيقي بدافع الخوف من الحكم أو التسبب في الانقسام. لكن الفيصل هنا هو أنهم قادرون على إيصال تلك المشاعر السلبية دون إيذاء بعضهم البعض أو التأثير سلبًا على العلاقة .

نصيحة اخيرة:

 ابحث مع شريك حياتك عن سبل للحل و لا تهدر جهدك في اللهث خلف افتراضات، او تحليلات مشوهة لشخصية شريك حياتك او البحث عن شماعات تضع عليها فشل العلاقة دون ان بتحمل كليكما المسؤلية الكاملة

• انت عايز تحل؟ والا عايز تتهم شريك حياتك بصفات معينة ؟و ترغب في تحميله المسؤلية ؟
• عايز تكمل والا بتعمل الواجب و خلاص؟
• هل تري ان العلاقة تستحق مزيد من البذل؟ ام فات الاوان 

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة