6 أشياء يحتاجها الانطوائيون للنمو والسعادة بحياتهم

من هو الانطوائي؟

الانطوائي/Introvert هو شخص يشعر براحة أكبر في التركيز على مشاعره أفكاره الداخلية ، بدلاً من التركيز على ما يحدث خارجيًا. يشعر هؤلاء الأشخاص بالراحة والنشاط أكثر عندما يكونون بمفردهم. لذلك ، يفضلون الأنشطة الفردية على التفاعل الاجتماعي الذي يشمل القراءة والكتابة والاستماع إلى الموسيقى وما إلى ذلك. لديهم عالمهم الخاص من الحقائق والمشاعر والأوهام ، إلخ.

علي عكس الشخص الانبساطي/ Extrovert الذي يفضل أن يكون محاطًا بالناس والتفاعل معهم. فالانبساطيون هم واثقون اجتماعيا وصريحون. إن هوية المنفتح هي أنه يستمتع بالتفاعل البشري. يركز المنفتحون على الحقائق العملية بدلاً من المشاعر والآراء الداخلية ، لذلك يشعرون بالملل في العزلة. ومن ثم ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر اجتماعية وعملية وغير رسمية وحماسة. علاوة على ذلك ، فإن مهارات الاتصال لديهم ممتازة. يتمتع الأفراد الذين يمتلكون هذا النوع من الشخصية بالتجمعات الاجتماعية ويحبون أن يصبحوا مركز الجذب. 

الفارق المحوري بين "الانبساطية والانطوائية تشير إلى المكان الذي يشحن الناس منه طاقاتهم.  حيث يتم تنشيط المنفتحين من خلال التواصل الاجتماعي في مجموعات أكبر من الناس ، وامتلاك العديد من الأصدقاء ، بدلاً من عدد قليل من الأصدقاء الحميمين بينما يتم تنشيط الانطوائيين من خلال قضاء الوقت بمفردهم أو مع مجموعة أصغر من الناس.

الانطوائية مقابل الخجل

 يعتقد الكثير من الناس أن الانطوائيين خجولون ، لكن الاثنين غير مرتبطين. الانطواء نوع من الشخصية بينما الخجل عاطفة. يميل الأشخاص الخجولون إلى الشعور بالحرج أو عدم الارتياح عندما يكونون في مواقف اجتماعية ، لا سيما عندما يكونون بالقرب من غرباء. قد يشعرون بالتوتر الشديد ويصبحون متعرقين. قد ينبض قلبهم بشكل أسرع وقد يصابون بألم في المعدة.

قد يميلون إلى تجنب الأحداث الاجتماعية لأنهم لا يحبون المشاعر السلبية التي تسيطر على أفكارهم وأجسادهم عندما يضطرون إلى الذهاب إلى الحفلات أو الأنشطة الأخرى. بينما يفضل الأشخاص الانطوائيون أيضًا تخطي الأحداث الاجتماعية ، ولكن هذا لأنهم يشعرون بمزيد من النشاط أو الراحة في القيام بالأشياء بمفردهم أو مع شخص أو شخصين آخرين.

لا يختار الانطوائيون تجنب الأحداث الاجتماعية لأن لديهم ردود فعل سلبية قوية تجاه التجمعات الكبيرة بالطريقة التي يتعامل بها الخجولون ؛ إنهم يفضلون فقط أن يكونوا بمفردهم أو في مجموعات صغيرة جدًا. 

غني عن القول أن للانطوائيين احتياجات مختلفة عن المنفتحين. لذلك اليوم ، سنلقي نظرة على عدة أشياء يجب على الانطوائيين ان يكونوا اكثر وعيا بها ليكونوا سعداء. ربما تكون انطوائيًا وتتطلع إلى إضافة المزيد من السعادة إلى حياتك أو الحصول علي بعض الدعم. أو ربما تكون منفتحًا ولديك انطوائي في حياتك وتهتم بمساعدته ودعمه. 

مقال ذو صلة :  4 حلول سحرية للتخلص من الخجل و الرهاب الاجتماعي

فيما يلي ستة أشياء يحتاجها الانطوائيون للنمو:

1. متسع من الوقت للتهدئة ومعالجة الافكار:

يحتاج الانطوائيون إلى وقت لمعالجة المعلومات والتفكير في إجابة سؤال بدلاً من وضعهم تحت ضغط أو مطالبتهم بالتفكير والاستجابة الفورية. 

يحتاج الانطوائيون إلى فترة توقف بعد الاحداث الكبيرة وأحداث التواصل الاجتماعي لإعادة شحن طاقتهم. كما يحتاجون أيضًا إلى فترة نقاهة بعد الأشياء "الصغيرة" أيضًا. نظرًا لأنهم يتعاملون مع الأفكار والأحداث بعمق ، فقد يستنزف الانطوائيون كثيرًا ، على سبيل المثال ، بسبب يوم مرهق في العمل أو التسوق في مركز تجاري مزدحم أو محادثة ساخنة مع شخص آخر مهم. 

يتيح حصول الانطوائي علي وقت للاسترخاء أن يفهم تمامًا ما اختبره للتو - وخفض مستوى التحفيز لديه إلى مستوى أكثر راحة واستدامة.  لكن بدون توقف ، سوف يعاني من سرعة الانفعال وحتى التعب الجسدي أو الارهاق.

2. محادثة هادفة:

يميل معظم الانطوائيين إلى التواصل بطرق مختلفة جدًا عن المنفتحين. إن التواجد في مواقف جماعية يستنزفهم ، ولا يختلف الامر في التجمعات الافتراضية - خاصة مع المقاطعات الكلامية التي لا مفر منها والتحدث مع بعضهم البعض. 

يفضل الانطوائيون قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يعرفونهم جيدًا شخصيًا ، إما فرديًا أو في مجموعات أصغر ، حتى يتمكنوا من إجراء اتصالات عميقة وإجراء محادثات هادفة. فهذا ينشطهم. حيث يتوق العديد من الانطوائيين إلى الغوص بعمق ، سواء في اهتماماتهم أو في علاقاتهم.  فتجده يسأل , ما الشيء الجديد الذي تعلمته مؤخرًا؟ كيف حالك اليوم مختلف عما كنت عليه قبل عشر سنوات؟ 

مقال ذو صلة : 5 طرق لرسم الحدود اذا كنت شخص انطوائي / Introvert تملك هذه السمات

 3. السيطرة على الجدول الاجتماعي الخاص بهم:

يجب أن يكون الانطوائيون قادرين على رفض الدعوات ، وحظر أوقات التشتيت ، وقضاء الوقت مع أصدقائهم وعائلتهم على النحو الذي يرونه مناسبًا. سيساعدهم هذا في تحقيق التوازن في مستويات طاقتهم ، وسيكون أفضل ما لديهم للأحداث التي يظهروا  فيها. إذا كان الانطوائي لا يتحكم في جدوله الاجتماعي ، فمن المرجح أن يشعر بالإرهاق والتعب بشكل منتظم. لا يحتاج الانطوائيون إلى أن يكونوا مسؤولين عن جداولهم فحسب ، بل يجب أن يكونوا قادرين على رفض الأنشطة دون الشعور بالذنب أو الالتزام بحضور شيء لا يملكوا الطاقة من أجله. تعتبر طاقة الانطوائي قيمة للغاية ومن المهم أن ينفقها بالطريقة التي تناسبه

4. مساحة للتعمق في هواياتهم واهتماماتهم:

جزء من كونك انطوائيًا يعني أن لديك عالم داخلي غني وحيوي. لكي يزدهر الانطوائيون حقًا في الحياة ، يحتاجوا إلى إطعام عالمهم الداخلي بشكل منتظم. يمكن القيام بذلك بوظيفة أو بهواية. عادة ما تكون الحياة أكثر إرضاءً للانطوائيين إذا كان دخلهم مرتبطًا باهتماماتهم. لكن في النهاية ، يمكن أن يزدهر الانطوائيون طالما أنهم يغذون عالمهم الداخلي بطريقة ما. 

 قد يعني هذا ضرورة الذهاب إلى العمل مقابل الحصول على أجر ، ولكن العودة إلى المنزل للكتابة أو الرسم أو تأليف الموسيقى أو القيام بأي شيء يعيد الحياة إلى عالمهم الداخلي. لا يهم كيف يتم تلبية هذه الحاجة ، ولكن غالبًا ما يجب تلبيتها بطريقة ما تجعل الانطوائي يزدهر حقًا.

إن قضاء الوقت بمفرده للتركيز على هواياته واهتماماته يعيد شحنه من جديد ، لأنه أثناء الانغماس فيها ، يدخل في حالة تدفق نشطة. وفقًا لعالم النفس Mihály Csíkszentmihályi ، فإن "التدفق" هو ​​حالة عقلية ينغمس فيها الشخص تمامًا في نشاط ما ويستمتع بهذه العملية. تأتي حالة التدفق بشكل طبيعي للعديد من الانطوائيين ، وبدونها ، لن يشعروا بالسعادة. 

 5. يحتاجون إلى الهدوء لإعادة الضبط وإعادة الشحن:

الفرق الأساسي بين الانطوائيين والمنفتحين هو الطريقة التي يشحن بها كلا منهم طاقته. يتم تنشيط المنفتحين من خلال التواجد حول الناس والاستمتاع بالمواقف الاجتماعية مع مجموعات أكبر. من ناحية أخرى ، يحتاج الانطوائيون إلى الهدوء والوقت بمفردهم لإعادة الشحن ، وتستنزف بطارياتهم الاجتماعية بسرعة عندما يكونون حول مجموعات كبيرة من الناس. الطريقة التي يعيد بها كل واحد منهم الشحن فريدة من نوعها.

 من الضروري أن تفهم ما يناسبك وأن تبني في هذا الوقت عندما تعلم أنك ستحتاج إليه بشدة - خاصة قبل أو بعد الأحداث الاجتماعية أو يوم من الاجتماعات في المكتب (أو في Zoom). ما هو الشيء الوحيد الذي يساعدك على الاسترخاء وإعادة الضبط؟ ما هو الشيء الوحيد الذي يعيد شحنك ويمنحك الطاقة ، في كل مرة؟ يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة إذا بدأت في فهم ما تحتاج إلى القيام به في وقت تعطلك وحاجتك لإعادة الشحن ، وتحديد متى تحتاج إلى ذلك الوقت ، والبدء في بناء هذه الممارسات في يومك في الأوقات المحددة التي تعلم أنك ستحتاجها بشدة.

6. يحتاجون إلى استراتيجيات لحماية طاقتهم طوال يوم العمل. 

قد لا يكون لديك خيار العمل من المنزل ، وإذا كان الأمر كذلك ، فمن الضروري تطوير استراتيجيات تحمي طاقتك طوال يوم العمل. 

إليك بضعة أفكار لمساعدتك على البدأ:

•  خذ استراحة الغداء لوحدك. هذا يمكن أن يغير قواعد اللعبة بالنسبة للانطوائيين. إن معرفة أنه سيكون لديك ساعة كاملة لإعادة الشحن في منتصف يوم العمل يمكن أن يجعل الاجتماعات الصباحية أكثر احتمالًا ويساعدك على إعادة التعيين في فترة ما بعد الظهر.
• جهز ردود فعل انطوائية جاهزة في قائمة ردودك على الزملاء على كل المستويات - بما في ذلك رئيسك في العمل. مثل أن تلجأ الي  عبارة "دعني افحص او أراجع ذلك من أجلك" و "سأعود إليك مباشرة" . فكما ذكرت أعلاه ، يحتاج الانطوائيون إلى وقت للرد ، خاصةً على طلب شخصي "فوري". استخدم هذه الردود لشراء الوقت الذي تحتاجه وتجنب الاضطرار إلى التفكير المتعجل. 
• بعد لقاء مرهق ، اذهب في نزهة على الأقدام. قد يكون الاجتماع المليء بالمقاطعات وكل من يتحدث مع بعضهم البعض مرهقًا للانطوائي ويتركك تشعر بالإرهاق - حتى لو لم تقل كلمة واحدة! حتى المشي الفردي لمدة خمس دقائق بعد ذلك يمكن أن يعزز إنتاجيتك عند عودتك.