14 علامة تؤكد تعرضك لأسلوب التلاعب بالعقول Gaslighting

14 علامة تؤكد تعرضك لأسلوب التلاعب بالعقول Gaslighting

يشير Gaslighting إلى استراتيجية التلاعب النفسي التي تُستخدم للتأثير على شخص ما أو لترهيبه أو اكتساب السيطرة عليه, بشكل يمكن أن تجعل الضحايا يشكون في أفكارهم وعواطفهم و أحكامهم و واقعهم. 

 قد يستخدم الشخص المتلاعب هذا التكتيك لزرع بذور الشك في الضحية المستهدفة للسيطرة عليها والتحكم فيها. ما قد يجعل الضحية  تشك بجدية في إدراكها للواقع ، و تعاني من مستويات عالية من القلق ، وتشعر بالارتباك ، وقد تواجه صعوبة في الثقة بنفسها.  كما أن هذا النمط يمكن أن يجعل الضحية يتساءل عما إذا كان مصابًة بمرض عقلي أو مجنون.

 لوحظ هذا الشكل من التلاعب في مجموعة واسعة من العلاقات ، مثل العلاقات مع الوالدين و شركاء الحياة ، بين الأشقاء ، وحتى الأصدقاء.  ومع ذلك ، تنتشر هذه الظاهرة في الغالب في العلاقات الرومانسية  والزيجات غير الصحية حيث يمكن أن تكون ضارة للغاية. 

مصطلح Gaslighting مشتق من مسرحية "Gaslight" الشهيرة عام 1938 ، والتي تم تحويلها لاحقًا إلى فيلم عام 1944 ،  حيث يتم التلاعب بزوجة للاعتقاد بأنها مجنونة من قبل زوجها. يشيع استخدام أسلوب التلاعب النفسي من قبل المسيئين وقادة الطوائف والديكتاتوريين والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) . 

توضح دراسة لعام 2018 أنه "نوع من التلاعب الذي يحاول نشر الشك الذاتي في الأفراد أو المجتمعات ، بهدف جعلهم يعيدون التفكير في ذاكرتهم وبصيرتهم وفهمهم."

يتم تنفيذ الإستراتيجية عادةً بطريقة سرية وثابتة وتدريجية للتأكد من أن الضحية ليست على دراية بما تتعرض له من غسيل الدماغ . الهدف هو إضعاف احترام الذات والثقة بالنفس لدى الضحية ببطء حتى تصبح  معتمدة بشكل مرضي على المعتدي من أجل التحقق من  الصحة و الشعور بالقيمة. 

قد يستخدم المتلاعب هنا أساليب مختلفة مثل التضليل  والأكاذيب والإنكار والمبالغة في الحقيقة والتناقض لجعل الضحية تشك في معتقداتها الأساسية وعقلها. غالبًا ما يُعتبر نوعًا من الإساءة النرجسية , لأنه يمكّن النرجسيين من تلبية حاجتهم المستمرة للإمداد النرجسي و تضخيم الانا لديهم. من خلال جعل الضحية مستعبدة عاطفيًا .

وفقًا لدراسة 8 لعام 2017 ، قد سوف يتلاعب الشخص المسئ بتصور الضحية  للواقع حيث يستخدم السلوكيات اللفظية وغير اللفظية لخلط كلماته  وأفعاله  عن عمد لجعل الضحية تشعر بالارتباك وتشك في ذكرياتها وحكمها. كما قد يكذب بشكل مرضي ، أو ينكر أو حتى يبرر سلوكه التعسفي , و حتى لا يبدو مسيئًا أو متحكمًا. أيضا  قد يبرر الإهانات والانتقادات على أنها نكات او نوع من الفكاهة  وقد يتم تقديم  بعض السلوكيات غير اللائقة علي انها عواقب عادلة لخطـأ ارتكبته الضحية من وجهة نظر الشخص المتلاعب.

في النهاية فان هذا التلاعب يمكن أن يضر بشكل كبير بعقلية ونفسية الفرد المعتدى عليه ويؤثر سلبًا على أدائه اليومي ومشاركته وأدائه وإنتاجيته ومعنوياته وثقته وإحساسه بالذات. 

شاهد الفيديو التالي بعنوان :     النرجسي و التلاعب بعقل الضحية | لعبة الشك - Gaslighting

علامات تدل على أنك ضحية للتلاعب بالعقول - Gaslighting

غالبًا ما يجد الضحايا صعوبة في إدراك أو فهم أنه يتم التلاعب بهم بواسطة Gaslighting.  لأن تقنيات التلاعب الخاصة بهم تكون في الغالب سرية وخفية. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الضحية بشكل عام تعتمد عاطفيًا أو نفسيًا على المسيء المسيطر والمسؤول ، فقد لا تشكك في نواياه أو أحكامه. 

هذا هو السبب في أنه من الضروري أن يتعلم الضحايا التعرف على علامات التعرض للتلاعب بالعقول - Gaslighting التالية: 

1. الشك باستمرار في الذكريات والأحكام والعقل 
2. قلة الثقة بالنفس وضعف تقدير الذات
3. التشكيك في النفس باستمرار و الشعور بالارتباك عدم القدرة على اتخاذ القرارات الأساسية 
4. الانخراط في لوم الذات ، والنقد الذاتي ، والتحدث السلبي عن النفس 
5. عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة الممتعة أو الشعور بالبهجة
6. الاعتقاد بأنك شخص حساس للغاية ومبالغ  في رد فعلك
7. تكرار الاعتذار للمسيء دون أي سبب واضح
8. الشعور بالعجز واليأس وعدم الكفاءة وانعدام القيمة 
9. العزلة والانسحاب الاجتماعي 
10. اضطرابات النوم 
11. الدفاع عن المعتدي أمام العائلة والأصدقاء
12. مشاكل تتعلق بالهوية الذاتية
13. المعاناة من مستويات عالية من القلق وحتى الاكتئاب 
14. يمكن أن يؤدي هذا النوع من التلاعب النفسي أيضًا إلى الصدمة على المدى الطويل ، خاصةً عند التعرض لأشكال أخرى من الإساءة.

العبارات الشائعة لإضاءة الغاز او التلاعب بالعقول 

تكمن العلامات التي تشير إلى أنك ضحية لإضاءة الغاز في الديناميكية التي تشاركها مع الشخص المسيء وتظهر في الطريقة التي يتحدث  بها إليك أو يعاملك بها. تتضمن بعض العبارات الشائعة المستخدمة في Gaslighting في العلاقة أو في العمل ما يلي:

• هذا لم يحدث قط!
• أنت حساس للغاية.
• أنت مجنون - ويعتقد الآخرون ذلك أيضًا!
• لديك ذاكرة سيئة.
• أشعر بالحزن و الأسف لأنك تعتقد أنني آذيتك.
• كان يجب أن تعرف كيف سأرد.
• أنت تختلق هذا - لا يوجد شيء هناك!

أقرأ أيضا :     7 عبارات Gaslighting ، يستخدمها النرجسيون للتلاعب بك ، والمعني الخفي لها

كيفية التعامل مع Gaslighting:

فيما يلي بعض النصائح  للمساعدة الذاتية حول التعامل مع  Gaslighting : 

•  تحدث بصراحة مع أفراد العائلة والأصدقاء الموثوق بهم. 
• اطلب التحقق والدعم العاطفي من أحبائك. 
• احتفظ بدفتر يوميات , واكتب عن الأحداث والتواريخ والأوقات وما إلى ذلك واذكر التفاصيل. 
• وثق سلوكهم المسيء عن طريق إنشاء مقاطع فيديو أو التقاط صور أو تسجيلات صوتية لتسجيل الحقائق والتحقق من صحتها.
• ضع خطة خروج آمن بحيث يمكنك المغادرة بأمان عند الحاجة. 
• تواصل مع مجموعات الدعم أو الخطوط الساخنة للعنف المنزلي. 
• ابحث عن العلاج وتحدث إلى مستشار حيث يمكن أن يساعدك ذلك في رعاية صحتك العقلية بشكل أفضل. 

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة