أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

 

أقوى 6 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وحماية ذاتك

الحياة مليئة بالتحديات، وأحيانًا تأتي بعض هذه التحديات من الأشخاص السامين الذين نلتقي بهم في العمل أو الأسرة أو حتى بين الأصدقاء. التعامل مع الأشخاص السامين يمكن أن يكون مجهدًا نفسيًا وعاطفيًا، خاصة إذا كنت لا تعرف كيف تضع حدودًا واضحة أو ترد بحكمة على تصرفاتهم. في هذا المقال، سنتحدث عن استراتيجيات فعّالة تساعدك في الرد على الأشخاص السامين وحماية نفسك من تأثيرهم السلبي.

من هو الشخص السام؟

الشخص السام هو الفرد الذي يُظهر سلوكيات سلبية تؤثر على الآخرين بشكل مستمر. قد يكون متشائمًا، ناقدًا باستمرار، أو يستنزف طاقتك من خلال التلاعب العاطفي أو سلوكيات السيطرة و الاساءة. هؤلاء الأشخاص قد لا يكونون مدركين لتصرفاتهم، لكن تأثيرهم على حياتك يمكن أن يكون مدمرًا إذا لم تتخذ الإجراءات اللازمة.
المشكلة تكمن عندما لا تدرك انك تتعرض لسلوك سام او ان هذه السلوكيات السامة تبدو غير واضحة او يعصب اثباتها.

علامات العلاقة السامة: 

العلاقات السامة تظهر من خلال سلوكيات وسِمات تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعاطفية للأطراف المعنية. فيما يلي أهم علامات العلاقة السامة:

1. السيطرة والتحكم الزائد:

• أحد الأطراف يحاول السيطرة على الآخر سواء باتخاذ القرارات نيابة عنه أو تقليص حريته في الاختيار.
• التلاعب العاطفي لإجبار الطرف الآخر على الانصياع لرغباته.

2. الانتقاد المستمر وتقليل الشأن

• يتم التركيز على الأخطاء بشكل مفرط مع تجاهل النجاحات أو الجوانب الإيجابية.
• استخدام عبارات تحط من قدر الطرف الآخر أو تجعله يشعر بعدم الكفاية.

3. استنزاف الطاقة العاطفية

• شعور دائم بالإجهاد النفسي بسبب المشاكل المتكررة أو الدراما المستمرة.
• عدم الشعور بالراحة أو الطمأنينة في وجود الطرف الآخر.

4. انعدام الثقة والشكوك المستمرة

• اتهامات متكررة بالخيانة أو الكذب بدون مبررات حقيقية.
• المراقبة المفرطة أو التجسس على الطرف الآخر.

5. غياب الدعم المتبادل

• عدم تقديم الدعم في الأوقات الصعبة أو تقليل أهمية مشاعر الطرف الآخر.
• التركيز دائمًا على احتياجات شخص واحد على حساب الآخر.

6. الغيرة والتملك المرضي

• الغيرة المفرطة التي تتحول إلى محاولات تقييد العلاقات الاجتماعية أو المهنية.
• منع الطرف الآخر من تكوين صداقات أو ممارسة أنشطة بعيدًا عن العلاقة.

7. التواصل السلبي أو الصامت :

• ستخدام العنف اللفظي مثل الصراخ، الإهانة، أو الشتائم.
• الصمت الطويل أو تجاهل مشاعر الطرف الآخر كنوع من العقاب.

8. الشعور بالخوف أو القلق

• القلق من إغضاب الطرف الآخر أو التردد في التعبير عن الآراء بحرية.
• الشعور بالخوف من العواقب إذا لم تُرضِ توقعات الطرف الآخر.
• 
  

شاهد الفيديو التالي : اقوي طريقه تحرق دم الشخص السام و تكشف خبثه و تغلبه في اي نقاش

9. قلة التوازن في الأخذ والعطاء

• أحد الطرفين يعطي دائمًا بينما يأخذ الآخر فقط دون تقدير أو مساهمة متساوية.
• الشعور بعدم المساواة أو الاستغلال في العلاقة.

10. الأذى الجسدي أو العاطفي

• وجود أي شكل من أشكال العنف الجسدي.
• التلاعب بالمشاعر لخلق شعور دائم بالذنب أو الاعتماد.

أهم استراتيجيات الرد على الشخص السام

1. حدد السلوك السام بوضوح

قبل أن تبدأ في الرد، عليك أولاً أن تفهم ما الذي يجعل هذا الشخص سامًا بالنسبة لك. هل هو التلاعب العاطفي؟ أم النقد المستمر؟ بمجرد تحديد السلوك، يمكنك التصرف بناءً على فهم واضح للمشكلة.

2. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي

الأشخاص السامون غالبًا ما يتصرفون بدوافع نابعة من مشكلاتهم الشخصية وليس بسببك أنت. لذلك، حاول ألا تأخذ تعليقاتهم أو أفعالهم بشكل شخصي. حافظ على هدوئك ولا تدع كلماتهم تؤثر على احترامك لذاتك او تجعلك تقف دائما في موضع الدفاع عن النفس و تبرير تصرفاتك و قناعاتك.

3. ضع حدودًا واضحة

الحدود الصحية هي السلاح الأقوى ضد الأشخاص السامين. إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع شخص معين، عبر له بوضوح عن حدودك. على سبيل المثال: "أنا أحترم رأيك، لكنني لا أقبل النقد الشخصي المستمر".
المهم الا تجعل من الخجل او التردد و الخوف عوائق في طريق فرض احترامك و حماية ذاتك منnاي اساءة او استغلال او تلاعب كصور من صور انتهاك الحدود الشخصية.

مقال ذو صلة :   7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

4. استخدم الردود الذكية والمباشرة

بدلاً من الانجراف في نقاشات طويلة و جدلية غير مثمرة، اختر كلماتك بعناية وكن مباشرًا. على سبيل المثال، إذا حاول شخص ما استفزازك، يمكنك الرد بعبارة مثل: "أعتقد أن هذا النقاش غير مفيد الآن، لنكمل الحديث لاحقًا". او لا اظن انني في حاجة للدخول في نقاش بهذا المستوي.

5. حافظ على هدوئك وثقتك بنفسك

الهدوء هو القوة الحقيقية عند التعامل مع الأشخاص السامين. فالشخص الاهدى هو الاكثر تحكما في الموقف. لذا ,  لا تمنحهم الفرصة لإثارة غضبك. عندما تظهر أنك هادئ وواثق، ستجد أن محاولاتهم للتأثير عليك تقل تدريجيًا و انهم قد ادواتهم الخبيثة للسيطرة عليك قد فقدت فعاليتها امام هدوءك و تحكمك في ذاتك.

6. كن حازمًا عند الضرورة

في بعض الأحيان، قد يتطلب الأمر أن تكون حازمًا ومباشرًا. لا تتردد في إنهاء محادثة غير مريحة أو حتى قطع العلاقة إذا استمر السلوك السام وتأثر بشكل سلبي على صحتك النفسية. يجب ان ترسل لمن يسئ اليك رسالة واضحة و حازمة انك لن تتردد في اتخاذ اي اجراء يضمن لك السلامة و الاحترام.

كيف تحمي نفسك من التأثير السلبي؟

• ابنِ شبكة دعم قوية: تحدث مع أشخاص تثق بهم وشاركهم مشاعرك.
• مارس العناية الذاتية: استثمر في وقتك الخاص للراحة والاسترخاء.
• تعلم قول "لا": رفض المشاركة في مواقف غير مريحة هو حقك.
• اطلب المساعدة إذا لزم الأمر: إذا كان التعامل مع الشخص السام يؤثر على صحتك النفسية بشكل كبير، فلا تتردد في استشارة مختص نفسي.

الخلاصة

التعامل مع الأشخاص السامين قد يكون تحديًا، لكنك لست مضطرًا لتحمل هذا العبء بالطريقة التي ترضيهم او تحقق مصالحهم علي حساب حياتك و رفاهيتك. باتباع هذه الاستراتيجيات الذكية، يمكنك الرد على السلوك السام بفعالية وحماية نفسك من تأثيراته السلبية. تذكر دائمًا أن صحتك النفسية وعلاقاتك الإيجابية تستحقان العناية والاهتمام.

إذا واجهت شخصًا سامًا في حياتك، فلا تدع تصرفاته تستنزف طاقتك. تواصل معنا مباشرة عبر الرابط التالي لحجز جلسة استشارة 

ارغب في حجز موعد لاستشارة

ديسمبر 01, 2024 0

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

 7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام و وفقه عند حده

أن تكون عالقًا في علاقة سامة، سواء كانت شخصية أو مهنية، يمكن أن يكون أمرا مرهقًا للغاية. التأثير النفسي المستمر، والتلاعب المتكرر، والسلبية المفرطة قد تجعل الحياة في علاقة سامة  تبدو كدوامة لا تنتهي من الضغوطات. العلاقات السامة قد تتركك تشعر بالاستنزاف والقلق، بل وربما تدفعك الي ان تشكك في قيمتك الذاتية. ولكن ما هي العلاقة السامة بالضبط؟ وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية والجسدية؟

ما هي العلاقة السامة؟

العلاقة السامة هي تلك التي تكون الديناميات بين طرفيها ضارة أو مؤذية. بدلاً من تقديم الدعم أو الحب أو الاحترام، يقوم أحد الطرفين أو كلاهما بسلوكيات تخلق ضررًا نفسيًا أو عاطفيًا، بل وحتى جسديًا. تشمل هذه العلاقات التلاعب، والسيطرة، والنقد المفرط، وحتى الإساءة العاطفية. سواء كانت العلاقة عاطفية، أو صداقة، أو علاقة مهنية، يمكن أن تظهر السمية بطرق متنوعة سواء كانت ظاهرة او خفية يصعب كشفها.

علامات العلاقة السامة

التعرف على علامات العلاقة السامة هو الخطوة الأولى نحو اتخاذ الخطوات السليمة لحماية نفسك. من أهم العلامات الشائعة:

1. النقد المستمر: يقوم أحد الطرفين باستمرار بتقليل قيمة الآخر أو الإساءة إليه، مما يجعله يشعر بالدونية أو بعدم القيمة.

2. التلاعب العاطفي: الأشخاص السامون غالبًا ما يقومون بتغيير الحقائق لإثارة الشعور بالذنب أو لتحميل الآخرين المسؤولية عن سلوكهم السلبي.

3. غياب الدعم: بدلاً من تقديم التشجيع، قد يعمل الشخص السام على تقويض أهدافك وإنجازاتك.

4. السلوك المسيطر: يحاولون التحكم في جوانب حياتك، من قراراتك إلى مشاعرك، مما يقيد استقلاليتك و يزيد من تبعيتك و خضوعك لهم.

5. التوتر المستمر: قد تشعر بأنك كمن تمشي حرفيا الي قشر البيض لأنك مضطر للحذر من كل ما تقول أو تفعل خوفًا من ردود فعلهم.

6. العزلة: قد يحاول الشخص السام عزلِك عن الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء بهدف الحفاظ على السيطرة و لكي يفقدك اي مصادر للدعم و المساندة.

المخاطر النفسية والصحية للبقاء في علاقة سامة

الاستمرار في علاقة سامة مهما كانت الظروف و الاسباب هو قرار شخصي انت مسئول عن عواقبه . لكن عليك ان تعي ان هذا القرار يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك النفسية والجسدية.

فالكثير من ضحايا العلاقات السامة رغم كل المعاناة و مؤشرات الخطر الواضحة قد يقررون البقاء عالقين في هذا العلاقة , اما خوفا من تشرد الابناء او تهديد مستقبلهم الدراسي , او لاسباب مادية تتعلق بعدم توافر مصدر دخل كافي , او لاسباب تتعلق بمشاعر التعلق تجاه الشخص السام, او لعدم وجود مأوي او مسكن اخر مناسب.

و أيا كانت الاسباب , فان الضغوط العاطفية المستمرة والإساءة النفسية يمكن أن تؤدي إلى القلق والاكتئاب وانخفاض تقدير الذات. على المدى الطويل، يمكن أن تسبب هذه الضغوطات النفسية صدمة عاطفية طويلة الأمد.

أما من الناحية الجسدية، فإن الإجهاد المزمن الناتج عن العلاقات السامة يمكن أن يؤدي إلى صداع مستمر، وإرهاق، وارتفاع ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة. كلما طالت مدة البقاء في علاقة سامة، زادت الآثار السلبية على الصحة العامة، مما يؤدي في النهاية إلى الإرهاق التام وربما مشاكل صحية أكثر خطورة.

7 طرق فعّالة لنزع سلاح الشخص السام وردعه

التعامل مع الأشخاص السامين يتطلب نهجًا استراتيجيًا واعيا لحماية صحتك النفسية والجسدية. إليك سبع طرق عملية لنزع سلاح الشخص السام وردعه بشكل فعّال.

1. وضع حدود واضحة

الأشخاص السامون يتغذون على تجاوز الحدود. سواء كانوا يتدخلون في حياتك الشخصية بشكل مفرط أو يتلاعبون بمشاعرك، يصبح سلوكهم أسهل في التعامل معه بمجرد وضع حدود واضحة و حازمة . كن صريحًا بشأن ما يمكنك تحمله وما لا يمكنك تحمله. من خلال رسم هذه الخطوط، يمكنك تقليل تأثيرهم عليك.

على سبيل المثال، إذا كنت تتعامل مع زميل سام يقطع حديثك باستمرار في الاجتماعات، فلا تشعر بالحرج او تلتزم الصمت و كن واضحًا بأنك لن تسمح بهذا السلوك وتأكد من تطبيق حدودك بحزم.

2. ابق هادئًا ومتماسكًا

الأشخاص السامون غالبًا ما يسعون للحصول على ردود فعل عاطفية من الآخرين. قد يستفزونك بكلمات قاسية أو بأساليب للاستفزاز و التلاعب لإلقاء اللوم عليك أو السيطرة على الموقف. إحدى أفضل الطرق لنزع سلاحهم هي البقاء هادئًا. من خلال التحكم في مشاعرك و تعبيرات جسدك، ستحرمهم من الحصول على المتعة من استفزازك و السيطرة عليك.

إذا كانوا وقحين أو غير محترمين، خذ نفسًا عميقًا ورد باستخدام عبارات هادئة وموضوعية بدلاً من الانفعالات العاطفية. هذه الطريقة تساعدك في الحفاظ على السيطرة على المحادثة وعلى نفسك و الاستجابة بالشكل المناسب لك انت و ليس لهم.

3. لا تنخرط في دراماهم

الأشخاص السامون غالبًا ما يزدهرون في خلق الدراما. إنهم يتلاعبون بالمواقف، يثيرون الخلافات بين الناس، أو يلعبون دور الضحية باستمرار لكسب التعاطف و التهرب منم المسئولية. المفتاح لتجنب الوقوع في فخ الداما هو عدم الانخراط في فوضاهم. جهز خطة مسبقة للانحساب التدريجي و انسحب بهدوء من دوامتهم السلبية.

على سبيل المثال، إذا حاول الشخص السام إشراكك في نميمة أو إثارة مشاكل في العمل، ارفض المشاركة بلطف. اجعل من الواضح أنك لن تساهم في البيئة السلبية أو تدعم السلوك السام.

4. استخدم عبارات تحمل صيغة "أنا"

عند مواجهة الأشخاص السامين، من المهم أن تصيغ مخاوفك بطريقة لا تزيد من تفاقم الوضع. عبارات صيغة "أنا" هي أداة قوية لهذا الغرض. هذه العبارات تركز على مشاعرك دون أن تكون اتهامية، مما يمنع الشخص الآخر من التفاعل بطريقة دفاعية.

بدلاً من قول "أنت دائمًا تجعل الأمور صعبة"، جرب شيئًا مثل "أشعر بعدم الراحة عندما تصبح الأمور متوترة". هذا النهج يجعل المحادثة أكثر هدوءًا ويقلل من احتمالية التصعيد.

5. قلل من تفاعلاتك معهم

إذا أمكن، قلل من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السامين. هذا مهم بشكل خاص في البيئات التي لا يمكنك فيها قطع العلاقات تمامًا، مثل مكان العمل. من خلال تقليل تعرضك لسلوكهم السلبي، تحمي طاقتك وصحتك النفسية.

في البيئات المهنية، اجعل تفاعلاتك معهم مقتصرة على المهام الضرورية، واحتفظ بالمحادثات قصيرة ومركزة. الانسحاب بأدب أو توجيه المحادثات إلى مواضيع تتعلق بالعمل يمكن أن يكون وسيلة فعالة للحد من تأثيرهم السام عليك.

مقال ذو صلة :  8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

6. كن حازمًا مع الحفاظ على الاحترام

غالبًا ما يستخدم الأشخاص السامون التخويف أو الشعور بالذنب أو التلاعب للحصول على ما يريدون. أن تكون حازمًا في التعبير عن معتقداتك وقراراتك أمر بالغ الأهمية عند التعامل مع هذه الأساليب. ومع ذلك، من المهم أيضًا أن تظل محترمًا في نهجك ولا تمنحهم الفرصة لقلب الطاولة عليك و تصيد الاخطاء عندما تخرج عن نهج الاحترام.

على سبيل المثال، إذا حاول الشخص السام الضغط عليك للقيام بشيء غير أخلاقي في العمل، ارفض بثقة مع الحفاظ على أسلوب محترم. قول "أفهم موقفك، لكنني غير مرتاح لهذه الطريقة , دعنا نبحث عن حل اخر" يوضح أنك لن تنجرف بسهولة مع أنهم يدركون احترامك للحدود المهنية.

تعرف من خلال المقطع التالي على : أقوى حيلة سحرية تحرق بيها دم الشخص السام و تكشف كذبه و تغلبه في اي حوار

7. حافظ على الرعاية الذاتية

التعامل مع الأشخاص السامين قد يكون مرهقًا نفسيًا، لذا من الضروري أن تعتني بنفسك. الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل، الاسترخاء  أو ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين يساعدك على استعادة طاقتك وبناء المرونة العاطفية.

أخذ الوقت الكافي للاسترخاء يضمن أنك تمتلك القوة النفسية اللازمة للتعامل مع الأشخاص السامين دون أن تستهلكك سميتهم بشكل يجعلك مشوش و مضغوط. عندما تكون متوازنًا نفسيًا وجسديًا، ستكون في وضع أفضل لحماية نفسك من تأثيرهم السلبي.

الخاتمة

الأشخاص السامون يمكن أن يجلبوا الكثير من التوتر والسلبية إلى حياتك، لكن من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات السبعة - وضع الحدود، البقاء هادئًا، تجنب الدراما، استخدام عبارات "أنا"، تقليل التفاعلات، الثبات على موقفك، وأولويات العناية الذاتية - يمكنك نزع سلاحهم وردعهم بشكل فعال. تذكر، الهدف ليس تغييرهم، بل حماية رفاهيتك والحفاظ على سيطرتك علي ذاتك وتفادي على تأثيرهم عليك.

من خلال التركيز على هذه الخطوات العملية، يمكنك التعامل مع المواقف السامة بثقة، والتأكد من أن سمّيتهم لا تطغى على حياتك الشخصية أو المهنية.

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

أكتوبر 23, 2024 0

10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

 10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط

إن وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك باستمرار قد يبدو أمراً نبيلاً، لكنه قد يؤدي إلى المزيد من مشاعر الإرهاق والاستياء، ويحولك إلى شخص يرضي الناس بشكل مفرط على حساب نفسه. غالبًا ما يكون هذا السلوك متأصلًا في الرغبة في الحصول على الاستحسان، وينطوي على التضحية بسلامتك من أجل إبقاء الآخرين سعداء.

من العلامات الواضحة للشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أنك تقوم دائما إلغاء خططك لتلبية احتياجات أصدقائك، إنكارك لبعض حقوقك و امتيازاتك لجعل من حولك يشعرون بتحسن. قد تبدو هذه الأفعال كأنها لطيفة ومراعية للغير، وهو أمر صحيح. لكن عندما تضع دائمًا طلبات واحتياجات الآخرين قبل احتياجاتك، فمن المرجح أنك تظهر علامات السعي غير الصحي لإرضاء الآخرين.

السعي لإرضاء الآخرين هو تلبية الاحتياجات النفسية للآخرين حتى لو كان ذلك على حساب احتياجاتك الخاصة. يشعر الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين بضرورة التضحية من أجل الآخرين بينما يضع احتياجاته الخاصة جانبًا. حتى عندما لا يكون هناك رد فعل متبادل من الآخرين، لا يمانع الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أن يضع نفسه في طريق الأذى لمساعدة الناس.

لذلك، عندما يُظهر الشخص علامات السعي لإرضاء الآخرين، ستدرك أن أفعاله تتم على أمل تلقي نوع من الاعتراف من الآخرين. في معظم الأحيان، لا يتم الرد على أفعال الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين بالمثل. وبالتالي، ينتهي به الأمر  للشعور بمرارة واستياء، وأحيانًا كراهية تجاه الآخرين.

هل يعاني الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين من تدني احترام الذات؟

سؤال شائع يجيب عليه خبراء الصحة النفسية هو "هل يعاني الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين من تدني احترام الذات؟" 90٪ من الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين يواجهون صعوبة في الشعور بالكفاءة ويعتقدون أن أفعالهم ستمنحهم شعورًا بالرضا. الرغبة والحماس لإرضاء معظم الناس ينبع من تحديات تدني تقدير الذات.

هل يرتبط نوع الشخصية بالسعي لإرضاء الآخرين؟

في بعض الأحيان، نظرًا لمدى تكرار ظهور عادات إرضاء الآخرين لدى بعض الأشخاص، يتساءل الكثيرون عن أنواع الشخصيات التي تكون أكثر عرضة لإرضاء الآخرين. السعي لإرضاء الآخرين هو عادة يمكن لأي شخص أن يلتقطها، وعادة ما يكون رد فعل نفسي على الأحداث الصادمة في الطفولة.

هذا هو السبب في أن معظم الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين لديهم عادة تاريخ طويل من التحديات النفسية التي تتراوح بين الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات.

على الرغم من عدم وجود أنواع محددة من الشخصيات التي تكون عرضة للسعي لإرضاء الآخرين، من الواضح أن معظمهم لديهم تجارب سلبية أو يعانون من صدمات علاقاتية في سن مبكرة.

نظرًا لأن الصدمة يمكن أن تكون عاملاً مؤثرًا جدًا في تشكيل شخصية الشخص ونمط سلوكه، فلا عجب أن الضحايا من هذا النوع يتكيفون عادةً مع إرضاء الآخرين كاستراتيجية/آلية للتكيف.

يرتبط إرضاء الناس بسمة شخصية تُعرف باسم "التوجه الاجتماعي"، أو الشعور بالقلق المفرط بشأن إرضاء الآخرين وكسب استحسانهم كوسيلة للحفاظ على العلاقات. يمكن أن يكون هذا السلوك أحد أعراض حالة الصحة العقلية. ومن الأمراض النفسية المرتبطة بإرضاء الناس ما يلي: 

•  القلق أو الاكتئاب 
• اضطراب الشخصية التجنبية
•  اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
•  الاعتمادية أو الشخصية الاعتمادية

هل السعي لإرضاء الآخرين أمر سيئ؟

السعي لإرضاء الآخرين له العديد من الآثار الجانبية على الصحة النفسية لأي شخص ويمكن أن يدمر صورة الشخص الذاتية واستقراره النفسي. بخلاف الإرهاق العاطفي، الأشخاص الذين يظهرون علامات السعي لإرضاء الآخرين لا يهتمون باحتياجاتهم الخاصة لأنهم يستثمرون معظم وقتهم وطاقتهم ومواردهم في تلبية احتياجات الآخرين.

أيضا, هناك أيضًا احتمال كبير أن يكافح الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين مع مشاعر النقص وعدم الرضا.  بخلاف حقيقة أن الآخرين قد يستغلون ذلك، فإن قيمة الذات لديك تكون تحت رحمة قبول الأشخاص من حولك. 

 

10 علامات واضحة على أنك تسعى لإرضاء الآخرين

معظم الناس يخطئون في تقدير تصرفات الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين كأنها سمات لطيفة وكريمة وخيرة. بالاضافة الي ان معظم الأشخاص الذين يظهرون علامات السعي لإرضاء الآخرين يعتقدون أنهم يتصرفون بأنانية عندما يضعون أنفسهم في المقام الأول. ومع ذلك، هناك بعض السلوكيات التي تفرق بين التصرف بلطف وبين السعي لإرضاء الآخرين. 

إليك 10 سلوكيات بسيطة يمكن أن تساعدك أو أي شخص آخر في التعرف على الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين.

1. تقدير الذات السيئ/صورة ذاتية ضعيفة : الرغبة في إرضاء الآخرين تنبع من الحاجة إلى القبول. يشعر الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أنه يجب أن يكون معترفًا به من الآخرين لتقوية شعورهم بقيمتهم الذاتية. وبالتالي، يعتمدون على كل مجاملة أو ثناء من زملائهم لدعم تقديرهم الذاتي الهش. وهذا يجعلهم عبيدًا لرغبات الآخرين.

2. الحاجة المستمرة للتحقق:  نتيجة للشعور الضعيف بالقيمة الذاتية، يعتمد الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين على آراء الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم. بالنسبة للشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين، رأي الآخرين له قيمة أكبر مما يفكرون فيه عن أنفسهم.

3. حدود ضعيفة:  الحدود هي القرارات والمبادئ الحياتية التي نعيش بها. إنها تسمح لنا بتحديد الأشياء والأحداث المتعلقة باحتياجاتنا وأولوياتنا. بالنسبة للأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين، الحالة مختلفة. معظمهم إما لا يمتلكون حدودًا أو يواجهون صعوبة في التمسك بها.

4. الاعتذار عن أشياء لا يتحملون مسؤوليتها واحدة من العلامات على أنك تسعى لإرضاء الآخرين هي أنك تعتذر عن الأحداث أو الوقائع التي ليست خطأك.

5. الموافقة على كل شيء :  واحدة من العديد من العلامات على الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين هي عادة متكررة بالموافقة على كل شيء.

6. لديك مشكلة في قول "لا": الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين لديهم مشكلة مع كلمة "لا". ربما بسبب الخوف أو لأسباب أخرى، و بالتالي يتجنبونها قدر الإمكان.

7. القلق وتحديات الصحة النفسية:  نظرًا لأن معظم الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين هم ضحايا لتدني احترام الذات، فلا يثير الدهشة أنهم قد يواجهون أيضًا مشاكل أخرى في الصحة النفسية مثل القلق و التوتر الشديد.

8. عدم الحديث عن مشاعرك:  الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين عادة لا يحب التحدث عن مشاعره.  بل يشعر براحة أكبر في كتم مشاعره.

9. التوتر والمثالية : من بين العديد من علامات الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين هي الرغبة في ان يتم كل شئ بمثالية و بافضل وجه بدون اي صراعات او اغضاب للغير، الصراع مع التوتر هو عامل سائد يوجد عادة لدى معظمهم.

10. الخوف من الرفض/المواجهات : الخوف من الرفض والمواجهة هو سبب آخر لوجود الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين. يحب الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين أن يشعروا بالاندماج مع الآخرين لأنه يعزز شعورهم بالقيمة الذاتية.

كيف يمكن التحرر من سلوكيات إرضاء الآخرين

التحرر من إرضاء الآخرين هو عملية تحتاج إلى وعي وتدريب. هنا بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك:

1. التعرف على المشكلة: أول خطوة نحو التحرر من إرضاء الآخرين هي الاعتراف بأن لديك هذه العادة. قد يكون من المفيد تدوين مواقف لاحظت فيها أنك حاولت إرضاء الآخرين على حساب نفسك.

2. تحسين الثقة بالنفس: إرضاء الآخرين غالبًا ما ينبع من انخفاض الثقة بالنفس. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك. يمكنك أيضًا ممارسة التأكيدات الإيجابية وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.

اقرأ أيضا:8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

3. تعلم قول "لا": القدرة على قول "لا" هي مهارة ضرورية للتحرر من إرضاء الآخرين. قد تشعر بالذنب في البداية، ولكن يجب أن تدرك أن قول "لا" للآخرين يعني قول "نعم" لنفسك.

4. تحديد الحدود الشخصية: ضع حدودًا واضحة في حياتك ولا تتردد في فرضها. حدد ما الذي يمكنك قبوله وما الذي لا يمكنك قبوله في علاقاتك مع الآخرين.

5. التعرف على احتياجاتك الخاصة: اسأل نفسك بانتظام: "ما الذي أحتاجه؟" و"ما الذي أريده حقًا؟" ركز على تلبية احتياجاتك وأولوياتك قبل التفكير في احتياجات الآخرين.

6. التدرب على الوعي الذاتي: مارس التأمل أو الاسترخاء لتعزيز وعيك بذاتك ومشاعرك. هذا سيساعدك على التعرف على اللحظات التي تميل فيها لإرضاء الآخرين وتغيير ردود أفعالك.

7. مواجهة المخاوف من الرفض: غالبًا ما ينبع إرضاء الآخرين من الخوف من الرفض. حاول مواجهة هذا الخوف بتذكر أن رضا الآخرين ليس دائمًا مهمًا وأنك لن تستطيع إرضاء الجميع طوال الوقت.

8. التدريب على التعبير عن مشاعرك: تعلم كيف تعبر عن مشاعرك وآرائك بوضوح وبطريقة صحية. لا تخف من أن تكون صادقًا مع الآخرين بشأن ما تشعر به.

9. التحدث مع مختص: إذا وجدت صعوبة في التحرر من إرضاء الآخرين بمفردك، قد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو معالج يساعدك على التعامل مع هذه العادة بطرق فعالة.

10. الممارسة والصبر: لا تتوقع أن تتغير بين ليلة وضحاها. استمر في ممارسة هذه الخطوات بانتظام ومع مرور الوقت ستلاحظ تحسنًا في قدرتك على التحرر من إرضاء الآخرين.

التحرر من إرضاء الآخرين هو رحلة نحو احترام الذات والعيش بطريقة تتوافق مع قيمك واحتياجاتك الخاصة

 

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

أغسطس 31, 2024 0

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

7 حيل نفسية سامة يستخدمها المتلاعبون في العلاقات

إن الاشخاص المتلاعبين و المنحرفين نفسيا  ليسوا مجرد أشرار في أفلام الرعب والروايات. إنهم أشخاص متواجدون بيننا في التجمعات العائلية و في المكاتب  في بيئات العمل، حيث يظهرون في البداية كأصدقاء ودودين و زملاء عاديين, إلا أنه بمرور الوقت و بمزيد من الوعي ستكتشف كم الحيل الخفية و الالاعيب النفسية الخبيثة التي يمارسونها ضدك والتي قد يصعب اكتشافها او اثباتها بهدف احكام السيطرة عليك او الشعور ببعض التوازن تجاه من بداخلهم من خلل نفسي و مشاعر نقص لا يمكنهم مواجهتها. 

قد يؤدي الانحراف و التلاعب النفسي إلى سوء التواصل والتفاهم في العلاقات، مما يؤدي إلى سوء الفهم و ترسيخ ومشاعر العزلة والوحدة، مما قد يساهم الاصابة بالاكتئاب والقلق. علاوة على ذلك، فإن الاعتماد المفرط على هذه السلوكيات يمكن أن يعيق حل المشكلات، ويؤدي إلى تآكل الثقة.

ينشأ الانحراف النفسي عادة من إنكار المشاعر الحقيقية أو تحويل اللوم. يستخدم الناس الانحراف لتفادي الضعف أو الخوف من الحكم أو الانتقاد أو للحفاظ على السيطرة في المواقف الصعبة. يمكن أن يكون الانحراف أيضًا وسيلة للتهرب من المسؤولية أو إلقاء اللوم على الآخرين. في المقال التالي سوف نسلط الضوء على بعض تلك الأساليب الخفية والتي يستخدمها الاشخاص المتلاعبون في العلاقات : 

 1. التشكيك العقلي Gaslighting ":

هو تكتيك نفسي يمكن وصفه في أشكال مختلفة من التلاعب  من ثلاث جمل: "هذا لم يحدث"، "هذا أمر في خيالك فقط"، و"هل أنت مجنون؟"،"ربما يكون هذا التلاعب العقلي أحد أكثر أساليب التلاعب غدرًا لأنه يعمل على تشويه إحساسك بالواقع وتآكله؛ فهو ينتقص من قدرتك على الثقة بنفسك ويعوقك حتمًا عن الشعور بالحق في المقاومة و التنديد بالإساءة وسوء المعاملة." 

 لذلك فالرهان هنا علي الوعي و الادارك السليم لكل ما يحدث حولك "ارتكز على واقعك الخاص - في بعض الأحيان قد يكون من المفيد جدا تدوين الاحداث و التواريخ و الأشياء كما حدثت، أو إخبار صديق، او طلب دعم من شخص متخصص يمكن أن يساعد في مواجهة تأثير هذا التشكيك العقلي".

2. الإسقاط:

هل تعلم عندما يدعي الأشخاص السامين أن كل ما يحيط بهم من أخطاء و تعثرات ليست خطأهم، بل هي خطأك أنت؟ فان هذا هو ما يسمى الإسقاط. نحن جميعًا نفعل ذلك قليلًا، لكن النرجسيين وباقي المنحرفين نفسيا يفعلون ذلك كثيرًا و بشكل منتظم 
"فالإسقاط هو آلية دفاعية تستخدم لإزاحة مسؤولية السلوك والصفات السلبية للفرد من خلال تحميلها و نسبتها وإلى شخص آخر"

 "لا بأس ببعض من التعاطف مع شخص سام، لكن هذا لا يعني اننا يجب ان نفتح لهم الباب لالصاق أخطائهم بنا و تحمل المسئولية حول ما يقترفونه نيابة عنهم.

 3. التعميم:

كثيرا ما تجد أحدهم يخبرهم  يخبرك بأن " جميع الرجال خائنون" " كل الناس مرتشون"  ما يحدث هنا هو أن المثير من الاشخاص المتلاعبون ليسوا دائمًا عقولًا مدبرة فكريًا - فالكثير منهم كسالى فكريًا. وبدلاً من أخذ الوقت الكافي للتفكير بعناية في منظور مختلف، فإنهم يعممون أي شيء وكل شيء تقوله، ويدلون بتصريحات شاملة لا تعترف بالفروق الدقيقة بين الاشياء , او الأخذ في الاعتبار بتعدد وجهات النظر حول أمر معين.

لذلك كلما كنت اكثر تمسكا بقناعاتك و افكارك و ادراكك للواقع كلما تمكنت من حماية نفسك من الغرق في واقعهم  المشوه أحادي النظرة الذي يقيم الاشياء فقط أما أبيض أو أسود".

4. تغيير الموضوع:

تبدو مسألة تغيير الموضوعات اثناء اي نقاش تصرفا عاديا بما فيه الكفاية و يمكن لأي شخص ان يقوم به، ولكن مع الشخص  المتلاعب, يصبح تغيير الموضوع وسيلة لتجنب المساءلة.وتجنب التطرق إلى موضوعات يتم فيها محاسبتهم على أي شيء، لذلك سيعيدون توجيه المناقشات لصالحهم". يمكن أن يستمر هذا النوع من التلاعب إلى الأبد إذا أنت سمحت بذلك، مما يجعل من المستحيل الانخراط فعليًا في القضية ذات الصلة.

لذلك عليك ان تستمر في ذكر الحقائق دون الاستسلام لمحاولات تشتيت انتباهك. أعد توجيه الحديث مرة اخري الي الموضوع الاصلي بالقول: "هذا ليس ما أتحدث عنه". دعونا نواصل التركيز على القضية الحقيقية. المهم ان تفسد هذه المرواغات باظهار كم انت منتبها لما يحدث و غير مستعد للمضي قدما فيما يدفعونك نحوه بعيدا عن السياق الاصلي للكلام. 

مقال ذو صلة: خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

5. تخفيض قيمة العملة:

هذا التكتيك في علم النفس يسمي " Devaluation "  حيث تجد ان هذا الشخص المتلاعب يقربك منه بسرعة و بشدة و بشكل ساحق و مربك حتي لا يمكنك الاستغناء عنه و تصبح معتمدا علي وجوده بحياتك بشكل كلي , ثم تجد نفسك فجأة قد تم اسقاطك و بقسوة من فوق هذا البرج العالي من المشاعر الساحرة.  تتغير المعاملة نحو الاسوأ و تصبح اكثر برودا و جفاء . و الغرض الاساسي هنا ان تصاب بالزعر و تصبح علي اتم الاستعداد لفعل اي شئ من اجل استعادة تلك المكانة و اعادة العلاقة كما كانت عليه في السابق

إن الوعي بهذه بالظاهرة هو الخطوة الأولى لمواجهتها. "كن حذراً من عمليات الصعود و الهبوط السريع و غير المبرر في اي علاقة.فكلما كنت اكثر ادراكا للواقع مستعينا بالعقل بعيدا عن العاطفة كلما كنت اكثر سيطرة علي تصرفاتك و ردود افعالك تجاه من يحدث.

6. النكات العدوانية:

 المشكلة هنا  ليست في ان أحدهم يمتلك حس الفكاهة, بل في النية الخفية وراء لتلك النكتة المضحكة والتي دائما ما تكون حول شكلك , ادائك , كلامك.  فستجد أن العديد من الاشخاص المتلاعبون مثل النرجسي الخفي و العدواني السلبي يستمتعون بالإدلاء بملاحظات خبيثة عليك. وعادةً ما يتم تبرير هذه الملاحظات بمنتهي الهدوء و البراءة  على أنها "مجرد دعابة" حتى يتمكنوا من الإفلات من الاعتذار او الادانة لقولهم أشياء مروعة  تنتقص من شأنك.

 ومع ذلك, مهم الا تبتلع الطعم و يتغير لونك بتوتر شديد و تبدأ في التبرير بغضب .بالعكس كن هادئا: يمكنك ان تنظر اليه في عينيه مباشرة ثم توجه نظرك الي الاخرين قائلا: دعونا نكمل حديثنا.. او يمكنك ان تحرجه بالسؤال: هل فيما قلته شيئا مضحكا؟ او يستدعي الدعابة؟

7. التثليث:

واحدة من أذكى الطرق التي يصرفك بها الأشخاص السامين عن قذارتهم هي تركيز انتباهك على التهديد المفترض من شخص آخر. وهذا ما يسمى التثليث. أيضا يتجسد هذا التكتيك عندما يرغب الشخص السام في المزيد من انتباهك و تفانيك من اجل خدمته ,فيتم اقحامك في منافسة من شخص اخر بقصد اثارة غيرتك او المقارنة بينك و بينه.سواء كان شريك حياة سابق او زميل او موظف سابق في نفسك مكانك. تجاهل و لا تنخرط في هذا الصراع.. ببساطة اذا ادركت حقيقة اللعبة لا تشارك فيها

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

يوليو 03, 2024 0

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

خمسة أدوات فعالة لنزع سلاح الشحص السام

 واحدة من اكثر الخبرات السلبية التي يمكن ان تمر بها في حياتك,عندما تكون طرفا في علاقة مع شخص دائما ما تشعر بسوء حالك بعد التفاعل معه . ربما يكون أحد أفراد العائلة  أوصديق أو زميل العمل الذي لا يستطيع التوقف عن الشكوى من كل صغيرة و كبيرة

قد يكون التعامل مع مثل هؤلاء الأشخاص أمرًا مرهقًا ذهنيًا،  لما يقومون به تجاهك من سلوكيات سامة مثل الاساءة العاطفية و التلاعب النفسي و الميل لخلق الدراما و غيرها من السلوكيات التي تفسد عليك حياتك و تجعلك دائما تشعر بالسوء بدلا من التحسن و الازدهار.

لكن مع ذلك ، فإن استخدام تقنيات تواصل معينة يمكن أن يساعدك على حماية حدودك و نزع سلاح هولاء الأشخاص السامين.

قبل أن نناقش كيفية نزع سلاح الشخص السام، دعونا نتعرف سريعًا على كيفية اكتشاف السلوكيات التي قد تمثل اشكالية . 

تتضمن بعض العلامات التحذيرية للتلاعب ما يلي:

• لعب دور الضحية إذا لم يحصلوا على مرادهم 
• استخدام الذنب كسلاح إذا قلت لهم لا
• تقنيات التلاعب العقلي من خلال تشويه الواقع مما يجعلك تشكك في تفسيرك للأحداث
• العدوان السلبي لتمرير مشاعرهم السلبية بشكل غير مباشر عبر السخرية و الاهانات المبطنة
• المعاملة الصامتة / الصمت العقابي

إليك 5 طرق لنزع سلاح الشخص السام:

1 - تعرف على المشكلة

أولي خطوات حل اي  مشكلة هي التعرف عليها و الاعتراف بها دون انكار لها  او التقليل من شان تأثيرها عليها او تجاهلها. ان تحديد نمط السلوك السام و الذي يحدث بشكل متكرر و يترك تأثرا ما سلبيا عليك .و نقاط ضعفك التي يتم استهدافها لتحقيق ذلك كل مرة , هو ما يجعلك يجب ان تنتبه ان هناك شيئا ما يستحق المواجهة و اتخاذ ما يلزم لمنع حدوثه.

• النقد الدائم و تحميلك المسئولية علي جميع المشكلات حتي التي لست مسئولا عنها , ليست امرا عاديا
• العزل و التهديد المستمر و قطع التواصل بينك و بين احباءك ليس امرا عاديا

2- لا تكن رد فعل:

ابق هادئا ولا تعطهم رد الفعل المأمول منك . امنح نفسك وقتًا للتفكير و التريث لكي تستجيب بالشكل الملائم لك, حتى لو ضغطوا عليك.  فلا تأخذ كل ما يقولونه ضدك بشكل شخصي و تسارع بالتبرير و الدفاع عن نفسك او محاولة استرضاءهم حتي و لو لم تكن مخطئا . على سبيل المثال ، قل : اتفهم مشاعرك لكن هذا ليس خطأي".تذكر أنك لست مسئولا عما يشعروا به . 

أيضا عندما يضغطون عليك للحصول على رد معين , يمكنك ان تقول : "سأفكر في الأمر وأعود إليك لاحقًا" لكن لا يجب ان تقع في فخ الضغط الذي يمارسه عليك شخصا ما لكي تنفذ ما يريده منك من خلال مشاعر الذنب او لعب دور الضحية . يجب ان تترك لنفسك مساحة لتقييم الامر و التشاور او البحث الكافي لتحديد الرد الذي  يلائم امكاناتك و حدودك الشخصية.

3- تجنب الوقوع فى حلقات الصراع المفتعل: 

حاول قدر الإمكان  تجنب الوقوع في فخ الصراع و الدراما عند التعامل مع الاشخاص الذين يميلون إلى أنماط السلوك العدوانية مثل الصراخ أو خلق الدراما عند الانزعاج من شيء يحدث من حولهم ؛ بدلاً من ذلك ، ابق هادئا و احرمهم من اي رد فعل عاطفي او غاضب يدفعونك للقيام به .حاول الالتزام بحدود حازمة تمكنك من تحديد ما هو مقبول او غير مقبول بالنسبة لك . أيضا عندما لا يمكنك الابتعاد عن الشخص السام فان طريقة الصخور الرمادية  تكن فعالة في كثير من الاحيان , حيث تحرمهم هذه الطريقة  من اي تفاعل عاطفي من طرفك فتصبح في نظرهم شخص ممل و غير مثير للاهتمام مما يقلل من الوقوع فريسة للصراعات المفتعلة و سلوكيات سوء المعاملة. وهذا بدلاً من الانزلاق  فورًا  في فخ ردود الافعال العاطفية تجاه نمط الاستجابة الغاضب الذي يعد فخا يدفعونك للوقوع فيه.

شاهد الفيديو التالي:أقوي طريقه تمكنك من التلاعب بالشخص السام المتلاعب - غير قواعد اللعبة

4- حافظ على ثقتك بنفسك

ثقتك بنفسك هي طوق النجاه, هي المناعة, هي الحصن الحامي. لذلك لا تسمح لأحد ان يخترقها او يهدمها بسهولة, كلما كنت اكثر تدعيما لثقتك بنفسك من خلال الرعاية الذاتية و الاهتمام بتطوير الذات و الوعي و تنمية نقاط القوة في شخصيتك, كلما كنت اكثر قدرة على صد اي هجوم او تلاعب بقوة و بحزم.

ان اول ما يسعي الشخص السام  الي هدمه حتي  يضمن السيطرة عليك هو ثقتك بنفسك, فالنقد الدائم و حيل اللوم المستمر و الاتهام بالتقصير ادوات خبيثة و ذات تأثير مدمر في يد الشخص السام..تنجح هذه الادوات فقط اذا فتحنا لها الباب و سهلنا المهمة لهم للعبث بحياتنا كيف يشاء ،

اقرا ايضا : 8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك

5- تعلم قول "لا"

لا تتردد ابدا في قول كلمة "لا" في اي وقت شعرت فيه ان الامر فاق احتمالك او انه يخالف حدودك علي اي مستوي . افرض حدودك بهدوء و مرونة و ثبات لكن لا تسمح لأحد بانتهاكها او التعدي عليها لمجرد انها لا تروق له او تتعارض مع مصالحه.

الابتسام بهدوء بينما تقول لا , يضعك أيضًا في وضع القوة بالنسبة السام. اطرح بدائل و امنح الفرص لكن بشروط و بحدود و ليست في المطلق. لكن لا ترضخ لمطالب او تصرفات تتسبب لك في الاذي او الاساءة.

من المعروف أن المتلاعبين لا يأخذون "لا" كإجابة قاطعة. حيث سيلجأون للالتفاف من حولها او محاولة التشكيك فيها او تهديدك بشانها. كلما كنت اكثر ثباتا و التزاما تجاه حدودك, كلما التزم الاخرون بها و تعاملوا معها باحترام. فقط الامر يتطلب المزيد من الممارسة او الصبر و الالتزام حتي تترسخ تلك الحدود.

للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :

ارغب في حجز موعد لاستشارة

مايو 19, 2024 0

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

6 حلول للتعامل مع المدير النرجسي في بيئة العمل

"كيف أتعامل مع مديري النرجسي؟" هي الشكوى الأكثر شيوعًا التي أتلقاها بشأن الأشخاص الذين يعانون من صراعات شديدة في مكان العمل. يُعتبر التعامل مع المدير النرجسي أحد التحديات الشائعة التي يواجهها العاملون في بيئة العمل. فالشخصية النرجسية تتميز بشعور مفرط بالتميز و حب الذات و رغبة شديدة في جذب اهتمام الاخرين، مما يجعلها تظهر سلوكيات صعبة قد تؤثر سلباً على الفريق وعلى البيئة العامة للعمل. إنهم يسعون عمومًا إلى الحصول على مناصب أعلى من أجل مساعدة أنفسهم على الشعور بالرضا تجاه أنفسهم - لأنهم يشعرون دون وعي بالعجز والنقص. إنهم بحاجة إلى أشخاص أدنى منهم لطمأنتهم بأنهم "متفوقون". ولكن هذا لا يكفي أبدا.لذا، يتعين على الأفراد أن يكونوا مدركين لماهية هذه الشخصية وكيفية التعامل معها بذكاء و حزم.

تعريف الشخصية النرجسية:

الشخصية النرجسية هي تتسم بحالة من الثقة المفرطة بالذات والفخر الزائد بالنفس، حيث يتجاوز الشخص المصاب بالنرجسية الحدود في الاعجاب بذاته ويعتبر نفسه مميزًا ومتفوقًا على الآخرين. يتميز الشخص النرجسي بالحاجة المستمرة إلى التأكيد والإشادة، ويميل إلى استغلال الآخرين لتحقيق أهدافه الشخصية دون تقدير لاحتياجاتهم او تعاطف مع مشاعرهم.

من المهم ملاحظة أن رئيسك السيئ قد لا يعاني بالضرورة من اضطراب الشخصية النرجسية، لكنه لا يزال بإمكانه إظهار السمات والسلوكيات النرجسية. فيما يلي ستة علامات تشير إلى أن رئيسك أو مديرك نرجسي.

سمات المدير النرجسي:

1.الثقة المفرطة بالنفس: المدير النرجسي يظهر ثقة زائدة بالنفس قد تصل إلى حد الغرور، حيث يعتقد أنه أفضل من الآخرين ويتوقع التقدير والانحياز لافكاره و قراراته  دوماً دون نقاش او نقد. بل إنهم  يرون دائمًا  أنهم هم الأبطال ولا يمكن أن يفشلوا أبدًا . لذلك يزدهر الرئيس النرجسي في بيئة محاطة بأشخاص يشجعون ويغذون صورتهم الذاتية من خلال الثناء أو الإعجاب.

2.الاستغلال الذاتي للآخرين: يستخدم المدير النرجسي الآخرين كأدوات لتحقيق أهدافه الشخصية دون مراعاة لاحتياجاتهم أو مشاعرهم او تقدير لظروفهم الشخصية او الصحية , المهم ان تتحقق مصالحه و تنفذ قراراته.

3.نقص الانسجام الاجتماعي: يفتقر المدير النرجسي إلى القدرة على التعاطف وفهم مشاعر الآخرين، مما يجعله يظهر سلوكيات غير لطيفة أو مهينة تجاه الآخرين. فلا تتعجب مما يصدر عنه من كلمات السخرية او التنمر او عدم الاكتراث بشعورك او شكواك.

4. الميل إلى السلطة والتحكم: يتطلع المدير النرجسي دائماً إلى التفوق والسيطرة، ويفضل أن يكون هو الشخص سيد قراره في جميع الأمور دون تقدير لآراء الآخرين. لا نقد و لا نقاش او جدال و الا تصبح عدوه و تصبح الامور شخصية جدا تجاهك

5.الرد العنيف على الانتقادات: يتعامل المدير النرجسي مع الانتقادات بحساسية شديدة، وقد يرد بشكل عدواني أو يتجاهل الانتقادات تمامًا، مما يزيد من التوتر في بيئة العمل.

6. لا يعترفون أبدًا بإنجازات موظفيهم: الرؤساء النرجسيون  يكرهون الاعتراف بموهبة أو إنجاز أي شخص آخر لأن ذلك يهدد إحساسهم بأنهم وحدهم يستحقون تسليط الضوء والتقدير". إذا كان عليهم أن يمدحوا شخصًا ما، فسوف يمنحون أنفسهم الفضل في نجاح شخص آخر، ويضعون ذلك في سياق قيادتهم  الحكيمة و توجيهاتهم الرائعة.

 كيف تحمي نفسك من المدير النرجسي في بيئة العمل:

1. حافظ على حدود واضحة: 

كن واضحًا في تحديد الحدود بين عملك وحياتك الشخصية، كن متسقا مع ذلك فيما يمكنك قبوله و تحمله و ما لا يمكنك قبوله و تحمله.المهم ان تعبر عن ذلك بهدوء و احترام ,مستخدما لغة ايجابية غير عدائية او تخلق حالة من الندية. ولا تسمح للمدير النرجسي بتجاوز تلك الحدود. لان ما ستقبله طواعية او خجلا اليوم سيبصح غدا حقا مكتسبا و فرضا عليك بشكل يضيق الخناق عليك و يجعلك في حالة حصار و ضغط مستمر.

2. تطوير مهارات التواصل الفعّال: 

كلما تمكنت من التعبير عن آرائك واحتياجاتك بوضوح واحترام، تجنب التعبير عن الغضب أو انك تشعر بالاستفزاز , أيضا لا تدخل في تنافس معه او تحاول ان نظهره بشكل يشعر فيه بالحرج او انك اكثر فهما و تحاول ان تسرق الاضواء منه. ان امتلاك مهارات تواصل لفظي و غير لفظي يجعلك تعرف جيدا ما تتحدث و كيف تتحدث و متي تلتزم الصمت .مما يظهر بوضوح ثقتك بنفسك و احترامك لذاتك , يعد احد ادوات توصيل حدودك الشخصية بوضوح و حمايتها بحزم و ثقة و احترام.

3 :لا تلعب دور الضحية 

إذا كانت لديك مشاكل مع رئيسك النرجسي، فلا تتجول في المكتب او في انحاء المؤسسة تشتكي وتندب علي مشاكلك معه. إن الشكوى المستمرة إلى زملائك تؤذي سمعتك انت وقد تصل في النهاية إلى رئيسك وتضر بالعلاقة بشكل أكبر. ويقول : "عليك أن تكون حريصاً على عدم الانخراط في النميمة أو نشر قصة مفادها أن رئيسك يريد النيل منك، فسوف تصبح نبوءة ذاتية التحقق". فأنت لا تدري الي أين يمكن ان يصل كلامك عنه و كيف سيصل و عن طريق من.. " في قلة الكلام نجاة"

الاهم من كل ذلك , انه اذا كانت هناك بالفعل مشكلات في اداءك او بعض النقاط التي تحتاج للتحسن, فالافضل هو الانصات لصوت العقل و ان تعمل على حلها بدلا من الانكار و خلق بيئة صراع من المدير الذي قد يكون علي حق , حتي لو عبر عن ذلك بشكل لا يرضيك, فالحل هو معالجة أصل المشكلة و ليس التشبث بفروعها. و بالتالي ستغلق امامه الطريق الي اي فرصة يمكن ان يستخدمها ضدك.

4. ابحث عن دعم من زملائك:

ابحث عن دعم من زملاء العمل أو المدراء الآخرين الذين قد يكونون متعاطفين أو متفهمين. قد يكون لديهم نصائح قيمة حول كيفية التعامل مع المدير النرجسي. المهم ان يتم الامر بذكاء و دون ان يبدو وكأنك تشتكي منه و تسبب له الحرج في المؤسسة مما يزيد من سلوكيات التعسف و الانتقام ضدك.

اقرأ أيضا: التعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة لترك الوظيفة

5. الرعاية الذاتية: 

الرعاية الذاتية و اهتمامك بنفسك من خلال بعض الانشطة مثل الرياضة و الاسترخاء سوف تساعدك علي ان تصبح اقل توترا و اكثر قدرة علي التخلص من الضغوط  التي يصدرها لحياتك بوعي و هدوء. استسلامك لليأس و التوتر يجعلك ضحية مثالية و مهيئة جدا للوقوع في الافخاخ و الحيل النغسية التي ينصبها لك.

6. البحث عن فرص أخرى للعمل: 

في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل البحث عن فرص عمل أخرى إذا كان التعامل مع المدير النرجسي يؤثر سلبًا على صحتك النفسية وسعادتك في العمل. عليك ان تخرج من فقاعة السلبية و التركيز الشديد مع تصرفات هذا الشخص , فكر جيدا في مزايا التواجد في تلك الوظيفة الي جانب العيوب,  حتي تقرر ما هو انسب لك. المهم ان يكون قرارك بترك العمل يتم بشكل مخطط له و دون تهور او اندفاعية.

طور مهاراتك الوظيفية والشخصية , حدد هدفك  الذي تسعي اليه رتب اوضاعك المالية, استشر اشخاصا متخصصين حتي يكن قرارك صائبا و مساعدا على الخروج من تلك الكبوة الي مرحلة افضل.

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

مايو 08, 2024 0

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

7 علامات خفية للنرجسي الخفي وكيفية الرد بحزم

 هل سبق لك أن جربت أن تعيش حياة محيرة مع شخص تجد أنك لا تعرف ما يدور بداخله، يقول شيئًا ويفعل شيئًا آخر؟ وفي الوقت نفسه، لديه شعور مفرط بالاستحقاق والتفوق، على الرغم من أن ظاهره لا تشير إلى ذلك. هكذا هي الحياة مع النرجسي الخفي، سلسلة من التناقضات و المباريات النفسية .

ما هي النرجسية الخفية؟

النرجسية السرية، والمعروفة أيضًا بالنرجسية الضعيفة أو النرجسية الخفية، هي نوع فرعي من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD). في حين أن النرجسيين الكلاسيكيين أو العلنيين يظهرون العظمة والغطرسة والحاجة إلى الإعجاب، فإن النرجسيين الخفيين يميلون إلى أن يكونوا خجولين ومتواضعين . ومع ذلك، تحت هذه الواجهة من التواضع يكمن نمط مماثل من الأنانية، والاستحقاق، وعدم التعاطف مع الآخرين.

ماذا يريد النرجسي الخفي؟

يعد فهم دوافع وسلوكيات الشخص النرجسي الخفي أمرًا بالغ الأهمية للتعرف  كيفية التعامل معه. على عكس النرجسيين العلنيين أو المتفاخرين الذين يبحثون عن الاهتمام والإعجاب بشكل علني، يعمل النرجسيون الخفيون بطريقة أكثر سرية وتلاعبًا. قد يبدون خجولين ومتواضعين ظاهريًا، لكن في باطنهم، لديهم شعور قوي بالاستحقاق وعدم التعاطف مع الآخرين. لذلك، قد يكون التعامل مع  نوعية النرجسي الخفي أمرًا صعبًا بسبب سلوكياتهم الخفية التي تخفي وراءها قشرة من التواضع أو الانطواء. 

فهم الاختلافات بين النرجسيين الخفيين والعلنيين

في حين أن كل من النرجسيين الخفيين والعلنيين يشتركون في سمات مماثلة من الاستحقاق، ونقص التعاطف، والحاجة المستمرة للتحقق من الصحة، إلا أن هناك اختلافات رئيسية في كيفية تقديم أنفسهم للعالم. 

غالبًا ما يكون النرجسيون العلنيون صاخبين ومتفاخرين ويبحثون عن الاهتمام، في حين أن النرجسيين الخفيين أكثر خبثا في أساليب التلاعب. 

سمات النرجسيين الخفيين:

• النرجسيون الخفيون هم أسياد التلاعب وهم ماهرون في لعب دور الضحية لكسب تعاطف الآخرين. 
• لديهم شعور قوي بالاستحقاق وسيبذلون قصارى جهدهم للحصول على ما يريدون، وغالبًا ما يلجأون إلى التكتيكات السلبية العدوانية. 
• يفتقر النرجسيون الخفيون إلى التعاطف وغير قادرين على تكوين روابط عاطفية حقيقية مع الآخرين، ويرون الناس كأشياء يمكن استخدامها لمصلحتهم الخاصة. 

سمات النرجسيين العلنية:

• النرجسيون العلنيون هم أكثر علانية في عظمتهم وأهميتهم الذاتية، غالبًا ما يتفاخرون بإنجازاتهم ويسعون إلى الإعجاب المستمر من الآخرين.
• إنهم يفتقرون إلى التعاطف وسوف يستغلون الآخرين لتعزيز أجندتهم الخاصة، بغض النظر عن مدى تأثير أفعالهم على الآخرين. 
• يمكن أن يكون النرجسيون العلنيون يتمتعون بشخصية كاريزمية وساحرة ظاهريًا، لكن طبيعتهم الحقيقية تنكشف من خلال سلوكياتهم المتلاعبة والاستغلالية.

فيما يلي 7 علامات خفية للنرجسي الخفي: 

1- تضخم الشعور بالاستحقاق: على الرغم من مظهرهم المتواضع، إلا أن النرجسيين الخفيين قد لا يزال لديهم اعتقاد بأنهم يستحقون معاملة خاصة أو تقديرًا. سوف يمتعضون ويستخفون بالآخرين لحماية إحساسهم المتضخم بالذات. يفعلون ذلك من خلال التعليقات السلبية المصممة لجعل أنفسهم يبدون وكأنهم متميزون.

2. السلوك السلبي العدواني: قد يستخدم النرجسيون الخفيون أساليب عدوانية سلبية للتلاعب بالآخرين والسيطرة عليهم. قد يدلي بملاحظات بذيئة، أو يمدح بكلمات غير لائقة، أو يستخدم السخرية لتقويض ثقتك بنفسك. إذا وجدت نفسك تشعر بالارتباك أو الأذى بسبب أسلوب التواصل غير المباشر الذي يتبعه شخص ما، فمن المحتمل أنه يُظهر ميولًا نرجسية خفية. 

 3- قلة التعاطف: في حين أن النرجسيين الخفيين قد يبدون متعاطفين ظاهريًا، إلا أن تعاطفهم غالبًا ما يكون سطحيًا، ويخدم أجندتهم الخاصة بدلاً من الاهتمام الحقيقي بمشاعر الآخرين.

4- عقلية الضحية: غالبًا ما يلعب النرجسيون الخفيون دور الضحية لكسب التعاطف والاهتمام. وقد يبالغون في معاناتهم أو يلومون الآخرين على مشاكلهم، بينما يرفضون تحمل مسؤولية أفعالهم. إذا لاحظت دورة مستمرة من الظهور بمظهر الضحية من شخص ما، فمن المحتمل أنه يستخدم هذه الإستراتيجية للتلاعب بمشاعرك.

5- الحاجة المفرطة إلى التحقق: غالبًا ما يسعى النرجسيون الخفيون إلى التحقق المستمر والموافقة من الآخرين، لكنهم قد يفعلون ذلك بطريقة أكثر دقة و خبثا من النرجسيين العلنيين. قد يصطادون يبحثون عن المديح في كل حديث و سوف يتلاعبون بالمواقف بمهارة لكسب الثناء.

6- اختراق الحدود: قد يتجاهل النرجسيون الخفيون الحدود الشخصية أو ينتهكونها، ويتطفلون على المساحة الشخصية للآخرين أو عواطفهم دون موافقة. 

7- عدم التوفر العاطفي: غالبًا ما يعاني النرجسيون الخفيون من صعوبة العلاقة العاطفية وقد يبدون منعزلين أو بعيدين عاطفيًا في العلاقات.

اقرا المقال التالي:  7 علامات تؤكد تعرضك للتلاعب العقلي- Gaslighting وكيفية حماية نفسك منه

كيفية الرد على النرجسيين الخفيين

1- تعيين الحدود: أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند التعامل مع شخص نرجسي متخفي هو وضع الحدود والالتزام بها. وهذا يعني توصيل حدودك بوضوح وعدم السماح للنرجسي بالتلاعب بك أو السيطرة عليك. 

2- ممارسة الرعاية الذاتية: قد يكون التعامل مع شخص نرجسي متخفي أمرًا مرهقًا عاطفيًا، لذا من الضروري إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. تأكد من تخصيص بعض الوقت لنفسك، والمشاركة في الأنشطة التي تجلب لك السعادة، وإحاطة نفسك بالأصدقاء الداعمين وأفراد العائلة. 

3- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع شخص نرجسي متخفي في حياتك، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للمعالج أو المستشار أن يزودك بالأدوات والاستراتيجيات لإدارة العلاقة بشكل فعال وحماية صحتك العقلية. ( اذا شعرت أنك بحاجة إلى مساعدة ،فلا تتردد في التواصل معنا عبر رقم الواتساب التالي:00201100701502 )

3- تجنب الانخراط في تكتيكاتهم التلاعبية: يزدهر النرجسيون الخفيون بالتلاعب والسيطرة، لذا من الضروري عدم الانخراط في تكتيكاتهم. بدلًا من ذلك، ابق هادئًا وحازمًا وثابتًا في حدودك. 

4- ركز على رفاهيتك: تذكر أنه لا يمكنك تغيير أو إصلاح الشخص النرجسي الخفي. بدلًا من ذلك، ركز على رفاهيتك وضع حدودًا تعطي الأولوية لصحتك العقلية والعاطفية. 

 خاتمة: قد يكون التعامل مع شخص نرجسي متخفي أمرًا صعبًا، ولكن من خلال وضع الحدود، وممارسة الرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية، ورفض الانخراط في أساليبه التلاعبية، يمكنك حماية نفسك والحفاظ على صحتك العقلية. تذكر أنك تستحق أن تعامل باحترام ولطف، ولا تتردد او تخاف من طلب الدعم شعرت انك في حاجة إليه.

أبريل 25, 2024 0

7 علامات خفية أنك شخص يُرضي الناس وكيف تتوقف عن كونك لطيفًا اكثر من اللازم

7 علامات خفية أنك شخص يُرضي الناس وكيف تتوقف عن كونك لطيفًا اكثر من اللازم

7 علامات خفية أنك شخص يُرضي الناس وكيف تتوقف عن كونك لطيفًا اكثر من اللازم

7 علامات خفية أنك شخص يُرضي الناس وكيف تتوقف عن كونك لطيفًا اكثر من اللازم

إرضاء الناس ليس بالضرورة سمة سيئة, بل انها سمة مطلوبة لتعزيز الارتباط بالاخرين و خلق علاقات صحية معهم. لكن في بعض الاحيان قد يكون إرضاء الناس أمرا لا يقتصر فقط على كونك شخصا لطيفًا، كريما, مجاملأ. حيث يكافح الشخص المرضيّ بشدة من أجل  الشعور بقيمته الذاتية وهويته. حيث يفتقر إلى الحدود و التوازن في حياته. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يشعر الاشخاص المرضيّيون بالتعب والاستياء والفراغ إلى حد ما. في حين يحاول معظم الناس أن يكونوا طيبين و ملتزمين بالأعراف الاجتماعية. الا أن سلوك إرضاء الناس غير بشكل غير سوي يمتد إلى ما هو أبعد من محاولة إسعاد الآخرين.

من هو الشخص المرضيّ؟

 الشخص الذي يرضي الناس هو الشخص الذي يضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاته. هذا النوع من الأشخاص متورط للغاية في حياة الآخرين وغالبًا ما يُنظر إليه على أنه مقبول ومفيد ولطيف، ولكن من الممكن أن يواجه الأشخاص الذين يرضون الناس أيضًا صعوبة في الدفاع عن أنفسهم، مما قد يؤدي إلى نمط ضار من التضحية بالنفس أو إهمال الذات.

يرتبط إرضاء الناس بسمة شخصية تُعرف باسم "التوجه الاجتماعي"، أو الشعور بالقلق المفرط بشأن إرضاء الآخرين وكسب استحسانهم كوسيلة للحفاظ على العلاقات. يمكن أن يكون هذا السلوك أحد أعراض  اضطراب او خلل في الصحة العقلية. مثل:

• القلق أو الاكتئاب
• اضطراب في الشخصية الانطوائية
• اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
• الاعتمادية أو اضطراب الشخصية الاعتمادية

فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي تميزك كشخص المرضيّ.

 1 – لا يمكنك اتخاذ القرارات بنفسك:

إذا كنت من الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس، فمن المحتمل أنك تواجه صعوبة في التعرف على احتياجاتك الخاصة. قد تفتقر أيضًا إلى الإحساس بالهوية لأنك معتاد على رعاية الجميع على حساب نفسك. ما تكلفة هذا السلوك؟ من المحتمل أنك  شخص غير حاسم و دائم التعثر في التردد ، وهذا التردد يمكن أن يؤثر على كل شيء بدءًا من ما يجب إعداده لتناول العشاء وحتى كيفية الاستقرار على عرض العمل الذي يجب قبوله. لكن التردد ليس عشوائيا. إنه رد فعل على الرغبة في إرضاء الآخرين وتجنب إحباطهم أو إيذائهم. أنت على دراية تامة بالتفكير في ما قد يحتاجه شخص آخر بحيث لا تأخذ الوقت الكافي للتفكير في رغباتك أو تفضيلاتك. 

2- لا يمكنك أن تقول لا دون أن تشعر بالذنب: 

من المفاهيم الخاطئة أن الأشخاص الذين يرضون الناس لا يقولون لا أبدًا. كثير منهم يفعلون. ولكن حتى لو كان بإمكانك أن تقول لا، فهناك احتمال كبير أن تشعر بالذنب الشديد بسبب وضع مثل هذه الحدود. هذا لأنك، في أعماقك، تعتقد أنك لا تستحق أن تضع احتياجاتك قبل احتياجات شخص آخر. وبالمثل، أنت دائم القلق بشأن إيذاء شخص آخر ومواجهة رفضه. هذا هو السبب الذي يجعل العديد من الأشخاص الذين يرضون الناس يتراجعون في كثير من الأحيان عن الالتزام بتطبيق حدودهم. على سبيل المثال، قد تقول أنك لن تفعل شيئًا ما، ولكن عندما يتعلق الأمر بتطبيق بذلك، فإنك تستسلم. وتتراجع عن كلمتك. تريد أن تجعل الآخرين سعداء، حتى لو كان ذلك يعني التضحية برفاهيتك. 

3- أنت لا تحب أشخاصًا معينين (لكنك تتظاهر بذلك):

يعتقد بعض الناس أن إرضاء الناس يأتي من اللطف. ولكن هذا ليس صحيحا دائما. في بعض الحالات، يكون إرضاء الناس وسيلة لحماية نفسك من الآخرين. من خلال منحهم ما يريدون، قد تفترض أنهم سيتركونك وشأنك. ليس سراً أن إرضاء الناس يمكن أن يكون مرهقًا! بدلًا من الاستمتاع بعلاقاتك، غالبًا ما تشعر بالخضوع لما يريده الآخرون. قد يجعلك هذا ترغب في عزل نفسك، حتى عن الأشخاص الذين تحبهم كثيرًا.

4- تشعر بالذنب عندما يساعدك شخص ما:

يكافح العديد من الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس لطلب المساعدة أو قبولها. وحتى إذا قام شخص ما بشيء ما من أجلك على سبيل المحبة، فإن تصرفه هذا دائمًا ما يؤدي إلى شعورك بالذنب. تشعر بالذنب لأنهم اضطروا إلى قضاء الوقت أو بذل الجهد في دعمك. تشعر بالذنب لأنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك. تشعر بالذنب تجاه كيفية تأثير هذا القرار على العلاقة. ومن ثم قد تشعر أيضًا بالذنب لأنك لا تستطيع أن تكون "طبيعيًا" وتقبل المساعدة!  وبطبيعة الحال، عندما يحتاج شخص آخر إلى المساعدة، عادة ما تكون أول من يستجيب و كأنك تشعر بالتوهان و الغربة في عدم ارضاء و التضحية من أجل الاخرين. 

مقال ذو صلة : 7 طرق للرد بحزم علي شخص سام يمارس ضدك التلاعب بالذنب

 5- تقضي وقتك مع أشخاص سامين:

يميل الأشخاص السامون إلى الانجذاب الي الشخص  المرضيّ للناس. إنهم بحاجة إلى شخص يمكنه تحمل سلوكهم الفظيع أو تمكينه. إنهم يعلمون أيضًا أنك ربما ستمنحهم ما يريدون، سواء كان ذلك الهدف هو  المصادقة علي تصرفاتهم و رغباتهم أو الأمن أو المال أو الجنس. لكن عندما يكون لدى شخص ما حدود قوية، فسيعمل على حماية نفسه من العلاقات غير الصحية. و سيكون منتبها الى العلامات التحذيرية ويستخدم الحدود المفروضة ذاتيًا لتجنب الاتصال الزائد بهؤلاء الأشخاص. لكن من يرضي الناس يكافح في هذا المجال. غالبًا ما تجد نفسك تشعر بالحاجة إلى إنقاذ الأشخاص السامين في حياتهم. فأنت تتحول بشكل طبيعي إلى دور ممكن او مساعد لهم . النرجسيون، بطبيعة الحال، يستفيدون بشكل كبير من هذا الكرم المفرط . إنهم يفعلون ما في وسعهم لاستغلال لطفك لصالح احتياجاتهم. 

6-  تشعر في كثير من الأحيان بالفراغ عندما تجلس بمفردك :

في كثير من الأحيان، تجد بداخلك مزيجًا من الحزن والغضب والارتباك غير المستقر. تشعر بشيء ما، ولا تعرف كيفية إصلاحه. يشعر من يرضون الناس بالفراغ لأنهم يعتمدون على العطاء للآخرين بدلاً من العطاء لأنفسهم. يسكبون من كوب فارغ بشكل مزمن، مما يجعلهم يشعرون بالاستنزاف و لا يجدون اي متعة في التواجد بمفردهم او رعاية أنفسهم و توجيه طاقاتهم اليها.

7- لديك أوجاع وآلام غير مبررة:

ان العقل والجسم مرتبطان بشكل وثيق. إذا أهملت منطقة واحدة، فهذا يضر بالأخرى. تظهر الأبحاث أننا عندما نخزن التوتر في الجسم. يمكن أن يتحول هذا التوتر إلى صداع وتوتر عضلي وتشنجات وانزعاج عام. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض - وليس هناك سبب طبي واضح - فقد يكون السبب هو أنك تقضي الكثير من الوقت في الشعور بالانشغال والقلق تجاه الآخرين. 

أسباب إرضاء الناس :

لكي تتوقف عن إرضاء الناس، من المهم أن تفهم بعض الأسباب التي قد تدفعك إلى الانخراط في هذا النوع من السلوك. إذن ما هو السبب الجذري لإرضاء الناس؟

هناك عدد من العوامل التي قد تلعب دورًا، بما في ذلك:

• ضعف احترام الذات: في بعض الأحيان ينخرط الناس في سلوك يرضي الناس لأنهم لا يقدرون رغباتهم واحتياجاتهم. بسبب الافتقار إلى الثقة بالنفس، يحتاج الأشخاص الذين يرضون الناس إلى التحقق من صحتهم من الخارج، وقد يشعرون أن القيام بالأشياء للآخرين سيؤدي إلى الموافقة والقبول.
• انعدام الأمان: في حالات أخرى، قد يحاول الأشخاص إرضاء الآخرين لأنهم يشعرون بالقلق من أن الآخرين لن يحبونهم إذا لم يبذلوا قصارى جهدهم لإسعادهم. 
• الكمالية: في بعض الأحيان يريد الناس أن يكون كل شيء "تمامًا"، بما في ذلك كيفية تفكير الآخرين وشعورهم.
• التجارب السابقة: قد تلعب التجارب المؤلمة أو الصعبة أو المؤلمة دورًا أيضًا. على سبيل المثال، قد يحاول الأشخاص الذين تعرضوا للإساءة إرضاء الآخرين ويكونوا مقبولين قدر الإمكان لتجنب إثارة السلوك المسيء لدى الآخرين.
• خبرات الطفولة: عندما ينشأ الطفل في ظروف تربوية تجرده من روح المبادرة و التجريب حتي ينال رضا من حوله و يتجنب عقابهم له فسيصبح ذلك نمط سلوك دائم في تعامله مع الآخرين من حوله 

 قد يكون الدافع لمساعدة الآخرين في بعض الأحيان شكلاً من أشكال الإيثار. قد يرغب الشخص حقًا في التأكد من حصول الآخرين على المساعدة التي يحتاجون إليها. في حالات أخرى، يمكن أن يكون إرضاء الناس وسيلة للشعور بالتقدير أو الإعجاب. من خلال التأكد من أن الناس سعداء، فإنهم يشعرون كما لو أنهم مفيدون وذو قيمة.

 كيف تتوقف عن كونك مُرضيًا للناس:

حتى لو كان هذا كل ما تعرفه، فإن إرضاء الناس هو اختيار. إنه ليس جزءًا ثابتًا من شخصيتك. يمكنك تعلم كيفية عكس وفك بعض هذه السمات. 

1- التعرف على المشغلات الخاصة بك

يجب ان تعرف ما هي المواقف التي تثير حاجتك لرعاية الآخرين؟ هل لاحظت أي أنماط مثيرة للاهتمام؟ قد يكون من المفيد البدء في الاحتفاظ بمذكرة لتدوين ملاحظاتك. اكتب الأوقات التي لاحظت فيها أنك تفعل شيئًا لا تريد القيام به. سيمنحك هذا التتبع مزيدًا من المعرفة حول سلوكك. 

2- تدرب على قول لا 

لا هي ليست كلمة سيئة او ضارة بالغير , هي كلمة مرنة تحقق العدالة للجميع , و تحميك من الاستنزاف و الاساءة . فقط تعود على قول " لا " بلطف و بحزم و هدوء دون خوف او تردد.  ولكن إذا كان ذلك يبدو مخيفًا جدًا في البداية، فيمكنك الارتجال باستخدام بدائل أخرى مثل: شكرا لتواصلك، لكن لدي خطط. أود ذلك، لكني مشغول في ذلك اليوم. لا أستطيع الآن. هل يمكننا إعادة الجدولة؟ لا، هذا لا يجعلني أشعر بالراحة. لست متأكد. اسمحوا لي أن أعود اليكم لاحقا.

شاهد أيضا الفيديو التالي:٣ حلول للتخلص من لعب دور المُرَضًّى المضحي المتنازل لإرضاء الناس علي حساب نفسك

 
3- ركز على ما ممارسة يجعلك سعيدًا 

ابدأ بالتفكير بجدية في الأشخاص والأماكن والأشياء التي تجلب لك السعادة. قم بإنشاء قائمة  إذا كنت بحاجة إلى التذكير. كلما احترمت سعادتك، قل شعورك بالحاجة إلى إرضاء الآخرين. هذا لا يعني أنك أصبحت فجأة متحفظًا أو قاسيًا. هذا يعني فقط أنك تبدأ في تحديد أولويات ما تريده بدلاً من ما تعتقد أن الجميع يحتاجه.

4- أعد تقييم علاقاتك:

من المستحيل التعافي من إرضاء الناس إذا واصلت قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يتجاهلون باستمرار رفاهيتك او من يستغلون مشاعرك و مواردك بشكل مفرط و استغلالي. ولهذا السبب يمكن أن تكون العلاقات مع النرجسيين ضارة للغاية. حتي إذا حاولت فرض الحدود، فإنهم يدوسون عليها في كل مكان. إذا بدأت العمل على تحسين احترامك لذاتك، فغالبًا ما يضاعفون جهودهم للتلاعب بك. لذلك تمسك بحدودك و لا تشعر بالذنب لأجلها و لا تتأثر بتلك الحيل الخبيثة . في بعض الاوقات قد يكون التخلص من الأشخاص السامين في حياتك أمرًا صعبًا، ولكنه قد يكون خيارا أفضل لحماية نفسك و  لتكريم احترامك لذاتك. إذا كنت تريد التوقف عن إرضاء الناس، فحاول أن تحيط نفسك بأشخاص يعرفون كيفية الاعتناء بأنفسهم.

5-تذكر أن العلاقات تتطلب الأخذ والعطاء:

 تتضمن العلاقة القوية والصحية درجة معينة من المعاملة بالمثل. إذا كان شخص ما يعطي دائمًا والآخر يأخذ دائمًا، فغالبًا ما يعني ذلك أن شخصًا ما يتخلى عن الأشياء التي يحتاجها لضمان حصول الشخص الآخر على ما يريد. حتى لو كنت تستمتع بإرضاء الآخرين، فمن المهم أن تتذكر أنه يجب عليهم أيضًا أن يتخذوا الخطوات اللازمة ليعطوك في المقابل. إذا كنت تعطي دائمًا وهم يأخذون دائمًا، فقد تكون في علاقة من طرف واحد.

6-ساعد فقط عندما تريد المساعدة 

لا تحتاج إلى التخلي عن كونك لطيفًا ومقدرا. هذه هي الصفات المرغوبة التي يمكن أن تساهم في علاقات قوية ودائمة. المفتاح هو فحص دوافعك ونواياك. لا تفعل الأشياء فقط لأنك تخشى الرفض أو تريد موافقة الآخرين. استمر في فعل الأشياء الجيدة، ولكن بشروطك الخاصة. اللطف لا يتطلب الاهتمام أو المكافآت، بل يتطلب ببساطة الرغبة في تحسين الأمور لشخص آخر.

7- تواصل مع متخصص محترف:

احيانا تجد نفسك تعيش حالة من مشاعر التخبط و عدم وضوح الرؤية و عدم التمييز بين ما هو يمثل رعاية ذاتية و ما هو يدخل في نطاق السلوك الأناني و يضر بمصالح الاخرين, و بالتالي ستصبح فريسة سهلة لمشاعر الذنب و الغضب . لذلك سيساعدك وجود معالج او مدرب متخصص على رسم اهدافك بوضوح و الالتزام بها وفق قدراتك و احتياجاتك الحقيقية و ليست الاحتياجات المزيفة التي يدفعك اليها دور المرضيّ.

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

أبريل 13, 2024 0

كيف يقهر الهيوكا الشخص النرجسي و يفضحه أمام العالم

كيف يقهر الهيوكا الشخص النرجسي و يفضحه أمام العالم

كيف يقهر الهيوكا الشخص النرجسي و يفضحه أمام العالم

كيف يقهر الهيوكا الشخص النرجسي و يفضحه أمام العالم

انتشرت مؤخرا العديد من مقاطع الفيديو و التحليلات التي تتناول الحديث بشكل كبير عن ما يسمي  " هيوكا " و علاقته بالشخص النرجسي , لكن الامر قد تعدي مرحلة الشرح و التحليل الي اقناع الكثيرون الي انهم ربما يكونوا هيوكا.

اذن من هم الهيوكا و ما هي علاقتهم بالنرجسيون؟ و هل انت فعلا هيوكا؟  هذا ما سوف نتناوله بالشرح في السطور التالية

 من هو "المتعاطف" / Empath؟ 

المتعاطفون هم الأشخاص الذين لديهم القدرة على الشعور بمشاعر الآخرين، وألمهم  بل و امتصاصها أيضا مثل الاسنفجة. فالمتعاطف هو شخص متناغم للغاية مع مشاعر وعواطف من حوله.  إن قدرتهم على تمييز ما يشعر به الآخرون تتجاوز التعاطف، والذي يتم تعريفه ببساطة على أنه القدرة على فهم مشاعر الآخرين. وبدلاً من ذلك، يمتد كونك متعاطفًا إلى اجتذاب تلك المشاعر فعليًا..و مع ذلك هناك أنواعا مختلفًة من المتعاطفين، والذي قد يكون هو اقواهم علي الاطلاق هو  Heyoka Empath ، حيث يعتبر الأكثر انسجامًا روحانيًة بين الجميع. 

من هو المتعاطف هيوكا؟ 

تنطق "Hey-OH-kah"، كلمة "Heyoka" هي كلمة لاكوتية تعني "أحمق" أو "مهرج مقدس" بسبب قدرتها على خلق الشفاء من الفكاهة. لاكوتا هم أمريكيون أصليون ينحدرون من السهول الكبرى. 

هيوكا هي أقوى أنواع المتعاطفين, حيث يساعد علي تفتح عقول الناس على وجهات نظر جديدة من خلال العمل كمرآة عاكسة والسخرية من الموقف. إن تسليط الضوء على الظروف الخطيرة يسمح للناس برؤية أنفسهم بطريقة مختلفة والبدء في التعافي بدلاً من أن يظلوا عالقين في وجهة نظر مؤذية للذات. 

و مع هذا فالهيوكا لا يسخرون أو يؤذون الاخرين بروح الدعابة - فهم ما زالوا متعاطفين وإدراكهم لمشاعر الناس لا يسمح لهم بتجاوز الحدود ليصبحوا مسيئين. بل إنهم يعطلون خطوط التفكير التي لا تفيد الأشخاص الذين يحاولون مساعدتهم.

علامات هيوكا إمباث

 كيف يمكنك معرفة هيوكا عندما تقابل أحدهم؟ هل من الممكن أن تكون أنت واحد منهم؟ تختلف علامات هيوكا إمباث ولكن هناك بعض العلامات الشائعة, منها: 

1. روح الفكاهة:

 لرفع مستوى الآخرين وشفاءهم, يقولون الضحك هو أفضل دواء! وهذا صحيح جدا! يمكن للفكاهة أن تعالج الاكتئاب والحالات المزاجية السيئة بشكل أسرع من أي شيء آخر تقريبًا. يستخدم Heyoka Empaths الفكاهة كوسيلة لشرح وجهة نظرهم المميزة وتخفيف الظروف الصعبة في العلاقات الشخصية. 

2. الحكمة:

على الرغم من أن متعاطفي الهيوكا غالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم مهرجو الفصل، إلا أنهم غالبًا ما يكونون "أرواحًا قديمة" تجسدت عدة مرات. تتألق حكمة تجاربهم عندما تطلب نصيحتهم بالفعل. ستجدهم طيبون وداعمون وقويون جدًا

3. لا يمكنهم الشعور بمشاعر الآخرين فحسب، بل يمكنك حل مشاكلهم أيضًا:

 يمكن لمتعاطف هيوكا أن يدخل إلى اي مكان ويشعر على الفور بمشاعر الآخرين في الغرفة (كما هو الحال مع جميع المتعاطفين). لكن الهيوكا يمتلك ميزة مشكلات الاخرين أيضًا. إنهم يرون بوضوح ما هو مطلوب لمساعدة الآخرين على الخروج من مواقفهم وتقديم توجيهاتهم.
في بعض الأحيان، يمكنهم معرفة أن شخصًا آخر يحتاج ببساطة إلى دعم و مساعدة، ولكن في أحيان أخرى، سيكون لديهم الحل الأمثل لمشكلة شخص ما كانت بعيدة عنهم.

4. كثيرًا ما يعانون من الأرق:

 يقال أن الأفكار والإرشادات البديهية من العوالم الروحية تنتقل بشكل أسرع في الليل، عندما يكون بقية العالم في حالة راحة. قد يستيقظ الهيوكا كثيرًا خلال ساعة السحر (بين الساعة 2 صباحًا والساعة 4 صباحًا) لتلقي التوجيه الإلهي المذهل ( كما يدعون ). أو قد يجدون صعوبة في إغلاق أدمغتهم أثناء محاولتهم النوم.

5. يعرفون متي يكذب الاخرون.

تمامًا مثل معظم المتعاطفين، يمكن للهيوكا اكتشاف الكاذب على بعد ميل واحد. يتمتع الهيوكا بقدرة خارقة على معرفة ما إذا كان اهتزاز كلمات الشخص يتوافق مع اهتزاز عواطفه. قد تكون هذه كذبة خبيثة، أو ببساطة شخص يقول إنه "يشعر بالسعادة"، في حين أنه في الواقع مكتئب. 

6. مبدعون:

 نظرًا لأن الإبداع غالبًا ما يأتي من الحدس، فإن المتعاطفين مع هيوكا عادة ما يكونون مبدعين للغاية. عادة ما يكونون فنانين وكتاب ورسامين ومصممي ديكور وموسيقيين وحتى حرفيين ممتازين! على الرغم من أن القدرات الإبداعية لمتعاطفي الهيوكا يمكن أن تكون كامنة (أو لا تظهر إلا في وقت لاحق من الحياة)، إلا أنهم ما زالوا مفكرين مبدعين بديهيين للغاية ولديهم قدرة مذهلة على التفكير خارج الصندوق.

7. يأتي الناس إليهم طلبا لنصحهم:

غالبًا ما يتم البحث عن Heyoka Empaths للحصول على نصائحهم. بسبب حكمتهم وروح الدعابة، غالبًا ما يبحث الآخرون عن المتعاطفين الهيوكا للحصول على المشورة. غالبًا ما يجد المتعاطفون تاهيوكا آخرين لا يعرفونهم حتى يطلبون النصيحة. قد يكون هذا جارًا جديدًا أو شخصا غريبا في محل بقالة. ولكن كن مطمئنًا، أينما يوجد متعاطف هيوكا، سيجده الأشخاص المحتاجون للمساعدة. ا

اقرأ أبضا: 9 علامات تدل على أنك تتعرض للهوفرينج من النرجسي بعد انهاء العلاقة معه

 8. يعرفون ما سيقوله الآخرون:

 Heyokas بديهيون للغاية وحساسون ومبدعون. يبدو أن عقولهم تعمل بأقصى سرعة مع الأفكار الملهمة. لدى المتعاطف الهيوكا الكثير ليقوله وغالبًا ما يقاطع الآخرين، وذلك ببساطة لأن لديهم الكثير من الأفكار الرائعة لمشاركتها! يمكن للآخرين أن يسيئوا تفسير ذلك على أنه وقاحة، ولكن غالبًا ما يقاطع الهيوكا الاخرين اثناء الحديث ,إما لأنهم يستطيعوا الشعور بمكان ذهاب الآخرين، أو لأنه يجب عليهم مشاركة أفكارهم المذهلة قبل أن ينسوا! 

 9. هم قضاة ممتازون:

 في التعامل مع الشخصيات ، يمكن لمتعاطف هيوكا معرفة ما إذا كان شخص ما يستحق وقته وصداقته. يعرف Heyokas ببساطة متى يكون الآخرون مسؤولين وموثوقين وجديرين بالثقة.

كيف يمكن للهيوكا امباث أن يدمر النرجسي؟ 

يتمتع المتعاطفون مع هيوكا ببعض القدرات البديهية الرائعة التي تميزهم عن الأنواع الأخرى من المتعاطفين. تمنحهم قوى هيوكا النادرة لديهم القدرة على رؤية الخداع والوجوه المزيفة، مما يجعلهم بارعين في التقاط النرجسيين والشخصيات المتلاعبة الأخرى. تسمح لهم مواهب التعاطف بالشعور عندما يكون شخص ما غير أصيل أو مضلل. رادارهم الكاشف للحقيقة لا يتوافق جيدًا مع النرجسيين، الذين ينجحون في التحكم في كيفية رؤية الآخرين لهم من خلال قناعهم الزائف. يعكس تعاطف هيوكا الحقيقة، الأمر الذي يثير غضب النرجسي الذي يرغب في إخفاء شخصيته الحقيقية. من نواحٍ عديدة، تسلط علاقة هيوكا والنرجسي الضوء على نقاط القوة والقدرات الفريدة التي تتمتع بها هيوكا. إن قدرتهم على تمييز الحقيقة وعكسها تجعلهم قوة هائلة ضد قبضة النرجسية. 

