7 طرق قوية لوضع شخص نرجسي عند حده

في العلاقة مع شخص نرجسي ستجد نفسك متروط في دوامة لا تنتهي من الألاعيب العقلية المستمرة ، والإساءة العاطفية ، والتلاعب النفسي ، بحيث يبدو من الصعب للغاية الحصول على اليد العليا في أي محادثة أو تفاعل مع هذه الشخصية. و بالتالي قد تؤدي العلاقة مع شخص نرجسي إلى إضعاف صحتك العقلية ، والتأثير سلبا علي احترامك لذاتك  ، وتمنعك من عيش حياة سعيدة و غير مُرضية.

يمكن أن يساعدك تعلم كيفية وضع شخص نرجسي عند حده على التحرر من إساءة معاملته واستعادة السيطرة على حياتك. لذلك اذا كنت مهتما ، سوف أطرح عليك في هذات المقال 7 طرق قوية تمكنك وضع النرجسي في حجمه وجعله يحترمك.

من هو النرجسي؟ 

وفقًا لموقع مايو كلينك ، فإن اضطراب الشخصية النرجسية هو حالة صحية عقلية يكون فيها لدى الأشخاص إحساس كبير بشكل غير معقول بأهميتهم . حيث إنهم يحتاجون ويسعون إلى الكثير من الاهتمام واعجاب الناس من حولهم. قد يفتقر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى القدرة على فهم مشاعر الآخرين أو الاهتمام بها. لكن وراء قناع الثقة المفرطة هذا ، فهم ليسوا متأكدين من قيمتهم الذاتية ويمكن أن ينزعجوا بسهولة من أدنى انتقاد. قد يكون الأشخاص النرجسيون غير سعداء بشكل عام ويصابون بخيبة أمل عندما لا يتم منحهم الاهتمام الخاص أو الإعجاب الذي يعتقدون أنهم يستحقونه. قد يجدون علاقاتهم مضطربة وغير مُرضية ، وقد لا يستمتع الآخرون بالتواجد من حولهم. 

دلائل أنك تتعامل مع شخص نرجسي:

قد يظهر معظم الناس أحيانًا سلوكيات نرجسية ، ولكن ليس بما يكفي لجعلهم أشخاص نرجسيين ، وفقًا لـ DSM-5 (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية). قد تتعامل مع والد أو شريك أو صديق نرجسي إذا كان يتصرف باستمرار بالطريقة التالية:

1. تضخم احترام الذات أو الشعور الكبير بأهمية الذات أو التفوق 
2. الحاجة المفرطة للإعجاب
3. العلاقات الاستغلالية (أي التلاعب)
4. القليل من التعاطف مع الاخرين
5. هشاشة الهوية (أي لا تستطيع التعامل مع النقد)
6. عدم الارتباط الصحي الحميمية في العلاقات 
7. الشعور بالاكتئاب أو الفراغ عندما لا يلقوا التحقق من صحتهم
8. الشعور المفرط بالاستحقاق 
9. يمكن أن يشعروا بأن الآخرين يحسدونهم ، بينما قد يحسدون الآخرين 

يجب أن يمتلك الفرد خمسة على الأقل من هذه السمات التسعة ، يمكن أن يبدأ الكثير منها في الظهور في سن مبكرة.

7 طرق قوية لوضع شخص نرجسي عند حده:

1) وضع الحدود. 

قد تلاحظ أنه يتم تجاوز حدودك عند التعامل مع شخص ما مع الشخص النرجسي.

بدلاً من محاولة تغيير شخص مصاب بـ NPD ، من الأفضل وضع حدود حول أي سلوكيات غير مقبولة بالنسبة لك وإيصالها بوضوح إلى الشخص الآخر دون خوف او تبرير. يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود بدلاً من توجيه تهديدات فارغة لضمان أن ياخد النرجسي حدودك على محمل الجد.

2) توقف عن الاعتذار

 لا تستخدم كلمة "آسف" كثيرا عند التعامل مع النرجسيين. نظرًا لأنهم قد يحاولون التصرف مثل الضحية ، فأنت الشخص الذي يتم استغلاله وغرس مشاعر الذنب بداخله حتي تظل دائما الشخص المتحمل للوم . إن قول "آسف" لن يجعل النرجسيين أفضل. إذا واصلت الاعتذار بحجة تهدئة الموقف ، فسيشجعهم ذلك على زيادة الإساءة إليك. 

تذكر دائما ان  سلوكهم النرجسي ليس خطأك ، لذلك لا تعتذر باستمرار عن شيء لم تفعله.

3) استخدم أسمائهم أثناء التحدث اليهم

استمر في التواصل مع النرجسي باستخدام اسمه ، حيث سيساعدك ذلك على السيطرة على المحادثة وإظهار أنك المتحكم هنا. كرر اسمهم مرارًا وتكرارًا خلال المحادثة وأنت تنظر إليهم في أعينهم. قد تكون هذه تجربة مزعجة إلى حد ما بالنسبة للنرجسيين لأنها تظهر أنك لست خائفًا منهم. استخدم اسماءهم لاستعادة السيطرة.

مقال ذو صلة:   كيف تجعل النرجسيي بائسا - 8 أشياء لا يستطيع النرجسي تحملها

4. كشف "أكاذيبهم"

يكره النرجسيون تحمل المسؤولية عن سلوكياتهم المدمرة ، بما في ذلك أكاذيبهم وخداعهم وخيانة الأمانة. تذكر ، لديهم رواية مزيفة و صورة خاطئة يروجون لها. و بالتالي لا يمكنهم تحمل معرفة أنك اكتشفتهم وسيأخذون الأمر على أنه إصابة لذاتهم النرجسية الهشة.

توقع منهم أن يتراجعوا للخلف ويصابوا بالجنون. واجه بهدوء محاولاتهم للتلاعب بعقلك او جعلك تبدو مجنونًا.فيمكنك مثلا التحدث إلى النرجسيين أثناء وجود الآخرين من حولك ، واطلب منهم تكرار كلامهم ، وتظاهر أنك لا تفهمهم ، او اطلب التواصل الكتابي خاصه في بيئات العمل ، وقم بعمل تسجيلات صوتية ومرئية لتفاعلاتك معهم خاصة مع مواقف الكذب و التحريف المتكرر للواقع، واكتب ملاحظاتك. سوف تكتشف كيف يقوم النرجسيون بتشويه الواقع للحصول على الأشياء بطريقتهم ، لذا تأكد من الحفاظ على اسلوب تواصل واضح و شفاف ويمكن التحقق منه يساعدك في رؤية الامور علي حقيقتها. 

5. تحديد العواقب 

النرجسيون يكرهون العواقب بقدر ما يكرهون الحدود. ومع ذلك ، فإن العواقب هي التي تجعل الحدود فعالة. ضع عواقب لانتهاكات حدودك وعندما لا يريدون الاعتراف بأخطائهم. تعمل النتائج بشكل أفضل عندما تكون مرتبطة بشكل مباشر بانتهاك الحدود ، وتكون محددة وقابلة للتنفيذ. على سبيل المثال ، "إذا لم تكن مستعدًا في الوقت المحدد ، فلن أوصلك إلى المدرسة او لن اتقابل معك مرة اخري." أثبت أنك جاد ولا تدفعهم إلى أي مكان يظهرون فيه عدم احترام لوقتك في المرة القادمة.

6. طريقة الصخور الرمادية

 طريقة الصخور الرمادية هي تكتيك يستخدمه بعض الناس عند التعامل مع السلوك التعسفي أو المتلاعب. إنه ينطوي على أن تصبح غير مثير للاهتمام وغير منخرط قدر الإمكان حتى يفقد الشخص المسيء الاهتمام بك. أفاد بعض الناس ان هذا تطبيق هذا الاسلوب  يقلل من الصراع وسوء المعاملة.  ويمكن أن تكون فعالة بشكل خاص في التعامل مع أحد الوالدين أو الطفل البالغ الذي لا يمكنك بالضرورة إبعاده من حياتك إلى الأبد. 

اجعل التواصل قصيرًا ومباشرًا. الرد بـ "نعم" و "لا" و "حسنًا" وبدون تفسير . و هذا ما سيجعلهم يشعرون بأنهم غير مهمين مثل صخرة رمادية على جانب الطريق. تكمن الفكرة وراء الصخور الرمادية في أنها ، نظريًا ، تقطع "الامداد النرجسي" للشخص وتيفقده الاهتمام بهدفه. 

اقرا أيضا :   9 أشياء لا يفعلها النرجسيون

7. قطع اتصال 

يعد تطبيق قاعدة "عدم الاتصال" طريقة حاسمة لوضع شخص نرجسي عند حده. حيث ان قطع الاتصال هي بمثابة الضربة النهائية لتقدير الذات والأنا الهشة لدى النرجسي.

من السهل جدًا اتباعها. فقط قم بإلغاء متابعتهم و حظرهم وحذف جميع سبل التواصل معهم عبر الإنترنت  او علي ارض الواقع. ارفض الرد إذا حاولوا الاتصال بك باستخدام أرقام مجهولة او حسابات وهمية  أو عن طريق طرف ثالث او ما يسمي "القرود الطائرة". إن اللجوء إلى عدم الاتصال علامة مهمة على  أنك علي وشك استعادة السيطرة علي حياتك بشكل نهائي !

للتواصل حول الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة