10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط
10 علامات على أنك شخص يسعى لإرضاء الآخرين بشكل مفرط
إن وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك باستمرار قد يبدو أمراً نبيلاً، لكنه قد يؤدي إلى المزيد من مشاعر الإرهاق والاستياء، ويحولك إلى شخص يرضي الناس بشكل مفرط على حساب نفسه. غالبًا ما يكون هذا السلوك متأصلًا في الرغبة في الحصول على الاستحسان، وينطوي على التضحية بسلامتك من أجل إبقاء الآخرين سعداء.
من العلامات الواضحة للشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أنك تقوم دائما إلغاء خططك لتلبية احتياجات أصدقائك، إنكارك لبعض حقوقك و امتيازاتك لجعل من حولك يشعرون بتحسن. قد تبدو هذه الأفعال كأنها لطيفة ومراعية للغير، وهو أمر صحيح. لكن عندما تضع دائمًا طلبات واحتياجات الآخرين قبل احتياجاتك، فمن المرجح أنك تظهر علامات السعي غير الصحي لإرضاء الآخرين.
السعي لإرضاء الآخرين هو تلبية الاحتياجات النفسية للآخرين حتى لو كان ذلك على حساب احتياجاتك الخاصة. يشعر الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين بضرورة التضحية من أجل الآخرين بينما يضع احتياجاته الخاصة جانبًا. حتى عندما لا يكون هناك رد فعل متبادل من الآخرين، لا يمانع الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أن يضع نفسه في طريق الأذى لمساعدة الناس.
لذلك، عندما يُظهر الشخص علامات السعي لإرضاء الآخرين، ستدرك أن أفعاله تتم على أمل تلقي نوع من الاعتراف من الآخرين. في معظم الأحيان، لا يتم الرد على أفعال الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين بالمثل. وبالتالي، ينتهي به الأمر للشعور بمرارة واستياء، وأحيانًا كراهية تجاه الآخرين.
هل يعاني الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين من تدني احترام الذات؟
سؤال شائع يجيب عليه خبراء الصحة النفسية هو "هل يعاني الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين من تدني احترام الذات؟" 90٪ من الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين يواجهون صعوبة في الشعور بالكفاءة ويعتقدون أن أفعالهم ستمنحهم شعورًا بالرضا. الرغبة والحماس لإرضاء معظم الناس ينبع من تحديات تدني تقدير الذات.
هل يرتبط نوع الشخصية بالسعي لإرضاء الآخرين؟
في بعض الأحيان، نظرًا لمدى تكرار ظهور عادات إرضاء الآخرين لدى بعض الأشخاص، يتساءل الكثيرون عن أنواع الشخصيات التي تكون أكثر عرضة لإرضاء الآخرين. السعي لإرضاء الآخرين هو عادة يمكن لأي شخص أن يلتقطها، وعادة ما يكون رد فعل نفسي على الأحداث الصادمة في الطفولة.
هذا هو السبب في أن معظم الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين لديهم عادة تاريخ طويل من التحديات النفسية التي تتراوح بين الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات.
على الرغم من عدم وجود أنواع محددة من الشخصيات التي تكون عرضة للسعي لإرضاء الآخرين، من الواضح أن معظمهم لديهم تجارب سلبية أو يعانون من صدمات علاقاتية في سن مبكرة.
نظرًا لأن الصدمة يمكن أن تكون عاملاً مؤثرًا جدًا في تشكيل شخصية الشخص ونمط سلوكه، فلا عجب أن الضحايا من هذا النوع يتكيفون عادةً مع إرضاء الآخرين كاستراتيجية/آلية للتكيف.
يرتبط إرضاء الناس بسمة شخصية تُعرف باسم "التوجه الاجتماعي"، أو الشعور بالقلق المفرط بشأن إرضاء الآخرين وكسب استحسانهم كوسيلة للحفاظ على العلاقات. يمكن أن يكون هذا السلوك أحد أعراض حالة الصحة العقلية. ومن الأمراض النفسية المرتبطة بإرضاء الناس ما يلي:
- القلق أو الاكتئاب
- اضطراب الشخصية التجنبية
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
- الاعتمادية أو الشخصية الاعتمادية
هل السعي لإرضاء الآخرين أمر سيئ؟
السعي لإرضاء الآخرين له العديد من الآثار الجانبية على الصحة النفسية لأي شخص ويمكن أن يدمر صورة الشخص الذاتية واستقراره النفسي. بخلاف الإرهاق العاطفي، الأشخاص الذين يظهرون علامات السعي لإرضاء الآخرين لا يهتمون باحتياجاتهم الخاصة لأنهم يستثمرون معظم وقتهم وطاقتهم ومواردهم في تلبية احتياجات الآخرين.
أيضا, هناك أيضًا احتمال كبير أن يكافح الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين مع مشاعر النقص وعدم الرضا. بخلاف حقيقة أن الآخرين قد يستغلون ذلك، فإن قيمة الذات لديك تكون تحت رحمة قبول الأشخاص من حولك.
10 علامات واضحة على أنك تسعى لإرضاء الآخرين
معظم الناس يخطئون في تقدير تصرفات الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين كأنها سمات لطيفة وكريمة وخيرة. بالاضافة الي ان معظم الأشخاص الذين يظهرون علامات السعي لإرضاء الآخرين يعتقدون أنهم يتصرفون بأنانية عندما يضعون أنفسهم في المقام الأول. ومع ذلك، هناك بعض السلوكيات التي تفرق بين التصرف بلطف وبين السعي لإرضاء الآخرين.
إليك 10 سلوكيات بسيطة يمكن أن تساعدك أو أي شخص آخر في التعرف على الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين.
-
تقدير الذات السيئ/صورة ذاتية ضعيفة : الرغبة في إرضاء الآخرين تنبع من الحاجة إلى القبول. يشعر الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين أنه يجب أن يكون معترفًا به من الآخرين لتقوية شعورهم بقيمتهم الذاتية. وبالتالي، يعتمدون على كل مجاملة أو ثناء من زملائهم لدعم تقديرهم الذاتي الهش. وهذا يجعلهم عبيدًا لرغبات الآخرين.
-
الحاجة المستمرة للتحقق: نتيجة للشعور الضعيف بالقيمة الذاتية، يعتمد الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين على آراء الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم. بالنسبة للشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين، رأي الآخرين له قيمة أكبر مما يفكرون فيه عن أنفسهم.
-
حدود ضعيفة: الحدود هي القرارات والمبادئ الحياتية التي نعيش بها. إنها تسمح لنا بتحديد الأشياء والأحداث المتعلقة باحتياجاتنا وأولوياتنا. بالنسبة للأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين، الحالة مختلفة. معظمهم إما لا يمتلكون حدودًا أو يواجهون صعوبة في التمسك بها.
-
الاعتذار عن أشياء لا يتحملون مسؤوليتها واحدة من العلامات على أنك تسعى لإرضاء الآخرين هي أنك تعتذر عن الأحداث أو الوقائع التي ليست خطأك.
-
الموافقة على كل شيء : واحدة من العديد من العلامات على الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين هي عادة متكررة بالموافقة على كل شيء.
-
لديك مشكلة في قول "لا": الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين لديهم مشكلة مع كلمة "لا". ربما بسبب الخوف أو لأسباب أخرى، و بالتالي يتجنبونها قدر الإمكان.
-
القلق وتحديات الصحة النفسية: نظرًا لأن معظم الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين هم ضحايا لتدني احترام الذات، فلا يثير الدهشة أنهم قد يواجهون أيضًا مشاكل أخرى في الصحة النفسية مثل القلق و التوتر الشديد.
-
عدم الحديث عن مشاعرك: الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين عادة لا يحب التحدث عن مشاعره. بل يشعر براحة أكبر في كتم مشاعره.
-
التوتر والمثالية : من بين العديد من علامات الشخص الذي يسعى لإرضاء الآخرين هي الرغبة في ان يتم كل شئ بمثالية و بافضل وجه بدون اي صراعات او اغضاب للغير، الصراع مع التوتر هو عامل سائد يوجد عادة لدى معظمهم.
-
الخوف من الرفض/المواجهات : الخوف من الرفض والمواجهة هو سبب آخر لوجود الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين. يحب الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين أن يشعروا بالاندماج مع الآخرين لأنه يعزز شعورهم بالقيمة الذاتية.
كيف يمكن التحرر من سلوكيات إرضاء الآخرين
التحرر من إرضاء الآخرين هو عملية تحتاج إلى وعي وتدريب. هنا بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك:
1. التعرف على المشكلة: أول خطوة نحو التحرر من إرضاء الآخرين هي الاعتراف بأن لديك هذه العادة. قد يكون من المفيد تدوين مواقف لاحظت فيها أنك حاولت إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
2. تحسين الثقة بالنفس: إرضاء الآخرين غالبًا ما ينبع من انخفاض الثقة بالنفس. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك. يمكنك أيضًا ممارسة التأكيدات الإيجابية وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.
اقرأ أيضا:8 أسباب تجذب الاشخاص السامين الي حياتك
3. تعلم قول "لا": القدرة على قول "لا" هي مهارة ضرورية للتحرر من إرضاء الآخرين. قد تشعر بالذنب في البداية، ولكن يجب أن تدرك أن قول "لا" للآخرين يعني قول "نعم" لنفسك.
4. تحديد الحدود الشخصية: ضع حدودًا واضحة في حياتك ولا تتردد في فرضها. حدد ما الذي يمكنك قبوله وما الذي لا يمكنك قبوله في علاقاتك مع الآخرين.
5. التعرف على احتياجاتك الخاصة: اسأل نفسك بانتظام: "ما الذي أحتاجه؟" و"ما الذي أريده حقًا؟" ركز على تلبية احتياجاتك وأولوياتك قبل التفكير في احتياجات الآخرين.
6. التدرب على الوعي الذاتي: مارس التأمل أو الاسترخاء لتعزيز وعيك بذاتك ومشاعرك. هذا سيساعدك على التعرف على اللحظات التي تميل فيها لإرضاء الآخرين وتغيير ردود أفعالك.
7. مواجهة المخاوف من الرفض: غالبًا ما ينبع إرضاء الآخرين من الخوف من الرفض. حاول مواجهة هذا الخوف بتذكر أن رضا الآخرين ليس دائمًا مهمًا وأنك لن تستطيع إرضاء الجميع طوال الوقت.
8. التدريب على التعبير عن مشاعرك: تعلم كيف تعبر عن مشاعرك وآرائك بوضوح وبطريقة صحية. لا تخف من أن تكون صادقًا مع الآخرين بشأن ما تشعر به.
9. التحدث مع مختص: إذا وجدت صعوبة في التحرر من إرضاء الآخرين بمفردك، قد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو معالج يساعدك على التعامل مع هذه العادة بطرق فعالة.
10. الممارسة والصبر: لا تتوقع أن تتغير بين ليلة وضحاها. استمر في ممارسة هذه الخطوات بانتظام ومع مرور الوقت ستلاحظ تحسنًا في قدرتك على التحرر من إرضاء الآخرين.
التحرر من إرضاء الآخرين هو رحلة نحو احترام الذات والعيش بطريقة تتوافق مع قيمك واحتياجاتك الخاصة
للتواصل حول حجز الاستشارات الزوجية او استشارات العلاقات و تطوير الذات يرجي الضغط علي الرابط التالي :
.jpg)
.jpg "كيف يقهر الهيوكا الشخص النرجسي و يفضحه أمام العالم")