فيما يلي بعض الطرق التي قد يؤدي  بالهيوكا إلى تعطيل أنماط النرجسيين: 

• عكس سلوكهم: من المعروف أن المتعاطفين الهيوكا يعكسون سلوكيات وعواطف الآخرين بطرق غير متوقعة. من خلال عكس سلوك النرجسي، يمكنهم كشف تكتيكات النرجسيين وجعلهم أكثر وعيًا بأفعالهم. 
• تحدي إحساسهم بالسيطرة: غالبًا ما يسعى النرجسيون إلى السيطرة على من حولهم. قد يتحدى الهيوكا هذه السيطرة من خلال رفض الامتثال لتوقعات النرجسيين أو عن طريق تقويض سلطتهم بمهارة. 
• كشف نقاط ضعفهم: يتمتع متعاطفو هيوكا بموهبة كشف الحقائق التي قد يحاول الآخرون إخفاءها. قد يكونون قادرين على رؤية واجهة النرجسيون وكشف نقاط ضعفهم، مما يجعل من الصعب على النرجسي الحفاظ على شعوره بالتفوق. 
• تقديم وجهات نظر غير متوقعة: غالبًا ما يرى المتعاطفون الهيوكا العالم بطرق غير تقليدية. من خلال تقديم وجهات نظر غير متوقعة، يمكنهم تعطيل النظرة النرجسية الضيقة للعالم وتشجيعهم على التفكير في وجهات نظر بديلة.
• الحفاظ لى الحدود: غالبًا ما يكون لدى النرجسيين شعور بالاستحقاق وقد يحاولون التلاعب بالآخرين للحصول على ما يريدون. ومع ذلك، فإن المتعاطفين الهيوكا عادة ما يكونون ماهرين في وضع الحدود والحفاظ عليها، مما يمكن أن يساعد في حمايتهم من تكتيكات النرجسيين المتلاعبة. 

في النهاية لا تنشغل بالخرافات و الادعاءات التي تقنعك انك شخص هيوكا  و اركز في كيفية تطوير ذاتك و تعزيز مناطق القوة في شخصيتك حتي لا تتعرض للاذي من النرجسي او غيره

انت لست هيوكا

أبريل 04, 2024 0

التعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة لترك الوظيفة

التعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة لترك الوظيفة

التعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة لترك الوظيفة

كيف تتعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة لترك الوظيفة

في بيئة العمل، قد يتعرض الموظف لتجارب سلبية مع بعض المدراء الذين قد يظهروا مشاعر او تصرفات سلبية تجاهه.فتجد نفسك دائما ما تردد ( مديري متعسف ضدي - مديري ظالم- المدير لا يحبني -المدير يتجاهلني ).  إلا أن الشكوي الدائمة او تجنب التعامل او حتي ترك العمل معهم ليست دائمًا خيارًات واقعيًة. خاصة عندما تكون هذه الوظيفة تحقق لك بعض المزايا ماديا و معنويا. لذلك  يجب أن يكون الهدف الرئيسي طالما انه لا يوجد بديل مناسب هو البقاء في الوظيفة والتعامل بفعالية مع المدير، حتى في ظل الظروف الصعبة. في هذا المقال، سنستعرض كيفية التعامل مع المدير الذي يكرهك دون الحاجة للتخلي عن وظيفتك.

في البداية قد توجد بعض المواقف و الاشارات التي ترسخ بداخلك قناعة ما ان مديرك يكرهك او على اقل تقدير "انت لا تروق له" و بالتالي ستتصاعد بداخلك نيران الاستياء و الغضب و الشعور بالمظلومية و التي قد تمتد لتؤثر سلبا علي حياتك الشخصية و صحتك النفسية و الجسدية , فمثلا ستجد:

• مديرك يلقي اليك بتعليقات سلبية تقلل من قي قيمتك او تشعرك بالضآلة
• مديرك تقييماته حول اداءك غالبا سلبية او ليست كما تتوقع
• مديرك لا يتحدث معك كثيرا كباقي الزملاء
• مديرك يتخد قرارك بشأنك قد تجدها انت ظالمة او تعسفية 

اذن, ما العمل ؟ هل ستحول بيئة العمل معه الي ساحة معركة؟ هل ستستسلم للاحباط و الاكتئاب؟ هل ستترك الوظيفة التي طالما حلمت بها؟
دعنا في السطور التالية نطرح عليك بعض الافكار التي قد تفيدك في تحسين الوضع بينكما:

أولا :لا تلعب دور الضحية 

إذا كانت لديك مشاكل مع رئيسك في العمل، فلا تتجول في المكتب او في انحاء المؤسسة تشتكي وتندب علي مشاكلك معه. يقول ستيف أرنيسون، مؤلف كتاب "ما يريده مديرك حقاً منك": "سوف يتصاعد الأمر عليك". إن الشكوى إلى زملائك تؤذي سمعتك انت وقد تصل في النهاية إلى رئيسك وتضر بالعلاقة بشكل أكبر. ويقول : "عليك أن تكون حريصاً على عدم الانخراط في النميمة أو نشر قصة مفادها أن رئيسك يريد النيل منك، فسوف تصبح نبوءة ذاتية التحقق". فأنت لا تدري الي أين يمكن ان يصل كلامك عنه و كيف سيصل و عن طريق من.. " في قلة الكلام نجاة"

الاهم من كل ذلك , انه اذا كانت هناك بالفعل مشكلات في اداءك او بعض النقاط التي تحتاج للتحسن, فالافضل هو الانصات لصوت العقل و ان تعمل على حلها بدلا من الانكار و خلق بيئة صراع من المدير الذي قد يكون علي حق , حتي لو عبر عن ذلك بشكل لا يرضيك, فالحل هو حل أصل المشكلة و ليس التشبث بفروعها

ثانيا: افهم عقلية مديرك

 لدينا جميعًا أساليب عمل مختلفة، وقد يكون الأمر مثاليًا عندما يتمتع كل من المديرين والموظفين بالمرونة لتلبية احتياجات بعضهم البعض. لكم ماذا اذا لم يكن الأمر قابل للتحقيق في حالتك؟ يقول أرنيسون: "عليك أن تتحمل مسؤولية العلاقة أكثر مما يتحملها مديرك". "عليك أن تقطع 51% على الأقل من الطريق. ليس عليك أن تقوم بـ 90% من العمل، ولكن من الأفضل أن يكون لديك موقف يتحمل مسؤولية العلاقة ولا تتركها الامر كله له. على سبيل المثال، يتبع بعض الرؤساء سياسة الباب المفتوح بينما يفضل البعض الآخر تحديد موعد قبل الدخول إلى مكاتبهم. يريد البعض أن يشاركوا بشكل كبير في كل مشروع بينما يتبع الرؤساء الآخرون نهجًا أكثر نحو عدم التدخل. 

هناك نوعين من المدريين:

• الذين يركزون على المهام.
• الذين يركزون على العلاقات. 

لا يريد المديرون الذين يركزون على المهام الكثير من الدردشة و اهدار الوقت مقدمًا ويريدون فقط البدء في العمل، في حين يميل الأشخاص الذين يركزون على العلاقات إلى الانفتاح على المزيد من المحادثات قبل البدء في العمل. بشكل ما يجب عليك التكيف مع ما يحتاجون إليه ونوع الشخص الذي هم عليه".

ثالثا: إيجاد أرضية مشتركة 

إذا بدا أنك لا تتفق مع رئيسك في العمل، فابحث عن النقاط المشتركة الحقيقية لتوطد علاقتك به. فالناس ينجذبون إلى الأشخاص الذين لديهم نفس الحماس تجاه الأشياء التي يهتمون بها". قم بإلقاء نظرة حول مكتب رئيسك أو انتبه إلى ما يثير اهتمامه في الاجتماعات الدورية او في جلسات الدردرشة وقت الراحة للحصول على أدلة محتملة حول الاهتمامات التي قد تشاركها معه.فقد يكون التوافق معه في اهتمامات مماثلة يصبح نقطة انطلاق لمستوي أخر من العلاقة."

• يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل ممارسة هوايات مماثلة،أو تشجيعه لنفس الفريق الرياضي. 
• اطلب منه النصيحة في موضوع معين يفخر هو بانه أحد انجازاته
• اختر بعض الفرص للمشاركة و تقديم الدعم و المساعدة في مشروع مقترح من طرفه  

المهم ان تترك مسألة تحسن العلاقة تأخد وقتها و تحدث بشكل طبيعي و لا تكن متسرعا

 

ايضأ فيما يلي بعض النصائح للتعامل عت المواقف التي قد تحدث توترا و تعمق هوة الخلاف مع مديرك:

1. التعامل مع قراراته التعسفية ضدك:

• البقاء هادئًا والتصرف باحترافية: على الرغم من صعوبة التعامل مع قرارات تبدو تعسفية، الا انه يجب أن تظل هادئًا واحترافيًا في التعبير عن رأيك. تجنب التعبير عن الغضب أو انك تشعر بالاستفزاز، وبدلاً من ذلك، عبر عن أفكارك بوضوح واحترام.
• التواصل المباشر: إذا كنت تعتقد أن القرار غير عادل أو غير مبرر، فضلاً عن التواصل المباشر مع المدير. اطلب اجتماعًا خاصًا لمناقشة القضية بشكل مفصل. ابحث عن الحلول المشتركة بدلاً من الخلافات. فأنت بذلك تختصر مسافة طويلة من سوء الفهم والاحتقان اذا اثمر هذا التواصل عن صورة اكثر وضوحا للقرار محل الخلاف.
• التركيز على الأداء: قد يكون الرد الأمثل على القرارات التعسفية هو تحسين أدائك. من خلال العمل بجد وتحقيق النتائج الإيجابية، يمكنك تغيير نظرة المدير تدريجيًا نحوك. صوت الافعال قد يكون اعلي و أوقوي بكثير من صوت الكلمات. و هنا لا صوت يعلو فوق صوت العمل الجاد و التركيز علي النمو و التحسن.

اقرأ المقال التالي: 8 علامات للشخصية السامة و كيف تتعامل معها

2. كيفية جعله يوافق على ما تريد:

• فهم مواطن القوة: قد يكون لدى المدير أولوياته ومصالحه الخاصة. قم بدراسة أولوياته وما يمكن أن يحفزه، ثم ابحث عن طرق لتقديم اقتراحاتك بطريقة تخدم هذه الأولويات.
• استخدام الاقتناع اللطيف: قدم حججك بوضوح ولكن بلطف. استخدم الإحساس والمنطق معًا لإقناع المدير بأن فكرتك أو طلبك يمكن أن يكون لهما فائدة مشتركة.
• تقديم الحلول البديلة: إذا كان المدير يعارض فكرتك أو قرارك، فقدم بدائل لها. قد يكون هذا مفتاحًا للتوصل إلى اتفاق يرضي الجميع.

شاهد الفيديو التالي بعنوان :كيف تتقن فن السيطرة و تجعل الناس تحترمك و تعمل لك الف حساب

  

3. كيفية حماية نفسك من الأذى:

• لا تمنحه فرصة لتصيد اخطاءك: كن قليل الأخطاء و ركز في عملك واحرص علي اتباع السياسات والإجراءات في العمل. هذا يمكن أن يحميك في حال حدوث نزاعات أو مشكلات مع المدير.
• البحث عن دعم: ابحث عن دعم من زملاء العمل أو المدراء الآخرين الذين قد يكونون متعاطفين أو متفهمين. قد يكون لديهم نصائح قيمة حول كيفية التعامل مع المدير. المهم ان يتم الامر بذكاء و دون ان يبدو وكأنك تشتكي منه و تسبب له الحرج في المؤسسة
• تعلم فن رسم الحدود: الحدود القوية تجعلك قادر علي رسم خط فاصل بين ما هو مقبول و ما هو غير مقبول بالنسبة لك. بجانب انك تمتلك من الوعي و الثقة بالنفس ما يجعلك تتجنب الانزلاق الي مواقف جدالية او تتعرض فيها للاذي النفسي
• الرعاية الذاتية: الرعاية الذاتية و اهتمامك بنفسك من خلال بعض الانشطة مثل الرياضة و الاسترخاء سوف تساعدك علي ان تصبح اقل توترا و اكثر قدرة علي ادارة ضغوط حياتك بوعي و هدوء

في النهاية، يجب أن تكون الأولوية الرئيسية البقاء في الوظيفة والتعامل بحكمة واحترام مع المدير، حتى في الظروف الصعبة. باستخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، يمكنك تخطي التحديات وبناء علاقات عمل إيجابية رغم الصعوبات.

اذا كنت في حاجة الي مساعدة متخصصة من خلال حجز جلسة استشارة خاصة , لمعرفة التفاصيل و نظام الحجز المناسب لك , يرجي الضغط علي الرابط التالي :

                                                             ارغب في حجز موعد لاستشارة

مارس 17, 2024 0