7 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

7 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

7 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

7 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

إذا سبق لك أن تعرضت للإساءة في علاقة ما، فأنت تعرف بشكل مباشر كيف يمكن أن تتركك علاقة كهذه غارقا في مشاعر العجز والعار وتدهور احترام الذات. إن التعافي من سوء المعاملة وإعادة بناء احترامك لذاتك هو رحلة تتطلب الصبر والوقت والدعم. في هذه المقالة، سنستكشف الخطوات التي يمكنك اتخاذها للشفاء والمضي قدمًا بثقة ومرونة في سبيل التعافي و اعادة انتاج افضل نسخة من ذاتك.

في البداية يجب ان نعلم ان هناك أنواع عديدة من المواقف والعلاقات المسيئة: 

• عاطفية
• بدنية
• لفظية
• جنسية
• روحية 
• مالية (مثل الحد من الوصول إلى الأموال، والسيطرة على الموارد المالية المشتركة) 
• رقمية (مثل المطاردة الالكترونية أو المطالبة بكلمات المرور أو الوصول إلى هاتفك) 

اعتمادًا على الموقف، قد تواجه بعض الأفكار أو المشاعر التالية:

• الشعور بالوحدة أو العزلة
• التفكير في العودة إلى العلاقة
• الشعور بعدم اليقين أو عدم القدرة على اتخاذ القرارات بنفسك
• مشاعر القلق أو الاكتئاب
• تجد صعوبة في الشعور بالاستقلالية
• الخوف المستمر أو الشعور بالخطر
• أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

يقول ميلودي جروس، الباحث في مجال العنف المنزلي ومؤسس Courageous SHIFT: "في بعض الأحيان، يمكن للناجي أن يشعر بإحساس بالحرية، كما لو تم رفع ثقل عن أكتافه". "في بعض الأيام، قد تشعر بالقوة والسعادة والثقة في قرارك , و في أيام أخرى، قد يغمرك الحزن والقلق وتشك في كل شيء”. "كل هذه المشاعر، بدءًا من الشعور بالحرية والتمكين إلى الشعور بالوحدة وافتقاد شريكك السابق، طبيعية تمامًا."

كم من الوقت قد يستغرق للشفاء ؟

يقول جروس: "لا يوجد إطار زمني محدد للشفاء، حيث تختلف تجربة كل ناجٍ عن الاخر. طبقا لطبيعة كل شخصية و نوعية الاساءات و الظروف المحيطة.  ويضيف: "لكن ما يصنع الفارق هو مدي إمكانية الوصول إلى مكان تعرف فيه، وتفهم، احتياجاتك و خطواتك المستقبلية بشكل واعي و مستقل".

كيفية الشفاء من علاقة مسيئة 

عملية الشفاء ليست لحظية، ولكنها عملية و رحلة تحتاج منك مزيدا من السعي و الالتزام نحو التغيير لتجنب الانتكاس و التراجع للخلف.

فيم يلي بعض الافكار التي تساعدك في طرقك نحو التعافي: 

1- قم بإنشاء خطة أمان:

إن التخطيط للسلامة يمكن أن يمنحك إحساسًا بالسيطرة والحماية: فكلما كنت مستعدا للتعامل مع مختلف الظروف ، مثل رؤية الشخص المسئ في الأماكن العامة أو إذا اتصل بك على وسائل التواصل الاجتماعي". فان ذلك يدفعك خطوة للامام دون ان تتعثر امام المواقف المفاجئة او غير المتوقعة. اجعل سلامتك وأمنك الأولوية القصوى بعد الانفصال، حتى تتمكن من التركيز على نفسك وعلى رحلة الشفاء الخاصة بك". 

شاهد الفيديو التالي بعنوان :افضل تصرف لو قابلت السام فجأة او صدفه اثناء مرحلة التعافي من اي شعور نحوه

2- وضع الحدود 

إن وضع الحدود بعد العلاقة لا يقل أهمية عن أهميتها أثناء العلاقة . تذكر دائما أن احتياجاتك وحدودك مهمة. كن واضحًا في التعبير عنها وواثقًا من أن لديك كل الحق في  تطبيقها حمايتها دون خوف او تردد او شعور بالذنب, بل و فرض عواقب صارمة في حالة التعدي عليها او عدم احترامها .فمثلا, قرارك بحظر الشخص المسئ أو أخذ استراحة على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يوفر المسافة التي قد تحتاجها للمضي قدمًا خلال عملية الشفاء بالسرعة التي تناسبك" و علي الجميع احترام ذلك و انت لست مضطرا لخرق تلك الحدود او تقديم تبريرات بشانها.

 3- إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وحب الذات

إن الرعاية الذاتية وحب الذات أمر حيوي لأنه بدونهما، يمكن للناجين أن يجدوا أنفسهم في علاقة مسيئة أخرى". احترم أفكارك ومشاعرك ولا تتجاهلها او تكبتها. و يعد  تدوين اليوميات بالكتابة  طريقة رائعة لمعالجة مشاعرك. يمكن أن يكون بمثابة مساحة شخصية آمنة وطريقة للتفكير في  مدي تطورك وتعافيك مع مرور الوقت. أيضًا فان ممارسة الهوايات القديمة والقيام بالأشياء التي كنت تحبها يساعدك في اعادة التواصل مع مشاعرك. "استخدم وقتك جيدا في التركيز على الأشياء التي تبني ثقتك بنفسك وتساعدك على استعادة التوازن العاطفي.  المهم الا تتردد او تسوف "فأنت تستحق الافضل"

4- كرر التوكيدات الايجابية

عليك ان تستمر في تذكير نفسك باي وسيلة  بأن الإساءة لم تكن خطأك أبدًا: "إذا كان عليك ضبط منبه على هاتفك أو كتابتها في مكان ظاهر امامك، افعل ذلك". "قد يكون من الصعب ألا تنظر إلى الوراء إلى علاقتك السابقة، أو قد تشعر أنك تفتقد شريكك السابق، لكن ضع في اعتبارك أنك قوي، وسوف تتغلب على ذلك".  "تذكر أن الجميع - بما فيهم أنت - يستحقون علاقة صحية يشعرون فيها بالحب والاحترام والتقدير.

رجاء لا تستسلم لاي افكار سلبية فيها هدم او جلد للذات .قاومها جيدا من خلال التوكيدات الايجابية 

5- تثقيف نفسك 

ان مزيدا من الوعي و التثقيف حول سوء المعاملة  يمكن أن يمنعك من الدخول في مواقف مماثلة في المستقبل. فالتعرف على: علامات سوء المعاملة و لماذا يقع الناس في حب الشركاء المسيئين او أسباب بقاء الناس في علاقات "غير صحية". العوائق المحتملة أمام المغادرة , كيف تظهر الإساءة في مجالات الحياة المختلفة . كلها ادوات تزيد من يقينك حول ما تقوم به من خطوات للتعافي  و قدرتك علي حماية ذاتك مستقبلا  دون ادني شعور بالذنب او العار.

مقال ذو صلة: 10 علامات تدل على أنك تتعرض لسوء المعاملة عاطفياً

 6- بناء نظام دعم قوي 

ليس عليك المضي قدما في رحلة التعافي بمفردك. يمكن أن يساعدك تلقي الدعم على الشعور بأنك أقوى وأكثر ارتباطًا أثناء عملية الشفاء. يقول جروس: "يمكن لنظام الدعم الرائع أن يشمل العائلة والأصدقاء والمعالج والمدرب الشخصي ومجموعة الدعم". في كثير من الأحيان، فإن الشخص الذي يعاني من علاقة مسيئة قد تم  عزله عن الأصدقاء والعائلة. لذا فمن  الجيد إعادة التواصل معهم فلا تتردد او تشعر بالخجل من رد فعلهم. فالتحصن باحباءك  يساهم بشكل كبير في دعمك عاطفيًا، وبناء إحساسك بذاتك، وتقديم مضاد حيوي نفسي لبعض الشكوك أو الأفكار السلبية التي يمكن أن تكون لديك عن نفسك بعد الانفصال.

الفيديو التالي مقترح بشدة:غلطتين اياك أن تفعلهم أثناء التعافي بعد الانفصال عن الشخص السام

7- طلب المساعدة

فكر في رؤية معالج أو متخصص في التعافي من العلاقات المسئة. يمكن أن يعلمك العلاج مهارات مفيدة للتعامل بعد علاقة مسيئة ويقدم لك المزيد من الدعم أثناء عملية التعافي. التواصل مع شخص متخصص من خارج دوائر علاقاتك يمكن ان يقدم لك دعم مختلف و ايجابي بعيدا عن اية عواطف اوضغوط قد تسبب لك تشويشا انت في غني عنه.

في النهاية تذكر " انك لقد قمت بالخطوة الشجاعة الأولى - وقررت المغادرة من علاقة مسئة". " تذكر انك ناج من علاقة مسئة و ان كل ما تعرضت له من إساءات كان كفيلاً ان تأخذ هذا القرار, فلا تستسلم للأفكار و المشاعر السلبية ، او اية تهديدات او ممارسات يقوم بها الشخص السام ضدك من أجل اثناءك عن قرارك. ومع استمرارك في تركيز نفسك، فإنك سوف تتعافي مهما تعثرت , لكنك بالتأكيد في كل يوم تتقدم خطوة للأمام علي طريق التعافي."

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

ديسمبر 02, 2023 0

9 علامات تدل على أنك تتعرض للهوفرينج من النرجسي بعد انهاء العلاقة معه

9 علامات تدل على أنك تتعرض للهوفرينج من النرجسي بعد انهاء العلاقة معه

9 علامات تدل على أنك تتعرض للهوفرينج من النرجسي بعد انهاء العلاقة معه

9 علامات تدل على أنك تتعرض للهوفرينج من النرجسي بعد انهاء العلاقة معه

 "Hoovering" هو مصطلح يستخدم لوصف تكتيكيات التلاعب الذي غالبًا ما يستخدمها النرجسيون لجذب ضحاياهم مرة أخرى إلى العلاقة  مرة أخري. وقد  تم تسميتها هوفر على اسم مكنسة هوفر الكهربائية، حيث يحاول النرجسي "امتصاص" ضحيته مرة أخرى و شفطها الي داخل دائرة الاساءة.

يتم تحفيز النرجسيين للقيام بالهوفرينج عندما يشعرون بفقدان السيطرة أو الاهتمام. يمكن أن يحدث هذا عندما تحاول وضع حدود، أو تجاوز العلاقة، أو عندما يرون ان تصرفاتك تمثل تهديدًا لكبريائهم. يعد فهم هذه المحفزات أمرًا بالغ الأهمية في التعرف على ما إذا كان يتم مطاردتك أم لا.  لكن في البداية من المهم ان نعرف جيدا من هو النرجسي و ما هي سمات الشخصية النرجسية.

النرجسية: 

هي اضطراب في الصحة العقلية يظهر في المقام الأول من خلال الأنا المفرطة ، وتجاهل مشاعر الآخرين ، واعتقاد  المرء بأنه أكثر أهمية من أي شخص آخر. يحب النرجسيون لفت الانتباه إلى أنفسهم ويعتقدون حقًا أنهم محل إعجاب وتقدير كبير. 

تتضمن هذه الأنماط خمسة على الأقل مما يلي ، وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5). 

• الحاجة الى الكثير من الاعجاب
• النظرة الفخمة والمبالغ فيها عن الذات
•  الهوس بأحلام التألق أو النجاح أو القوة أو الحب المثالي
• الاعتقاد بأنهم متفوقون على الآخرين وأن الأشخاص على نفس مستواهم فقط هم من يمكنهم فهمهم. 
• الغطرسة
•  الحسد 
• يفتقر إلى التعاطف وعدم القدرة على التعرف على احتياجات الآخرين. 
• التوقعات غير الواقعية والشعوربالاستحقاق و الميل للاستغلال.

و الان  إذا كنت تتساءل عما إذا كان الشخص النرجسي يلاحقك من جديد، فاستمر في القراءة لاكتشاف 9 علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها.

9 علامات تدل على أنك تتعرض للهوفرينج من النرجسي:

1. الاتصال المستمر وغير المتوقع :

هل تجد أن الشخص الذي يظهر السمات النرجسية يتواصل معك باستمرار؟ أو أنه قد تم كسر فترة الصمت أو الغياب.او أنك تتعرض لحصار شديد لكسر حالة قطع الاتصال No contact التي تفرضها من أجل التعافي, سواء كان ذلك من خلال المكالمات أو الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل وسائل التواصل الاجتماعي، فهذا الاتصال المفرط هو تكتيك شائع يستخدمه النرجسيون لإبقائك مدمن للعلاقة معهم وتحت سيطرتهم. 

2. قصف الحب :

النرجسيون معروفون بقدرتهم على سحر الآخرين والتلاعب بهم. إذا وجدت نفسك تنهال عليك فجأة سيل من المجاملات المفرطة، وهدايا، وتملق، وتعبيرات غير مسبوقة عن الحب من شخص ما، فكن حذرًا. إن قصف الحب هو أسلوب كلاسيكي يستخدمه النرجسيون بشكل مفرط ليجعلوك تشعر بالتميز والتقدير، فقط لمحاولة استعادتك مرة أخرى.

3. التلاعب العقلي: 

إن Gaslighting او ما يسمي الإضاءة الغازية هي شكل من أشكال التلاعب النفسي حيث يشوه النرجسي تصورك للواقع. قد ينكر السلوك المسيء الذي حدث تجاهك أو يلقي اللوم عليك ليجعلك تشك في سلامتك العقلية. إذا كنت تشعر دائمًا أنه يتم جعلك تشكك في نفسك وذكرياتك، فقد يكون ذلك علامة على أن شخصًا نرجسيًا يحوم حولك.

4. انا في أزمة " انقذني':

قد يميل النرجسيون إلى مخاطبة دور المنقذ بداخلك، فكم من محاولات قمت بها لإنقاذ العلاقة و استمرارها بدافع الحب ،و الآن ستتعرض للعبة جديدة يفرضها عليك النرجسي ، انا احتاج اليك، فهل ستتخلي عني؟ هل تخذلني ؟ هل تخالف شهامتك و مروؤتك ؟ هل مازلت تحبني؟ 

قد يخاطبك مباشرة عن طريق الإتصال او الرسائل و قد يرسل اليك قروده الطائرة ليخبروك كم يعاني النرجسيي و مدي صعوبة ظروفه ،و ان عليك ان تتخلي عن موقفك و تعود اليه من جديد.

لا مجال للتكبر هنا, كل الخيارات سيتم استخدامها ،المهم ان تنخدع و تسقط في الفخ.

 

مقال هام ذو صلة: 5 أسباب تدفع النرجسي للعودة الي ضحيته من جديد/ Hoovering

5. الاعتذار والندم :

قد يعبر النرجسي عن ندمه على أفعاله الماضية، ويعتذر عن أي ألم تسبب فيه. يمكن أن يكون هذا تكتيكًا يجعلك تعتقد أنه قد تغير أو يشعر بالأسف حقًا. سيخبرك النرجسيون بمدى أسفهم ومدى تغيرهم. ويستخدمون هذا التكتيك لإعطاء وهم التغيير وإقناع الضحية بأن الأمور ستكون مختلفة إذا عادوا الي حياتك مرة اخري. لكن من غير المرجح أن يتغيروا، ولن تستأنف إساءة معاملتهم وتلاعبهم إلا بمجرد عودتهم إلى حياتك.

شاهد الفيديو التالي:خمس ردود فعل صادمة قد يفعلها الشخص النرجسي اثناء مرحلة قطع للاتصال معه

6. التعهدات بالتغيير: 

تتضمن استراتيجية الهوفرينج الشائعة وعودًا بتغيير النرجسيين لسلوكهم. وقد يزعمون أنهم خضعوا للعلاج، أو المساعدة المتخصصة، مع التأكيد على أن الأمور ستكون مختلفة هذه المرة. إنهم يستخدمون تطلعاتك نحو حلم ما من أجل دغدغة مشاعرك، وهذا ما يسمى تزييف المستقبل. تعامل بحذر فانت مقبل علي فخ خبيث.فما تعرضت له من سيل من الاساءات النفسية و الجسدية خير شاهد علي طبيعة الشخص الذي تتعامل معه.

هل امنح هذا الشخص فرصة ثانية؟ او عاشرة؟ هذا قرارك انت.

7. لعب دور الضحية:

قد يلعب النرجسيون دور الضحية أثناء محاولات استعادتك، ويصورون أنفسهم على أنهم يُساء فهمهم، أو يُساء معاملتهم، أو يُحكم عليهم بشكل غير عادل. يمكن أن تكون هذه محاولة لإثارة التعاطف والتلاعب بمشاعرك من أجل قلب الموقف لصالحهم.

سيلعبون بشكل مكثف علي دور المتعاطف الذي بداخلك, سيراهنون علي بقايا الحب و التعاطف المترسبة بداخلك نحوهم. والتي ستدفعك للتأثر برواياتهم المزيفة او المثيرة للتعاطف

8. التثليث:

قد يتضمن الهوفرينج قيام النرجسي بإدخال طرف ثالث في الموقف، كعلاقة سابقة له او شخص مشترك مما قد يؤدي ذلك إلى اثارة مشاعر الغيرة أو عدم الأمان لديك، مما يدفعك إلى الموافقة للعودة مرة اخري . ( لو كنت مثل فلان؟ ياليتك تفعل ما فعله فلان؟)

 9. التعزيز المتقطع:

التعزيز المتقطع هو أسلوب نفسي قوي يستخدمه النرجسيون في كثير من الأحيان لإبقاء أهدافهم مدمنين بهم. وهو سلوك ينطوي على التناوب بين المكافآت والعقوبات، مما يخلق شعورا بعدم اليقين والاعتمادية. إذا وجدت أن سلوك الشخص تجاهك يتأرجح بين اللطف الشديد والقسوة بشكل مفاجئ و دون سبب واضح، فهذا مؤشر قوي على نوايا التلاعب من قبل شخص نرجسي. فجأة يقترب و يفعل كل ما تحب, فجأة ينقلب عليك بدون داعي 

في كل الاحوال , انت تتعرض لتشتيت رهيب و اذا استجبت له فلن تفلت منه للاسف.

مقال قد يهمك :  6 خطوات للخروج من العلاقة السامة 

كلمة اخيرة:

من الامانة ان نؤكد ان ليس كل من يرغب في العودة اليك, معبرا عن ندمه و اعتذاره, بالضرورة شخص نرجسي او يمارس الهوفرينج عليك من اجل التلاعب بك. لكن الامر كله مرتبط بالاساس بطبيعة العلاقة السابقة معه و ما تتمضنه من اساءات و حيل نفسية خطيرة تسببت في تدمير نفسيتك و ثقتك بنفسك و احترامك لذاتك, الامر مرتبط بطعبية الشخصية التي كنت مرتبطا بها و ما تتسم به من كذب و خيانات و اساءات مستمرة. فكن حذرا و تسلح بوعيك كي لا تسئ الظن و التفسير او تنخدع في الدموع المزيفة و الوعود البراقة.

إن التعرف على علامات الهوفرينج من قبل الشخص النرجسي هي خطوة جديدة نحو حماية نفسك والتحرر من قبضته السامة. فما قمت به سابقا من انهاء العلاقة او حتي تخطي مشاعر التعلق نحو هذا الشخص السام هي خطوة شجاعة و حاسمة في حياتك, صحيح ان الامر لن يتم بسهولة و مازالت تمضي في طريقك نحو التحرر و التعافي من حلقة الاساءة و التلاعب النفسي , لكن تذكر دائما أن كل هذا ليس خطأك، وأنك تستحق أن تعامل باحترام ولطف , بل و تستحق حياة جديدة مختلفة و صحية. 

إذا كنت تتعرض للعلامات المذكورة في هذه المقالة، فقد يكون الوقت قد حان لطلب الدعم من معالج أو مستشار علاقات يمكنه مساعدتك في التغلب على هذا الموقف الصعب. كن قوياً وأعط الأولوية لرفاهيتك. قد يكون التحرر من دائرة الهوفرينج أمرًا صعبًا، لكن الحفاظ على حدود صحية أمر بالغ الأهمية لصحتك العاطفية وتعافيك.

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

نوفمبر 20, 2023 0

10 علامات تدل على أنك تتعرض لسوء المعاملة عاطفياً

10 علامات تدل على أنك تتعرض لسوء المعاملة عاطفياً

10 علامات تدل على أنك تتعرض لسوء المعاملة عاطفياً

10 علامات تدل على أنك تتعرض لسوء المعاملة عاطفياً

الإساءة من أي نوع أمر خطير و غير مبرر ، وتزداد الخطورة عندما يكون من الصعب تحديدها. هذا ينطبق بشكل خاص على الإساءة العاطفية: في حالات الإيذاء الجسدي ، غالبًا ما يكون هناك دليل ملموس على العنف ، لكن العلاقات المؤذية عاطفياً يمكن أن تتضمن ألعاب ذهنية معقدة وسامة. لكن هذا لا يجعلها أقل واقعية أو أقل خطورة. بسبب كونها قد تتم بشكل خفي ، قد يكون من الصعب جدًا اكتشاف الإساءة العاطفية عند التعرض لها,  ومع هذا تعد أساسًا لأشكال أخرى من الإساءة. في كثير من الأحيان، يتم استخدامها لتقويض احترام الشخص لذاته وتقديره لذاته وخلق اعتماداً نفسياً على الشريك المسيء. 

ما هي الاساءة العاطفية؟

تتضمن الإساءة العاطفية سلوكيات غير جسدية تهدف إلى السيطرة عليك أو عزلك أو تخويفك. قد يظهر هذا في العلاقات الرومانسية او الزوجية في شكل تهديدات، أو إهانات، أو مراقبة مستمرة، أو تلاعب، أو إذلال، أو تخويف، أو استخفاف، من بين أمور أخرى. في بعض الأحيان تكون الإساءة العاطفية أكثر وضوحًا، مثل أن يصرخ عليك شريك حياتك أو يناديك بأسماء سيئة. في أحيان أخرى يمكن أن يكون الأمر أكثر دقة، مثل أن يشعر شريكك بالغيرة من أصدقائك أو عدم رغبته في التواجد مع افراد عائلتك. 

على الرغم من أن هذه السلوكيات المسيئة عاطفيًا لا تترك علامات جسدية، إلا أنها تؤذي الشريك الذي يتعرض للإساءة وتضعفه وتصدمه.وتشير الدراسات إلى أن هذه العلاقات عادة ما تبدأ بشكل استثنائي قبل أن تتفاقم المشاكل بمرور الوقت. ومع تكرار الامر  "في كل مرة ، تصبح أكثر تكيفًا مع تلك الأنماط السلبية ، لذلك تزداد صعوبة رؤيتها - وكذلك المغادرة."

فيما يلي بعض الاثار السلبية التي تتركها الاساءة العاطفية علي الضحايا:

• الانسحاب الاجتماعي. تشعر بالعزلة أو الانسحاب من حياة الآخرين.
• احترام الذات متدني. تصبح منتقدًا لذاتك أو تشعر بعدم القيمة.
• الخوف. تشعر انك تمشي على قشر البيض أو تتجنب قول أو القيام بأشياء يمكن أن تسبب رد فعل. 
• التكيف مع توقعات الآخرين. تغير مظهرك أو اهتماماتك بالرغم من تفضيلاتك لاشياء اخري.
•  فقدان هويتك. عندما تتخلى عن الأنشطة التي تستمتع بها.وتقع في فخ الاعتماد المشترك. 
• تفقد إحساسك بالاستقلال. 
• العار. تشعر بالذنب أو القلق بشأن تصرفاتك او خوفك من فعل ما قد يزعجهم. 
• تغيرات جسدية: قد تلاحظ تغيرات سلبية في أنماط النوم أو الأكل أو الوزن.
•  الأعراض النفسية. اصبحت تعاني من حالات الصحة العقلية مثل القلق و الاكتئاب.

إذا كنت تواجه أيًا من الأشياء العشرة التالية ، فأنت في علاقة مؤذية عاطفيًا.

الامر هنا لا يقاس بالكم ،و لكن بالكيف، يكفي سلوك واحد او أكثر ان يسبب لك الضرر النفسي و العاطفي ، فلا تتجاهل الأمر و تذكر دائما انك لا تستحق أبدا سوء المعاملة مهما حدث.

1- التهديدات: إذا كان شريك حياتك يهددك بأي شكل من الأشكال ، فقد تشعر أنك في خطر. يمكن أن تتضمن تلك التهديدات عبارات القسرية مثل "إذا فعلت .. فسوف ، إذا لم.." الابتزاز ، والتهديد بالإيذاء الجسدي أو الانتحار ، أو غيرها من الملاحظات المخيفة ، لكنها غالبًا ما تشترك في نفس النية: تقييد ارادة الضحايا  (ومنعهم من المغادرة).

2-اللوم: غالبًا ما يُجبر الضحايا على الاعتقاد بأنهم يتسببون في - وبالتالي يستحقون - إساءة معاملتهم وتعاستهم ، و كل ما يحدث من اذي انت السبب فيه او انت من دفعتهم للقيام به 

 مما يجعل كسر حلقة الاساءة أكثر صعوبة. يمكن أن يتفاقم هذا بسبب العار الذي يشعر به العديد من الضحايا نتيجة تركهم تلك الانتهاكات تستمر بحقهم .

3. الاستخفاف بالفكاهة. غالبًا ما يتم إخفاء الإساءة اللفظية في شكل نكات. يضايقك المعتدي ويسخر منك ويهينك بملاحظات ساخرة حول مظهرك وشخصيتك وقدراتك وقيمك. يسخر منك أمام أصدقائك وعائلتك لأنه يعلم أنك ستتجنب المواجهة علنا. إذا طلبت منه التوقف ، سيخبرك أنك حساس للغاية أو لا تحب المزاح

4-المماطلة: تحدث المماطلة عندما يرفض أحد الشركاء التحدث أو التواصل. إذا أغلق شريك حياتك المحادثات غير المريحة او انسحب منها ، فقد يبدو الأمر وكأنه هجران. قد يظهر رفضهم لمناقشة القضايا على أنه رفض أو عدم اهتمام بمشاعرك.

5- Gaslighting: وهو نوع من التلاعب النفسي يجعل الضحايا يشكون في ذاكرتهم وحكمهم وعقلهم. إذا وجدت أن مخاوفك (وحتى ذكرياتك) كثيرًا ما يتم تجاهلها باعتبارها "كاذبة" أو "غبية" أو "مجنونة" ، فقد تكون تعاني من Gaslighting

6- الدفاعية المفرطة: عندما تشعر باستمرار أنك مضطر للدفاع عن نفسك ، يكون هناك مجال أقل للتواصل الإيجابي. من المهم أن يكون كلا الطرفين قادرين على التحدث بصراحة - وبصدق - مع بعضهما البعض لحل المشكلات. لكن الإفراط في الدفاعية  يمكن أن يجعلك  تشعر وكأنك في معركة حيث يكون عليك دائما ان تدخل في سجالات كلامية و مراوغات من اجل تهرب الطرف الاخر من المسئولية .

شاهد الفيديو التالي: هكذا تردع و بحزم من ينصب لك فخ الشعور بالذنب ويحملك مسؤلية أخطاءه

7-التحكم: قد يبدو أن شريك حياتك منخرط بشكل مفرط في حياتك الاجتماعية و الشخصية ، أو يراقب روتينك اليومي دون الاعتراف بحقك في الخصوصية . ليس لديك الحرية في اتخاذ قراراتك الخاصة . حتى التعليقات الصغيرة التي تقوض استقلاليتك  و تشكك في قراراتك هي وسيلة للتحكم و السيطرة.

اقرأ أيضا: 8 خطوات للتعافي بعد علاقة مسيئة

8- يعزلك عن أصدقائك أو عائلتك: يحاول بعض الأشخاص المتلاعبيين عاطفيًا عزل شركائهم. فعندما تكون على اتصال أقل بأصدقائك وعائلتك ، يكون من الأسهل على شريكك الاستمرار في الإساءة إليك دون أن يتحمل المسؤولية لانه مطمئن انك وحيدا بدون شخص قريب منك يدعمك او ينصحك او تلجأ اليه عند الحاجة. علاوة على ذلك ، إذا شعرت أن شريك حياتك هو المصدر الرئيسي للرفقة وليس لك أحد غيره ، فسيكون من الصعب عليك اتخاذ قرار ترك العلاقة. 

9- التقلبات المزاجية: إذا سقطت العلاقة باستمرار في فخ التقلبات المزاجية ، فقد يشير ذلك إلى سوء المعاملة. يعاني الكثير من الأشخاص من صعود وهبوط غير طبيعي في مزاجهم ،فتجدهم يمطرون ضحاياهم بالهدايا والمودة و الاهتمام الزائد ثم فجأة و بدون مقدمات يغضبوا  و يتحول سلوكهم للنقيض بدون سبب واضح. مما يتصيب الطرف الاخر بالحيرة و الشك في ذاته- و يبقي السؤال الدائم لديك - ماذا فعلت؟

10- الابتزاز العاطفي، الابتزاز العاطفي هو سلوك يهدف إلى الاستغلال العاطفي أو السيطرة أو التأثير على شخص ما للحصول على ميزة في العلاقة، من خلال الضغط على عواطفك بالذنب او الاعتماد علي التزامك الشديد تجاه العلاقة. قد يكون التلاعب العاطفي هو الشكل الوحيد للإساءة ، أو قد يحدث جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من الإساءة، بما في ذلك الجسدية.  أو نفسية .  ومع ذلك، قد يكون من الصعب تحديد التلاعب العاطفي لأن جزءًا من أهدافه هو الحفاظ على ديناميكيات القوة غير المتكافئة.

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

للتعامل مع الشخص السام في حياتك شاهد الفيديو التالي بعنوان: طريقة رادعة بها تفحم الشخص السام في اي حوار/ثلاث حاجات تقهره بيها

أكتوبر 22, 2023 0

5 ألعاب ذهنية يلعبها الاشخاص السامة في العلاقات

5 ألعاب ذهنية يلعبها الاشخاص السامة في العلاقات

5 ألعاب ذهنية يلعبها الاشخاص السامة في العلاقات

5 ألعاب ذهنية يلعبها الاشخاص السامة في العلاقات

من اصعب الاوقات التي يمكن ان تمر بها , عندما تكن طرفا في علاقة ما و ينتابك شعور دائم ان كل ما يحدث من تعثرات هو خطاءك انت. في حين أنك في الواقع  قد تكون ضحية لشخص يمارس عليك  ألعابًا ذهنية خطيرة للسيطرة علي عقلك. فكر في الأمر:ستجد أن هذا الشخص مسؤول عن شعورك بالطريقة التي تشعر بها. 

فكر في حالك قبل هذه العلاقة , فلم تكن هذا الشخص من قبل. كنت تبتسم. كنت تستمتع بالأشياء في الحياة. ولكن الآن ذهب كل ذلك، و قد اصبحت شخصا منعزلا ، متوترا و مرتبكا طوال الوقت.  لقد سيطر هذا الشخص علي عقلك و جعل منك دميته المطيعة عندما اصبح يتحكم فيك بشكل كامل, في علاقاتك, في جميع قراراتك . حتي انه قد سلب منك الحق في التعبير عن احتياجاتك او مشاعرك.

و أيا كانت أسباب هذا الشخص نحو السعي للسيطرة عليك و التلاعب بعقلك , فهي ليست مبررا لسلوكه في بث مشاعر الخوف و عدم الامان في نفسك . وليست مبررا لسعيه المستمر نحو تدمير قيمتك الذاتية واحترامك لذاتك. 

لذلك عليك ان تضع حدا فاصلا امام هذا التلاعب و تلك الحيل الخبيثة, لكن عليك اولا ان تدرك طبيعة كل حيلة و تحدد انماط السلوك المرتبطة بها , دون تجاهل أو إنكار او ان تتعامل مع الامر علي انه امرا عاديا يحدث في كل العلاقات

بعض الحيل النفسية قد تكون ظاهرة واضحة و بعضها قد يكون خفيا , مما قد يصيبك بالارتباك و الحيرة، لذا عليك ان تستكشف مشاعرك تجاه تلك السلوكيات خاصة عندما تحدث بشكل متكرر . هل تشعر امامها بالخوف , التوتر , الشك في النفس , الاكتئاب .

من هو الشخص السام؟

 إذا كنت تعرف شخصًا صعب المراس ويسبب الكثير من الصراع و التوتر في حياتك، فمن المحتمل أنك تتعامل مع شخص سام. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يسببوا الكثير من التوتر و  الألم العاطفي أو حتى الجسدي للآخرين من حولهم. إذن الشخص السام هو أي شخص يسبب سلوكه السلبية والانزعاج لحياتك بشكل مستمر.

 فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها إذا كنت تعتقد أنك تتعامل مع شخص سام: 

• تشعر أنه يتم التلاعب بك للقيام بشيء لا تريد القيام به.
• أنت في حيرة من أمرك باستمرار بسبب سلوك هذا الشخص. 
• تشعر وكأنك تستحق اعتذارًا لا يأتي أبدًا.
• عليك دائمًا الدفاع عن نفسك أمام هذا الشخص. 
• لا تشعر أبدًا بالراحة الكاملة في وجوده.
•  تشعر باستمرار بالسوء تجاه نفسك في وجوده.

اذن , دعنا نلقي الضوء علي بعض تلك الحيل النفسية و الالاعيب العقلية:

5 ألعاب ذهنية يلعبها الاشخاص السامة في العلاقات

1. لعبة اللوم:

عندما يلومك الطرف الاخر  على كل ما يحدث بشكل خاطئ. اللوم هو سلوك سام يمنحه دفعة من الأنا لأنه يحول المسئولية عن نفسه، لذلك يشعر بالتحسن وتشعر أنت بالسوء. إنه لا يريد أن يعترف بأخطائه، لذلك يجبرك على تحمل اللوم بدلاً منه. 

والجزء الأكثر حزناً هو أنك بمرور بعض الوقت،  يتملكك  الإحباط و تتوقف عن مقاومته او تبرير موقفك او حتي الدفاع عن نفسك ، لأنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به. بطريقة ما، أصبحت أنت دائما الشخص المسؤول. لذلك، تتوقف عن المقاومة وبعد مرور بعض الوقت تبدأ في تصديق ادعاءاته. لقد زرع تلك البذرة في رأسك وقام بتغذيتها حتى نمت  و ترسخت يشكل يجبرك على الاعتقاد بأنها حقيقية.

 2. لعبة الإضاءة بالغاز Gaslighting 

هو مصطلح نفسي يُعرّف بأنه: "شكل من أشكال الإساءة العاطفية حيث يتلاعب المعتدي بالمواقف بشكل متكرر لخداع الضحية حتى لا تثق في ذاكرتها وتصوراتها ... [المصطلح مشتق] من المسرحية البريطانية التي تحولت إلى فيلم، "Gas Light" والتي يحاول فيها الزوج دفع زوجته إلى الجنون باستخدام مجموعة متنوعة من الحيل مما يجعلها تشكك في تصوراتها وعقلها و إدراكها للواقع.

فالشخص المتلاعب هنا يجعلك تؤمن بأشياء غير حقيقية حتى يزعزع ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك بالكامل. ومن ثم يمكنه أن يفعل معك ما يريد. 

مزيد من الشرح عن هذه الحيلة من خلال الفيديو التالي بعنوان : اخطر 5 حيل خبيثة للتلاعب العقلي /Gaslighting يستخدمها ضدك الشخص السام

 3. لعبة الذنب:

عندما يحتاج شيئًا منك، شيئًا غير معقول، فسوف يوقعك في فخ الذنب لإعطائه ما يريد. سوف يبتز مشاعرك، فقط لتعطيه ما يريد. المهم ان لعبة الذنب تظل مفعلة بداخلك , حتي تفعل دائما ما يريد او تتوقف عن اي شئ يلا يريدك ان تفعله

"اذهب انت و استمتع بوقتك معهم , و اتركني انا حزينا وحيدا" 

"هل هذا رد الجميل بعد كل تضحياتي من اجلك ؟"

 للأسف، مثل هذه الحيل تؤثر فيك و تجعلك تستسلم و ترضخ لرغباته. هذا الشخص  ليس لديه مشكلة لفعل اي شيء ممكن فقط للحصول على ما يريد. ستجده يبرع في لعب دور الضحية كي يبث بداخلك مشاعر الذنب و بالتالي سينجح في التهرب من المساءلة او لتقويض إرادتك.

اقرا ايضا : 8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

4. "لعبة اللف والدوران"

عندما تتقاتلان حول أمر ما وتصرخان على بعضكما البعض، فهذا الشخص يعرف كيف يقلب الأمور الطاولة عليك بشكل مفاجئ . لذا، لنفترض أنك كنت تتحدث عن شيء معين، وكنت تتجادل معه حول هذا الشيء، وبعد عشر دقائق من الصراخ، تجد نفسك فجأة تدافع عن روحك بينما يلقي عليك اللوم كله. وليس هذا فحسب، فأنت لم تعد تتقاتل معه حول نفس الشيء. ستجد أنكما فجأة اصبحتما تتقاتلان بشأن شيء ما أفسدته منذ عام ،لكنه لم ينساه لك أبدًا. فيبدو و كانه كان يحتفظ بخطأك احتياطيًا ليستخدمه ضدك في وقت مثل هذا: الوقت الذي عندما  يفسد فيه شيئًا ما، حتى يتمكن من التهرب من المواجهة او تحمل المسئولية و ذلك عن طريق رمي خطأك القديم في وجهك.مرة اخري.

 5. لعبة السفينة الدوارة

 هذه حركة كلاسيكية لكل شخص سام في أي علاقة. جميعهم يغيرون سلوكهم في غضون دقائق دون أي إنذار، دون أي سبب. وهذا ما يفعله بك. في أحد الأيام، يصبح أفضل صديق لديك على الإطلاق، وفي اليوم التالي يصبح بركانا متفجرا خطيرًا. وهذا التحول المتطرف يجعلك تبدأ في ان  تتساءل في حيرة: هل  أنا مصدر المشكلة ؟ هل فعلت شيئاً أزعجه؟ الجواب بسيط جدا. أنت لم تفعل شيئا خاطئا. إنه يحاول فقط التلاعب بك من أجل التمهيد للشيء التالي الذي يريده منك.  عندما يفعل ذلك مرة اخري تجاهله واتركه في أسرع وقت ممكن.

فيما يلي بعض الخطوات الأخرى للتغلب على تلك الالاعيب سامة:

- تحدث مع الشخص الآخر عما يزعجك . كن حازمًا بشأن احتياجاتك ومشاعرك مع تحمل مسؤولية دورك في الموقف.

- لا تخجل من اللجوء لاحد من أقاربك او أصدقاءك المقربين لتستشيره في الأمر ولا تنعزل او تكبت الامر بداخلك.

- أعد تقييم علاقتك واسأل نفسك: هل يتسبب هذا الشخص في ضرر حقيقي لتقديري لذاتي وصحتي العقلية بشكل عام؟

- قلل من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يجلبون الإحباط أو التعاسة إلى حياتك. إذا كان هذا الشخص شخصًا تحتاج إلى التفاعل معه ، مثل أحد أفراد العائلة أو زميل في العمل ، فقد تحتاج إلى الحد من التفاعلات قدر المستطاع

- اعمل علي تفعيل نظام قوي للحدود الشخصية ، يتحدد من خلاله ما هو مقبول و ما هو غير مقبول بالنسبة لك

لكن لا تاخذ الامر باستهانة و تكاسل مم خلال تحمل مسؤولية أشياء او اخطاء تخص الطرف الاخر 

- اهتم برعايتك الذاتية ولا تهمل نفسك صحيا و نفسيا و ترفيهيا ،فهذا الامر يبقيك بعيدا عن التشويش و الضغط النفسي 

- تواصل مع شخص متخصص او معالج علاقات محترف من أجل مساعدتك في اكتشاف اسباب السلوك السام و كيفية

 مواجهته

مقال قد يهمك :  6 خطوات للخروج من العلاقة السامة 

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

أكتوبر 12, 2023 0

11 شيئًا لن يفعلها النرجسيون أبدًا

11 شيئًا لن يفعلها النرجسيون أبدًا

11 شيئًا لن يفعلها النرجسيون أبدًا

11 شيئًا لن يفعلها النرجسيون أبدًا

النرجسيون هم أشخاصا أنانيون للغاية، متكبرون ولديهم شعور مبالغ فيه بأهمية الذات، ولديهم تخيلات و أوهام عن النجاح والتألق غير المحدود، ويتوقعون دائما معاملة خاصة.من ناحية اخري فان علاقاتهم تقوم دائما علي  استغلال الآخرين،الي جانب انهم يفتقرون إلى مشاعر التعاطف وعدم القدرة على احترام احتياجات الآخرين. و بالرغم من أنهم يحسدون الناس الا انهم يدعوا ان الناس يحسدونهم .

ويجب على الشخص أن يفي بخمسة على الأقل من المعايير التالية كي يُصنف في سريريا بأنه مصاب باضطراب الشخصية النرجسية- وفقا للدليل التشخيصي والاحصائي للاضطرابات النفسيه:

• الشعور بأهمية الذات.
• الانشغال بالقوة أو الجمال أو النجاح.
• شعور مفرط بالاستحقاق.
• يري انه يجب أن يكون فقط مرتبطا بالأشخاص المهمين أو المميزين.
• استغلالي .
• متكبر.
• يحسد الناس و يتهمهم انهم يحسدونه
• افتقاد التعاطف مع مشاعر الآخرين.
• يجب أن يحظى بالإعجاب.

إن فهم السلوكيات التي من غير المرجح أن ينخرط فيها النرجسيون يمكن أن يساعدنا في التعرف على هؤلاء الأفراد وحماية انفسنا منهم. و بغض النظر عن مدى براعته في التمثيل، فإن النرجسي لن يفعل أبدًا شيئًا لا يعنيه و لا يفيده.

 لذلك سوف نستعرض سويا 11 أمرًا من غير المرجح أن يفعلها شخص لديه اضطراب الشخصية النرجسية .

1. إعطاء الأولوية لاحتياجات الآخرين :

يهتم النرجسيون في المقام الأول برغباتهم وتطلعاتهم. يجدون صعوبة في تحديد أولويات احتياجات ورفاهية الآخرين. إن التصرف بنكران الذات أو وضع الآخرين في المقام الأول هو مفهوم نادرًا ما يخطر ببالهم. 

2. اظهار التعاطف:

التعاطف هو القدرة على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين. النرجسيون يفتقرون إلى هذه الصفة الأساسية. إنهم يركزون فقط على احتياجاتهم ورغباتهم الخاصة، مما يجعل من غير المرجح أن يظهروا تعاطفًا حقيقيًا أو فهمًا تجاه الآخرين.

3. الاعتذار بصدق: 

الاعتذار الحقيقي يتطلب التأمل الذاتي والندم. ومع ذلك، يعاني النرجسيون من صعوبة في التأمل ونادرا ما يرون ضرورة للاعتذار. إذا اعتذروا، فغالبًا ما يكون اعتذار غير صادق ويهدف إلى التلاعب بالموقف بدلاً من التعبير الحقيقي عن الندم. 

4. تقبل النقد :

يتمتع النرجسيون باحترام هش لذاتهم ولا يمكنهم التعامل مع النقد بشكل جيد. غالبًا ما يتفاعلون بشكل دفاعي أو يغضبون عندما يواجهون ردود فعل تتحدى الكمال الذي يصورنه للعالم عن ذواتهم. إن قبول النقد واستخدامه كوسيلة للنمو والتحسين ليس من طبيعتهم.

5. تحمل المسؤولية عن أفعالهم:

يجد النرجسيون صعوبة في قبول المسؤولية عن أخطائهم أو عيوبهم. غالبًا ما يلقون اللوم على الآخرين أو يتوصلون إلى مبررات مضللة لسلوكهم. إن قبول الخطأ وتحمل المسؤولية عن أفعالهم هو أمر لا يستطيع النرجسيون فعله.

شاهد أيضا : الشخص النرجسي يتنفض رعبا اذا أظهرت له هذا الشيء| سيقاتل ليحرمك منه

6. الحفاظ على علاقات صحية :

يتطلب بناء العلاقات الصحية والحفاظ عليها التواصل المفتوح والتعاطف و تقبل التسويات. هذه هي الصفات التي يفتقر إليها النرجسيون. غالبًا ما ييفتقرون الي القدرة علي الحفاظ على روابط طويلة الأمد وذات معنى لأن سلوكهم يميل إلى التمركز حول الذات والتلاعب وعدم الاهتمام بمن حولهم او الحرص علي مساعدتهم لتحقيق النمو و النجاح. 

 7. الامتنان أو الاعترف بمساهمات الآخرين:

النرجسيون يتوقون إلى الإعجاب والاهتمام. إنهم يريدون أن يُنظر إليهم على أنهم استثنائيون ومتفوقون في جميع جوانب الحياة. لذلك، نادرًا ما يمنحون الفضل للآخرين أو يعترفون بمساهماتهم، لأن ذلك قد يقوض عظمتهم المتصورة و يسرق منهم الانظار او يحول اهتمام الناس عنهم. بجانب ان ما بداخلهم من مشاعر الحسد و عدم احترام الآخرين يمنعهم من اظهار اي مشاعر طيبة تجاه ما يقوم به غيرهم.

 8. احترام الحدود :

احترام الحدود الشخصية أمرًا ضروريًا للتفاعلات والعلاقات الصحية. ومع ذلك، فإن النرجسيين لديهم شعور بالاستحقاق يؤدي بهم غالبًا إلى تجاهل حدود الآخرين. قد يقومون بغزو المساحة الشخصية، أو تجاهل طلبات الخصوصية، أو التلاعب بالمواقف لتناسب احتياجاتهم الخاصة.

مقال ذو صلة : 5 أشياء يكرهها جميع النرجسيون

9. التواصل بشكل فعال:

التواصل المفتوح والصادق أمر حيوي في أي علاقة. ومع ذلك، فإن النرجسيين متلاعبون ماهرون وغالبًا ما يستخدمون التواصل كأداة للسيطرة على الآخرين والتلاعب بهم. عادة ما تكون محادثاتهم أحادية الجانب، حيث يحتكرون المناقشة ويفشلون في الاستماع إلى وجهات النظر البديلة. 

 10. تغيير سلوكهم:

من غير المرجح أن يغير النرجسيون سلوكهم. إن إحساسهم بأهمية الذات وافتقارهم إلى الوعي الذاتي يجعل من الصعب عليهم الاعتراف بالحاجة إلى النمو الشخصي أو التغيير. إنهم يقاومون العلاج أو أي شكل من أشكال التدخل الذي يتحدى إيمانهم بكمالهم. 

 11. فقدان السيطرة:

النرجسيون مهووسون بالسيطرة وفقدان السيطرة يجعلهم منزعجين أو غاضبين للغاية. إنهم بحاجة إلى السيطرة على الناس والظروف المحيطة بهم. يؤدي الافتقار إلى السيطرة إلى إصابات نرجسية ويسبب غضبًا نرجسيًا لأنه يمنع النرجسي من استخدام الإسقاط ويجبر النرجسي على معالجة أفكاره ومشاعره وعواطفه المؤلمة بمفرده.

خاتمة:

إن فهم السلوكيات التي لا يستطيع النرجسيون الانخراط فيها يمكن أن يساعدنا في التعرف على هؤلاء الأفراد وحماية انفسنا منهم. ومن خلال الاعتراف بعدم قدرتهم على تحمل المسؤولية، أو إظهار التعاطف، أو تغيير سلوكهم، يمكننا ضبط مستوي من التوقعات اكثر واقعية و انشاء حدود أكثر صحة وتجنب الوقوع في فخ تكتيكاتهم المتلاعبة. ضع في اعتبارك أنه من المهم أن نضع رعايتنا الذاتية و تعزيز استحقاقنا و ثقتنا بانفسنا في المقام الأول وأن نحيط أنفسنا بعلاقات و اشخاص الذين يمتلكون صفات التعاطف والاحترام والنزاهة من اجل خلق التوازن المطلوب لحماية هويتنا و مشاعرنا و طاقاتنا من الاساءة و الاستغلال و التلاعب.

تواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

سبتمبر 20, 2023 0

5 طرق لنزع سلاح الشخص المتلاعب

5 طرق لنزع سلاح الشخص المتلاعب

5 طرق لنزع سلاح الشخص المتلاعب

5 طرق لنزع سلاح الشخص المتلاعب

ان مفتاح نجاح اي علاقة هو ان يتمتع طرفيها بالشفافية و العمل لصالح العلاقة اولأ. ان تشعر انك في بيئة آمنة تساعدك علي النمو و التحسن.لكن لسوء الحظ هناك أشخاصا من حولنا يديرون علاقاتهم من خلال النوايا الخفية و السلوكيات المتلاعبة التي يصعب التعرف عليها او الانتباه لخطورتها او كشفها علي السطح. حيث يقضي الأشخاص المتلاعبون الكثير من الوقت والطاقة في خلق بيئة سامة يمكنهم من خلالها التحكم في فيها حتى يستمر الآخرون في تلبية احتياجاتهم باستمرار.

التلاعب بشخص ما يعني أن الشخص المتلاعب يستخدم التشوه العقلي والاستغلال العاطفي للتأثير على الآخرين والسيطرة عليهم. بهدف الحصول على القوة والسيطرة على الآخرين للحصول على ما يريدون. 

الشخص المتلاعب دائما بحكم قربه منك ، يعتمد علي قدرته علي استخدام نقاط ضعفك , مثل الخوف منهم او التعلق بهم  او ان لديك مشكلة ما نفسية او مادية او غيرها من الامور التي تمثل بالنسبة لهم ترسانة الاسلحة التي سوف يهاجمونك بها.كلما كنت اكثر دراية بنقاط ضعفك و قادر علي ادارتها او معالجتها بوعي , كلما كنت اكثر تحكما في الامور من حولك.

قبل أن نناقش كيفية نزع سلاح المتلاعبين، دعونا نتعرف سريعًا على كيفية اكتشاف أحد المتلاعبين. 

تتضمن بعض العلامات التحذيرية للتلاعب ما يلي:

• لعب دور الضحية إذا لم يحصلوا على مرادهم 
• استخدام الذنب كسلاح إذا قلت لهم لا
• تقنيات التلاعب العقلي من خلال تشويه الواقع مما يجعلك تشكك في تفسيرك للأحداث
• العدوان السلبي لتمرير مشاعرهم السلبية بشكل غير مباشر عبر السخرية و الاهانات المبطنة
• المعاملة الصامتة

 إليك 5 طرق لنزع سلاح المتلاعب:

1 - تعرف على المشكلة

 لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنك يجب أن تدرك أن هناك مشكلة قبل أن تتمكن من حلها. أول خطوات حل اي  مشكلة هي التعرف عليها و الاعتراف بها دون انكار لها  او التقليل من شان تأثيرها عليها او تجاهلها. ان تحديد نمط السلوك التلاعبي و الذي يحدث بشكل متكرر و يترك تأثرا ما سلبيا عليك .و نقاط الضعف المستخدمة لتحقيق ذلك كل مرة , هو ما يجعلك يجب ان تنتبه ان هناك شيئا ما يستحق المواجهة و اتخاذ ما يلزم لمنع حدوثه.

• الخيانات المتكررة التي يتبعها كذب و وعود ليست امرا عاديا
• العزل و التهديد المستمر و قطع التواصل بينك و بين احباءك ليس امرا عاديا

2- قم بتأجيل إجابتك

 لا تعطهم إجابة على الفور. امنح نفسك وقتًا للتفكير حتى لو ضغطوا عليك. على سبيل المثال ، قل ، "سأفكر في الأمر وأعود إليك لاحقًا". تذكر أن ضيق الوقت هو مشكلتهم وليست مشكلتك.

الضغط الذي يمارسه عليك شخصا ما لكي تنفذ ما يريده منك من خلال مشاعر الذنب او لعب دور الضحية ,لا يجب ان تأخذه بشكل شخصي او انك مضطرا للوقع في هذا الفخ. يجب ان تترك لنفسك مساحة لتقييم الامر و التشاور او البحث الكافي لتحديد ما يلائم امكاناتك و حدودك الشخصية.

3 - طرح الأسئلة 

جزء من أي علاقة متلاعبة هو المطالب التي لا تنتهي التي تُفرض علينا. عادة ما يتم صياغتها بطريقة تجعلنا نشعر بان الامر هو فقط مسؤوليتنا او فرض علينا او اننا سنتحمل وحدنا مسئولية عدم اتمامه. نظرًا لأن المتلاعب يرغب دائما في الشعور بانه يتحكم في الامر ، فمن المفيد لك تخفيف بعض من قيود هذا التحكم عن طريق إعادة التركيز عليه عن طريق طرح الأسئلة. يمكن أن يساعد النوع الواعي من الأسئلة في منحك مزيدا من المعلومات او الوقت اللازمين لاتخاذ القرار السليم دون تهور او اندفاع عاطفي,  ويمكن أن يشير إلى أنك على دراية بسلوكهم.

فمثلا: أرى كيف يساعدك هذا. هل يمكنك مساعدتي في فهم كيف يفيدني هذا؟ هل لي رأي في كيفية المضي قدمًا؟ هل هذا يبدو وكأنه طلب معقول بالنسبة لك؟
 هل يبدو من العدل لك أنك تطلب مني أن أفعل ...؟ عندما تطرح أسئلة استقصائية ، فإنك تسلط الضوء على الطبيعة الحقيقية لمطالبهم. مما يجبرهم لكي يرون الوضع كما هو  او يغيرون الطلب أو يسحبونه تمامًا.

شاهد الفيديو التالي:اثنين من أخطر الألعاب الخبيثة يستخدمها ضدك الشخص السام ليضمن السيطرة عليك

4-تطبيق تقنية  Fogging

 تساعد تقنية Fogging في التعامل مع النقد العدواني من الآخرين عن طريق قطع المحادثة والمضي قدمًا دون أي التزام أو تقليل حرارة اللحظة مما يسمح بإجراء محادثة أكثر منطقية بعد ذلك. الهدف من التعفير هو مساعدتك علي الخروج من الموقف التلاعبي  دون الالتزام بأي تغيير او منح هذا الموقف مساحة ليتسع و بسبب لك الحرج او الضيق عندما تكن قادرا علي عدم الانغماس فيه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، " هذا كلام مهم لكن يحتاج لوقت اكبر من ذلك وانا مضطر للمغادره..." أو "أنت محق في ذلك لكن دعنا نناقشه لاحقا..." هذه الردود تساعدك علي الخروج دون إجراء الكثير النقاش حول هذا الموضوع . حيث لا يتعين عليك قبول أي التزامات او نقاشات تفرض عليك.

تعرف على كيفية انتقاء الوقت المناسب للانسحاب الامن دون مزيدا من الانزلاق في فخ السلبية او النقد الجارح.لكن لا تستسلم ابدا بحجة انهم اصروا علي ذلك او ان الامر كان يستدعي الرد او التبرير.

اقرا ايضا : 8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

5-افرض الحدود

لا تتردد ابدا في قول كلمة "لا" في اي وقت شعرت فيه ان الامر فاق احتمالك او انه يخالف حدودك علي اي مستوي . افرض حدودك بهدوء و مرونة و ثبات لكن لا تسمح لأحد بانتهاكها او التعدي عليها لمجرد انها لا تروق له او تتعارض مع مصالحه.

الابتسام بهدوء بينما تقول لا , يضعك أيضًا في وضع القوة بالنسبة للمتلاعب. اطرح بدائل و امنح الفرص لكن بشروط و بحدود و ليست في المطلق. لكن لا ترضخ لمطالب او تصرفات تتسبب لك في الاذي او الاساءة

من المعروف أن المتلاعبين لا يأخذون "لا" كإجابة قاطعة. حيث سيلجأون للالتفاف من حولها او محاولة التشكيك فيها او تهديدك بشانها. كلما كنت اكثر ثباتا و التزاما تجاه حدودك, كلما التزم الاخرون بها و تعاملوا معها باحترام.فقط الامر يتطلب المزيد من الممارسة او الصبر حتي تترسخ تلك الحدود

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

سبتمبر 06, 2023 0

9 أشياء يجب تجنب القيام بها عند التعامل مع النرجسيين

9 أشياء يجب تجنب القيام بها عند التعامل مع النرجسيين

9 أشياء يجب تجنب القيام بها عند التعامل مع النرجسيين

9 أشياء يجب تجنب القيام بها عند التعامل مع النرجسيين 

قد يكون العيش مع شخص نرجسي أمرًا صعبًا ، تزداد هذه الصعوبة بشكل خاص عندما لا تكون مغادرة المنزل خيارًا متاحا. يتطلب التأقلم الفعال مع هذه العلاقة,  الفهم الجيد للنرجسية ، ومستوى معين من القبول ، وإيجاد نظام للدعم ، ووضع حدود ثابتة. على الرغم من أن الظروف قد تبدو صعبة ، يمكنك تعلم كيفية الحفاظ على صحتك العاطفية على الرغم من سلوكهم المتلاعب.

النرجسية: 

هي اضطراب في الصحة العقلية يظهر في المقام الأول من خلال الأنا المفرطة ، وتجاهل مشاعر الآخرين ، واعتقاد  المرء بأنه أكثر أهمية من أي شخص آخر. يحب النرجسيون لفت الانتباه إلى أنفسهم ويعتقدون حقًا أنهم محل إعجاب وتقدير كبير. 

تتضمن هذه الأنماط خمسة على الأقل مما يلي ، وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5). 

• الحاجة الى الكثير من الاعجاب
• النظرة الفخمة والمبالغ فيها عن الذات
•  الهوس بأحلام التألق أو النجاح أو القوة أو الحب المثالي
• الاعتقاد بأنهم متفوقون على الآخرين وأن الأشخاص على نفس مستواهم فقط هم من يمكنهم فهمهم. 
• الغطرسة
•  الحسد 
• يفتقر إلى التعاطف وعدم القدرة على التعرف على احتياجات الآخرين. 
• التوقعات غير الواقعية والشعوربالاستحقاق و الميل للاستغلال.

و مع ذاك , لن يكون لدى كل شخص تنطبق عليه NPD أو السلوكيات النرجسية جميع السمات المرتبطة بالحالة أو نفس الشدة. يساعد فهمنا لانماط السلوك هذه الي معرفة كيف تفكر هذه الشخصية ؛ ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي لا يفعلها الشخص النرجسي (بانتظام). 

 فيما يلي 9 أشياء يجب تجنب القيام بها عند التعامل مع النرجسيين في حياتك: 

1. لا تحاول تغييرهم:

التغيير الحقيقي ، يتطلب من المرء أن يتعرف على الجوانب السلبية في نفسه. للأسف ، النرجسيون غير قادرين على فعل ذلك. ليس لديهم الذكاء العاطفي المطلوب للنظر بعمق داخل أنفسهم والاعتراف بعيوبهم.هذا هو السبب في أنهم يعتمدون على الإسقاط كثيرًا.

لدى النرجسيين اعتقاد راسخ بأنهم دائمًا على حق ومتفوقون على الآخرين. من المحتمل أن تكون محاولة تغيير سلوكهم أو طريقة تفكيرهم غير مجدية وقد تستفزهم و تدفعهم نحو مزيد من العناد و التلاعب. 

2. لا تأخذ سلوكهم على محمل شخصي: 

غالبًا ما يتلاعب النرجسيون بالآخرين ويستغلونهم لتحقيق مكاسبهم الخاصة. في حقيقة الأمران أفعال النرجسيين غالبًا ما تكون مدفوعة بعدم الأمان لديهم والحاجة إلى التحقق من الصحة.

 هذا لا يعني أن إساءة معاملتهم لها ما يبررها. هذا يعني فقط أنه لا يجب عليك الاستسلام لمشاعر الألم الذي يسببونها لك, لأنها لا علاقة لها بهويتك كشخص.من المهم أن تتذكر أن أفعالهم وكلماتهم لا تعكس  قيمتك كشخص. وليس بالضرورة ان كل ما يقولونه عنك هو حقيقة او شيئا يستدعي الدفاع عن النفس او التبرير.

3. لا تقلل من  شأن سلوكهم الخبيث

انغماس النرجسيين  في أنفسهم وحاجتهم المفرطة إلى الاهتمام  يمكن أن يمتص طاقات و مشاعر كل من حولهم. بمرور الوقت ، قد يصبح الأشخاص المحيطون بالنرجسيين معتادون علي هذا النمط المختل  ويفشلون في إدراك كيف يمكن أن يكون السلوك النرجسي غير صحي وضار بحياتهم بمرور الوقت.

لنكن واضحين: خداع الآخرين والتلاعب بهم وإهانتهم أمر غير صحي وخاطئ. في بعض الأحيان ، قد يكون من الأفضل السماح للسلوك النرجسي غير الناضج أو الاستفزازي بالمرور دون تعليق او اشتباك ، لكن هذا لا يعني أنك يجب أن تصبح عديم الوعي و غير قادر علي ادراك السلوكيات السامة و فهم كيفية التعامل معها..

4. لا تتوقع التعاطف أو التفاهم: 

يتحقق التعاطف من خلال افتراض أن الآخرين يستحقون نفس القدر من الاهتمام والرحمة. لكن احساس النرجسيون بالاستحقاق يجعلهم يشعرون باهتمام ضئيل بمشاعر الاخريون . يقودهم شعورهم المتضخم بالذات إلى رؤية الآخرين على أنهم أقل شأناً وبالتالي لا يستحقون التعاطف. بدلاً من توقع التعاطف والمعاملة بالمثل من شخص نرجسي ، ركز على بناء احترام نفسك واحترام احتياجاتك وحقوقك.

5. الإفراط في مشاركة المعلومات الشخصية.

السبب في انه لا يتوجب رغبتك في القيام بذلك هو أن النرجسيين معروفون باستخدام المعلومات الشخصية ضد الأشخاص الذين يسيئون معاملتهم للحفاظ على السيطرة و / أو التلاعب بهم. على سبيل المثال ، تخيل أن امرأة  تثق في زميلتها النرجسية و تحكي لها عن معاناتها من القلق. بدلاً من تقديم الدعم ، تستخدم الزميلة النرجسية هذه المعلومات لتقويض مصداقية زميلتها مع باقي  زملائها ، ونشر شائعات بأنها كانت غير مستقرة عاطفياً وغير مناسبة لمنصبها.

6. تدعهم يعزلونك عن الآخرين

 يحب المعتدون عزل الأشخاص الذين يسيئون معاملتهم عن الآخرين لأنهم يعرفون أنه من المرجح أن يتم محاسبتهم علي سلوكياتهم المؤذية  إذا كان هناك نظام دعم او اصدقاء. لهذا السبب ، يحاول النرجسيون في كثير من الأحيان السيطرة على الأشخاص الذين يسيئون معاملتهم عن طريق عزلهم عن الأصدقاء والعائلة.حتي يتجنبوا المسائلة او الرد علي الاتهامات او حتي منع الاهل و الاصدقاء من تحذير الضحية او تقديم الدعم لها.

اقرأ أيضا: 5 أشياء يكرهها جميع النرجسيون

7. تصدق وعودهم الكاذبة

غالبًا ما يقدم النرجسيون وعودًا كبيرة لا يفيون بها. إذا واجهتهم حول هذا الأمر ، فسيتم اعتبار الامر مجرد سوا او خطأً ، لكنه  في الحقيقة أمرا متعمد جدًا. في الواقع ، هناك اسم لهذه اللعبة، و هو " التزييف المستقبلي" . التزييف في المستقبل هو عندما يقدم شخص ما وعدًا كاذبًا في المستقبل للحصول على ما يريده بالضبط في الوقت الحاضر. يستخدم النرجسيون التزييف في المستقبل كطريقة للحفاظ على السلطة والسيطرة عليك. على سبيل المثال ، تخيل أنك تريد الحصول على وظيفة  في الاجازة صيفية لدفع تكاليف الكلية. يمنعك والدك النرجسي من القيام بذلك من خلال الوعد بدفع رسوم الدراسة الجامعية. سوف يظل طيلة الصيف بأكمله  يماطل و يختلق الاعذار ،وعندما يحين وقت دفع الرسوم الدراسية ، فإنه سوف يفتعل مشكلة ثم  يتظاهر بأن غير ملزم ا أبدًا بالدفع. لماذا يفعلون هذا؟ إنهم لا يريدونك أن تغادر لأنهم يريدون البقاء في في موضع السلطة والسيطرة عليك.

شاهد أيضا الفيديو التالي  بعنوان :    10 أشياء يخاف منها النرجسي ولا يمكنه تحملها| اذا فعلتها تجعله بائسا

8. تنتظر اعتذارًا حقيقيًا

نادرا ما يتحمل النرجسيون المسؤولية عن أفعالهم. إن انتظارهم لتقديم اعتذار حقيقي لك هو إهدار كامل لوقتك. في الواقع ، ما هو أكثر احتمالا أن يحدث هو أنهم سيعطونك اعتذارًا مزيفًا مقنعًا للغاية للحفاظ على السلطة والسيطرة عليك لأطول فترة ممكنة. يجب ألا تنتظر النرجسي في حياتك ليعطيك اعتذارًا حقيقيًا لأنه يبقيك محاصرًا في دائرة الإساءة.

9. الاعتماد علي موافقتهم 

 بعد شهور أو سنوات أو حتى عقود من سوء المعاملة من قبل النرجسيين في حياتك ، من الشائع جدًا تطوير الحاجة إلى موافقتهم بحيث لا تشعر انك ابليت حسنا دون التأكد من موافقتهم علي ما تقوم به. إنهم جيدون جدًا في التلاعب بك للاعتقاد بأنهم الوحيدون الذين يهتمون بك حقًا. لكن السعي للحصول على موافقة النرجسي هو معركة خاسرة ، لأن آرائهم غالبًا ما تكون لخدمة مصالحهم الشخصية.

التكتيك الشائع الذي يستخدمه النرجسيون للعب على حاجتك لموافقتهم هو التعزيز المتقطع. من خلال تقديم  المكافأة على فترات غير منتظمة. على سبيل المثال ، تخيل أن الشخص النرجسي في حياتك كان يسيء إليك منذ شهور ، ثم فجأة يعاملك بلطف حقًا لمدة أسبوع ثم يعود بعدها الي الاساءة مرة اخري. هذا تعزيز متقطع ويؤدي إلى تطوير شعورك بالإدمان من أجل "موافقتهم".

في النهاية : عليك أن تكون حذرًا عند التعامل مع النرجسي في حياتك. أفضل طريقة لحماية نفسك هي التأكد من أن كل قرار تتخذه يحمي رفاهيتك. هذه ليست أنانيًة، إنها حب للذات. هناك فرق كبير بين حب الذات و الأنانية . تذكر دائما أن لديك الحق في حماية أفكارك ومشاعرك وعواطفك من الإساءة.

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

أغسطس 15, 2023 0

5 أشياء يكرهها جميع النرجسيون

5 أشياء يكرهها جميع النرجسيون

5 أشياء يكرهها جميع النرجسيون

5 أشياء يكرهها جميع النرجسيون

ربما تقضي وقتًا طويلاً في الشعور بالهزيمة والإحباط بسبب وجود شخص نرجسي في حياتك. حياة عاصفة لا تخلو من الحيل و الاكاذيب ليلا و نهارا.

شخص يدعي القوة و التفرد، يعزز بداخلك دائما مشاعر النقص و التقصير, و مع ذلك خلف هذا القناع المزيف يخفي النرجسي مشاعر الكراهية و الخوف الشديد. مشاعر لا يريدك انك تراها او تستكشف حقيقته من خلالها.

لكن قبل ان نستكمل حديثنا، يجب ان نعلم انه ليس كل شخص أناني نرجسي، و ليس كل شخص مؤذي نرجسي، كلمة نرجسي لا يجب ان تكون تهمة او شماعة نعلق عليها خلافاتنا او مشاعرنا السلبية تجاه بعض الأشخاص.

 

من هو النرجسي ؟

هو شخص لديه شعور مبالغ فيه بأهميته. ويحتاج إلى الاهتمام والإطراء من الآخرين بشكل زائد . قد يفتقر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى القدرة على فهم مشاعر الآخرين أو الاهتمام بها. لكن وراء هذا القناع من الثقة المفرطة، يخفون تقديرا هشا لذاتهم ويمكن أن ينزعجوا بسهولة من أقل انتقاد.

ويجب على الشخص أن يفي بخمسة على الأقل من المعايير التالية كي يُصنف في سريريا بأنه مصاب باضطراب الشخصية النرجسية- وفقا للدليل التشخيصي والاحصائي للاضطرابات النفسيه:

• الشعور بأهمية الذات.
• الانشغال بالقوة أو الجمال أو النجاح.
• شعور مفرط بالاستحقاق.
• يري انه يجب أن يكون فقط مرتبطا بالأشخاص المهمين أو المميزين.
• استغلالي .
• متكبر.
• افتقاد التعاطف مع مشاعر الآخرين.
• يجب أن يحظى بالإعجاب.

إنهم يشعرون أنهم يستحقون معاملة خاصة. إذا لم يكن الأمر متعلقًا بهم ، فإنهم يظهرون انهم غير مهتمين. كما أنهم يفتقرون إلى التعاطف ويمكن أن يكونوا متلاعبين ويواجهون صعوبة في معاملة الآخرين باحترام. 

تكشف الدراسات أن النرجسيين يبحثون عن الشخص المتعاطف / Empaths  في المقام الأول كهدف او ضحية مستهدفة بسبب طبيعته اللطيفة والمتسامحة. هذه الصفات بمثابة وقود للنرجسي.

ولكن حتى المتعاطفين يصلون إلى نقطة "اكتفيت" ويبدأون في محاولة اكتشاف كيفية جعل النرجسي بائسًا. عن طريق مزيد من الوعي الذاتي و القدرة على رسم الحدود بحزم. يقول الخبراء إن النرجسية متجذرة في تدني احترام الذات وتدني القيمة الذاتية. من خلال معاملة الآخرين بشكل سيئ ، يشعر هؤلاء المتلاعبون بتحسن. غالبًا ما يكون التعامل معهم أمرًا صادمًا وقد تكون الآثار العاطفية والنفسية للتواجد في علاقة مع شخص نرجسي كبيرة و مدمرة. تشمل التأثيرات الشائعة ما يلي:

• الارتباك الشديد
• تدني احترام الذات
• الشعور بالذنب أو الخزي
• عدم الثقة بالنفس
• القلق أو الاكتئاب 
• تعاطي المخدرات للتكيف مع الوضع
• الشعور باليأس أو الضعف

لكن هل تساءلت يومًا كيف تجعل نرجسيًا بائسًا؟ قد يكون لمحاولة جعل شخص نرجسي بائسًا تأثيرا مفيدا لفترة قصيرة من الوقت ، لكنني لا أوصي بالتركيز عليه لفترة طويلة جدًا لأن هذا سيكون له تأثير حتمي على صحتك العقلية ومستويات الطاقة لديك. ولكن ، إذا كنت بحاجة إلى حل سريع ، فلنتحدث عن أهم 5 أشياء يكرهها جميع النرجسيين.

ماذ يكره النرجسي؟

1 - عدم الاهتمام

ليس سرا أن معظم النرجسيين يفرحون في الإعجاب والتحقق من الصحة. إنهم يعتمدون على الموافقة المستمرة للحفاظ على إحساسهم بالقيمة الجوهرية. لتحقيق هذا الهدف ، فإنهم يمتصون (أو يسرقون) طاقة الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم.

هل تساءلت يومًا لماذا يهتم النرجسيون بالاهتمام السلبي؟ الخوف ، الكراهية. ذلك لأن الانتباه السلبي يغذي أيضًا نيرانهم النرجسية. السلبية لا تزال هي الاهتمام ، وأي شكل من أشكال الاهتمام يمنحهم الحافز للاستمرار. يمنحهم الدافع لمواصلة إثبات أنفسهم. في الواقع ، غالبًا ما يحبون الاهتمام السلبي بشكل أفضل لأنه إذا كنت لا تزال منزعجًا من جرائمهم تجاهك، فيمكنهم استغلال ذلك من أجل تعميق رابطة الصدمة وإبقائك مدمنًا ومتورطًا في العلاقة معهم! لذلك ، فإن عدم الاعتراف بوجودهم هو تهديد حقيقي. 

بالنسبة إلى النرجسي ، تعتبر اللامبالاة مشكلة أكثر من  الكراهية. إنهم يفضلون أن يكون لديك رأي سلبي عنهم بدلاً من ألا يكون لديك رأي على الإطلاق. لا يستطيع النرجسيون تقبل فكرة انه لا ينتبه لهم أحد. إنهم لا يعرفون كيف يشعرون بأنهم مهمون أو مميزون إذا لم يكونوا مركز الكون أو يستهلكون أفكار شخص ما.

2 - عندما يتحدث الناس بشكل واقعي

هل سبق لك أن انتبهت جيدًا لكيفية تحدث النرجسي؟ يستخدمون لغة مفرطة وملتوية, مشحونة بمشاعر كبيرة. إنهم يحرفون الواقع لتلبية رؤيتهم للعالم ، ويعتقدون أن روايتهم للواقع  هي الحقيقة دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمضون حياتهم بأكملها في مراقبة اللغة العاطفية للآخرين واستخدامها لصالحهم. لذلك ، عندما تتحدث في الحقائق بدلاً من استخدام المشاعر ، فإنهم يفهمون بشكل بديهي أنهم افتقدوا اليد العليا. 

لذلك ، يكرهون عندما يتحداهم شخص ما بالحقائق بدلاً من العاطفة. عادة ما ينتقمون بمزيد من  خلق الجدل أو الدراما. تظهر هذه الاستجابة الطفولية ببساطة أنهم يشعرون بأن الامور من حولهم قد خرجت عن السيطرة. يحاولون رفع حدة المحادثة من خلال إثارة نوبة الغضب العاطفي. إذا كان هناك أي شيء ، فإن هذه الديناميكية تسلط الضوء فقط على عدم نضج النرجسي. تدل علي  عدم قدرتهم على استيعاب الحقائق , على عدم كفاءتهم في التعامل مع معظم تفاعلات البالغين. إنهم ليسوا ماهرين في لغة الحقائق لأنهم دائمًا يكذبون ويخفون الأشياء ، لذا فإن التحدث بالوقائع يؤدي إلى اختلال توازنهم تمامًا.

3 - قول " لا "

من بين كل الأشياء التي يكرهها النرجسي ، فإن كلمة " لا " تتصدر القائمة. النرجسيون معتادون على التلاعب في طريقهم للحصول على ما يريدون. في كثير من الأحيان ، سوف يبذلون كل ما لديهم لإنجاز هذه المهمة. لقد أمضوا حياتهم كلها في جذب الناس لتلبية احتياجاتهم. هذا هو السبب في أن قول "لا " - أوالإصرار على موقفك - غالبًا ما يتسبب في رد فعل غاضب. فالنرجسي لا يستطيع فهم سبب رفض شخص ما لطلباتهم. لأنهم يفتقرون إلى التعاطف الحقيقي ، لا يمكنهم فهم ما  يحدث في عقلك. علاوة على ذلك ، حتى لو حاولوا فهم ذلك ، فهم يرفضون قبول هذا الواقع. 

شاهد أيضا الفيديو  التالي:اكتر ٦ حاجات ترعب الشخص النرجسي وتزعله اوي منك

4 - تطبيق العواقب

هل سبق لك أن حاولت وضع حدود مع شخص نرجسي؟ هل سارت الأمور بشكل جيد؟ على الأرجح ، لقد حاولت تنفيذ بعض الحدود ، وكان رد فعله بإحدى الطرق الثلاث:

• التحايل علي حدودك والتشكيك في مشاعرك 
• الاعتراف بخطئهم ، والوعد الكاذب بالتغيير ، ثم العودة لسابق عهدهم
• الرد بالغضب الشديد أو التهديدات أو حتى العنف الجسدي 

لا يمكن للنرجسيين قبول أن يتم وضع حدود لهم. لا يمكنهم رؤية ما إذا كانوا مخطئين ، ولا يمكنهم فهم كيف يعتقد شخص ما أنه مخطئ. وحتى لو فهم النرجسي هذا ، فلن يهتم بذلك. ونتيجة لذلك ، فإنهم يميلون إلى الرد بشكل فيه تحد لحدودك او انكارها كوسيلة لتخويفك وإجبارك على الامتثال لهم. لسوء الحظ ، يتخلى الكثير من الناس ببساطة عن محاولة تنفيذ العواقب مع النرجسيين. لأنهم يريدون تجنب صراع محتمل ، فإنهم يستسلمون ويتجاهلون مشاعرهم. في حين ان الثبات و الالتزام بتطبيق حدودك و عواقبها هو ما يثير رعب النرجسي. 

مقال ذو صلة :  5 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا مع شخص نرجسي

5 - الذل العلني 

لا يستطيع النرجسيون التعامل مع الإذلال العلني الحقيقي أو المتصور. هم فقط لا يستطيعون تحمل تهديد الفشل. بالنسبة لهم ، الإذلال العلني هو الشكل النهائي للهزيمة. نعلم جميعًا أن النرجسيين لديهم غرور هش بشكل لا يصدق. عندما يعتقدون أن شخصًا ما يسخر منهم أو إذا لم يكونوا في مركز الخبير أو مصدر السلطة المتصورة في مكان عام ، او عندما توجه لهم أسئلة محرجة تكشف زيفهم, او تكشف كذبهم أمام الناس بالدليل ، فإن ذلك يزعجهم. نتيجة لذلك ، سيفعلون أي شيء لحماية غرورهم الهش. 

تتضمن بعض الاستجابات الشائعة ما يلي: 

• توجيه تهديدات عنيفة أو مشحونة عاطفياً 
• محاولة تفريق الجمموع عن طريق الانقلاب عليهم
• الصراخ أو الهياج
• الابتعاد بغضب واضح
• اختلاق الأكاذيب عن أي شخص  يبدو خبير حقيقي

للتواصل حول نظام حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

يوليو 25, 2023 2

6 أسباب تجعل الأشخاص الاعتماديين يجتذبون شركاء نرجسيين

6 أسباب تجعل الأشخاص الاعتماديين يجتذبون شركاء نرجسيين

6 أسباب تجعل الأشخاص الاعتماديين يجتذبون شركاء نرجسيين

 6 أسباب تجعل الأشخاص الاعتماديين  يجتذبون شركاء نرجسيين 

في مجال العلاقات ، تكون العلاقة بين الأفراد المعتمدين على الآخرين والشركاء النرجسيين معقدة ومدمرة في كثير من الأحيان. بينما يشير الاعتماد المتبادل إلى نمط الاعتماد المفرط على الآخرين للتحقق من الصحة والاهتمام ، فإن النرجسية تتضمن تركيزًا على الذات والحاجة إلى الإعجاب المستمر.

إن فهم سبب انجذاب هذين النوعين من الشخصيات إلى بعضهما البعض أمر بالغ الأهمية في كشف الديناميكيات الموجودة في اللعبة. في هذا المقال ، سوف نستكشف الأسباب الكامنة وراء الانجذاب بين الأفراد الاعتماديين والنرجسيين ، ونلقي الضوء على العوامل النفسية التي تساهم في نمط هذه العلاقة السامة.

فهم تعقيدات الاعتمادية

الاعتمادية هي نمط من العلاقات حيث تصبح معتمدًا بشكل مفرط على شخص آخر لتلبية احتياجاتك العاطفية والنفسية. يتميز هذا النمط بالإفراط في الانغماس في حياة الآخرين للحصول على الموافقة والمصادقة - وغالبًا ما يكون ذلك على حساب التضحية برفاهيتك. إن السلوكيات الاعتمادية  يمكن أن تكون متأصلة فينا لأسباب مختلفة، معظمها يتعلق بتجارب الطفولة السلبية. يُعتقد أن الاعتماد المتبادل يتطور عندما يكبر الطفل في بيئة عائلية مختلة حيث لا يتم الاعتراف بمشاعر بالخوف والغضب . تقود هذه  الديناميكية أفراد الأسرة إلى الامتناع عن التعبير عن (قمع) مشاعرهم وتجاهل احتياجاتهم الخاصة

 كونك شخصًا يعتمد على الاعتماد المشترك يجعل من المستحيل وضع حدود مناسبة أو حتى إدراك أنك تستحق التفكير في نفسك. يميل الأشخاص ذوو الميول الاعتمادية إلى إعطاء الأولوية لاحتياجات شركائهم على احتياجاتهم الخاصة ، وغالبًا ما يضحون برفاهيتهم في هذه العملية. يمكن أن يُعزى هذا الاعتماد المفرط على الآخرين إلى عوامل مختلفة ، بما في ذلك تجارب الطفولة وأنماط التعلق.

تطور الاعتمادية

عادة ما يتطور الاعتماد على الآخرين كسلوك مكتسب أثناء الطفولة كما وضحنا سابقا. فالأطفال الذين ينشأون في أسر مختلة وظيفيًا ، خاصة أولئك الذين لديهم والد يعاني من الإدمان ، هم أكثر عرضة لتطوير ميول الاعتمادية. في محاولة للحفاظ على الاستقرار وتجنب إزعاج أحبائهم المدمنين ، يتعلم هؤلاء الأفراد إعطاء الأولوية لاحتياجات وعواطف الآخرين ، غالبًا على حساب رفاهيتهم. بمرور الوقت ، يصبح هذا النمط راسخًا بعمق ، ويشكل نهجهم في العلاقات في مرحلة البلوغ.

 خصائص الأفراد الاعتماديين

يُظهر الأفراد الاعتماديون مجموعة من السمات المميزة التي تساهم في نمطهم في السعي إلى التحقق من الصحة والدعم من الآخرين. قد تشمل هذه السمات:

•  رغبة قوية في إرضاء الآخرين. 
• صعوبة وضع الحدود.
• احترام الذات متدني 
• الاعتماد المفرط على المصادقة الخارجية. 
• الخوف من الهجر والرفض
• الشعور بالمسؤولية تجاه تصرفات الآخرين بشكل مبالغ فيه 
• وجود اعتماد غير صحي على العلاقات ، حتى على حساب نفسك. 
• صعوبة تحديد مشاعرهم. 

هذه الطبيعة  التي تتسم بالتضحية بالنفس ، وإعطاء الأولوية لاحتياجات الاخرين  فوق احتياجاتهم. حتي و لو بحسن النية ، تمهد الطريق لجذب الشركاء النرجسيين. الأفراد النرجسيون لديهم شعور متضخم بأهمية الذات والحاجة المستمرة للإعجاب والتحقق من الصحة. إن قدرتهم على التلاعب بالآخرين واستغلالهم لتحقيق رغباتهم الخاصة هي سمة مميزة للشخصية النرجسية.

الطبيعة الانانية  للشخصيات النرجسية و التي تعتمد علي " الأخذ " فقط  تجعل الشريك النرجسي يقوم ببعض السلوكيات الاستغلالية و المستنزفة مثل :

• التقليل من قيمة الآخرين في علاقاتهم 
• الحاجة إلى الشعور بالتميز أكثر من الآخرين أو في بعض الأحيان التفوق عليهم 
• الرغبة في الشعور بالأهمية والثناء والإعجاب دون أن تقدم للآخرين نفس الثناء 
• استخدام أحد أفراد أسرته ككبش فداء 
• استخدم التكتيكات عند الغضب أو الشعور بالضيق مثل التلاعب العقلي أو الإسقاط النرجسي

 في نهاية المطاف، يمكن للمبالغة في أهميتهم الذاتية أن تحفز الأشخاص الذين يعانون من النرجسية على الأخذ والأخذ، دون إعطاء أي شيء في المقابل. وهذا غالبا ما يسبب ضررا لشركائهم.

شاهد أيضا الفيديو التالي بعنوان : ٧ سمات مؤذية هتخليك ملطشة ودايما خاضع يسهل التلاعب بيك -الشخصية الاعتمادية

إليك 6 أسباب تجعل الأفراد المعتمدين على الآخرين ينجذبون إلى شركاء نرجسيين 

1. الألفة والراحة

 أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأفراد المعتمدين على الآخرين ينجذبون إلى شركاء نرجسيين هو الشعور بالألفة والراحة التي تنشأ من تربيتهم المختلة.  فقد نشأ العديد من الأشخاص المعتمدين على الآخرين في بيئات تم فيها إهمال أو إبطال احتياجاتهم العاطفية. ونتيجة لذلك ، فإنهم يطورون شوقًا عميقًا للحب والاستحسان ، ويبحثون عن شركاء يكررون نفس الديناميكيات التي عاشوها في سنوات تكوينهم.

الأفراد النرجسيون ، بطبيعتهم المتمحورة حول الذات ، يقدمون ما يشبه الاهتمام والتحقق من الصحة الذي يتوق إليه الآخرون. تخلق هذه الديناميكية إحساسًا بالألفة ، بالرغم مما تتسبب فيه من  الخلل الوظيفي  في العلاقة و تفشي مشاعر الألم. قد ينجذب الأشخاص المعتمدين إلى شركاء نرجسيين لأنهم يشعرون بأن هذه منطقة الامان التي اعتادوا عليها ، حتى لو أدى ذلك إلى استمرار معاناتهم العاطفية. 

2. وهم الأمن والسيطرة 

عامل آخر يجذب الأفراد المعتمدين على الشركاء النرجسيين هو وهم الأمن والسيطرة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين من تدني احترام الذات وانعدام الثقة في قدراتهم الخاصة. قد تكون العظمة والثقة التي يبديها النرجسيون جذابة ، لأنها توفر إحساسًا مؤقتًا بالأمن والاستقرار. يمكن للنرجسيين ، بسلوكهم الجذاب والساحر ، في البداية أن يمنحوا من يعتمدون على الآخرين شعورًا بالخصوصية والتقدير. قد يغمرون شركاءهم المعتمدين على الآخرين بالاهتمام والمودة ، مما يخلق وهمًا بعلاقة مثالية. يمنح هذا الوهم الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين شعورًا زائفًا بالسيطرة والاستقرار ، لأنهم يعتقدون أنهم وجدوا شخصًا يعتني بهم ويوفر الحب والتحقق من الصحة التي يتوقون إليها.

3. الحاجة إلى الإنقاذ والإصلاح 

غالبًا ما يكون لدى الأفراد المعتمدين على الآخرين حاجة قوية لإنقاذ وإصلاح الآخرين. إن طبيعتهم المضحية والمتعاطفة تجعلهم يعتقدون أنهم قادرون على الشفاء وتغيير شركائهم. تصبح هذه الرغبة في الإنقاذ والإصلاح أكثر وضوحًا عندما يواجهون شركاء نرجسيين ، غالبًا ما يظهرون سلوكيات متلاعبة ومدمرة. قد يرى الاعتماديون إمكانية التغيير في شركائهم النرجسيين ويعتقدون أن حبهم ودعمهم يمكن أن يساعدهم في التغلب على ميولهم النرجسية. قد ينظرون إلى أنفسهم على أنهم المنقذ في العلاقة ، على أمل أن يكونوا الحافز لتحول شريكهم. هذهى الحاجة إلى الإنقاذ والإصلاح تصبح قوة دافعة تبقيهم متورطين في علاقات سامة.

 4. الخوف من الهجر والرفض 

يكمن وراء الجاذبية بين الاعتماديين والنرجسيين الخوف العميق من الهجر والرفض. الاعتماديون ، بسبب تاريخهم من الإهمال العاطفي ، لديهم خوف شديد من أن يتم تركهم وحدهم . قد يعتقدون أنهم إذا تمكنوا من إرضاء شركائهم النرجسيين بما يكفي ، فسيكونون قادرين على تجنب الهجر وتأمين حبهم وقبولهم.

يمكن للنرجسيين ، بحاجتهم النهمة للإعجاب والتحقق من الصحة ، استغلال هذا الخوف من الهجر بسهولة. يتلاعبون ويتحكمون في شركائهم المعتمدين ، مستخدمين خوفهم من الرفض كأداة لإبقائهم في العلاقة. يدفعهم خوف الشخص الاعتمادي إلى التسامح مع السلوك النرجسي المسيء ، لأنهم يعتقدون أن هذا هو الثمن الذي يتعين عليهم دفعه لتجنب التخلي عنهم.

5. فقدان الهوية

غالبًا ما يعاني الأفراد المعتمدون على الاخرين  من أجل إنشاء حدود صحية والحفاظ على الشعور بالهوية الفردية. قد يفقدون أنفسهم في علاقاتهم ، ويصبحون متورطين مع احتياجات ورغبات شركائهم. يمكن أن يجعل فقدان الهوية هذا من الصعب عليهم التعرف على قيمتهم الخاصة وإنشاء حدود عاطفية صحية. 

الشركاء النرجسيون ، بطبيعتهم المتمحورة حول الذات ، يزيدون من تفاقم هذا الالتحام. إنها تتطلب اهتمامًا مستمرًا والتحقق من الصحة ، مما يترك مجالًا صغيرًا للاعتماد المشترك للتركيز على احتياجاته الخاصة. قد يصبح الشخص الاعتمادي مستهلكًا في تلبية مطالب النرجسيين ، ويفقد الاتصال برغباته وتطلعاته. 

 6. دورة الألفة 

غالبًا ما يؤدي الانجذاب بين الاعتماديين والنرجسيين إلى استمرار دورة الألفة. على الرغم من معاناتهم من آلام عاطفية في علاقاتهم ، إلا أن الأشخاص الاعتماديين يجدون العزاء فيما هو مألوف لديهم. لقد اعتادوا على ديناميات الإهمال والتلاعب والتضحية بالنفس.

من ناحية أخرى ، ينجذب النرجسيون إلى الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين والذين هم على استعداد لتلبية احتياجاتهم وتقديم الإعجاب الذي يتوقون إليه. يتماشى استعداد الشخص الاعتمادي لوضع احتياجاته الخاصة جانبًا مع رغبة النرجسي في الاهتمام المستمر والتحقق من الصحة. تعزز دورة الألفة هذه الانجذاب بين الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين والنرجسيين ، مما يجعل من الصعب عليهم التحرر من هذه الأنماط المدمرة. 

اقرأ أيضا :  9 أشياء يجب تجنب القيام بها عند التعامل مع النرجسيين 

شفاء وكسر قيود حلقة الاساءة

في حين أن الانجذاب بين الاعتماديين والنرجسيين قد يبدو أمرًا لا مفر منه ، فمن الضروري إدراك أن التعافي والتحرر من هذه الأنماط أمر ممكن. من خلال تطوير الوعي     والنمو الشخصي ، يمكن أن يتعلم الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين كيفية إنشاء حدود صحية ، وتحديد أولويات احتياجاتهم الخاصة ، وبناء احترامهم لذاتهم. من الأهمية بمكان أن يفهم الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين أنهم يستحقون الحب والاحترام ، بغض النظر عن المصادقة التي يتلقونها من الآخرين. من خلال التركيز على الرعاية الذاتية ، وتطوير إحساس قوي بالذات ، وإحاطة أنفسهم بعلاقات داعمة ورعاية ، يمكن للأشخاص الاعتماديين كسر الحلقة وخلق ديناميكيات أكثر صحة في حياتهم.

 إن الاعتراف بدورة جذب الشركاء النرجسيين والتحرر منها أمر ضروري للأفراد الاعتماديين الذين يسعون إلى علاقات أكثر صحة. على الرغم من أنه قد يبدو صعبًا ، إلا أنه من الممكن التحرر من هذا النمط المدمر وتنمية ديناميكيات علاقة صحية. 

1: التأمل الذاتي والوعي الخطوة الأولى في كسر هذا النمط هي التفكير الذاتي والوعي بالذات. 

يجب على الأفراد المعتمدين على الاعتماد فحص أنماطهم وسلوكياتهم الخاصة ، واستكشاف الأسباب الكامنة وراء انجذابهم للشركاء النرجسيين. قد تتضمن هذه العملية المساعدة المتخصصة وموارد المساعدة الذاتية والدعم من الأفراد الموثوق بهم.

2: وضع الحدود وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية.

يعد تعلم كيفية وضع الحدود وتحديد أولويات الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية للأفراد الذين يعتمدون على الآخرين. من خلال وضع حدود واضحة وتعلم تحديد أولويات احتياجاتهم الخاصة ، يمكنهم تحويل تركيزهم تدريجيًا من السعي وراء التحقق من صحة الآخرين إلى تنمية تقدير الذات والتعاطف مع الذات. 

3: الشفاء والنمو

يتطلب التعافي من الاعتماد المتبادل وكسر حلقة جذب الشركاء النرجسيين العمل الذاتي المستمر والنمو. يمكن أن يؤدي الانخراط في العلاج وحضور جليات الدعم والتعافي إلى تسهيل عملية الشفاء وتوفير الأدوات اللازمة لبناء علاقات صحية.

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

يوليو 25, 2023 0