7 أشياء يمكن أن تساعدك على التشافي من الجروح والصدمات العاطفية
عندما تمر بشيء مؤلم في الحياة ، سواء كان ذلك بسبب انفصال أو صدمة طفولة أو إهمال ، أو فقدان أحد أفراد أسرتك ، أو حتى فقدان وظيفة ، فإن المعاناة من الجروح العاطفية أمر متوقع. ومع ذلك ، هناك نقطة تحتاج فيها إلى اتخاذ خطوة التشافي من كل هذا الألم والمعاناة ، والتركيز على كيفية التعافي عاطفيًا.
الشيء المتعلق بالألم هو أنه دائمًا ما يكون لديه ما يعلمك إياه (لكن هذا لا يعني أن كل شخص يجب أن يعاني أو أن إلحاق الألم بالآخرين له ما يبرره!). الدرس الأول للشفاء العاطفي والعقلي هو تعلم تحويل ألمك إلى قوة تدفعك للامام وحكمة تعلمك درسا لما هو قادم، لأنه عندها فقط ستتمكن من الشفاء عاطفياً.
7 أشياء يمكن أن تساعدك على الشفاء عاطفيا
1. كن صبورا ولا تقسو على نفسك.
عندما يتعلق الأمر بعلاج الجروح العاطفية ، لا يحدث شيء بين عشية وضحاها. عليك أن تتحلى بالصبر وأن تمنح نفسك الوقت للتعامل مع كل شيء. هذا لا يجعلك ضعيفًا ، بل يجعلك ذكيًا بما يكفي لفهم أن الانتقال من الألم والمعاناة عملية طويلة ، ولكنها بالتأكيد عملية جديرة بالاهتمام. الشفاء يتطلب الكثير من العمل ، ومن المهم أن تمنح نفسك هذا الوقت لاستعادة السيطرة على ذاتك. حتى عندما تبدو الأمور صعبة في اي مرحلة ، حاول ألا تتخلى عن ايمانك بنفسك. تذكر دائمًا أنها عملية ، وإذا كنت تريد الشفاء عاطفيًا ، فعليك تجربة الأجزاء الصعبة و القاسية من العملية أيضًا للمضي قدمًا حقًا.
2. التركيز على التعاطف مع الذات وحب الذات.
يمكن أن تتطلب منك عملية الشفاء العاطفي الكثير الجهد ، والرحلة ليست دائمًا سهلة. لهذا السبب من المهم أن تُظهر لنفسك بعضًا من التعاطف وحب الذات والرعاية الذاتية التي تشتد الحاجة إليها. عندما تحاول الشفاء عاطفياً ، يمكن أن تأخذ منك عملية التعافي الكثير الجهد و الطاقة ، وفي مثل هذا الموقف ، من الضروري أن تعامل نفسك بالكثير من الصبر واللطف. في رحلتك إلى شفاء نفسك عاطفيًا ، تحتاج إلى الاهتمام بجسمك على وجه الخصوص ، وفهم ما يحاول إخبارك به.يجب أن تنتبه حقًا لمشاعرك وأحاسيسك الجسدية في جسدك (مثل العضلات المشدودة والصداع والتعب وما إلى ذلك) لأن هذه هي طريقتك الجسدية لإخبارك بما يحتاجه. خذ وقتًا إضافيًا للاستماع والاعتناء بنفسك جيدًا. اعتني بنفسك ، و استمع الي مشاعرك و احتياجاتك و لا تتجاهلها او تنكرها. لا يمكنك أن تتعافي في ظل اهمالك لذاتك او تعاملك معاها بقسوة و جلد للذات
3. تحلي بتوقعات واقعية.
لا أحد يحب أن يعاني أو يتألم لفترة طويلة ، ولهذا السبب يحاول الكثير من الناس تعجيل عملية الشفاء بسرعة. لكن هذا لا يسفر عن نتائج جيدة. إذا كنت تتخيل أنك ستكون قادرًا على التغلب على كل ما مررت به في غضون أيام أو أسابيع قليلة ، فأنت تهيئ نفسك لمزيد من الإحباط.
يستغرق التقدم وقتًا ، كما أن وضع توقعات واقعية عندما يتعلق الأمر بالشفاء العاطفي سيخدمك بشكل أفضل على المدى الطويل. قد يبدو تقدمك بثلاث خطوات للأمام ثم فجأة تتقهقر خطوة واحدة للخلف ، لكن تذكر دائمًا ، هذا أمر طبيعي. عندما يحدث هذا التعثر احيانا ، لا تعتقد أنك تفشل ؛ أنت تمضي قدمًا وتتعلم أيضًا التعامل مع العقبات أيضًا.
4.تعلم أن تتحمل مسؤولية حياتك بشكل تدريجي.
عندما تتأذى وتتألم ، من الطبيعي جدًا أن تتوقع من شخص آخر أن يأتي ويريحك ويحميك وينقذك. وبصراحة ، الي حد معين من التوقع ، لا بأس بذلك. من الطبيعي أن تعتمد على المقربين منك عندما تعاني أو تتألم ، ولكن عندما تتوقف عن السيطرة على حياتك ، ويبدأ الآخرون في اتخاذ قراراتك نيابة عنك ، فهذا أمر يدعو للقلق.
من أهم الأشياء التي عليك القيام بها إذا كنت تريد الشفاء عاطفياً أن تتحمل المسؤولية عن نفسك وحياتك. و هذا يعني انه عليك أن تدرك أنك وحدك يعرف ما هو الأفضل لك ، وما عليك فعله للتأكد من خروجك من هذا المأزق. عندما تدرك ذلك أخيرًا ، تبدأ في أخذ حياتك على محمل الجد ، وتعمل بثبات و وعي نحو الخروج من بؤسك وتعيش حياة تستحقها حقًا.
5. من المهم أن تتبنى ما تشعر به.
الشيء المتعلق بالألم هو أنه كلما حاولت الهروب منه ، كلما كان من الصعب التعامل معه على المدى الطويل. الهروب من الألم أو محاولة تجنبه لن يؤدي إلا إلى تأخير الشفاء وفي نفس الوقت يؤلمك أكثر في المستقبل. يمكن أن تؤدي المشاعر المكبوتة إلى اضطراب عاطفي ، وإذا واصلت فعل ذلك ، فسيصبح التشافي من الألم أكثر صعوبة. لذا ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للشفاء العاطفي هو أن تشعر بما يحدث بداخلك و تتقبله دون محاولة تجنبه او تجاهله. سيكون الأمر صعبًا حقًا في البداية ، ولكن مع مرور الوقت ، سترى أنك قادر على التعامل مع ألمك بشكل أفضل بكثير من اليوم السابق.
اقرأ أيضا: 9 علامات يطلقها جسدك عندما تكون في علاقة مع الشخص الخطأ
6. اعلم أنه لن يكون كل يوم يومًا جيدًا كما تتوقع، ولا بأس بذلك.
لمجرد أنك تواجه بعض الانتكاسات وليس كل يوم يصبح يومًا جيدًا ، فهذا لا يعني أنك غير قادر على التغلب على ألمك. تذكر دائمًا أن الإخفاقات والنكسات هي جزء من عملية التشافي، وبدونها ، لن يحدث منحنى التعلم أبدًا. بدلاً من محاولة تجنب الانتكاسات أو الانتكاسات ، تقبل أنها جزء من العملية وتحدي نفسك لتكون فضوليًا بشأن ما يمكنك تعلمه والذي سيساعدك على المضي قدمًا نحو المزيد من التعافي وحب الذات.في معظم الأوقات ، يتم تعلم أفضل وأهم دروس الحياة في المواقف الصعبة والقاسية مقارنة بالمواقف السعيدة . تقبل أنه ليس كل يوم سيكون يومًا جيدًا ، ولا بأس بذلك تمامًا. تحدى نفسك ، وتعلم كيف تتعامل مع كل تحدي صعب تطرحه عليك الحياة. الشفاء ممكن فقط عندما تكون على استعداد لتقبل و التعامل مع الاوقات الطيبة مثل السيئة.
مقال ذو صله: خمس خطوات للتعافي من علاقة سامة
7. لا تتردد في طلب المساعدة ، إذا كانت الأمور تفوق طاقتك.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يميلون إلى الحكم على الأشخاص الذين يختارون البحث عن العلاج ، فلا تدع ذلك يثبط عزيمتك ويخيفك. لا عيب في طلب المساعدة عندما تشعر وكأنك غير قادر على التعامل مع المشاعر السلبية بنفسك ، وتشعر وكأن الجدران تضيق عليك. يمكن أن يساعدك البحث عن العلاج والتحدث إلى أخصائي بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع المشاعر والعواطف السلبية. عندما يصعب عليك التعامل مع الأمور ، فإن الاعتماد على محترفين مؤهلين لا يجعلك ضعيفًا ، بل يجعلك شخصًا ذكيًا وقويًا يعرف ما عليك القيام به لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح.
للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق