7 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا عند الانفصال عن شخص نرجسي

7 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا عند الانفصال عن شخص نرجسي

ربما يكون قرارك بمغادرتك علاقة سامة مع شخص نرجسي , مشبعة بالنقد القاسي ونقص التعاطف وانعدام الشعور بالأمان ، هي أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك العقلية. ولكن أيضًا الانفصال عن شخص نرجسي قد لا يكون أمرأ سهلاً ، حيث يجب عليك تجهيز نفسك بخطة قوية ، وفهم ردود أفعالهم النموذجية في مثل تلك المواقف من الغضب واللوم ,ما يجنبك ارتكاب الأخطاء الكارثية التي يمكن أن تمكنهم من استعادتك.

إذن ، إليك أشياء لا يجب عليك فعلها أبدًا عند الانفصال عن شخص نرجسي: 

1- كسر حالة "قطع الاتصال"

الانخراط على أي مستوى حول فخ "لماذا" الذي تسقط نفسك فيه يوميا و الذي قد يدفعك الي محاولة اعادة التواصل مع الشخص النرجسي.

الامر البسيط مثله مثل الخطأ الكبير , فلا تستهن بخطواتك المتهورة مهما كانت بسيطة

واذا شعرت انك في حاجة لاجابة علي " لماذا " . قل ببساطة:

•  أن العلاقة لم تنجح مثل الكثير من العلاقات
• كلاكما يريد أشياء مختلفة و لم يحدث توافق في ظل تعرضك للتلاعب
• انا ضحية اساءة و لم يتم احترام مشاعري

كرر  تلك التوكيدات.. فالتكرار يساعدك علي عدم الانزلاق العاطفي و يذكرك بخطورة الوضع

إذا كنت تريد حقًا إزالة شخص نرجسي من حياتك ومنعه من تدميرك أكثر ، فيجب عليك عدم الاتصال. هذا يعني :

• لا لقاءات
• الخروج في تجمعات
• البقاء "أصدقاء" 
• قبول الهدايا 
• مكالمات هاتفية
• رسائل نصية
• رسائل وسائل التواصل الاجتماعي
• متابعة وسائل التواصل الاجتماعي

2- التورط معهم عاطفياً و روحياً 

لا تحاول إظهار المشاعر من أي نوع.( دموع / حزن / غضب. ) 
إنهم يحبون الدراما فهذا يعطيهم مزيد من الفرص من اجل الصعود علي المسرح و بدء العرض. لذا حافظ على هدوئك ، و لا تسمح لردود الفعل العاطفية بالتحكم فيك. 

 لذا لا للمزيد من :

•  اختلاق الأعذار لسلوك النرجسي
•  التفكير أو أحلام اليقظة عن النرجسي
• محاولة  فك رموز  او تفسير رسائلهم أو أفعالهم 
• التحدث مع الأصدقاء عن النرجسي
•  النظر إلى صور النرجسي 
• التمسك بالهدايا أو الأشياء الأخرى المرتبطة بالنرجسيي 
• الاستماع إلى الموسيقى التي تربطك بالنرجسي
•  البحث في الماضي حيث الأماكن التي تذكرك بالنرجسيي
• التخطيط للانتقام من النرجسي 
• التركيز على النرجسي بأي شكل من الأشكال.

3- مناقشتهم حول سلوكياتهم. 

إنهم لا يستحقون هذا المستوى من الاستثمار العاطفي ، فتحدث عن هذه الأشياء مع المعالج الذي يمكن ان يساعدك علي التجاوز و التعافي. 

النرجسي يعرف جيدا ما فعله. كل ما سيفعله إذا ناقشته او انتقدت سلوكه  هو مزيد من الانحراف والتلاعب و الانكار وإضاءة الغاز من أجل دفعك إلى أسفل حفرة الأرنب للأفكار السلبية. لا تخدع نفسك بمحاولة إجراء محادثات عقلية مع النرجسي.

شاهد المقطع التالي بعنوان :  اخطر لحظات الهروب من جحيم النرجسي السجان - مش هيسلم

4-لا تثق بهم.

قد يتعهدون بعدم تكرار أخطاء الماضي في المستقبل ، ويعدونك بعلاقة شاعرية أو الأشياء التي طالما حلمت بها. وفي محاولة لإعادتك إلى العلاقة السامة ، سيظهر النرجسي الندم ، محاولًا إقناعك بأنه  قد تغير . 

• لا تصدق أنه  سيشاركك في صميم اهتماماتك. لن يفعل، فالامر مجرد خدعة مؤقته. 
• لا تحاول أن تكون صديقا له .
• لا تستمر في مشاركة المعلومات الشخصية. 
• لا تصدق أنه قد تغير.
• لا تسمح للنرجسي أن يعلقك به مرة أخرى ، بغض النظر عن مدى تغيره. 

 5- لا تستهين بالنرجسي 

ان التقليل من النرجسي هو أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه عند الانفصال عنه. سوف يرمي كل شيء عليك لاستعادة "إمداداته". وسيشمل ذلك شد أوتار القلوب ، والتوسل ، ومناشدة تعاطفك ... سيطلق العنان لكل سلاح في ترسانته المتلاعبة. حتى أن النرجسي "سيضربك بالسلاح النووي" إذا كان عليه ان يفعل ذلك:

بمعنى أنه سيحاول تدمير سمعتك وحياتك الاجتماعية وحياتك المهنية وعلاقاتك مع الآخرين ... لا تقلل أبدًا من مدى المكر والتدمير الذي يمكن أن يكون عليه النرجسي.

لذا من المهم ان تحط نفسك بدائرة دعم قوية تشكل المحبين و الداعمين مع ضرورة تواصلك مع معالج او متخصص محترف و محامي لتقنين وضعك القانوني و مساعدتك في اتخاذ الخطوات السليمة التي تضمن لك الامان و الحماية .

6- لا تدافع عن نفسك.

عندما يدرك النرجسي أن كل محاولاته  لاستعادتك لا تنجح. بغض النظر عما يقوله ، فأنت لا تشتري حكايات حزنه ولا ترد على مكالماته أو رسائله. في هذا الوقت ، سيبدأ النرجسي في معاقبتك من خلال حملات تشويه االسمعة.

 تحدث حملة التشهير عندما يتم جعل ضحية الإساءة العاطفية هي الشخص السيئ ، وللأسف قد ينضم الأشخاص من حولك إلى المعتدي لمهاجمتك وتشويه سمعتك. 

اعرف انه  من الصعب أن تظل صامتًا عندما تكون هدفًا لأكاذيب سخيفة. و من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى حماية نفسك. لكن يجب عليك بذل جهد لمقاومة تلك الرغبة,  لأن هذا التصرف في الدفاع عن النفس لا يزال يعتبر تفاعلًا مع النرجسي. و هذا هو المطلوب تحديدا , ان تستثار و تخرج غاضبا للدفاع و التبرير فتعطيه الفرصة لمهاجمتك عن قرب.

مقال ذو صلة :   5 استراتيجيات للرد بحزم علي حملات التشهير النرجسي

 7- لا تنخدع بالقرود الطائرة

 القرد الطائر "هو مصطلح يصف الأشخاص الذين يستخدمهم النرجسي لتنفيذ مخططاته ويشاركون بنشاط في حملة التشهير النرجسية. فيتم تسخيرهم لحمل او جلب معلومات من و الي الضحية  و التأثير علي موقفها و اضعافه لصالح النرجسي.

كما قد يستخدم القرد الطائر تكتيكات الإنارة بالغاز ، والتلاعب بالذنب ، والتعثر من أجل جعل شخص آخر يشعر بالضيق والضعف ، بينما يدعم النرجسي. وغالبًا ما يشارك  في الدفاع عن قضية النرجسيي  الذي ينجح في تصوير نفسه في دور الضحية المخدوعة التي تعرضت لظلم كبير علي يدي الضحية .

غالبًا ما يقوم النرجسي بتجنيد القرود الطائرة من بين أفراد الأسرة الآخرين ، مثل الأشقاء أو الأزواج أو الأطفال. قد يصبح الأصدقاء المقربون أو زملاء العمل أيضًا قرودًا طائرة.
لذلك اثبت علي موقفك و لا تنجر الي هذا الفخ من التبرير و الهجوم و الدفاع او اعطاء مزيد من المعلومات عن مخططاتك و خطواتك التالية دن ان تدري.

اقرا أيضا:  7 أشياء يقوم بها النرجسي لمنعك من تركه